Fortalecer os músculos das costas é bom pra postura?

griezmann · Novembro 7, 2015 às 03:23

Tenho um pouco de cifose acho q é do jeito q ficava no computador ou porque andava todo errado pra esconder as gorduras do peito. Se eu fizer exercícios pra fortalecer os músculos das costas pode melhorar? É verdade q se eu usar colete o corpo se acostuma e os músculos ficam fracos quando eu tirar? Tô sem dinheiro pra RPG (talvez só daqui uns 4 ou 5 meses) então tem alguma dica /conselho /informação importante?

Editado Novembro 7, 2015 às 03:55 por griezmann

KawaNx · Novembro 7, 2015 às 03:32

Se conseguir executar o exercício de maneira correta ajuda

RaBiT · Novembro 7, 2015 às 16:41

Brother tive a mesma coisa.. Porém o Rpg em mim fez efeito mas quando parava voltava um pouco.. Só que fiz 6 meses de Rpg e sempre os mesmo exercícios, aí a própria fisioterapeuta me indicou a academia, porém malhar muito pouco peito é bastante costas.! É o que deu mais resultado foi a natação..! Ajudou bastante.! Não vai na esperança do Rpg fazer milagre que não faz.. Primeira coisa que vão mandar você fazer e que é o mais importante é ficar se corrigindo toda hora e corrigir na hora de dormi.!

~~lucasf21~~ · Novembro 7, 2015 às 17:16

Brother tive a mesma coisa.. Porém o Rpg em mim fez efeito mas quando parava voltava um pouco.. Só que fiz 6 meses de Rpg e sempre os mesmo exercícios, aí a própria fisioterapeuta me indicou a academia, porém malhar muito pouco peito é bastante costas.! É o que deu mais resultado foi a natação..! Ajudou bastante.! Não vai na esperança do Rpg fazer milagre que não faz.. Primeira coisa que vão mandar você fazer e que é o mais importante é ficar se corrigindo toda hora e corrigir na hora de dormi.!

comigo funcionou o rpg 100%

parecia um retardado corcunda, agora melhorou muito, nem da pra ver que já tive problema postural.

@Toppic, só pra lembrar 80% das pessoas que tem problema de postura pode ter algum desvio na coluna abrçs.

RaBiT · Novembro 7, 2015 às 17:30

comigo funcionou o rpg 100%

parecia um retardado corcunda, agora melhorou muito, nem da pra ver que já tive problema postural.

@Toppic, só pra lembrar 80% das pessoas que tem problema de postura pode ter algum desvio na coluna abrçs.

Em mim tbm funcionou, mas quando parava voltava um pouco.! E foi oq falei o principal é ficar se corrigindo o tempo todo.!

Jefferson Andrade · Novembro 9, 2015 às 18:40

Pô, eu fiz o RPG durantes uns 2 meses e minha postura e até as dores melhoraram..

Voltei ao médico e ele me aconselhou fazer natação ou musculação, sem pegar pesado até começar a fortificar..

Fiquei 2 meses tranquilo treinando e pronto.. Parou as dores e parei de treinar também. Tem cerca de quase 2 anos e até então minha coluna não dói mais.

Voltei a treinar vai fazer uns 2 meses, mas agora com uma visão diferente.

Mas o ideal seria você procurar seu médico e ver o que ele pode passar pra você..

griezmann · Novembro 28, 2015 às 01:14

Em Sat Nov 07 2015 14:41:36 GMT-0200 (Horário brasileiro de, RaBiT disse:

Brother tive a mesma coisa.. Porém o Rpg em mim fez efeito mas quando parava voltava um pouco.. Só que fiz 6 meses de Rpg e sempre os mesmo exercícios, aí a própria fisioterapeuta me indicou a academia, porém malhar muito pouco peito é bastante costas.! É o que deu mais resultado foi a natação..! Ajudou bastante.! Não vai na esperança do Rpg fazer milagre que não faz.. Primeira coisa que vão mandar você fazer e que é o mais importante é ficar se corrigindo toda hora e corrigir na hora de dormi.!

quanto pagou no rpg??? foi bom ?

voce disse q a natação deu resultados , quantas vezes por semana??? ela sozinha ajuda???

e a academia acha q dá geito???

ja perguntei muita coisa mais tu disse q o mais importante é se corrigir , tem hora q eu fico corcunda sem perceber , acha q o colete postural ajuda??

Em Mon Nov 09 2015 16:40:11 GMT-0200 (Horário brasileiro de, Jefferson Andrade disse:

Pô, eu fiz o RPG durantes uns 2 meses e minha postura e até as dores melhoraram..

Voltei ao médico e ele me aconselhou fazer natação ou musculação, sem pegar pesado até começar a fortificar..

Fiquei 2 meses tranquilo treinando e pronto.. Parou as dores e parei de treinar também. Tem cerca de quase 2 anos e até então minha coluna não dói mais.

Voltei a treinar vai fazer uns 2 meses, mas agora com uma visão diferente.

Mas o ideal seria você procurar seu médico e ver o que ele pode passar pra você..

quanto pagou nesse rpg???

o que foi melhor ele ou a musculação???

e a consulta no médico custa quanto??

Torf · Novembro 28, 2015 às 10:34

Se você tiver plano de saúde procure um ortopedista para avaliar tudo a fundo.

RaBiT · Novembro 28, 2015 às 12:26

11 horas atrás, griezmann disse:

quanto pagou no rpg??? foi bom ?

voce disse q a natação deu resultados , quantas vezes por semana??? ela sozinha ajuda???

e a academia acha q dá geito???

ja perguntei muita coisa mais tu disse q o mais importante é se corrigir, tem hora q eu fico corcunda sem perceber , acha que o colete postural ajuda?

Brother eu pague 40 reais a seção E ajudou sim.. Só que eu fiz natação duas vezes por semana junto com a academia deu mais resultado na postura.. Porém eu sentia dor tbm.. E no Rpg eu consegui fica sem dor.. Tem que ver como seu corpo reage.. Eu acho que compensa você tentar o Rpg primeiro.. É bom sim.. Agora colete todos os médicos e fisioterapeutas que eu passei recomendaram a não usar pq o corpo acostuma com o colete e não fortalece o músculo, quando você tirar o colete volta a ser corcunda.. E eu fazia Rpg 1 vez por semana tbm.. Minha fisioterapeuta sempre falou para eu fazer a natação junto com o Rpg..

Harden · Janeiro 27, 2016 às 17:40

Em Saturday, November 28, 2015 at 10:26, RaBiT disse:

Brother eu pague 40 reais a seção E ajudou sim.. Só que eu fiz natação duas vezes por semana junto com a academia deu mais resultado na postura.. Porém eu sentia dor tbm.. E no Rpg eu consegui fica sem dor.. Tem que ver como seu corpo reage.. Eu acho que compensa você tentar o Rpg primeiro.. É bom sim.. Agora colete todos os médicos e fisioterapeutas que eu passei recomendaram a não usar pq o corpo acostuma com o colete e não fortalece o músculo, quando você tirar o colete volta a ser corcunda.. E eu fazia Rpg 1 vez por semana tbm.. Minha fisioterapeuta sempre falou para eu fazer a natação junto com o Rpg..

ei mano natação uma vez por semana ajuda????

eu só vou poder ir pra musculação depois que perder um pouco mais de peso.

jiu jitsu3x + natação aos domingos pode ajudar???

RaBiT · Janeiro 28, 2016 às 11:11

17 horas atrás, Harden disse:

ei mano natação uma vez por semana ajuda????

eu só vou poder ir pra musculação depois que perder um pouco mais de peso.

jiu jitsu3x + natação aos domingos pode ajudar???

Isso depende de corpo para corpo.. Uma vez é melhor que nenhuma, e pelo jeito você quer perder peso, é aconselhável.

Jukalp · Janeiro 28, 2016 às 11:23

Prazer estudante de fisioterapia KKK então mano o certo era RPG mas vamos para o que vc quer cifose é ma postura de região cervical a mais que predomina então para que sua postura volte treine ombros mas treine a parte de tras do ombro porque o treinando essa musculo ele vai jogar sua postura ou seu peito pra frente costas não vai adiantar muito porque costas a maior parte não é o centro dela e sim as laterais que são a dorsal,redondo maior e tudo mais abraços

Harden · Fevereiro 22, 2016 às 20:18

Em Thursday, January 28, 2016 at 09:23, Jukalp disse:

Prazer estudante de fisioterapia KKK então mano o certo era RPG mas vamos para o que vc quer cifose é ma postura de região cervical a mais que predomina então para que sua postura volte treine ombros mas treine a parte de tras do ombro porque o treinando essa musculo ele vai jogar sua postura ou seu peito pra frente costas não vai adiantar muito porque costas a maior parte não é o centro dela e sim as laterais que são a dorsal,redondo maior e tudo mais abraços

qual o nome dos exercicios ou aparelhos que voce citou??

Jukalp · Fevereiro 22, 2016 às 20:20

1 minuto atrás, Harden disse:

qual o nome dos exercicios ou aparelhos que voce citou??

Não tem nome foca na região de trapezio ,posterior de ombro e romboide

Superdark · Fevereiro 22, 2016 às 20:32

Treinar costas pode ajudar, mas n resolve, digo isso porque tenho cifose e estou com as costas bem treinadas pro meu porte.

O q me atrapalha é a correria do serviço, trabalho em indústria e é difícil manter a postura no que faço.

SirUpir · Fevereiro 23, 2016 às 15:31

Levantamento Terra, depois de três meses praticando esse movimento, melhorei 90% minha postura.

griezmann · Março 21, 2016 às 17:58

Em 07/11/2015 at 15:30, RaBiT disse:

Em mim tbm funcionou, mas quando parava voltava um pouco.! E foi oq falei o principal é ficar se corrigindo o tempo todo.!

A má postura atrapalhava sua respiração ?????

Em 09/11/2015 at 16:40, Jefferson Andrade disse:

Pô, eu fiz o RPG durantes uns 2 meses e minha postura e até as dores melhoraram..

Voltei ao médico e ele me aconselhou fazer natação ou musculação, sem pegar pesado até começar a fortificar..

Fiquei 2 meses tranquilo treinando e pronto.. Parou as dores e parei de treinar também. Tem cerca de quase 2 anos e até então minha coluna não dói mais.

Voltei a treinar vai fazer uns 2 meses, mas agora com uma visão diferente.

Mas o ideal seria você procurar seu médico e ver o que ele pode passar pra você..

A postura atrapalhava sua respiração? ???

Caruso 93 · Março 21, 2016 às 18:22

Melhor a fazer é consultar um ortopedista especialista em coluna,não siga as dicas da galera aqui,ngm sabe qual o seu real problema e muito menos como corrigi-lo!

A primeira coisa a se fazer é analisar sua hipercifose,se ela é estrutural ou postural! se for postural apenas exercícios físicos é o suficiente (se executado de maneira correta) e o RPG irão funcionar 100% ,se for estrutural e você já tiver passado da fase de crescimento, infelizmente não tem muito oq fazer,já que sendo estrutural (normalmente é a cifose de scheuermann) não tem como corrigir a curvatura com exercícios,apenas fortalecer as regiões das costas/toráx,lombar e etc...só se resolve com cirurgia,ainda assim, somente se for um angulo muito acima (normalmente acima de 45º de na escala de cobb). Tem que observar outros aspectos,como a compensação da lombar decorrente da hipercifose e possível aumento da lordose e a incidência pélvica.

Com um raio-x panorâmico total da coluna vertebral de frente e perfil se consegue identificar todos estes aspectos e ter um diagnostico preciso,portanto,somente um especialista pode te indicar o melhor tratamento.

Fael01 · Maio 6, 2016 às 01:44

Em 28/01/2016 at 09:23, Jukalp disse:

Prazer estudante de fisioterapia KKK então mano o certo era RPG mas vamos para o que vc quer cifose é ma postura de região cervical a mais que predomina então para que sua postura volte treine ombros mas treine a parte de tras do ombro porque o treinando essa musculo ele vai jogar sua postura ou seu peito pra frente costas não vai adiantar muito porque costas a maior parte não é o centro dela e sim as laterais que são a dorsal,redondo maior e tudo mais abraços

Sabe me dizer se a musculação resolve cifose e lordose ??

Wango Renovado · Maio 10, 2016 às 10:38

Não resolve, provavelmente vc terá que conviver com ela o resto da vida.

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