Hipertrofia Pernas

[LAC]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

A testosterona nesse caso deve ser a menor das suas preocupações. Ele é um pouco tóxico pro fígado, e altera muito o colesterol, então o mais importante é se manter comendo gorduras boas e fazendo aeróbico pra melhorar o perfil lipídico.

Blz, já estou tomando silimarina (2x dia) há 15 dias, e vou continuar tomando.

Vou fazer uns exames na quinta de manhã e no final do ciclo faço de novo.

Aeróbico ta ok, corro 2x por semana. Não faço mais pq minha lombar chia, e não quero secar também, é só pra dar um condicionamento mesmo... e nesse caso, pra ver se segura o colesterol.

 

 

[MBD]

3 minutos atrás, LAC disse:

Blz, já estou tomando silimarina (2x dia) há 15 dias, e vou continuar tomando.

Vou fazer uns exames na quinta de manhã e no final do ciclo faço de novo.

Aeróbico ta ok, corro 2x por semana. Não faço mais pq minha lombar chia, e não quero secar também, é só pra dar um condicionamento mesmo... e nesse caso, pra ver se segura o colesterol.

 

 

 

Isso aí. Não tome a silimarina junto do stano ok? Ela se usa sempre antes e depois. Ela ajuda a limpar o fígado porém ela também sobrecarrega muito ele, por isso não se usa junto. Se tiver condições, tome 1 epocler todo dia. Se puder também, coma bastante abacaxi (bromelina) e mamão papaya (papaína). Ajudam no fígado e são proteolíticas.

[LAC]

Agora, MBD disse:

 

Isso aí. Não tome a silimarina junto do stano ok? Ela se usa sempre antes e depois. Ela ajuda a limpar o fígado porém ela também sobrecarrega muito ele, por isso não se usa junto. Se tiver condições, tome 1 epocler todo dia. Se puder também, coma bastante abacaxi (bromelina) e mamão papaya (papaína). Ajudam no fígado e são proteolíticas.

Nossa, adorei as dicas! Não sabia de nada disso. Silimarina suspensa a partir de quinta entao! No intervalo de 15 dias eu tomo ne?

Tomarei o epocler! Amo abacaxi, ta ficando facil! kkkk

[MBD]

1 minuto atrás, LAC disse:

Nossa, adorei as dicas! Não sabia de nada disso. Silimarina suspensa a partir de quinta entao! No intervalo de 15 dias eu tomo ne?

Tomarei o epocler! Amo abacaxi, ta ficando facil! kkkk

 

EU não tomaria, eu deixaria esses 15 dias pro corpo limpar mesmo. Muita água, não esqueça.

[LAC]

Agora, MBD disse:

 

EU não tomaria, eu deixaria esses 15 dias pro corpo limpar mesmo. Muita água, não esqueça.

Epocler tomo em qualquer horário?

[MBD]

Agora, LAC disse:

Epocler tomo em qualquer horário?

 

 Sim, indiferente.

[Jessica Rocha]

Também  quero engrossar  as pernas :/

[Daniell109]

No fim das contas a garota está com shape ótimo, até diria que já está um pouco exagerado o tamanho das pernas e gluteos, Mas isso é uma opinião pessoal rsrs Acredito que na nossa cabeça nunca está bom , sempre queremos mais e acabamos exagerando. Tenho também 64 de coxa e 100 de glúteo , mas tenho 1,80 , me vejo com as pernas finas apesar de as pessoas que olham por fora dizerem o contrario, então é de fato algo da nossa mente. Eu particularmente acho meio exagerado pernas e gluteos grandes demais em relação à cintura. Repense seus objetivos e veja se realmente vale a pena todo esse esforço.

[Torf]

5 horas atrás, Jessica Rocha disse:

Também  quero engrossar  as pernas :/

Você treina musculacäo? Faz dieta?

1 hora atrás, Daniell109 disse:

No fim das contas a garota está com shape ótimo, até diria que já está um pouco exagerado o tamanho das pernas e gluteos, Mas isso é uma opinião pessoal rsrs Acredito que na nossa cabeça nunca está bom , sempre queremos mais e acabamos exagerando. Tenho também 64 de coxa e 100 de glúteo , mas tenho 1,80 , me vejo com as pernas finas apesar de as pessoas que olham por fora dizerem o contrario, então é de fato algo da nossa mente. Eu particularmente acho meio exagerado pernas e gluteos grandes demais em relação à cintura. Repense seus objetivos e veja se realmente vale a pena todo esse esforço.

Amigäo, quando a pessoa faz musculacäo ela NUNCA estará satisfeita com o próprio corpo. Ou alguma vez você ou alguém já pensou; "É, cheguei onde eu queria, agora vou manter exatamente esse mesmo corpo para sempre". Näo é assim que a banda toca.

A questäo do exagero, todo homem que faz musculacäo fica com o tronco exagerado em relacäo às pernas e , principalmente, em relacäo à panturrilha. É conseqüência da atividade física em si. Acho muita ousadia você falar "Repense seus objetivos e veja se realmente vale a pena todo esse esforço".

 

Quando um cara treina sério, a coisa que ele mais escuta é; "cara, você já tá grande demais". Mas o negócio é que o cara quer ficar grande demais!!! Näo é porque mulher acha bonito ou näo, näo é porque vai ser útil ou näo, é porque o cara quer!!! Imagine se déssemos ouvido toda vez que alguém falasse isso?

 

Enfim, eu näo acho que ela deva ter o corpo que o Daniell109 quer que ela tenha e sim creio que ela tenha o corpo que faca com que ela se sinta bem e satisfeita.

[Visitante]

6 horas atrás, Daniell109 disse:

No fim das contas a garota está com shape ótimo, até diria que já está um pouco exagerado o tamanho das pernas e gluteos, Mas isso é uma opinião pessoal rsrs Acredito que na nossa cabeça nunca está bom , sempre queremos mais e acabamos exagerando. Tenho também 64 de coxa e 100 de glúteo , mas tenho 1,80 , me vejo com as pernas finas apesar de as pessoas que olham por fora dizerem o contrario, então é de fato algo da nossa mente. Eu particularmente acho meio exagerado pernas e gluteos grandes demais em relação à cintura. Repense seus objetivos e veja se realmente vale a pena todo esse esforço.

 

Para o corpo feminino não é exagerado, mas para o masculino......kkkk, não tem como comparar o Felipe Franco com a Juju Salimeni por exemplo né.....

[Jessica Rocha]

Eu treino e tento comer melhor do que antes... É aconselhável eu treinar até a falha pra poder eu crescer ?

[Torf]

7 horas atrás, Jessica Rocha disse:

Eu treino e tento comer melhor do que antes... É aconselhável eu treinar até a falha pra poder eu crescer ?

Mais ou menos. O que você tem que fazer é forcar a musculatura. Se você fez oito repeticöes, por exemplo, mas sente que daria para fazer mais duas ou três, é porque o peso é pouco.

Grosseiramente falando, você deve fazer repeticöes até o limite da sua musculatura. Se dá pra fazer 12 repeticöes, näo pare em 8 ou 10 só porque sua ficha diz. Faca as 12. Busque sempre o limite.

[LAC]

Não entendi ate agora se o Daniel (que está com foto de mulher no perfil) é homem ou mulher....

[LAC]

Iniciei o ciclo e já criei o Tópico:

Aguardando autorização. Vqv!

 

 

[Jessica Rocha]

7 horas atrás, Torf disse:

Mais ou menos. O que você tem que fazer é forcar a musculatura. Se você fez oito repeticöes, por exemplo, mas sente que daria para fazer mais duas ou três, é porque o peso é pouco.

Grosseiramente falando, você deve fazer repeticöes até o limite da sua musculatura. Se dá pra fazer 12 repeticöes, näo pare em 8 ou 10 só porque sua ficha diz. Faca as 12. Busque sempre o limite.

Entendi. Obrigada , Vou tentar isso

[Daniell109]

Em 20 de janeiro de 2016 at 04:16, Torf disse:

Você treina musculacäo? Faz dieta?

Amigäo, quando a pessoa faz musculacäo ela NUNCA estará satisfeita com o próprio corpo. Ou alguma vez você ou alguém já pensou; "É, cheguei onde eu queria, agora vou manter exatamente esse mesmo corpo para sempre". Näo é assim que a banda toca.

A questäo do exagero, todo homem que faz musculacäo fica com o tronco exagerado em relacäo às pernas e , principalmente, em relacäo à panturrilha. É conseqüência da atividade física em si. Acho muita ousadia você falar "Repense seus objetivos e veja se realmente vale a pena todo esse esforço".

 

Quando um cara treina sério, a coisa que ele mais escuta é; "cara, você já tá grande demais". Mas o negócio é que o cara quer ficar grande demais!!! Näo é porque mulher acha bonito ou näo, näo é porque vai ser útil ou näo, é porque o cara quer!!! Imagine se déssemos ouvido toda vez que alguém falasse isso?

 

Enfim, eu näo acho que ela deva ter o corpo que o Daniell109 quer que ela tenha e sim creio que ela tenha o corpo que faca com que ela se sinta bem e satisfeita.

Você tem razão mas fez uma generalização. No final das contas estás certo  E sim , eu faço dieta e faço musculação , apenas dei minha opinião. 

[Saintgraal]

Em 21/01/2016 at 22:22, Jessica Rocha disse:

Eu treino e tento comer melhor do que antes... É aconselhável eu treinar até a falha pra poder eu crescer ?

não

nunca treine até a falha

[Jessica Rocha]

[Torf]

@Jessica Rocha, sobre treinar à falha:

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/08/a-verdade-sobre-treinar-ate-a-falha/

[darkjedi]

6 minutos atrás, Torf disse:

@Jessica Rocha, sobre treinar à falha:

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/08/a-verdade-sobre-treinar-ate-a-falha/

 

@Torf, vi alguem falando uma vez, não lembro quem, que a falha, FALHA mesmo, é qd o músculo simplesmente nao responde mais.

 

O cara explicava q o fato de vc conseguir descer o peso numa boa e colocar ele no lugar dps de não ter conseguido levantar, por exemplo, não caracteriza a falha em si.

[Rogério Van]

Tenho interesse no assunto. Quando alguém falar do exercício, poderia colocar a foto do mesmo? Ajudaria muito a nos iniciantes e  não familiarizados com a nomenclatura adotada.

[Torf]

3 horas atrás, Rogério Van disse:

Tenho interesse no assunto. Quando alguém falar do exercício, poderia colocar a foto do mesmo? Ajudaria muito a nos iniciantes e  não familiarizados com a nomenclatura adotada.

Uma dica que dou é você pegar o nome do exercício e jogar no youtube ou no google imagens.

[Rogério Van]

boa dica ..... ja estou adotando