Desintoxicação do açúcar

[Kell Jones]

Boa tarde, galera!

 

Venho aqui discutir sobre um problema que 99% da população passa: o VÍCIO em AÇÚCAR. Eu mesma passo por esse tipo de problema e me frustro muito com isso, visto que me atrapalha, e muito, nos meus objetivos na musculação. Creio que o açúcar pra mim virou uma questão emocional, tipo um "apaziguador" de ansiedade, estresse e afins. Ando pesquisando alternativas para poder me desintoxicar dessa droga, pois pode não parecer, mas é comparado à cocaína por causar efeito semelhante ao da droga, no cérebro. Sem mencionar as várias doenças desencadiadas por causa dele.

 

Creio que todos passam/ já passaram por isso e tenham uma história de superação pra compartilhar comigo. 

 

Ajudem uma pobre maromba viciada em açúcar a se livrar desse infortúnio! Qualquer estratégia será bem vinda!

[Felipe_Fernandes]

Eu particularmente não tenho problemas com açucar, mas você pode tentar trocar por adoçante , não é saudavel mas não vai atrapalhar a dieta.

[TrintãoSarado]

Com certeza o adoçante ajuda e eu recomendo sucralose, com o tempo nem de adoçante precisa mais. Na minha opinião a melhor maneira de largar o açúcar é parar de consumir de vez. Depois que você larga o açúcar até as frutas ficam mais gostosas, mais doces.

[Kell Jones]

5 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:

Eu particularmente não tenho problemas com açucar, mas você pode tentar trocar por adoçante , não é saudavel mas não vai atrapalhar a dieta.

 

 

Já li várias vezes que consumir muito adoçante faz sentirmos mais vontade de doce. Não tenho certeza se as mulheres são mais suscetíveis a esse tipo de problema por motivos hormonais...

4 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

Com certeza o adoçante ajuda e eu recomendo sucralose, com o tempo nem de adoçante precisa mais. Na minha opinião a melhor maneira de largar o açúcar é parar de consumir de vez. Depois que você larga o açúcar até as frutas ficam mais gostosas, mais doces.

 

 

É o que todos indicam. Difícil mesmo é conseguir parar de vez. Tô tentando..rsrs

[Felipe_Fernandes]

Agora, Kell Jones disse:

 

Já li várias vezes que consumir muito adoçante faz sentirmos mais vontade de doce. Não tenho certeza se as mulheres são mais suscetíveis a esse tipo de problema por motivos hormonais...

Já que você é muito viciada em doces, eu não vejo problema em você encaixar alguns em sua dieta, mas com moderação é claro, algo como 1 vez na semana comer algum doce, se você calcular os macros no dia já pensando em encaixar o doce não vai ter problema nenhum. a não ser que você seja competidora ..

[santanaanderson]

1 minuto atrás, Felipe_Fernandes disse:

Já que você é muito viciada em doces, eu não vejo problema em você encaixar alguns em sua dieta, mas com moderação é claro, algo como 1 vez na semana comer algum doce, se você calcular os macros no dia já pensando em encaixar o doce não vai ter problema nenhum. a não ser que você seja competidora ..

Eu ia postar a mesma coisa, se vc é viciada em açucar veja se consegue com cautela encaixar na sua dieta.Ou faça igual ao que eu faço, compre uma barra de chocolate e coma um quadradinho por dia...

[Kell Jones]

4 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:

Já que você é muito viciada em doces, eu não vejo problema em você encaixar alguns em sua dieta, mas com moderação é claro, algo como 1 vez na semana comer algum doce, se você calcular os macros no dia já pensando em encaixar o doce não vai ter problema nenhum. a não ser que você seja competidora ..

 

 

Não sou competidora. O problema do açúcar no meu caso é que às vezes ele me torna compulsiva, mesmo eu mantendo uma alimentação balanceada, com macros divididos de forma adequada. Acho que se trata muito mais de uma quetão psicológica do que fisiológica...

4 minutos atrás, santanaanderson disse:

Eu ia postar a mesma coisa, se vc é viciada em açucar veja se consegue com cautela encaixar na sua dieta.Ou faça igual ao que eu faço, compre uma barra de chocolate e coma um quadradinho por dia...

 

 

Às vezes faço isso. Compro uma barra de chocolate 75%, adoçado com stevia e como só quando não dá pra evitar a vontade de doce. O pior é quando nem essa barra me satifaz kkk. Sabe quando você tem aquele desejo "gordo"? Então..

[Felipe_Fernandes]

Agora, Kell Jones disse:

 

Não sou competidora. O problema do açúcar no meu caso é que às vezes ele me torna compulsiva, mesmo eu mantendo uma alimentação balanceada, com macros divididos de forma adequada. Acho que se trata muito mais de uma quetão psicológica do que fisiológica...

Tu és viciada então tchê kk , no teu caso tenta fazer os teus doces então, assim tu podes dosar as quantidades de açucar e comer um pouquinhooo a mais kk

[TBJBR]

Já testou tomar cromo? Não faz milagre mas da um help.

[TheDoctor22]

não sei se vai ajudar mais eu fumava...e coloquei na minha cabeça que tinha que parar...e fui aos poucos...

tipo fumava muito cheguei a fumar 1 maço de cigarro por dia..

fui reduzindo até parar...não que tenha que parar de comer doce...pode comer em alguns dias pré determinados na semana...

[Kell Jones]

5 minutos atrás, TBJBR disse:

Já testou tomar cromo? Não faz milagre mas da um help.

 

Tomo manipulado 1000mcg uma vez ao dia. Senti pouca mudança, na verdade. Ele dá uma sensação de saciedade, mas ao longo do dia o efeito parece passar.

[TBJBR]

Agora, Kell Jones disse:

 

Tomo manipulado 1000mcg uma vez ao dia. Senti pouca mudança, na verdade. Ele dá uma sensação de saciedade, mas ao longo do dia o efeito parece passar.

Tente dividir a dosagem diária. Eu tomava 350mcg 3x ao dia

[Kell Jones]

7 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:

Tu és viciada então tchê kk , no teu caso tenta fazer os teus doces então, assim tu podes dosar as quantidades de açucar e comer um pouquinhooo a mais kk

 

 

Eu sou teimosa kkk. Meu objetivo é secar e definir, mas consumindo doce não vou chegar onde quero chegar. E outra, isso é uma coisa que, de qualquer modo, não nos faz bem. Então, quero abolir de vez.

[Felipe_Fernandes]

Agora, Kell Jones disse:

 

Eu sou teimosa kkk. Meu objetivo é secar e definir, mas consumindo doce não vou chegar onde quero chegar. E outra, isso é uma coisa que, de qualquer modo, não nos faz bem. Então, quero abolir de vez.

Então corta de vez o açucar e parte para o adoçante que não vai atrapalhar nada o processo de perda de gordura.

[Kell Jones]

5 minutos atrás, TBJBR disse:

Tente dividir a dosagem diária. Eu tomava 350mcg 3x ao dia

 

Será que eu poderia tomar duas cápsulas de 1000mcg por dia? Tipo uma antes do almoço e outra antes do jantar?

[TBJBR]

Que tipo de doce estamos falando? Refrigerante, chocolates, balas? Ou todos? kkkkkkk

 

[Kell Jones]

4 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:

Então corta de vez o açucar e parte para o adoçante que não vai atrapalhar nada o processo de perda de gordura.

 

Acho que irei ao poucos então. Usar o adoçante agora e ir largando aos poucos.

[TheDoctor22]

2 minutos atrás, Kell Jones disse:

 

Eu sou teimosa kkk. Meu objetivo é secar e definir, mas consumindo doce não vou chegar onde quero chegar. E outra, isso é uma coisa que, de qualquer modo, não nos faz bem. Então, quero abolir de vez.

consumindo doce pode sim chegar no seu objetivo...

pesquise sobre IIFYM..tem um cara top aqui o @cotozin que é adepto...pega umas dicas com ele..

segue o relato dele dá uma ligada nas comidas do cara e no shape do maluco.

 

[Kell Jones]

3 minutos atrás, TBJBR disse:

Que tipo de doce estamos falando? Refrigerante, chocolates, balas? Ou todos? kkkkkkk

 

 

 

Chocolate principalmente ahhaa refri já parei há anos.

4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

consumindo doce pode sim chegar no seu objetivo...

pesquise sobre IIFYM..tem um cara top aqui o @cotozin que é adepto...pega umas dicas com ele..

segue o relato dele dá uma ligada nas comidas do cara e no shape do maluco.

 

 

 

Obrigada pela dica!! Irei conferir

[TBJBR]

Agora, Kell Jones disse:

 

Será que eu poderia tomar duas cápsulas de 1000mcg por dia? Tipo uma antes do almoço e outra antes do jantar?

Eu não sei muito quanto a tomar 2000mcg. Eu sou alto, pesado e tomava ao todo 1050 somente. O mais certo, a meu ver, é dividir em doses menores sem ultrapassar muito os 1000

[Inteligência Artificial]

Se tu gosta de amendoim, uma boa dica é a pasta do mesmo sem açúcar.

[Visitante]

consulte um nutricionista antes de seguir qualquer dieta extremista low carb...

[Kell Jones]

9 minutos atrás, Staffen disse:

Se tu gosta de amendoim, uma boa dica é a pasta do mesmo sem açúcar.

 

Simplesmente AMO. É meu outro vício kkkkkk 

4 minutos atrás, cosmic disse:

consulte um nutricionista antes de seguir qualquer dieta extremista low carb...

 

A minha nutricionista condena essa dieta, mas ainda assim fico em cima do muro com tantos estudos científicos comprovando a eficácia...

[TheDoctor22]

1 minuto atrás, Kell Jones disse:

 

Simplesmente AMO. É meu outro vício kkkkkk 

paçoca...é calórico mas não vai foder com tudo..só encaixar nos macros.

eu no meu cutting comia 4 paçocas por dia.

[Kell Jones]

4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

paçoca...é calórico mas não vai foder com tudo..só encaixar nos macros.

eu no meu cutting comia 4 paçocas por dia.

 

 

É uma boa dica mesmo! Na minha dieta passada tinha, e comi tanto que enjoei kkk

[TheDoctor22]

2 minutos atrás, Kell Jones disse:

 

É uma boa dica mesmo! Na minha dieta passada tinha, e comi tanto que enjoei kkk

eu comprava caixa com 100 paçocas...baratin 19 reais aqui na minha cidade...

ai era só alegria...da uma segurada nessa compulsão vc consegue...só ter força de vontade.

[Kell Jones]

6 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

eu comprava caixa com 100 paçocas...baratin 19 reais aqui na minha cidade...

ai era só alegria...da uma segurada nessa compulsão vc consegue...só ter força de vontade.

 

 

Tem razão, TheDoctor22, o que falta é vontade e equilíbrio mental/ emocional. A gente se deixa levar pela ansiedade e pelo estresse do dia a dia e desconta nas piores coisas.

[TheDoctor22]

2 minutos atrás, Kell Jones disse:

 

Tem razão, TheDoctor22, o que falta é vontade e equilíbrio mental/ emocional. A gente se deixa levar pela ansiedade e pelo estresse do dia a dia e desconta nas piores coisas.

por incrivel que pareça o pior horario para mim deixar de fumar era no pós treino...que que eu fiz...deixava de fumar o dia todo e fumava só no pós treino..

aí ficava 24 horas sem fumar...passei depois para 48 horas sem fumar...e deixava somente no pós treino...o mais errado neh..na vdd devia nem ter começado ahsuahush

até que consegui ficar 72 horas sem fumar e parei...

sinto falta ainda às vezes para acalmar/relaxar...mas sigo tocando o barco e  não fumando.

[TrintãoSarado]

6 minutos atrás, Kell Jones disse:

 

Tem razão, TheDoctor22, o que falta é vontade e equilíbrio mental/ emocional. A gente se deixa levar pela ansiedade e pelo estresse do dia a dia e desconta nas piores coisas.

Eu acho que as mulheres tem mais dificuldade em largar o açúcar, minha mulher já relatou que as vezes é quase impossível conter a vontade de comer doce, deve ter alguma relação com os hormônios mesmo.

[cotozin]

erros padrões da maioria da população ao entrar numa dieta:

[1] reduzir demais os alimentos (calorias);

  [1.1] déficit calórico enorme = metabolismo lento = estagnação rápida

[2] não ter ideia do quanto está ingerindo (macros / calorias);

fluxo básico:
ache seu gasto calórico diário aproximado -> aplique um déficit pequeno de calorias -> monte sua dieta com base nesse resultando setando as proteínas, as gorduras e os, por fim, os carbos.

eliminar totalmente o açúcar da dieta é coisa de louco, ainda mais pra quem nem é atleta.
15-20g de açúcar/dia dá pra conciliar sim com uma boa dieta de cutting prezando saúde em paralelo.
ou simplesmente faça por calorias: reserve 250 kcal do seu dia pra comer o que quiser.
no mais, é muito bom poder experimentar todo dia um doce diferente.