Opa galera,tem como vcs avalierem e darem sugestões sobre esse treino?

A1

Supino reto barra 5x5

Chin up 3x até falha

Militar 4x6

Remada curvada 5x5

Paralelas 3x até falha

Krok rows 2x20

B1/B2

Agachamento 5x5

Stiff 4x6

Avanço 5x5

Panturrilha

Abd

A2( só mudei a ordem do A1)

Chin up 3x até falha

Supino reto barra 5x5

Remada curvada 5x5

Militar 4x6

Krok rows 2x20

Paralelas 3x até falha

o treino em si ok. só mudaria a ordem dos exercícios por grupo muscular

A peito ombro triceps costas

B quads posterior pantu

Acho que da pra jogar um Terra nervoso nesse B, se você não tiver nenhum problema na lombar, óbvio.

Do mais, se você ja treina a um tempo esse volume ta bom. Alguns vão dizer que ta exagerado e tals, but, minha opn.

Galera já tá conseguindo avaliar sem nenhum dado do usuário?

Cada dia mais sinistros

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Chin up 3x até falha

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Stiff 4x6

Avanço 5x5

Panturrilha

Abd

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Ele pediu pra avaliar o treino, não a dinâmica do cateto oposto da vida dele.

Editado 22/05/2015 às 13:32 05/22, 2015 por YasuoComDedos

Treino ta massa,

Mudaria o quadro muscular.

Ele pediu pra avaliar o treino, não a dinâmica do cateto oposto da vida dele.

Pra avaliar um treino, é preciso de dados basicos, tais como tempo de treino, idade, peso, altura, objetivo, possiveis lesões

Um treino pode ser perfeito pra Pedro e estragar João

Pra avaliar um treino, é preciso de dados basicos, tais como tempo de treino, idade, peso, altura, objetivo, possiveis lesões

Um treino pode ser perfeito pra Pedro e estragar João

esse tipo de particularidades seria interessante a alguém com bom tempo de treino e experiência, e alguém com tal nível não estaria aqui pedindo avaliação de treino.

treinos dessa forma são voltados para iniciantes, que ainda não sabem sobre o feeling do seu corpo.

Para quem quiser saber,treino a 9 meses,tenho 1,74 e 66kg braço contraído 32cm e relaxado 30 bf na avaliação deu uns 10%....mas vcs acham que pro meu tempo ta mt volumoso? Não posso treinar quarta por isso optei por esse treino

Para quem quiser saber,treino a 9 meses,tenho 1,74 e 66kg braço contraído 32cm e relaxado 30 bf na avaliação deu uns 10%....mas vcs acham que pro meu tempo ta mt volumoso? Não posso treinar quarta por isso optei por esse treino

ta bom, dessa forma. como era seu treino antes?

Cara eu fazia abc2x ou abcab...mas n vi mts resultados e tbm agr q n posso ir quarta por causa de cursinho...se fizer diferença sou ecto so pra cês saberem

Cara eu fazia abc2x ou abcab...mas n vi mts resultados e tbm agr q n posso ir quarta por causa de cursinho...se fizer diferença sou ecto so pra cês saberem

ok, principal é a dieta ne. se estiver boa vai evoluir

To num bulking limpo...excedente de mais ou menos 300kcal,vou tentar esse treino por um ou dois meses ver o que dá,se gostar dos resultados/progressão de cargas continuo nesse esquema,vlw a quem respondeu

o treino em si ok. só mudaria a ordem dos exercícios por grupo muscular

A peito ombro triceps costas

B quads posterior pantu

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esse tipo de particularidades seria interessante a alguém com bom tempo de treino e experiência, e alguém com tal nível não estaria aqui pedindo avaliação de treino.

treinos dessa forma são voltados para iniciantes, que ainda não sabem sobre o feeling do seu corpo.

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