Diário Da Cyn

[CynBH 1]

Meus Dados:

Idade: 25 Anos

Altura: 1,62 Cm

Peso Atual: 65kg.

Minha Meta: Definir

Minha Ficha de treino: ABC

Extensor Iso 4 X 10

Agachamento livre 4 X 10

Agachamento Hack 4 X 10

Agachamento Unilateral 4 X 10

Agacgamento pliê 4 X 10

Stiff 4 X 12

Agachamento Iso 5 X 20 - 10'

Flexor 4 X 10

Abdominais

​Aeróbico

Crucifixo Reto 3 X15

Extensor 3 X15

ombro Verf c/ Halteres 3 X15

Leg Horizontal 3 X15

supino 45º + flexão de braço 3 X15

Adutor 3 X20

Rosca Scott 3 X15

Agachamento c/ Salto 3 X 20

Flexor 3 X15

Puxada Dorsal 3 X15

triceps Testa Banco 3 X15

Remada Dorsal 3 X15

Trapezio 3 X15

Abdução + triceps pulley 3 X15

Minha alimentação:

Como normal, não sigo nenhuma dieta, apenas reduzi as besteiras.

Editado Setembro 9, 2015 às 23:15 por CynBH

[somedieyoung_ 3100]

Quer definir mais não segue dieta ? Ok

[JSA 10]

5 variaçoes de agachamento no mesmo treino e ainda consegue fazer cardio?

[CynBH 1]

JSA O Aeróbico é todo dia no mínimo 20 min. Treino de segunda a sexta. Consigo sim.... Saiu com as pernas até "doce".

Quer definir mais não segue dieta ? Ok

Pois é... Não posso ser hipócrita e falar que sigo uma dieta, mas estou tentando mudar a realidade da minha alimentaçao. Editado Setembro 9, 2015 às 23:18 por CynBH

[brcristina 115]

Oi Cyn =)

Uma experiência pessoal, só comecei a ver resultados significativos quando estabeleci uma dieta fixa...

Achei o treino bem volumoso, acho que pelo menos o de inferiores, no máximo 5 exercícios com boas cargas.

[CynBH 1]

Oi Cyn =)

Uma experiência pessoal, só comecei a ver resultados significativos quando estabeleci uma dieta fixa...

Achei o treino bem volumoso, acho que pelo menos o de inferiores, no máximo 5 exercícios com boas cargas.

O Mais difícil é seguir deita...

Vou tentar montar uma, sei que sem sacrifício não haverá melhoria.

[brcristina 115]

O Mais difícil é seguir deita...

Vou tentar montar uma, sei que sem sacrifício não haverá melhoria.

Vejo o termo "dieta" mais como uma base, sei lá, um modelo do que comer, os horários e tudo mais.

Sou uma pessoa bem largada nesse quesito, então preciso de algo pra me obrigar a fazer certo, por isso acho melhor estabelecer quantidades e tal... bom, vai de cada um =) Força ai

[CynBH 1]

Vejo o termo "dieta" mais como uma base, sei lá, um modelo do que comer, os horários e tudo mais.

Sou uma pessoa bem largada nesse quesito, então preciso de algo pra me obrigar a fazer certo, por isso acho melhor estabelecer quantidades e tal... bom, vai de cada um =) Força ai

 

Voltei....

[CynBH 1]

Voltando ao diário.. pq esses últimos dias foram puxados...

 Minhas medidas atuais :

Cintura: 72cm
Coxas: 54cm
Braço: 30c m
Quadril: 103 cm

 

Foto:

 

 

A questão da dieta ainda é um problema, mas passarei em uma nutricionista semana que vem.

Atualmente, como carboidratos apenas em duas das minhas refeições.

Editado Setembro 24, 2015 às 20:31 por CynBH

[joao123victorcnt 0]

Porra vei ta tomando a soda direitinho?

E o mineirinho quente ?