[ON FIRE: Prop, Trembo e Mast] Preparação pro Carnaval e MAIS que isso! (Fotos Novas Pg 9!)

[icaro.santosMP]

1 hora atrás, Gatuno.Furtivo disse:

Caraio viado, acompanhado fortemente, tópico muito bom, verdadeiro relato. fala-se muito de ciclo e pós ciclo mas um pré ciclo que nem o seu nunca tinha visto, genética absurda pra aej com clemb e não derreter a mm, não desmerecendo o esforço com dieta e treino com certeza, é isso parceiro, boa sorte to acompanhando até o fim, ainda tem o relato do primeiro ciclo?

 

Opa meu nobre, valeu pelos elogios. Topico não tá bem relatado não, sei que poderia relatar muito melhor, mas a gente vai como pode. O relato do 1º ciclo ta aqui na minha assinatura.

 

A questão de um pré ciclo é realmente tão importante quanto o ciclo em si. Pelo meu shape ta bom como está, qualquer diferença eu consigo perceber facilmente. Problema que a galera tem uma visão de que as coisas só acontecem on fire.

 

Editado Novembro 19, 2015 às 22:55 por bombado40
vontade

[icaro.santosMP]

Hoje a aplicação foi sussa como sempre, nada de cough ..

Antes de treinar me senti mais retido que o normal, talvez seja o rebote da rave ainda ou talvez havia sido por ter comido o pré treino antes de me ver no espelho.

 

O treino não rendeu tão bem assim, mas foi bem intenso. Se tem uma coisa que eu sempre levei muito em consideração foi a execução e não a carga. Procuro em todos os exercícios fazer a melhor execução possível. Antes de ir treinar hoje, por acaso no instagram, vi um video do Jeremy Buendia fazendo uma elevação lateral com halteres e como sempre faço, me baseio muito nos pros pra varias coisas e me baseei nesse video pra executar melhor a elevação lateral hoje:

 

E senhores, o que eu tenho pra dizer é que foi uma das formas mais intensas de se fazer a elevação lateral que eu já fiz. Procurei fazer o mais perfeito possível como o video. O peso já estava prestes a aumentar e o resultado é que eu quase não consegui concluir todas as 5 séries. Tudo bem que estava fazendo um biset, mas foi MUITO exaustivo.

 

O pump hoje foi animal no peitoral e nos deltoides, meus delts pareciam dois capacetes. Mas não quis tirar fotos porque não dou valor a pump, já que é algo que passa.

 

Me senti um pouco cansado hoje em relação a respiração, não sei se já tem haver com a trembo, acho que não ..

[Ibrenovsky]

Exato mano! Tambem sinto a elevação lateral bater muito mais violenta nos delts quando aponto o cotovelo pro teto, sinto recrutar muito mais fibras. Acompanhando! Relato ta legal! Voce fala sempre falando da tosse tren, tbm to nessa de nao querer ter mais ansioso pra sentir como eh hahaha, to na 4 semana de protocolo 3 semana de tren. Vi que voce curte uma rave tambem hahaha, nossos protocolos tao bem parecidos mano! Falei com q ia da uma passadinha mas concerteza acompanharei de perto, Mudança do shape ta incrivel pra um cara que nao tava hormonizando ta de parabens!. Balinha e rave eh de lei kkk eu acabei exagerando nessa ultima e usei tren e nao tive nada de colaterais como taquicardia ou coisa do tipo , mas isso varia de pessoa pra pessoa realmente eh melhor nao arrisca haha. Tmj!

[spankeer]

Em 17/11/2015 15:34:37, Euphoria disse:

desse jeito falado achei complicado pois a dor e difícil de distinguir , mas seguindo esse principio pode dar a mesma tosse com qualquer AE correto ? e nas 2x qual foi a melhor saída para conter esse colateral escroto ?

Tive uma crise de tosse usando deca, pensei que ia morrer, imagina a que a tren causa, kkk.

 

 

Seguindo aqui man, ótimo shape!

[maderaço]

Em 19/11/2015 18:50:45, bombado40 disse:

Ao amigo @maderaço que pediu, eu vou postar logo meu treino, tava devendo atualizar mesmo. Treino todo montado pelo MBD. Treino deixou de ser ABCDE e passou a ser ABC 2X. Segue:

 

A:

Crucifixo inclinado 5x8 + 5s isometria esticado

Paralelas 3x8 a 10

Desenvolvimento halter sentado 4x10 a 8

CrossOver 5x até a falha com +- 70% da carga máxima (entre 12 a 15 reps)

Triceps corda na polia 4x8 a 10

Elevação lateral halter + elevação frontal 5x12+10

Supino reto barra 4x5 sendo 5seg de subida + 5seg descida com pouca carga (max 50%)

 

B:

Alongamento de escapula 3x12

Puxador frente aberto com os pés pra trás focando na contração da escapula 5x até a falha

Puxador frente fechado supinado 4x8 a 10

Remada baixa máquina fechado 3x12 focando no miolo das costas

Remada serrote 5x10

Rosca alternada halter 5x10 a 12

Rosca invertida na polia + rosca polia 5x10+10

Abdominal declinado 4x12 com minimo 10kg

 

C - O inferno:

Avanço alternado + rotação externa c/ anilha 3x8 cada perna

Agachamento livre 12-10-8-6-4-2 (aumentando 10kg por serie)

Levantamento terra 5x10 a 8 

Stiff 3x10 (50% da carga do terra)

Agachamento Bulgaro com halteres 5x8 cada perna

Panturrilha degrau 150 reps (dividido na quantidade de séries que eu quero, normalmente 5x20, 2x15, 2x10)

Leg press 45 4x até a falha (pouca carga)

 

É isso.

Muito bom o treino, não me do muito bem com ABC 2x, mas quem sabe não testo algum dia,no mais tá salvo aqui.

19 horas atrás, bombado40 disse:

Hoje a aplicação foi sussa como sempre, nada de cough ..

Antes de treinar me senti mais retido que o normal, talvez seja o rebote da rave ainda ou talvez havia sido por ter comido o pré treino antes de me ver no espelho.

 

O treino não rendeu tão bem assim, mas foi bem intenso. Se tem uma coisa que eu sempre levei muito em consideração foi a execução e não a carga. Procuro em todos os exercícios fazer a melhor execução possível. Antes de ir treinar hoje, por acaso no instagram, vi um video do Jeremy Buendia fazendo uma elevação lateral com halteres e como sempre faço, me baseio muito nos pros pra varias coisas e me baseei nesse video pra executar melhor a elevação lateral hoje:

 

E senhores, o que eu tenho pra dizer é que foi uma das formas mais intensas de se fazer a elevação lateral que eu já fiz. Procurei fazer o mais perfeito possível como o video. O peso já estava prestes a aumentar e o resultado é que eu quase não consegui concluir todas as 5 séries. Tudo bem que estava fazendo um biset, mas foi MUITO exaustivo.

 

O pump hoje foi animal no peitoral e nos deltoides, meus delts pareciam dois capacetes. Mas não quis tirar fotos porque não dou valor a pump, já que é algo que passa.

 

Me senti um pouco cansado hoje em relação a respiração, não sei se já tem haver com a trembo, acho que não ..

O cansaço da trembo é relativo man, na teoria existe, na prática eu nunca senti, só ficava neurado achando que o cansaço era dela, mas não era, tomara que seja o mesmo com vc.

no mais segue firme, espelhar-se nos PRÓs é sempre criticado, mas ao meu ver é o jeito certo de se evoluir neste esporte, re-inventar a roda só te trará perca de tempo, se alguem faz bem, copiá-lo só te levará a ter tão bons resultados quanto.

 

Abraço!

[icaro.santosMP]

Ontem a aplicação foi nos biceps, a aplicação em si foi tranquila, mas senti o oleo se espalhando no musculo e dessa vez a dor muscular foi bem maior do que a primeira aplicação, muito provavelmente porque eu apliquei um pouco mais do que a primeira vez, já que agora tinha trembo. Treinar foi coisa de louco, quase arreguei, muita dor mesmo nos biceps, to pensando seriamente em não aplicar mais nos biceps.

 

O treino eu consegui fazer render normalmente mesmo morrendo de dor. Cada dia que passa parece que to suando mais. Depois do treino sai pra comer uma mina e ela comentou que eu suava demais, lavei a cama e a mina de suor kkkkkkkkk

 

Quando voltei, como não tinha batido os macros, mandei 300g de macarrão e 150g de frango antes de dormir, era algo em torno de 2h da matina. 

 

Agora to aqui comendo 200g de batata doce e 100g de frango como pré treino pro treino matador de legs que vem ai logo menos. Ainda to com dores musculares do ultimo treino, mas vai assim memo. E aplicação só lá pela noite .. Talvez hoje tenha video do treino de legs.

 

edit:

 

Vim relatar o treino de hoje. Caralho, que treino insano. Fazia tempo que não tinha um treino com um rendimento tão bom assim, sai destruído mas extremamente feliz. Hoje eu pedi uma cadeira de rodas. Aumentei o peso no agachamento, já cheguei nos 100kg 

Aumentei um pouco também no agacho e não me senti tão absurdamente morto, mesmo nas ultimas repetições sentindo o corpo perder as forças.

Hoje eu percebi o quanto a trembolona acelera o metabolismo e faz suar, eu parecia que tinha pulado numa piscina. O suor pingava do short de tão encharcado que estava, a meia tava ensopada quando cheguei em casa. Os elogios na academia começam a acontecer, de pessoas que nunca falaram comigo, isso motiva demais.

 

Uma coisa que esqueci de comentar é que iniciei uma suplementação basicona de creatina e aminoacidos (amino x da bsn, tem 10g de bcaa em um scoop de 14.5g), só pra comentar mesmo. 

 

Não consegui alguém pra gravar meu video hoje, vou ficar devendo, quem sabe quarta-feira.

 

Uma coisa que percebi é que parece que o anastro começou a controlar a subida do estradiol, as espinhas que tinham enchido na minha testa diminuiram bastante, mas vou continuar acompanhando.

Editado Novembro 21, 2015 às 15:49 por bombado40

[icaro.santosMP]

Final de semana foi tranquilo na dieta, no domingo, como estratégia, fiz um refeed de carbo pra subir os estoques de glicogenio. Praticamente zerei fat, cortei pela metade prot e soquei carbo. Passei o dia inteiro comendo somente macarrão, devo ter comido 1kg de macarrão fácil.

 

Hoje fui fazer o AEJ e voltei a aumentar a intensidade. Na verdade estava a 1 mês fazendo AEJ com uma intensidade mais alta, porém depois da rave, pelo desgaste, diminui um pouco a intensidade. Senti a diferença hoje ao fazer, mas deu pra fazer meus 4km, algo em torno de 35 minutos.

 

Uma coisa que dificulta até o AEJ são as dores pós treino nas pernas, o treino de legs ta muito foda e eu sempre passo uns 3 dias com dores, então isso dificulta um pouco na hora do AEJ com uma intensidade maior, mas nada que não possa ser superado. 

 

Em compensação, já começo a perceber diferenças notáveis nas pernas, principalmente na parte anterior da coxa, musculatura ta notavelmente maior e ficando mais aparente. Eu imaginei que seria um dos pontos que logo apareceriam por ser um ponto fraco e pelo treino atual ser tão intenso. Acredito que ainda não seja nada relacionado ao ciclo, que faz 2 semanas quinta-feira, mas já é algum resultado.

 

O Anastro ta segurando bem o estradiol, as espinhas que tinham aparecido tão praticamente sumindo, retenção ta normal, só de acordo com o que como, tipo hoje ta bem maior porque me carbei ontem, mas daqui pra sexta-feira to seco de novo.

 

Essa semana vai sair fotos, muito provavelmente na sexta-feira. Vou postar fotos de 2 em 2 semanas pra haver um bom comparativo.

 

[icaro.santosMP]

Como não comentei nada do treino de ontem, vou relatar agora. Fiz aplicações nos deltoides e to me apaixonando por isso. Acho que o "cabaço" do músculo já se foi porque doeu bem menos pós aplicação. Fui treinar ontem chest-triceps-delts. Vou postar abaixo o treino:

 

Treino A:

Crucifixo Inclinado - 5x8 isometria 5seg braço esticado em todas as reps.

Paralelas - 3x10

Desenvolvimento com Halteres - 4x8 a 10

CrossOver - 5x até a falha (12 a 15 reps com 40% a 50% da carga habitual)

Triceps corda - 4x10

Elevação lateral + elevação frontal - 5x12+10

Supino Reto - 4x5 com 5seg na fase concêntrica e 5seg na fase excêntrica. 

 

Treino rendeu muito bem, aumento de carga em alguns exercicios, em outros eu diminui mesmo perto do fim pra prezar pela qualidade da execução, saí destruído (e ensopado de suor como sempre).

 

Tirei algumas fotos ontem no pós treino, iria postar hoje pra mostrar um pouco do pump mas resolvi não postar por dois motivos:

1. Estava muito retido ainda da carbada de domingo, e pensei, porque não postar um comparativo no fim da semana pra mostrar como é notável a queda de retenção em tão pouco tempo.

2. Pra seguir o escopo de postar fotos na sexta-feira a cada 2 semanas.

 

Pra dormir não tenho tido nada de insonia, porém acordei esta noite com muito calor e percebi que minha cama estava molhada de suor .. Muito provavelmente pela trembo.

 

Uma outra coisa que tenho notado é minha fome, que aumentou consideravelmente. Estou consumindo 3.200kcals e mesmo assim tenho fome frequentemente, muito provavelmente pela trembo.

 

Vou passar em torno de 15 dias sem carbar, direto na dieta e vou relatando aqui também. 

[Naoabuse]

Relato top, continua assim, acompanhando ! Me tira uma dúvida eu já aplico nos delts desde o blast anterior.. mais depois de tantas aplicações nele ainda tenho dificuldade, sempre na hora de puxar o embolo com uma mão só, acabo por mover demais a seringa e por vezes me machuco, como você puxa o embolo com 1 mão apenas? Abraços

[icaro.santosMP]

6 horas atrás, Naoabuse disse:

Relato top, continua assim, acompanhando ! Me tira uma dúvida eu já aplico nos delts desde o blast anterior.. mais depois de tantas aplicações nele ainda tenho dificuldade, sempre na hora de puxar o embolo com uma mão só, acabo por mover demais a seringa e por vezes me machuco, como você puxa o embolo com 1 mão apenas? Abraços

 

Fala cara, então, é complicado mesmo, até porque fica numa posição que se você soltar a seringa ela cai e ai vai rasgar seu braço todo hahaha Então assim, eu puxo com uma mão só, empurrando com o indicador e puxando com os outros dedos pra cima o embolo. É meio impossível puxar sem se mexer e sem mexer a seringa, mas é só tentar manter a calma e saber que o que vai machucar é besteira.

 

Mas até já pensei em aplicar deitado, devo testar isso por esses dias. 

[MBD]

O segredo é manter a seringa sempre bem pressionada contra o músculo, afundando mesmo, assim evita de mexer a agulha e ela fica mais "firme" na sua mão, facilitando na hora de puxar o êmbolo.

[Naoabuse]

14 minutos atrás, MBD disse:

O segredo é manter a seringa sempre bem pressionada contra o músculo, afundando mesmo, assim evita de mexer a agulha e ela fica mais "firme" na sua mão, facilitando na hora de puxar o êmbolo.

Ai MDB hehe não sei se lembra de mim a gente trocava umas ideias a uns 2 anos aqui mesmo no forum kk, eu era o lulinha ou lulão mais perdi os dados.. valeu a toque. Mais ai, tu acha legal empurrar até a parte branca entrar ( A maiorzinha no fim da agulha ) ai segura com dedo mindinho e dedão e puxa com os dois dedos do meio né, ou tu faz diferente?

[MBD]

1 hora atrás, Naoabuse disse:

Ai MDB hehe não sei se lembra de mim a gente trocava umas ideias a uns 2 anos aqui mesmo no forum kk, eu era o lulinha ou lulão mais perdi os dados.. valeu a toque. Mais ai, tu acha legal empurrar até a parte branca entrar ( A maiorzinha no fim da agulha ) ai segura com dedo mindinho e dedão e puxa com os dois dedos do meio né, ou tu faz diferente?

 

Eu apoio o dedo do meio naquela "base" da seringa, e puxo o êmbolo com o indicador e a ponta do dedão. Sim, enfio a agulha toda (até a parte branca) e pressiono afundando mesmo 

[darkjedi]

acompanhando, brother.

[Euphoria]

esses 15 dias vc vai zerar carbo ou vai por bem pouco ? ta usando quais fontes de gordura e em quais horarios ?

[icaro.santosMP]

esses 15 dias vc vai zerar carbo ou vai por bem pouco ? ta usando quais fontes de gordura e em quais horarios ?

Nao vou mudar nada da dieta, apenas nao vou fazer dia do lixo ou refeed. Cara, minha fonte de fat é basicamente pasta de amendoim, e pouco. Basicamente só como 2x no dia, pela manhã e a noite. Não pego muito quanto a comer com carbo porque a proporção está em torno de 5:1. Ta sendo em torno de 75g de fat pra 415g de carbo.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[MBD]

2 minutos atrás, Euphoria disse:

esses 15 dias vc vai zerar carbo ou vai por bem pouco ? ta usando quais fontes de gordura e em quais horarios ?

 

Nada de zero carbo, bem pelo contrário. Se não me falha a memória ta com 400g de carbo diários. Gordura vai quando não vai carbo (ou quando vai pouco). Evitamos colocar os dois juntos. O que ainda não decidimos é se vai ter outro refeed (com muito carbo, 700 a 1k) ou algum lixo, que se tiver, será só uma ref e não um dia todo.

[Euphoria]

ta usando quais carbos ? esse macarrão q vc usa e integral ?

to usando só aipim e batata doce , mas um macarrão com patinho e outro nivel e to com dúvida acerca da qualidade desses macarrões integrais q vejo.

[icaro.santosMP]

51 minutos atrás, Euphoria disse:

ta usando quais carbos ? esse macarrão q vc usa e integral ?

to usando só aipim e batata doce , mas um macarrão com patinho e outro nivel e to com dúvida acerca da qualidade desses macarrões integrais q vejo.

 

Mano, macarrão e arroz que como são comuns. Por dois motivos:

1. Pra minha necessidade de carbo, o macarrão não pode ser integral, tem pouquissimo carbo.

2. O arroz integral e comum tem praticamente os mesmos macros.

 

Minhas fontes de carbo tem sido banana, leite desnatado, granola, batata doce, arroz e macarrão.

Editado Novembro 25, 2015 às 19:11 por bombado40

[Boninho]

Fala bombado40. Sou teu fã cara. Acompanhei teu relato do primeiro ciclo, enatato+oxa não foi? Iníciei esse mesmo ciclo e estou na 6° aplicação. VC é de recife não é? Sou de Pernambuco tbm. Macaparana zona da mata. 

[maderaço]

Em 24/11/2015 13:43:07, bombado40 disse:

Como não comentei nada do treino de ontem, vou relatar agora. Fiz aplicações nos deltoides e to me apaixonando por isso. Acho que o "cabaço" do músculo já se foi porque doeu bem menos pós aplicação. Fui treinar ontem chest-triceps-delts. Vou postar abaixo o treino:

 

Treino A:

Crucifixo Inclinado - 5x8 isometria 5seg braço esticado em todas as reps.

Paralelas - 3x10

Desenvolvimento com Halteres - 4x8 a 10

CrossOver - 5x até a falha (12 a 15 reps com 40% a 50% da carga habitual)

Triceps corda - 4x10

Elevação lateral + elevação frontal - 5x12+10

Supino Reto - 4x5 com 5seg na fase concêntrica e 5seg na fase excêntrica. 

 

Treino rendeu muito bem, aumento de carga em alguns exercicios, em outros eu diminui mesmo perto do fim pra prezar pela qualidade da execução, saí destruído (e ensopado de suor como sempre).

 

Tirei algumas fotos ontem no pós treino, iria postar hoje pra mostrar um pouco do pump mas resolvi não postar por dois motivos:

1. Estava muito retido ainda da carbada de domingo, e pensei, porque não postar um comparativo no fim da semana pra mostrar como é notável a queda de retenção em tão pouco tempo.

2. Pra seguir o escopo de postar fotos na sexta-feira a cada 2 semanas.

 

Pra dormir não tenho tido nada de insonia, porém acordei esta noite com muito calor e percebi que minha cama estava molhada de suor .. Muito provavelmente pela trembo.

 

Uma outra coisa que tenho notado é minha fome, que aumentou consideravelmente. Estou consumindo 3.200kcals e mesmo assim tenho fome frequentemente, muito provavelmente pela trembo.

 

Vou passar em torno de 15 dias sem carbar, direto na dieta e vou relatando aqui também. 

Essa sudorese noturna é foda!! pior colateral na minha opinião... eu dormia emcima de toalhas de banho pra não sujar a cama.

 

eu vou ter redução na dieta em breve =D...triste... segue na pegada postar fotos dá um jeito de me avisar pow!! tmj!

[icaro.santosMP]

5 horas atrás, Boninho disse:

Fala bombado40. Sou teu fã cara. Acompanhei teu relato do primeiro ciclo, enatato+oxa não foi? Iníciei esse mesmo ciclo e estou na 6° aplicação. VC é de recife não é? Sou de Pernambuco tbm. Macaparana zona da mata. 

 

Sou sim amigão, segue firme ai! Cuidado no estradiol. abraços!

 

@topic      

Bom senhores, hoje tem um bocadinho de coisa pra relatar ..

Vou começar pela sudorese, que nosso amigo @maderaço citou ali encima. Essa noite, eu acordei no susto com a cama molhada, vou começar a dormir encima de uma toalha .. Tá complicado hehehe.

 

Hoje apareceu um coletaral novo MUITO louco da trembo. Sonhos. Realistas ao extremo. Primeiro acordei hoje com a mão no mamilo, tava sonhando que tinha aromatizado, rapaz foi real demais, já acordei pensando em falar com o MBD pra aumentar a dose do anastro.

 

No almoço, como almoço em casa, cochilei no sofá e em 15 minutos eu tive mais um sonho altamente real, muito real mesmo.

Conversei com o MBD sobre isso e ele me explicou que a trembo meche com os receptores dopaminergicos, o que dá esse turbo nos sonhos. To torcendo pra sonhar que eu tenha ganho na mega-sena hoje a noite, vou curtir a riqueza ao menos no sonho hahaha

 

Hoje meu horário de treino foi corrido, minha tarde foi corrida e tive que correr pra treinar as 16:30h porque teria prova as 6:30.

Na gym, gravei alguns videos que estou postando abaixo, e percebi a importância de gravar videos pra se auto avaliar e corrigir as falhas. Em cada video o MBD me deu elogios (a grande maioria, graças a Deus haha) e passou algumas correções, achei bastante produtivo e muito possivelmente continuarei a gravar videos pra me auto avaliar, até porque a maioria das correções do MBD eu já havia percebido em assistir meus próprios videos.

 

Aí vai:

 

Agachamento Livre - 3a série das 6 (12-10-8-6-4-2). 70kg de carga.

Correções: Descida mais lenta e tentar descer um pouco mais se possível.

 

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=6OKYyn5Xly8

 

Agachamento Livre - última série das 6 (12-10-8-6-4-2). 100kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, por mais difícil que seja pela fadiga da última série e aumento de carga.

 

Spoiler

https://youtu.be/XjnH8Fv6bRo

 

Agachamento Bulgaro - 3a série das 5. 20kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, ir mais afundo na descida, até quase encostar o joelho no chão.

 

Spoiler

https://youtu.be/3RC6AISpwp4

 

 

Essas informações agregaram muito pra mim e vão ser de grande valia a partir de agora, indico a todos que façam isso, se não tem alguém pra avaliar que pelo menos se gravem e se auto avaliem.

Comecei a perceber uma vascularização maior, pouco ainda, mas já dá sinais. 

E sobre todos os colaterais da trembo até agora, pelo menos comprova que é da boa hehehehe

 

Fotos vou deixar pra sexta-feira, mas já tem algumas que vou mostrar, como a comparação de retenção hídrica da segunda-feira pra hoje.

 

 

Obs.: Não to conseguindo colocar o video pra passar aqui, ta ficando só a URL :/

Editado Novembro 26, 2015 às 00:46 por bombado40

[Marombeiro4ever]

2 horas atrás, bombado40 disse:

 

Sou sim amigão, segue firme ai! Cuidado no estradiol. abraços!

 

@topic      

Bom senhores, hoje tem um bocadinho de coisa pra relatar ..

Vou começar pela sudorese, que nosso amigo @maderaço citou ali encima. Essa noite, eu acordei no susto com a cama molhada, vou começar a dormir encima de uma toalha .. Tá complicado hehehe.

 

Hoje apareceu um coletaral novo MUITO louco da trembo. Sonhos. Realistas ao extremo. Primeiro acordei hoje com a mão no mamilo, tava sonhando que tinha aromatizado, rapaz foi real demais, já acordei pensando em falar com o MBD pra aumentar a dose do anastro.

 

No almoço, como almoço em casa, cochilei no sofá e em 15 minutos eu tive mais um sonho altamente real, muito real mesmo.

Conversei com o MBD sobre isso e ele me explicou que a trembo meche com os receptores dopaminergicos, o que dá esse turbo nos sonhos. To torcendo pra sonhar que eu tenha ganho na mega-sena hoje a noite, vou curtir a riqueza ao menos no sonho hahaha

 

Hoje meu horário de treino foi corrido, minha tarde foi corrida e tive que correr pra treinar as 16:30h porque teria prova as 6:30.

Na gym, gravei alguns videos que estou postando abaixo, e percebi a importância de gravar videos pra se auto avaliar e corrigir as falhas. Em cada video o MBD me deu elogios (a grande maioria, graças a Deus haha) e passou algumas correções, achei bastante produtivo e muito possivelmente continuarei a gravar videos pra me auto avaliar, até porque a maioria das correções do MBD eu já havia percebido em assistir meus próprios videos.

 

Aí vai:

 

Agachamento Livre - 3a série das 6 (12-10-8-6-4-2). 70kg de carga.

Correções: Descida mais lenta e tentar descer um pouco mais se possível.

 

  Ocultar conteúdo

https://www.youtube.com/watch?v=6OKYyn5Xly8

 

Agachamento Livre - última série das 6 (12-10-8-6-4-2). 100kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, por mais difícil que seja pela fadiga da última série e aumento de carga.

 

  Mostrar conteúdo oculto

https://youtu.be/XjnH8Fv6bRo

 

Agachamento Bulgaro - 3a série das 5. 20kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, ir mais afundo na descida, até quase encostar o joelho no chão.

 

  Mostrar conteúdo oculto

https://youtu.be/3RC6AISpwp4

 

 

Essas informações agregaram muito pra mim e vão ser de grande valia a partir de agora, indico a todos que façam isso, se não tem alguém pra avaliar que pelo menos se gravem e se auto avaliem.

Comecei a perceber uma vascularização maior, pouco ainda, mas já dá sinais. 

E sobre todos os colaterais da trembo até agora, pelo menos comprova que é da boa hehehehe

 

Fotos vou deixar pra sexta-feira, mas já tem algumas que vou mostrar, como a comparação de retenção hídrica da segunda-feira pra hoje.

 

 

Obs.: Não to conseguindo colocar o video pra passar aqui, ta ficando só a URL :/

Não sei se ele comentou com você, mas seu agachamento está "errado" .

Você tem que segurar a descida e explodir a subida sem extender o joelho e pausando o movimento, o movimento continuo desceu subiu e não chega a travar la em cima. Há videos do correa agachando é exatamente aquele jeito!  O que pode acontecer é quando alcançar a fadiga travar em cima dar uma respirada e voltar a fazer (gosto demais assim, porém com 0 carbo meu legday foi abaixo do que eu esperava). Os outros videos vejo amanhã ??? bom sono anabolico tamo junto!

[icaro.santosMP]

7 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Não sei se ele comentou com você, mas seu agachamento está "errado" .

Você tem que segurar a descida e explodir a subida sem extender o joelho e pausando o movimento, o movimento continuo desceu subiu e não chega a travar la em cima. Há videos do correa agachando é exatamente aquele jeito!  O que pode acontecer é quando alcançar a fadiga travar em cima dar uma respirada e voltar a fazer (gosto demais assim, porém com 0 carbo meu legday foi abaixo do que eu esperava). Os outros videos vejo amanhã ??? bom sono anabolico tamo junto!

 

Então cara, sobre a descida mais lenta e a explosão na subida foi basicamente o que eu coloquei nas observações de "correções". A questão de não estender o joelho eu não sabia, vou dar uma olhada nos videos do Correa. Críticas construtivas são sempre bem vindas! Costumo sempre ver videos do Julio Balestrin, gosto da metodologia de treino dele.

 

Sono anabolico não rolou, insonia reinou a noite inteira :/

[MBD]

8 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Não sei se ele comentou com você, mas seu agachamento está "errado" .

Você tem que segurar a descida e explodir a subida sem extender o joelho e pausando o movimento, o movimento continuo desceu subiu e não chega a travar la em cima. Há videos do correa agachando é exatamente aquele jeito!  O que pode acontecer é quando alcançar a fadiga travar em cima dar uma respirada e voltar a fazer (gosto demais assim, porém com 0 carbo meu legday foi abaixo do que eu esperava). Os outros videos vejo amanhã ??? bom sono anabolico tamo junto!

 

Por favor, defina "errado". E se possível explique melhor esta questão de não estender o joelho, confesso que essa eu não entendi. E só pra deixar claro, o correa é um BB PRO  (e inclusive ele mora e treina aqui perto de casa), portanto nem tudo que os prós fazem deve ser copiado. Cuidado com comentários desse tipo, não é porque você faz diferente que está errado.

[Marombeiro4ever]

4 horas atrás, MBD disse:

 

Por favor, defina "errado". E se possível explique melhor esta questão de não estender o joelho, confesso que essa eu não entendi. E só pra deixar claro, o correa é um BB PRO  (e inclusive ele mora e treina aqui perto de casa), portanto nem tudo que os prós fazem deve ser copiado. Cuidado com comentários desse tipo, não é porque você faz diferente que está errado.

Não é questao de ser um BBpro. É questao de executar o exercicio de maneira correta e mais eficaz. Entenda joelho é uma articulaçao, repare que quando ele sobe ele extende p joelho ao maximo dando uma "pausa". Não se faz assim... Não é só o correa são todos os BB pro ou BB amador e atletas que queiram ter um joelho rs. Você já agaichou com faixas? Se já entenderá.

[MBD]

12 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Não é questao de ser um BBpro. É questao de executar o exercicio de maneira correta e mais eficaz. Entenda joelho é uma articulaçao, repare que quando ele sobe ele extende p joelho ao maximo dando uma "pausa". Não se faz assim... Não é só o correa são todos os BB pro ou BB amador e atletas que queiram ter um joelho rs. Você já agaichou com faixas? Se já entenderá.

 

Claro que é questão. Não é porque tu viu um vídeo do correa agachando e ele não estende o joelho completamente ao subir que esta é a maneira correta. Repito, não é porque você (ou outro) faz diferente, que a execução do vídeo em questão está errada. PROs ou não, existem maneiras e princialmente momentos específicos para se enfatizar essa sobrecarga excessiva nos anteriores, a qual não se encaixa e não se faz necessária nesse momento e nesta periodização que o @bombado40 está realizando.

 

Aliás, me explica aí o porque de que "queiram ter um joelho". Pelo jeito que você diz, a maneira como está sendo realizada no vídeo vai ser lesiva ao joelho. Seja específico na sua explanação, por favor. Não vejo dano nenhum fisiologicamente falando em estender o joelho completamente. Vejo possíveis danos sim em NÃO estende-lo completamente.

 

Não, nunca agachei com faixas pois esse adereço só deve ser usado por powerlifters ou pessoas com alguma deficiência em estabilidade patelar principalmente, o que não são meu caso.

 

To realmente curioso pra entender o "dano" que você aponta ao estender o joelho.

[Marombeiro4ever]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Claro que é questão. Não é porque tu viu um vídeo do correa agachando e ele não estende o joelho completamente ao subir que esta é a maneira correta. Repito, não é porque você (ou outro) faz diferente, que a execução do vídeo em questão está errada. PROs ou não, existem maneiras e princialmente momentos específicos para se enfatizar essa sobrecarga excessiva nos anteriores, a qual não se encaixa e não se faz necessária nesse momento e nesta periodização que o @bombado40 está realizando.

 

Aliás, me explica aí o porque de que "queiram ter um joelho". Pelo jeito que você diz, a maneira como está sendo realizada no vídeo vai ser lesiva ao joelho. Seja específico na sua explanação, por favor. Não vejo dano nenhum fisiologicamente falando em estender o joelho completamente. Vejo possíveis danos sim em NÃO estende-lo completamente.

 

Não, nunca agachei com faixas pois esse adereço só deve ser usado por powerlifters ou pessoas com alguma deficiência em estabilidade patelar principalmente, o que não são meu caso.

 

To realmente curioso pra entender o "dano" que você aponta ao estender o joelho.

Pelo fato de esticar e jogar todo peso no joelho? Sem contar que você descnasa o musculo, mas é isso se você gostou da dica ou não, só não fazer precisa dessa agressividade toda não rs. Agora falar que agachar com faixa é coisa de powerlifter você esta de sacanagem né? se o seu aluno do relato estivesse com faixa, ele aguentaria mais repetiçoes, sem contar que aumentaria o peso, mas é isso. Mas é tudo dica, absorve quem quer ??

Editado Novembro 26, 2015 às 18:42 por Marombeiro4ever
Lala

[MBD]

4 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Pelo fato de esticar e jogar todo peso no joelho? Sem contar que você descnasa o musculo, mas é isso se você gostou da dica ou não, só não fazer precisa dessa agressividade toda não rs. Agora falar que agachar com faixa é coisa de powerlifter você esta de sacanagem né? se o seu aluno do relato estivesse com faixa, ele aguentaria mais repetiçoes, sem contar que aumentaria o peso, mas é isso. Mas é tudo dica, absorve quem quer ??

 

Ué, extensão total da articulação não implica em sobrecarga total de joelho em momento algum jovem, não sei de onde tu tirou isso. Sugiro dar uma revisada em fisiologia. Não fui agressivo, só não aceito que saiam espalhando brosciences e meias verdades por aí. 

 

Me conta qual faixa de agachamento é essa sua que você tem então, que além de tudo ela dá mais força já que ele aumentaria o peso lololololol essa eu quero uma igual! É cada coisa que eu leio rsrs. Quem foi que disse que é pra fazer mais repetições ou mais peso? Não leu o que eu disse que existe uma periodização? Estuda mais amigo. Se tem que apelar pra faixas, é porque não trabalhou bem os estabilizadores do joelho, e é aí que mora o perigo sobrecarregar tendões, ligamentos e articulação se apoiando numa FAIXA de joelho, correndo o risco severo de lesões. Não recrimino quem usa, só acho que deve ser usado na hora certa, e nesse caso não se aplica. Bons estudos. Abraço!

[KawaNx]

16 minutos atrás, MBD disse:

 

Ué, extensão total da articulação não implica em sobrecarga total de joelho em momento algum jovem, não sei de onde tu tirou isso. Sugiro dar uma revisada em fisiologia. Não fui agressivo, só não aceito que saiam espalhando brosciences e meias verdades por aí. 

 

Me conta qual faixa de agachamento é essa sua que você tem então, que além de tudo ela dá mais força já que ele aumentaria o peso lololololol essa eu quero uma igual! É cada coisa que eu leio rsrs. Quem foi que disse que é pra fazer mais repetições ou mais peso? Não leu o que eu disse que existe uma periodização? Estuda mais amigo. Se tem que apelar pra faixas, é porque não trabalhou bem os estabilizadores do joelho, e é aí que mora o perigo sobrecarregar tendões, ligamentos e articulação se apoiando numa FAIXA de joelho, correndo o risco severo de lesões. Não recrimino quem usa, só acho que deve ser usado na hora certa, e nesse caso não se aplica. Bons estudos. Abraço!

Isso aplica no Leg Press 45 também? 

Editado Novembro 26, 2015 às 19:08 por KawaNx