Fala galera blz?!

Estou aqui iniciando meu relato, onde venho de pouco mais de 1 ano de preparação e nesse meio tempo fiz duas competições. Na primeira foram 10 meses de preparação onde tive que tirar um shape competitivo do zero e com muito esforço consegui ser campeão estreante na categoria Classic Physique até 174cm, e na segunda com 4 meses de preparação peguei uma pedreira no estadual e percebi que tinha muito a evoluir. Então venho aqui deixar toda a minha rotina que me levara a um nível que nunca alcancei!

Vou acompanhar

Sucesso pra você

Vou acompanhar

dale ?

Sucesso brother ! Competir não é para qualquer um não , só tua coragem e vontade já é admirável . Boa sorte 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vou acompanhar

Sucesso pra você

Valeu mano! 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Vou acompanhar

dale ?

Tamo junto barba! ?

1 hora atrás, Bigzoca disse:

Sucesso brother ! Competir não é para qualquer um não , só tua coragem e vontade já é admirável . Boa sorte 

Com certeza mano, ainda estou engatinhando nas competições mas irei me esforçar para melhorar! ?

acompanhando , pra cima monstro !

Acompanhando mano! Abração 

11 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

acompanhando , pra cima monstro !

Seguindo o seu conselho monstrão! mas ainda estou pensando se vai ter fotos de shortinho ou não ?! #duvidacruel KKKKKKKKKK'

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Acompanhando mano! Abração 

Valeu a moral maninho! ?

Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

mas ainda estou pensando se vai ter fotos de shortinho ou não ?! #duvidacruel KKKKKKKKKK'

kkkkkkkkkkkk , já joga logo é as foto de sunga no palco

10 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkk , já joga logo é as foto de sunga no palco

E eu não estou tentando ? Mas não estou conseguindo (sou meio burrão pra essas coisas) kkkkkkkk

16 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mas não estou conseguindo

ainda bem....chega de mano de sunga/cueca nessa porra

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ainda bem....chega de mano de sunga/cueca nessa porra

kkkkkkkkkkkkk vc gosta seu safado !

 

30 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

E eu não estou tentando ? Mas não estou conseguindo (sou meio burrão pra essas coisas) kkkkkkkk

tem que fazer o upload no site https://imgur.com/

 

depois pega o link da foto e joga aqui

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkkk vc gosta seu safado !

sai ow kkkkkk

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

tem que fazer o upload no site https://imgur.com/

 

depois pega o link da foto e joga aqui

ensina nao carai

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sai ow kkkkkk

ensina nao carai

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' Já já upo umas 2 ou 3 

13 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkkk vc gosta seu safado !

KKKKKK eu to ligado, que lá no seu ele viaja e ainda acha pouco e vai ver no insta KKKKKKKK.

15 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

KKKKKK eu to ligado, que lá no seu ele viaja e ainda acha pouco e vai ver no insta KKKKKKKK.

esse barbudo é um danadinho , vale nada

Isaque, boa tarde.

 

Entrei em contato com a administração do fórum pra alterar teu status. 

 

Abraço e bons treinos.

31 minutos atrás, helb4o disse:

Isaque, boa tarde.

 

Entrei em contato com a administração do fórum pra alterar teu status. 

 

Abraço e bons treinos.

Boa!

Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa!

Valeu mano! ?

Bom dia galera!

Hoje ainda estou curtindo a "ressaca" do campeonato, comi uns mistos quentes hoje no café da manhã e uma boa xícara de café com leite (nem lembro a ultima vez que fiz isso kkkk) mas não deixando de lado os manipulados, vitaminas e etc. Optei por não treinar essa semana por conta das provas da facul e também para descansar o corpo, já que na semana de finalização fiquei naquele gripa não gripa. No domingo estarei voltando aos treinos mas com um caráter mais regenerativo pq passei um pouco mais de 2 meses treinando de domingo à domingo (sou secura mesmo kkkk) e mesmo sendo jovem minhas articulações pediram um descanso.

 

Para a alegria do nosso amigo Barba, não consegui upar as fotos (kkkk) mas vou conseguir um jeito de fazer saporra! ?

Editado 5/12/2019 às 11:53 12/5, 2019 por IsaqueJúniorBuilder
tava feioso

Fala galera bom dia!

Hoje mais um dia e voltando a dieta porém ainda me permitindo 1 refeição livre ao dia (acho que vou fazer isso por pelo menos mais 1 semana), já dei inicio ao desmame dos "produtinhos do capeta" usados no pré-contest. Terminando o desmame vou iniciar um cruise de 12 ou 15 semanas somente com testo (Enantato ou cipionato) tendendo mais pela segunda opção. Já fiz o planejamento do off mas ele não tem data para terminar, pra falar a verdade só quando atingir os 95kg. Recebi o feesback dos árbitros (tanto da competição que fui campeão quanto nessa agora) que oque me falta é volume (carne mesmo kkkk), a linha é boa, a condição é boa, porem o volume deixa a desejar e é atras disso que vamos correr !!!

Editado 6/12/2019 às 12:55 12/6, 2019 por IsaqueJúniorBuilder

Em 05/12/2019 em 08:30, IsaqueJúniorBuilder disse:

Bom dia galera!

Hoje ainda estou curtindo a "ressaca" do campeonato, comi uns mistos quentes hoje no café da manhã e uma boa xícara de café com leite (nem lembro a ultima vez que fiz isso kkkk) mas não deixando de lado os manipulados, vitaminas e etc. Optei por não treinar essa semana por conta das provas da facul e também para descansar o corpo, já que na semana de finalização fiquei naquele gripa não gripa. No domingo estarei voltando aos treinos mas com um caráter mais regenerativo pq passei um pouco mais de 2 meses treinando de domingo à domingo (sou secura mesmo kkkk) e mesmo sendo jovem minhas articulações pediram um descanso.

Boa monstro !  Descansar é parte do jogo e nada como poder comer melhor né ? bom demais

 

Em 05/12/2019 em 08:30, IsaqueJúniorBuilder disse:

Para a alegria do nosso amigo Barba, não consegui upar as fotos (kkkk) mas vou conseguir um jeito de fazer saporra! ?

calma...ainda vamos assombrar muito ele aqui  @Richard Thomas

Em 05/12/2019 em 08:30, IsaqueJúniorBuilder disse:

Para a alegria do nosso amigo Barba, não consegui upar as fotos (kkkk) mas vou conseguir um jeito de fazer saporra! ?

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

calma...ainda vamos assombrar muito ele aqui  @Richard Thomas

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ow, deixem isso pra la manos, pra que ficar postando essas fotinha kkkkkkkkkkkkkk....seus puto

53 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa monstro !  Descansar é parte do jogo e nada como poder comer melhor né ? bom demais

Orrx nem fala, hoje vou almoçar um bom feijão com arroz, fritas e bife. Na parte do descanso é mais para o sono mesmo, pq minha rotina de trabalho/estudo é pesada então geralmente são 4 ou 5 horas de sono/dia e isso acaba com qualquer um ?. 

53 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ow, deixem isso pra la manos, pra que ficar postando essas fotinha kkkkkkkkkkkkkk....seus puto

KKKKKKKKKKKKKK' deixa disso mano.

Dia bom!

Ontem domingão e volta aos treino (Aaaaeeee porra!!!), eu iria fazer um treino com caráter mais regenerativo como tinha relatado antes, mas resolvi que a minha juventude é minha maior arma e como já tinha tirado uma semana off (tortura) fiz um treinão de peito/triceps/panturrilhas. Os treinos agora estão com baixo volume de repetições (6 à 9), baixo volume de séries por grupamento (9 à 15) mas com intervalos mais curtos (45" à 1') oque permite que eu tenha um treino intenso e pesado. Sobre a dieta ainda faltam alguns ajustes (estou me preparando sozinho) mas já posso adiantar que vou fazer um off limpo e com muita comida, sem invenções. Hoje é LEG DAY e espero voltar a agachar muito pesado! Amanhã escrevo mais um capitulo da minha saga aos 95kg.

Editado 9/12/2019 às 13:02 12/9, 2019 por IsaqueJúniorBuilder
tava feioso

Boa!

Ontem rolou aquele leg day maroto, treinei como se não houvesse amanhã... Mas teve kkkkkkk. Ainda estou bastante dolorido do treino de peito do domingo e hoje pareço um ex-cadeirante em período de reabilitação kkkkkk. A dieta segue bem calórica como vocês poderão ver a seguir:

1° Refeição (05:00) – 300g macarrão branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína, 1g vitamina C, 1 caps. Complexo vitamínico.

2° Refeição (09:00) – Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

3° Refeição (11:00) – 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

4° Refeição (15:00) - Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

5° Refeição (18:00) - 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

6° Refeição (21:00) – 70g aveia feito em mingau, 6 ovos inteiros mexidos c/ molho verde.

Os treinos estão divididos de domingo à sexta (trabalho até as 16hrs aos sábados, então ele fica como day off)

Domingo: PEITO/TRÍCEPS/PANTURRILHAS

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

Quarta: DAY OFF

Quinta: OMBROS/TRAPÉZIO/ABS

Sexta: COXAS FOCO QUADRÍCEPS/PANTURRILHAS

Sábado: DAY OFF

Por hoje é isso ! ? #RumoAos95Kg

21 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

treinei como se não houvesse amanhã... Mas teve

é foda, sempre caio nessa tbm...hj é dia inclusive

21 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

1° Refeição (05:00) – 300g macarrão branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína, 1g vitamina C, 1 caps. Complexo vitamínico.

2° Refeição (09:00) – Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

3° Refeição (11:00) – 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

4° Refeição (15:00) - Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

5° Refeição (18:00) - 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

6° Refeição (21:00) – 70g aveia feito em mingau, 6 ovos inteiros mexidos c/ molho verde.

top mano, bem calorica mesmo e essa 1ª aí, caraio, parabens, pq mandar isso de rango esse horario, ce eh bichao mesmo.

22 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Domingo: PEITO/TRÍCEPS/PANTURRILHAS

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

Quarta: DAY OFF

Quinta: OMBROS/TRAPÉZIO/ABS

Sexta: COXAS FOCO QUADRÍCEPS/PANTURRILHAS

Sábado: DAY OFF

boa monstro, daora, só um salve que pode ser bobo, mas acho que vale o alerta:

22 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

isquios e dorsal em dias seguidos, fica ligado na lombar, pq dependendo da seleção de exercicios ela pode trabalhar bastante em ambos os dias

24 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Por hoje é isso ! ? #RumoAos95Kg

DALE ?

33 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa!

Ontem rolou aquele leg day maroto, treinei como se não houvesse amanhã... Mas teve kkkkkkk. Ainda estou bastante dolorido do treino de peito do domingo e hoje pareço um ex-cadeirante em período de reabilitação kkkkkk. A dieta segue bem calórica como vocês poderão ver a seguir:

1° Refeição (05:00) – 300g macarrão branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína, 1g vitamina C, 1 caps. Complexo vitamínico.

2° Refeição (09:00) – Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

3° Refeição (11:00) – 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

4° Refeição (15:00) - Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

5° Refeição (18:00) - 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

6° Refeição (21:00) – 70g aveia feito em mingau, 6 ovos inteiros mexidos c/ molho verde.

Os treinos estão divididos de domingo à sexta (trabalho até as 16hrs aos sábados, então ele fica como day off)

Domingo: PEITO/TRÍCEPS/PANTURRILHAS

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

Quarta: DAY OFF

Quinta: OMBROS/TRAPÉZIO/ABS

Sexta: COXAS FOCO QUADRÍCEPS/PANTURRILHAS

Sábado: DAY OFF

Por hoje é isso ! ? #RumoAos95Kg

boa monstrooo , esse off vai por aproximadamente quantos meses ? tem algum plano definido ou vai até chegar no peso almejado ?

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

boa monstrooo , esse off vai por aproximadamente quantos meses ? tem algum plano definido ou vai até chegar no peso almejado ?

Mano, agora eu só paro quando chegar aos 95kg, estou com esse objetivo trassado na minha mente. Por que esse foi o feedback que os árbitros me deram "COM UM POUCO MAIS DE VOLUME, DIFICILMENTE VOCÊ PERDERÁ" , eu só volto a competir se for pra chegar na pesagem no limite do peso da categoria (86kg) e por isso esse off por tempo indeterminado é tão importante. Batendo o peso ai vejo uma competição (de um bom nível) com mais ou menos 10/12 semanas para finalizar bem e chegar daquele jeito para a arbitragem não ter duvidas de quem deve ser o campeão! ??

6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano, agora eu só paro quando chegar aos 95kg, estou com esse objetivo trassado na minha mente. Por que esse foi o feedback que os árbitros me deram "COM UM POUCO MAIS DE VOLUME, DIFICILMENTE VOCÊ PERDERÁ" , eu só volto a competir se for pra chegar na pesagem no limite do peso da categoria (86kg) e por isso esse off por tempo indeterminado é tão importante. Batendo o peso ai vejo uma competição (de um bom nível) com mais ou menos 10/12 semanas para finalizar bem e chegar daquele jeito para a arbitragem não ter duvidas de quem deve ser o campeão! ??

top irmão , objetivo traçado  , bora buscar ! ?

53 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é foda, sempre caio nessa tbm...hj é dia inclusive

top mano, bem calorica mesmo e essa 1ª aí, caraio, parabens, pq mandar isso de rango esse horario, ce eh bichao mesmo.

boa monstro, daora, só um salve que pode ser bobo, mas acho que vale o alerta:

isquios e dorsal em dias seguidos, fica ligado na lombar, pq dependendo da seleção de exercicios ela pode trabalhar bastante em ambos os dias

DALE ?

KKKKK a 1° Refeição até que entra de boa. O toque do treino de posterior seguido de dorsal, eu to ligeiro mas todas as dicas serão bem vindas pq todo dia aprendemos algo novo! ?

Boa rapeize!

Hoje acordei ainda mais dolorido que ontem (eita leg day bom danado kkk), segui o conselho do @Richard Thomas e treinei ombros/trapézios ao invés de dorsal (por conta da lombar ser muito recrutada no leg day) e deu muito certo pq o treino de ombreira foi topado! Acho que se fosse para treinar dorsal iria dar uma miada mesmo kkk. Estou no 4° dia do meu off "obra do governo" (sem data para terminar kkkk) e me sinto bem, por mais que a quantidade de comida seja ligeiramente grande, ainda me sinto confortável para comer.

Hoje era para ser o meu day off mas como tem confraternização da firma amanhã fiz essa troca para ficar de boa e comer sem medo amanhã (mesmo sabendo que ele sempre chega kkkkkk). Vou mandar um treino pesadíssimo hoje, sou um cara que quando esta comendo bem usa cargas altas para valer a pena cada caloria ingerida.

Ainda sobre o conselho do Barba, farei da mudança feita ontem definitiva e passar a treinar ombros após os isquios e dorsais após day off, no mais é isso ! ?

 

Obs.: 300G de arroz branco com 150g de bisteca de porco, não sustenta um homem saudável kkkkkkkkk

 

#RumoAos95kg

Editado 11/12/2019 às 16:59 12/11, 2019 por IsaqueJúniorBuilder
tava feioso