César f. Postado Maio 29, 2015 às 12:02 Autor Postado Maio 29, 2015 às 12:02 Eu tenho escoliose , o ortopedista disse que não tem problema nenhum eu fazer exercícios com peso. Acho que vc está com neura a toa, ainda mais porque vc disse que faz hack que é bem mais lesivo do que um agacho livre ...ou seu grau de escoliose é bem alarmante , o meu é bem de leve. Eu fiz uma cirurgia na coluna por conta da escoliose, que estava bem avançada na época (2009). Agora, não tinha noção que o Hack fosse bem mais lesivo.
Lucas Postado Maio 29, 2015 às 15:52 Postado Maio 29, 2015 às 15:52 Acho q qq problema q vc tenha com o agachamento terá com o leg. Avanço, passada, bulgarian squat são as melhores opções. Talvez um agacho frontal com pouca carga e um terra sumô como já disseram no tópico.
B1gBillie Postado Maio 29, 2015 às 17:03 Postado Maio 29, 2015 às 17:03 Eu abusaria no volume de walking lunges (+variações), bulgarian squat, terra(+variações). Com esses exercicios certamente da pra construir membros inferiores de respeito.
Regis Vieira Postado Maio 30, 2015 às 23:57 Postado Maio 30, 2015 às 23:57 Não tenho escoliose, mas já tive problemas na coluna. Quando ainda estava fazendo fisioterapia o hack atacava demais a costa. No seu caso, se não pode colocar peso sobre a coluna, invista nestes exercícios com os halteres (agachamento, stiff, etc...)
Sansãohigh Postado Maio 31, 2015 às 01:51 Postado Maio 31, 2015 às 01:51 Certamente é possivel desenvolver as legs sem agachar. Foca no Leg, nos afundos que voce tera otimos resultados
KimKaphwann Postado Maio 31, 2015 às 02:26 Postado Maio 31, 2015 às 02:26 (editado) ja tentou o frontal ? https://www.hipertrofia.org/blog/2015/03/23/5-motivos-para-voce-incluir-o-agachamento-frontal-no-treino/ Editado Maio 31, 2015 às 02:27 por KimKaphwann
Animality Postado Maio 31, 2015 às 02:29 Postado Maio 31, 2015 às 02:29 dá pra ter coxa grande sem agachar sim... basta fazer os outros exercícios bem feitos... um dos melhores exercícios pra coxa é o leg 45... ta ca le pau no leg45
riot Postado Maio 31, 2015 às 03:16 Postado Maio 31, 2015 às 03:16 não sabia disso. tenho uma escoliose considerável e sempre fiz agachamento livre com cargas bem altas, será que é melhor remover o agachamento com barra e tentar fazer com halteres ou mesmo um afundo? teriam outros exercícios, livres ou não, prejudiciais para quem tem escoliose?
Picanha Postado Maio 31, 2015 às 04:26 Postado Maio 31, 2015 às 04:26 (editado) Vocês estão confundindo as coisas. O problema na escoliose grave não é carga sobre a coluna diretamente, mas carga sobre o eixo vertical. Nesse quesito, não importa se essa carga será diretamente sobre as costas (como no agachamento com barra) ou indiretamente (agachamento com halteres, terra, etc). Todos levarão a sobrecarga no eixo vertical do mesmo jeito (o terra, por utilizar cargas maiores, é o que levará a maior sobrecarga, mais do que o agachamento). Não sei o seu caso para saber se pode ou não fazer esses exercícios, mas se não puder, invista no leg press, isoladores (sim, nesse caso seriam necessarios provavelmente) e compostos com bem pouca carga e maiores repetiçoes. Obs.:escolioses leves (que a maioria das pessoas tem) não contraindicam nenhum exercicio. Editado Maio 31, 2015 às 04:29 por Picanha
kelvineam Postado Maio 31, 2015 às 13:15 Postado Maio 31, 2015 às 13:15 (editado) Vocês estão confundindo as coisas. O problema na escoliose grave não é carga sobre a coluna diretamente, mas carga sobre o eixo vertical. Nesse quesito, não importa se essa carga será diretamente sobre as costas (como no agachamento com barra) ou indiretamente (agachamento com halteres, terra, etc). Todos levarão a sobrecarga no eixo vertical do mesmo jeito (o terra, por utilizar cargas maiores, é o que levará a maior sobrecarga, mais do que o agachamento). Não sei o seu caso para saber se pode ou não fazer esses exercícios, mas se não puder, invista no leg press, isoladores (sim, nesse caso seriam necessarios provavelmente) e compostos com bem pouca carga e maiores repetiçoes. Obs.:escolioses leves (que a maioria das pessoas tem) não contraindicam nenhum exercicio. Exatamente. Não importa se vc faz agachamento com barra frontal ou não, com halteres. O que importa é o peso que vc tá erguendo q vai repercuteir direta ou indiretamente em toda a coluna. Editado Maio 31, 2015 às 13:17 por kelvineam
KimKaphwann Postado Maio 31, 2015 às 18:34 Postado Maio 31, 2015 às 18:34 (editado) Vocês estão confundindo as coisas. O problema na escoliose grave não é carga sobre a coluna diretamente, mas carga sobre o eixo vertical. Nesse quesito, não importa se essa carga será diretamente sobre as costas (como no agachamento com barra) ou indiretamente (agachamento com halteres, terra, etc). Todos levarão a sobrecarga no eixo vertical do mesmo jeito (o terra, por utilizar cargas maiores, é o que levará a maior sobrecarga, mais do que o agachamento). Não sei o seu caso para saber se pode ou não fazer esses exercícios, mas se não puder, invista no leg press, isoladores (sim, nesse caso seriam necessarios provavelmente) e compostos com bem pouca carga e maiores repetiçoes. Obs.:escolioses leves (que a maioria das pessoas tem) não contraindicam nenhum exercicio. mas se o cara fizer um fortalecimento, nos musculos das costas , resolveria ou nao ? digo isso por que tenho amigos, que tem escoliose, e depois que começaram a treinar a maioria, melhorou muito. pode ser que eu esteja errado , mas um treino bem feito ajudaria nâo ? eu tenho uma gym em casa, e tenho um amigo que a dele era foda, dava pra perceber claramente, um ombro mais alto que o outro, a postura dele e esse lance dos ombros melhorou , pode ser que eu esteja errado não sou profissional, mas acho que exercicios feitos corretamente só ajudaria. eu acho que um fortalecimento na lombar, e costas, depois disso acho que nao impediria o cara de agachar nao, claro é minha opinião. eu mesmo tinha uma bem leve, depois de anos treinando tive que fazer um raio x, por que cai da escada rsrs, e ela melhorou 100% Editado Maio 31, 2015 às 18:46 por KimKaphwann
boicarrapeta Postado Maio 31, 2015 às 19:21 Postado Maio 31, 2015 às 19:21 Olha cara, todo mundo sabe o que significa o agachamento para o desenvolvimento das pernas, ok? mas te garanto que com esses mesmos exercícios que você esta fazendo dá pra desenvolver bem as pernas!
VampiryHeart Postado Maio 31, 2015 às 21:13 Postado Maio 31, 2015 às 21:13 Faz Pistol Squats Caraca nem consigo esticar as pernas kkkkkkkkkkkkkkkkk
Picanha Postado Maio 31, 2015 às 21:25 Postado Maio 31, 2015 às 21:25 mas se o cara fizer um fortalecimento, nos musculos das costas , resolveria ou nao ? digo isso por que tenho amigos, que tem escoliose, e depois que começaram a treinar a maioria, melhorou muito. pode ser que eu esteja errado , mas um treino bem feito ajudaria nâo ? eu tenho uma gym em casa, e tenho um amigo que a dele era foda, dava pra perceber claramente, um ombro mais alto que o outro, a postura dele e esse lance dos ombros melhorou , pode ser que eu esteja errado não sou profissional, mas acho que exercicios feitos corretamente só ajudaria. eu acho que um fortalecimento na lombar, e costas, depois disso acho que nao impediria o cara de agachar nao, claro é minha opinião. eu mesmo tinha uma bem leve, depois de anos treinando tive que fazer um raio x, por que cai da escada rsrs, e ela melhorou 100% Claro, depende do nível, cada caso é um caso. Casos avançados é uma coisa, agr casos mais leves é totalmente diferente. Eu mesmo tenho escoliose também, e faço tudo normalmente,agacho, terra etc (e olha que tenho hérnia de disco rs). O fortalecimento da região sem dúvidas é benéfico. KimKaphwann reagiu a isso 1
amarcassi Postado Maio 31, 2015 às 22:01 Postado Maio 31, 2015 às 22:01 Tive problema na lombar ( Lombalgia L5), e fiquei durante 1 ano somente alongando e fortalecendo toda estrutura da coluna, com muita abdominal, extensão tronco, e varios exercícios isométricos focando as áreas, inclusive agachamento com bola isométrico. Junto a isto, os exercícios que você já faz para a perna. Hoje faço agachamento cuidando com o peso, mas sem dores e com muito resultado, inclusive é o exercício que realmente te da pernas. O mais importante é você aceitar sua condição atual e ter paciência para preparar o seu corpo antes de sair fazendo variações do agachamento. Primeiro junte as recomendações do seu ortopedista a um excelente terinador, que te ajude a se preparar com os exercícios adequados ao seu problema.
riot Postado Junho 1, 2015 às 04:58 Postado Junho 1, 2015 às 04:58 esse meu grau de escoliose tá muito avançado? levando em conta que tiraram a foto um pouco torto também e o ombro esquerdo talvez tenha ficado um pouco para trás porque eu tava "tentando" deixar mais harmonico
KimKaphwann Postado Junho 1, 2015 às 07:35 Postado Junho 1, 2015 às 07:35 (editado) no seu caso parece ser assimetria, mas tem um pouco sim, usa exercicios unilaterais, foca na execuçâo, avançada é quando a coluna faz tipo um s , soca massa ai que vai melhorar bastante remada serrote unilateral etc.. nem vou postar uma escoliose avançada, é tenso só de ver Editado Junho 1, 2015 às 07:47 por KimKaphwann
Torf Postado Junho 1, 2015 às 09:28 Postado Junho 1, 2015 às 09:28 no seu caso parece ser assimetria, mas tem um pouco sim, usa exercicios unilaterais, foca na execuçâo, avançada é quando a coluna faz tipo um s , soca massa ai que vai melhorar bastante remada serrote unilateral etc.. nem vou postar uma escoliose avançada, é tenso só de ver A curiosidade é osso... Eu pesquisei no google. Você tem razäo, tem alguns casos que säo horríveis! KimKaphwann reagiu a isso 1
César f. Postado Junho 1, 2015 às 12:05 Autor Postado Junho 1, 2015 às 12:05 Meu caso, é que já fiz uma cirurgia e isso restringe grande parte dos meus movimentos em relação a coluna. Realmente, como foi dito, é cuidado com qualquer carga exercida sobre o eixo vertical. Talvez, como também foi dito, um fortalecimento das costas e lombar possa ajudar. Ultimamente faço bastante abdominais. Minha escoliose era bastante avançada, sendo caso de cirurgia. Após ela, minha coluna ficou assim: https://imgur.com/hN8IAeX
KimKaphwann Postado Junho 1, 2015 às 20:02 Postado Junho 1, 2015 às 20:02 (editado) Meu caso, é que já fiz uma cirurgia e isso restringe grande parte dos meus movimentos em relação a coluna. Realmente, como foi dito, é cuidado com qualquer carga exercida sobre o eixo vertical. Talvez, como também foi dito, um fortalecimento das costas e lombar possa ajudar. Ultimamente faço bastante abdominais. Minha escoliose era bastante avançada, sendo caso de cirurgia. Após ela, minha coluna ficou assim: https://imgur.com/hN8IAeX acho melhor vc perguntar seu medico, conversa com ele que vc quer fazer um trabalho de fortalecimento de costas e lombar, e quer agachar, com cargas moderadas e mais repetiçoes, veja opiniâo dele. enquanto isso, vc pode usar leg press 45, é um exercicio muito,bom, usa ele unilateral também. Editado Junho 1, 2015 às 20:05 por KimKaphwann
César f. Postado Junho 4, 2015 às 17:56 Autor Postado Junho 4, 2015 às 17:56 Falei com um médico. Ele contra indicou hack, agachamentos etc. Disse até que o Leg Press 45 tenho que ter cuidado. Fora isso, ele indicou barra fixa pra mim.
KimKaphwann Postado Junho 4, 2015 às 21:38 Postado Junho 4, 2015 às 21:38 Falei com um médico. Ele contra indicou hack, agachamentos etc. Disse até que o Leg Press 45 tenho que ter cuidado. Fora isso, ele indicou barra fixa pra mim. detona no leg entao, faz ele com 2 pernas e depois com 1 unilateral, da pra fazer um treino bem foda com leg .
César f. Postado Junho 5, 2015 às 12:06 Autor Postado Junho 5, 2015 às 12:06 detona no leg entao, faz ele com 2 pernas e depois com 1 unilateral, da pra fazer um treino bem foda com leg . Foi o que comecei a fazer. Bom, acho que já consegui algumas dicas aqui. Valeu a todos por ajudarem.
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