CynBH 1 Postado Setembro 9, 2015 às 19:32 Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 19:32 (editado) Meus Dados: Idade: 25 Anos Altura: 1,62 Cm Peso Atual: 65kg. Minha Meta: Definir Minha Ficha de treino: ABC Extensor Iso 4 X 10 Agachamento livre 4 X 10 Agachamento Hack 4 X 10 Agachamento Unilateral 4 X 10 Agacgamento pliê 4 X 10 Stiff 4 X 12 Agachamento Iso 5 X 20 - 10' Flexor 4 X 10 Abdominais Aeróbico Crucifixo Reto 3 X15 Extensor 3 X15 ombro Verf c/ Halteres 3 X15 Leg Horizontal 3 X15 supino 45º + flexão de braço 3 X15 Adutor 3 X20 Rosca Scott 3 X15 Agachamento c/ Salto 3 X 20 Flexor 3 X15 Puxada Dorsal 3 X15 triceps Testa Banco 3 X15 Remada Dorsal 3 X15 Trapezio 3 X15 Abdução + triceps pulley 3 X15 Minha alimentação: Como normal, não sigo nenhuma dieta, apenas reduzi as besteiras. Editado Setembro 9, 2015 às 23:15 por CynBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3100 Postado Setembro 9, 2015 às 19:54 Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 19:54 Quer definir mais não segue dieta ? Ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JSA 10 Postado Setembro 9, 2015 às 21:16 Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 21:16 5 variaçoes de agachamento no mesmo treino e ainda consegue fazer cardio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CynBH 1 Postado Setembro 9, 2015 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 23:08 (editado) JSA O Aeróbico é todo dia no mínimo 20 min. Treino de segunda a sexta. Consigo sim.... Saiu com as pernas até "doce". Quer definir mais não segue dieta ? Ok Pois é... Não posso ser hipócrita e falar que sigo uma dieta, mas estou tentando mudar a realidade da minha alimentaçao. Editado Setembro 9, 2015 às 23:18 por CynBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brcristina 115 Postado Setembro 10, 2015 às 13:22 Compartilhar Postado Setembro 10, 2015 às 13:22 Oi Cyn =) Uma experiência pessoal, só comecei a ver resultados significativos quando estabeleci uma dieta fixa... Achei o treino bem volumoso, acho que pelo menos o de inferiores, no máximo 5 exercícios com boas cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CynBH 1 Postado Setembro 10, 2015 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2015 às 17:38 Oi Cyn =) Uma experiência pessoal, só comecei a ver resultados significativos quando estabeleci uma dieta fixa... Achei o treino bem volumoso, acho que pelo menos o de inferiores, no máximo 5 exercícios com boas cargas. O Mais difícil é seguir deita... Vou tentar montar uma, sei que sem sacrifício não haverá melhoria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brcristina 115 Postado Setembro 10, 2015 às 18:06 Compartilhar Postado Setembro 10, 2015 às 18:06 O Mais difícil é seguir deita... Vou tentar montar uma, sei que sem sacrifício não haverá melhoria. Vejo o termo "dieta" mais como uma base, sei lá, um modelo do que comer, os horários e tudo mais. Sou uma pessoa bem largada nesse quesito, então preciso de algo pra me obrigar a fazer certo, por isso acho melhor estabelecer quantidades e tal... bom, vai de cada um =) Força ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CynBH 1 Postado Setembro 24, 2015 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2015 às 20:10 Vejo o termo "dieta" mais como uma base, sei lá, um modelo do que comer, os horários e tudo mais. Sou uma pessoa bem largada nesse quesito, então preciso de algo pra me obrigar a fazer certo, por isso acho melhor estabelecer quantidades e tal... bom, vai de cada um =) Força ai Voltei.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CynBH 1 Postado Setembro 24, 2015 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2015 às 20:24 (editado) Voltando ao diário.. pq esses últimos dias foram puxados... Minhas medidas atuais : Cintura: 72cm Coxas: 54cm Braço: 30c m Quadril: 103 cm Foto: A questão da dieta ainda é um problema, mas passarei em uma nutricionista semana que vem. Atualmente, como carboidratos apenas em duas das minhas refeições. Editado Setembro 24, 2015 às 20:31 por CynBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joao123victorcnt 0 Postado Setembro 24, 2015 às 20:26 Compartilhar Postado Setembro 24, 2015 às 20:26 Porra vei ta tomando a soda direitinho? E o mineirinho quente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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