[quote name='luckraffic' post='49523' date='29/11/08']tenpo=1 mes e meio objetivo=hipertrofia>
nesse mes e meio eu ganhei 3kg e meio ta bom?? ou poderia ser melhor?[/quote]
1 mês e meio.?
Num era nem pra tu ter começado a suplementar agora , só a alimentação já tava de bom tamanho.
ganhou 3kg nesse periodo ao meu ver está bom sim.
Mas já que vc começou ja com os suplementos fique só com o basico mesmo, os que vc já tem ai( albumina,whey e dextrose), não invente mais nada pelo menos até complentar ai uns 8 meses de academia.

Abraço

Galera tomo whey + maltodextrose+bcaa todos dias que malho, com isso dá para ter um ganho de massa legal?

bcaa: 2 capsulas depois do treino

maltodextrose: durante

whey: antes de dormir


valeu

[quote name='horac' post='51912' date='06/12/08']Galera tomo whey + maltodextrose+bcaa todos dias que malho, com isso dá para ter um ganho de massa legal?

bcaa: 2 capsulas depois do treino

maltodextrose: durante

whey: antes de dormir[/quote]

Pesquise colega!
Esta tomando em horários errados.
Consulte o tópico: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386[/url]

até parei para dar uma lida nas dúvidas mais frequentes que a galera tem sobre alguns suplementos...
albumina para aliviar os indesejados gases é só tomar [size=5]dimeticona ou luftal[/size]..
glutamina como ja falaram ele é um amino anticatabolico, que auxilia na sintese da proteina, pra quem não sabe catabolismo é o processo de degeneração do organismo, causado pelo desgate d atividades fisica, doenças,poluição entre outros, logo a glutamina se encaixa nos pós treino para aliviar o processo que o organismo sofre após o treino ex; cortisol....
flws

[quote name='igão22' post='39662' date='26/10/08']Concerteza
o ProV60 , alem de ja ter a proteina da clara do ovo desidratada(albumina) ainda tem outros tipos de proteinas como a whey protein...
o foda é que na corpo perfeito 1,5 kg ta de 220 mango

Abraço e bons treinos[/quote]



Opa... IGÃO, BRONCO.... me orientem, por favor: então eu posso substituir aquela albumina q eu tomo antes de dormir, pelo prov60 da labrada? é isso mesmo?

Cara me diz, por favor, a albumina é fooooda pra mim... eu to podre, ngm mais me aguenta... eu tava tomando antes de dormir e ao acordar...Já pesquisei e vi que posso substiuir a albumina pela syntha-6 (BSN). Então pelo prov60 tb vale? acham que seriam bons os resultados? tava pensando em tomar a syntha-6 à noite e o prov60 ao acordar, bem cedo! Eu sei que são caros esse produtos...mas n to nem aí não...desde que eles me tragam um bom resultado! Pq nada adiantaria diminuir os peidos se os resultados n fossem legais neh...

aguardo muuuuito a resposta aí, quem puder opinar!!!!!

abraços fórum kabuloooso...e mto obrigado!

[quote name='Kayozeras' post='53623' date='12/12/08']Opa... IGÃO, BRONCO.... me orientem, por favor: então eu posso substituir aquela albumina q eu tomo antes de dormir, pelo prov60 da labrada? é isso mesmo?

Cara me diz, por favor, a albumina é fooooda pra mim... eu to podre, ngm mais me aguenta... eu tava tomando antes de dormir e ao acordar...[b]Já pesquisei e vi que posso substiuir a albumina pela syntha-6 (BSN). Então pelo prov60 tb vale?[/b] acham que seriam bons os resultados? tava pensando em tomar a syntha-6 à noite e o prov60 ao acordar, bem cedo! Eu sei que são caros esse produtos...mas n to nem aí não...desde que eles me tragam um bom resultado! Pq nada adiantaria diminuir os peidos se os resultados n fossem legais neh...

aguardo muuuuito a resposta aí, quem puder opinar!!!!!

abraços fórum kabuloooso...e mto obrigado![/quote]

Não só pode como DEVE.
ProV60 é bem superior a albumina por isso o preço tão absurdo por aqui, o Synthia 6 então nem se fala.....

Vlew, vou de syntha-6e prov60, um pra oite e outro de manhã qnd acordar!

tem algum problema se eu bater um shake(whey +malto) e levar pra academia pra tomar quando terminar o treino?? ou tem algum probelma?posso tomar whey com um hipercalorico juntos so os dois?

Eu aderi a albumina antes de dormir e a whey com dextrose no pós-treino logo cedo de manhã....

[quote name='luckraffic' post='58048' date='24/12/08']tem algum problema se eu bater um shake(whey +malto) e levar pra academia pra tomar quando terminar o treino?? ou tem algum probelma?posso tomar whey com um hipercalorico juntos so os dois?[/quote]

tente levar apenas o pó e preparar o shake na hora que for tomar, qual o intuito de tomar whey com hipercalórico?

aew fiquei com uma duvida q me entriga muito, pois fugiu d todos os meus principios...
li no tópico e td mundo falando q o malto eh pra depois do treino só...
meu prof sempre disse q era antes e depois ou apenas antes, pra da energia...
e agora?? da energia ou nao??
vlw

[quote name='braulio' post='58638' date='26/12/08']aew fiquei com uma duvida q me entriga muito, pois fugiu d todos os meus principios...
li no tópico e td mundo falando q o malto eh pra depois do treino só...
meu prof sempre disse q era antes e depois ou apenas antes, pra da energia...
e agora?? da energia ou nao??
vlw[/quote]
pelo que eu li o povo toma no maximo em jejum com whey, E 'obrigatoriamente' apos o treino


teste se o seu corpo der resultado td, mais vai ser dificil e sera dinheiro jogado fora
acho que é isso

alguem ae sabe como posso encontrar Creatina Universal aki no Brasil ?

pelo q vi é um suplemento q compensa comprar...
se alguem tiver um revendedor me passa ae por favor .

pois entao... a duvida sobre o malto continua...

sobre o maltodextrina, aqui td mundo diz q tem q toma soh depois pra ajuda no ganho d massa e tal, ateh ae td bem..
mas eu sempre soube q eh um energético e deve ser tomado antes do treino...

olha o q o produto diz:
"Malto, da Neo-Nutri, é um repositor energético à base de maltodextrina, carboidrato de absorção gradativa, perfeito para treinamentos mais intensos e períodos mais longos. São 1000 gramas de um carboidrato completo, desenvolvido especialmente para os atletas que necessitam de uma grande quantidade de energia durante o treinamento.
Seu uso antes dos treinos fornece um grande aumento nos estoques de energia do corpo, adiando assim o início da fadiga muscular. Por outro lado, seu uso após os treinamentos produz resultados incríveis na reposição de energia aos músculos."

e agora? se nao eh isso, o que devo toma pra da uma energia legal??? bem baratinho...

nao eh bom vc tomar antes pois pode dar problemas gastrointestinais, por ser uma fonte de energia mto rapida.

malto somente APOS o treino.

[quote name='braulio' post='58719' date='27/12/08']pois entao... a duvida sobre o malto continua...

sobre o maltodextrina, aqui td mundo diz q tem q toma soh depois pra ajuda no ganho d massa e tal, ateh ae td bem..
mas eu sempre soube q eh um energético e deve ser tomado antes do treino...

olha o q o produto diz:
"Malto, da Neo-Nutri, é um repositor energético à base de maltodextrina, carboidrato de absorção gradativa, perfeito para treinamentos mais intensos e períodos mais longos. São 1000 gramas de um carboidrato completo, desenvolvido especialmente para os atletas que necessitam de uma grande quantidade de energia durante o treinamento.
Seu uso antes dos treinos fornece um grande aumento nos estoques de energia do corpo, adiando assim o início da fadiga muscular. Por outro lado, seu uso após os treinamentos produz resultados incríveis na reposição de energia aos músculos."

e agora? se nao eh isso, o que devo toma pra da uma energia legal??? bem baratinho...[/quote]

cara, maltodextrina antes ou durante uma atividade física só tem necessidade quando a atividade for de longa duração, mais de 1:30hr por exemplo, que você vai utilizando seu estoque de glicogênio e precisa ir repondo para fornecer energia, agora em ativades de musculação que é uma atividade de tempo mais curto, no máximo 60min de treino, não tem necessidade de tomar malto antes ou durante, e sim após o treino para apenas repor seu estoque de glicogênio, se você quer algo para te dar energia no treino, faça uma refeição com carbos de médio e baixo IG, aveia com banana seria um exemplo.

os 'instrutores' da academia onde eu malho tamem diziam pra tomar malto ants do treino pra da energia e talz..
dae uma vez fui seguir as dicas e deu uma tontura e a visão embaçava..mto stranho..nunca mais tomei antes..

malto e dext eh pra dps pra repor a energia e pronto.

[quote name='zecarlinhos' post='58620' date='26/12/08']tente levar apenas o pó e preparar o shake na hora que for tomar, qual o intuito de tomar whey com hipercalórico?[/quote]
intuito>>ganhar mais massa qro ganhar mais 10kg..eu tomo whey depois do treino abulmina quando vou dormir mais conprei um hipercalorico e um no2 em que horarios eu posso encaixar esses dois pra ter melho aproveitamento deles?

[quote name='luckraffic' post='58766' date='27/12/08']intuito>>ganhar mais massa qro ganhar mais 10kg..eu tomo whey depois do treino abulmina quando vou dormir mais conprei um hipercalorico e um no2 em que horarios eu posso encaixar esses dois pra ter melho aproveitamento deles?[/quote]
Quer ganhar 10kg.? Como vai a dieta.?

[quote name='luckraffic' post='58766' date='27/12/08']intuito>>ganhar mais massa qro ganhar mais 10kg..eu tomo whey depois do treino abulmina quando vou dormir mais conprei um hipercalorico e um no2 em que horarios eu posso encaixar esses dois pra ter melho aproveitamento deles?[/quote]

hipercalórico toma-se nos intervalos entre uma refeição e outra, a quantidade irá depender de sua necessidade, já o NO2 depende qual você comprou, olhe na embalagem que esta falando como tomar.

PS: ganhar 10kg com essa suplementação? não se esqueça do principal que é sua dieta.

entendi... vo parah d toma o malto antes... soh mais uma coisa..
agora encomendei um hipercalórico. Eu posso toma só ele depois do treino, ou continuo tomando o malto depois? tbm como clara d ovo, pensei em comer a clara antes de durmi, será q ta bom??

[quote name='zecarlinhos' post='58768' date='27/12/08']hipercalórico toma-se nos intervalos entre uma refeição e outra, a quantidade irá depender de sua necessidade, já o NO2 depende qual você comprou, olhe na embalagem que esta falando como tomar.

PS: ganhar 10kg com essa suplementação? não se esqueça do principal que é sua dieta.[/quote]
e pq eu ja vi aki msm q era pra tomar hiper.. antes e depois dos treinos e tbm vi aki q era p tomar no2 antes do treino p dar mais energia é por isso q to com duvidas o meu no2 fala pra tomar depois do treino e ao dormir so q eu ja tomo abulmina ao dormir e tomo whei no pos treino entend??pod fik muita coisa p tomar d uma vz so.. e sobre a dieta e outro problema eu trabalho ai fica dificil p manter uma dieta regular n tenho muito tenpo p comer mais eu axo q n ta tao ruin n pq eu to ganhando quase um kg por semana(com whey) ta bom ne???

[quote name='luckraffic' post='58810' date='27/12/08']e pq eu ja vi aki msm q era pra tomar hiper.. antes e depois dos treinos e tbm vi aki q era p tomar no2 antes do treino p dar mais energia é por isso q to com duvidas o meu no2 fala pra tomar depois do treino e ao dormir so q eu ja tomo abulmina ao dormir e tomo whei no pos treino entend??pod fik muita coisa p tomar d uma vz so.. e sobre a dieta e outro problema eu trabalho ai fica dificil p manter uma dieta regular n tenho muito tenpo p comer mais eu axo q n ta tao ruin n pq eu to ganhando quase um kg por semana(com whey) ta bom ne???[/quote]

Se você já esta tomando whey + malto/dextrose no pós treino não tem o porque tomar o hiper também, o whey é proteina de rapida absorção ideal para ser tomada no pós treino, já o hiper contem uma quantidade de whey mas também contem outras proteinas de absorção lenta como a albumina ideal para se tomar ao longo do dia, NO2 antes do treino não da energia acho que você ta confundindo, o que se toma antes do treino pra dar mais gás são os pre-workout drinks como o No-Xplode da BSN, qual NO2 que você comprou afinal?
Quanto tempo você esta de treino? deve estar tendo bons ganhos porque esta começando.

[quote name='braulio' post='58801' date='27/12/08']entendi... vo parah d toma o malto antes... soh mais uma coisa..
agora encomendei um hipercalórico. Eu posso toma só ele depois do treino, ou continuo tomando o malto depois? tbm como clara d ovo, pensei em comer a clara antes de durmi, será q ta bom??[/quote]

Você não esta tomando Whey?
Se estiver, tome o Whey + malto no pós treino e o hiper você encaixa nos intervalos das refeições, ao invés de comer clara de ovo que tem o risco de você pegar salmonela, pega uma albumina pra mandar de manhã e antes de dormir.

c tu trabalha tenta levar um sanduba d casa..d peito d frango ou peru..
ou umas barras d proteina..
outra opçao eh levar um shaker pra tomar esse hiper seu ae..jah qc vai tah no trampo, dae vc toma como intervaloo d refeição..

[quote name='zecarlinhos' post='58817' date='27/12/08']Se você já esta tomando whey + malto/dextrose no pós treino não tem o porque tomar o hiper também, o whey é proteina de rapida absorção ideal para ser tomada no pós treino, já o hiper contem uma quantidade de whey mas também contem outras proteinas de absorção lenta como a albumina ideal para se tomar ao longo do dia, NO2 antes do treino não da energia acho que você ta confundindo, o que se toma antes do treino pra dar mais gás são os pre-workout drinks como o No-Xplode da BSN, qual NO2 que você comprou afinal?
Quanto tempo você esta de treino? deve estar tendo bons ganhos porque esta começando.[/quote]
se vc olhar no topico >(melhor horario p tomar suplementos) aki no forun msm vc vai ver q o cara fala p tomar no2 antes do treino p ter aumento expresivo de força.mais supondo q eu tome o no2 depois do treino como eu faço pra conciliar ele e o whey???qual eu tomo primeiro,quanto tenpo passo p tomar o outro , pod tomar os dois juntos???
-o no2 q eu conprei e o amino liquid no2 3600[neo nutri]ajuda aeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!

[quote name='luckraffic' post='58874' date='28/12/08']se vc olhar no topico >(melhor horario p tomar suplementos) aki no forun msm vc vai ver q o cara fala p tomar no2 antes do treino p ter aumento expresivo de força.mais supondo q eu tome o no2 depois do treino como eu faço pra conciliar ele e o whey???qual eu tomo primeiro,quanto tenpo passo p tomar o outro , pod tomar os dois juntos???
-o no2 q eu conprei e o amino liquid no2 3600[neo nutri]ajuda aeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!![/quote]

Me mostre o tópico que fala pra tomar NO2 antes do treino, copie o link e cole aqui pra mim ver.
Sabia que tinha algo estranho, na verdade esse "NO2" que você comprou é apenas um suplemento a base de aminoácidos, você pode mandar ele com o Whey no pós treino, pode tomar os dois juntos sem problema apesar de o Whey já conter uma boa quantidade de amino, mas enfim já que você comprou tome, se você olhar no tópico "melhor horario para ingestão de suplementos" vai estar falando o jeito correto de tomar NO2, que é com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição.

[quote name='zecarlinhos' post='58819' date='27/12/08']Você não esta tomando Whey?
Se estiver, tome o Whey + malto no pós treino e o hiper você encaixa nos intervalos das refeições, ao invés de comer clara de ovo que tem o risco de você pegar salmonela, pega uma albumina pra mandar de manhã e antes de dormir.[/quote]


vlw pelas dicas zé ...
soh q o whey, to sem grana p compra, por isso to comendo o ovo, tbm vo passa numa casa d cereais pra compra aveia e o q tiveh meio barato pra da uma energia, soh axo q fiquei faltando o pós treino neh... sem whey..

[quote name='braulio' post='58898' date='28/12/08']vlw pelas dicas zé ...
soh q o whey, to sem grana p compra, por isso to comendo o ovo, tbm vo passa numa casa d cereais pra compra aveia e o q tiveh meio barato pra da uma energia, soh axo q fiquei faltando o pós treino neh... sem whey..[/quote]

concerteza braulio ta faltando o mais importante que é o Whey, nesse caso manda uma dose de hiper então no pós treino como um quebra galho e 40min depois faça uma alimentação sólida com uma boa quantidade de proteinas, achei que você estava com Whey também.
Isso ae, antes do treino manda a aveia com banana e fica ae a dica da albumina que tem um ótimo custo x beneficio, você vai pagar em torno de 25,00 reais em 500g.

[quote name='zecarlinhos' post='58880' date='28/12/08']Me mostre o tópico que fala pra tomar NO2 antes do treino, copie o link e cole aqui pra mim ver.
Sabia que tinha algo estranho, na verdade esse "NO2" que você comprou é apenas um suplemento a base de aminoácidos, você pode mandar ele com o Whey no pós treino, pode tomar os dois juntos sem problema apesar de o Whey já conter uma boa quantidade de amino, mas enfim já que você comprou tome, se você olhar no tópico "melhor horario para ingestão de suplementos" vai estar falando o jeito correto de tomar NO2, que é com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição.[/quote]
[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21/horario-ideal-para-tomar-suplementos/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21...ar-suplementos/[/url]
ai..no caso entao seria melhor eu tomar ele com estomago vazio ou junto com o whey??