Então... eu tenho mais de 1 90 de altura. Nem me considero tão seco assim. Tipo, minhas coxas e panturrilhas são bem grossas naturalmente (nem faço exercícios p tais áreas).

Certo e tal. Nem me considero tão seco mas, por conta de eu ser mto alto, a impressão é de q sou mto mais magro.

 

Eu faço uns exercícios em casa -- flexões e abdominais. E isso até me define um pouco.

Contudo, tais exercícios não fazem eu crescer a ponto de realmente meu porte físico mudar de seco p um pouco maior.

 

Oq realmente faria meu porte físico mudar de seco p grandão? Só academia pesada?

 

(Fotos) Exe.: veja q, seu tirar uma foto e recortá-la, até q parece um corpo normal. Porém, se eu deixar o corpo inteiro, mostrar as pernas, deixar num ângulo mais aberto, vai parecer q sou mto mais seco/magro. 

Como eu disse, não me considero tão seco (gordura corporal e tal), mas meu tamanho faz parecer q sou uma vara de mais de 1 90.

 

OBG a quem fazer alguma reflexão. 

 

Ps.: N consegui inserir as fotos. Vou ver se as coloco daki uns min.

SEM ZOAÇÃO, POR FAVOR!

Editado 14/02/2019 às 20:30 02/14, 2019 por Thiagão Thiago TH (veja o histórico de edições)

Academia e dieta hipercalórica., não tem segredo...dá uma pesquisada no fórum sobre dietas e treinos.

Se não tiver grana para academia, pesquisa sobre calistenia.

É o basico.

 

 

Se levar a sério, em pouco tempo já vai notar uma bela diferença, já que o corpo já está seco.

Calcule seu GCT (Gasto Calórico Total) e acrescente + 300Kcal em média,isso aliado a exercícios compostos no treino resolve seu problema,um abraço 

Como já falaram, não tem milagre, é comer mais e academia (treino pesado que dificilmente conseguiria fazer em casa sem um monte de aparelho)

O eitght pack tá massa.

 

Como já disseram, só calistenia infelizmente não é o suficiente. É preciso uma sobrecarga maior que você só vai conseguir com equipamentos de musculação.

 

Vai ter que malhar muito a coxa pra tirar essa aparência de coxa fina.

Editado 14/02/2019 às 21:39 02/14, 2019 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

Muita comida, treino pesado e perseverança.