[Fora do Modelo] Um mês com R$ 150,00

Alessand · Março 19, 2016 às 21:01

Olá, tenho 15 anos,e gostaria de mudar meu corpo, resolvi buscar melhorias na mudança de abito alimentar.

Convivo diariamente com gente que só come gordice;

ou seja.. fritura, doces, massas, lanches, guaranas, mais e mais frituras e claramente muito sódio.

Meu desejo é secar gordura corporal e trabalhar hipertrofia muscular, no entanto caminhando junto.

MEU BIOTIPO: Endomorfo Tipo: Triângulo

Tabela de alimentos que montei seria para compra:( O mais necessário para 1 semana) (MÊS R$ 150,00)

7 maças

3 kg frango

45 ovos

1 pac. de torrada

Alimentos que incluem na dieta: (Á parte) (MÊS R$ 50,00)

Arroz, saladas e albumina.

Minha duvida é;

Eu consigo atingir minha meta com esse orçamento e essa dieta?

Horarios:

6.30 1 Maça

9.30 Albumina, 3 torradas

12.30 Salada frango e arroz

15.30 3 ovos cozidos arroz e salada

18.30 salada e 3 ovos cozidos

21.30 Albumina

Definam suas ideias, e o por que de sim ou não. Obrigado

Editado Março 19, 2016 às 21:08 por Alessand

~~lucasf21~~ · Março 19, 2016 às 21:07

Não.

~~Bigvitinho~~ · Março 19, 2016 às 21:08

Primeiro, Troque a maçã por banana.

E se vc quiser perder gordura tem que consumir menos calorias do que vc gasta, então procura saber sobre TMB (Tava metabolica Basal).

Recomendo ler este post

Berserk220 · Março 19, 2016 às 21:13

Sim,com 150 reais é possível ter uma boa alimentação.
Se você for começar com cutting (perder gordura) custará menos, já que é mais barato diminuir a quantidade de comida na sua refeição.

Se você for fazer bulking, recomendo que calcule as calorias e se baseie em Frango,Ovos,Aveia,Amendoim e Leite. (Acho que leite é o com menor custo x benefício).

Se você pesquisar a tabela destes alimentos verá que são um dos mais densos em relação a macros, (proteína, carboidrato, gordura), ajudarão a compor as calorias necessárias e tem um dos melhores Custos x Benefícios (Digo isto porque também já me perguntei se tem como manter uma boa alimentação com 150 reais.).

Editado Março 19, 2016 às 21:18 por Berserk220

~~lucasf21~~ · Março 19, 2016 às 21:25

10 minutos atrás, Berserk220 disse:

Sim,com 150 reais é possível ter uma boa alimentação.
Se você for começar com cutting (perder gordura) custará menos, já que é mais barato diminuir a quantidade de comida na sua refeição.

Se você for fazer bulking, recomendo que calcule as calorias e se baseie em Frango,Ovos,Aveia,Amendoim e Leite. (Acho que leite é o com menor custo x benefício).

Se você pesquisar a tabela destes alimentos verá que são um dos mais densos em relação a macros, (proteína, carboidrato, gordura), ajudarão a compor as calorias necessárias e tem um dos melhores Custos x Benefícios (Digo isto porque também já me perguntei se tem como manter uma boa alimentação com 150 reais.).

não adianta iludir ele...

pra manter uma boa alimentação sem variedade nenhuma vai la no minimo 400 reais...

não consegue manter uma boa alimentação com 150, ou vc vai ter que comer alimentos sujos e dar preferências a proteína (ovo, frango) ou vc vai precisar investir mais, no money no gain

JUNIORPSY · Março 19, 2016 às 21:29

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

não adianta iludir ele...

pra manter uma boa alimentação sem variedade nenhuma vai la no minimo 400 reais...

não consegue manter uma boa alimentação com 150, ou vc vai ter que comer alimentos sujos e dar preferências a proteína (ovo, frango) ou vc vai precisar investir mais, no money no gain

Sim concordo com o lucas acima, com menos de 400 e impossivel o cara fazer uma alimentação maneira tanto para bulking quanto para cutting

a não ser que o cara faça um cutting perdendo muita massa muscular por falta de proteina e vitaminas e alimentos saudaveis.

Só nos ultimos 20 dias fui 3 vezes no supermercado ja foi mais de mil estalecas kkk.

falange- · Março 19, 2016 às 21:31

Primeiro : parabéns pela iniciativa, a galera da sua idade geralmente não tem cabeça pra essas coisas.

Gasta todo seu dinheiro em frango e come o resto da comida que seus pais põe na mesa.

~~Bigvitinho~~ · Março 19, 2016 às 21:33

Gasta 150 reias em Frango peixe e ovo, e o resto vc come oque sua mãe fazer em casa, o bom e velho arroz e feijao.

Aki onde eu moro o kilo do peito de frango congelado em 7 reias, entao se vc gastar 150 reias em frango vc consegue 21,5 kilos de frango.

Entao e so ter força de vontade que vc consegue!

JUNIORPSY · Março 19, 2016 às 21:39

Sim tem este fato esqueci que morava com os pais, então faça o que os amigos acima disseram compre tudo de peito de frango e ovos e continue comendo arroz feijão sem exageros e salada e bebendo bastante agua e malhando bastante

leofreitasf · Março 19, 2016 às 21:53

eita não sei não, pede pros seus pai ajudar você na dieta. aqui em casa meu pai compra 15kggde frango, 4 duzias de ovos,2 caixa leite desnatado, 6 pacote pão integral etc.

JVParaguay · Março 19, 2016 às 21:59

Parabéns pelo esforço primeiramente, não sei porque vocês continuam a responder tópicos que o cara não posta nem a quantidade de macros, sem isso não da pra avaliar nada, só fazer palpites.

Berserk220 · Março 19, 2016 às 22:23

Vocês estão loucos que o cara precisa de no mínimo 400 para ter uma alimentação satisfatória.
Como alguns disseram acima, gaste o dinheiro em frango e ovo que da pra ir longe com os 150.

Bettu · Março 19, 2016 às 22:54

concordo que com menos de R$400,00 é dificil ter uma alimentação boa..

em janeiro e fevereiro tive que dar uma economizada, por causa das contas de inicio de ano (ipva, iptu, seguro, etc), e acabei tendo que diminuir as compras..

foi um sufoco passar com uma media de R$400,00 a R$500,00 de mercado.. mas te entendo, meu irmão tem sua idade, não trabalha e consequentemente nao tem dinheiro.. entao eu acabo ajudando a bancar a dieta dele, o que não é barato kkk

~~lucasf21~~ · Março 19, 2016 às 22:57

nego quer falar que 150 da pra ele passar o mês meu Deus... quero ver alguém aqui do fórum que siga uma dieta a risca que consiga fazer compras pro mês com menos de 500 reais, o preço dos alimentos estão tão caro que só o frango do mês ja da uns 300 reais...

falange- · Março 19, 2016 às 23:13

Só de frango eu gasto R$ 12 por dia hahahaha.

Ovo tá quase 80 centavos aqui (cada um).

No caso dele que ainda tem a familia fazendo comida, dá pra fazer uma dietinha legal, é só melhorar a quantidade de proteína (geralmente em casa tem 1-2 filés de frango no almoço e no jantar pra cada um e olhe lá), mas arroz, feijão, etc tem de monte.

LucasBora · Março 20, 2016 às 00:08

com 100 pila eu compro 12 kg de frango , da pra 1 mes e quase 20d

LUCAS CAMARGO VIANA · Março 20, 2016 às 00:09

2 horas atrás, Bigvitinho disse:

Primeiro, Troque a maçã por banana.

E se vc quiser perder gordura tem que consumir menos calorias do que vc gasta, então procura saber sobre TMB (Tava metabolica Basal).

Recomendo ler este post

banana é o único alimento que possui os três tipos de açucar, as bananas são ricas em carboidratos, fibras, vitaminas A e C, B1, B2, B6 e B12 e minerais (cálcio, potássio, fósforo, ácido fólico, ferro e magnésio), e ainda possuem baixo teor de gordura. A banana contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, que combinados com a fibra da banana, promove grande energia ao corpo.

Tenta fazer uns 3 aerobicos na semana,é claro em horarios diferentes do treino de musculação,assim você perde uma gordurinha...e come bastante frutas,te aconselho a comer coco branco,maças(ótimas para emagrecer),abacaxi,mamão(auxilia no ganha de massa muscular)abacate(auxilia no ganho de massa muscular),e come bastante verduras,tomates e alface,espinafres,couve,etc...

~~Bigvitinho~~ · Março 20, 2016 às 03:14

CustoXbeneficio de Banana para maçã para um cara que Treina e quer economizar na dieta a banana da de 10 a 0 na maçã!

Gekko · Março 20, 2016 às 04:02

minha dieta é bem pobre mesmo, não tem variedade e nem nada, mesmo assim eu gasto por mês em torno de 300$

no bulking eu chego a gastar 500-600$

Então não meu caro, para você conseguir UM BOM SHAPE, com 150 não basta, agora pra começar a fazer umas paradinhas ali ou aqui, durante uns 6 meses até que rola, todos tem resultados com 6 meses aliás.

_Aerials · Março 20, 2016 às 04:41

coma os carboidratos e gorduras boas que seus pais bancarem e com o dinheiro compre proteina (ovo, frango) e algum carboidrato adicional se necessario (aveia, frutas)... da pra ter desenvolvimento satisfatorio com isso, o importante é nao desistir

Zen_Archer · Março 20, 2016 às 05:52

Não tenha vergonha de pedir pros seus pais cozinharem menos porcaria e prepararem mais comidas saudáveis, não tem nada de errado nisso. Já vai te ajudar na sua dieta o mínimo que eles mudarem. Falei com minha mãe aqui em casa e faz um século que ela não faz frituras, massas e até doces. Todos ganham!!!

busarello · Março 20, 2016 às 09:45

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