Bom galera to com um probleminha, meu braco direito esta ficando maior que o esquerdo. Sei que para resolver isso tenho que fazer exercicios unilaterais, mas a minha duvida é quais exercicios fazer.

No meu treino de biceps eu tava fazendo rosca direta e inversa com a barra. Vo troca a rosca direta por uma rosca unilateral e deixar a inversa.

No treino de triceps que eu tenho duvida, eu faco paralelas e triceps na polia. Queria saber se tiro a paralela ou nao, e se troco o triceps na polia por oq? frances ou unilateral com a corda.

Agradeco desde ja!
Vlw

Rosca direta com maior peso do lado mais fraco

Paralela unilateral

Paralela unilateral

Como assim paralela unilateral? o.o

Rosca direta com maior peso do lado mais fraco

Paralela unilateral

Meu Deus do céu...

Meu Deus do céu...

Saudades ironia...

Saudades ironia...

Ufa...

Ironia ? kk sei

Vou tentar fazer paralelas unilateral vai que consigo kkkkkkkk

Bom galera to com um probleminha, meu braco direito esta ficando maior que o esquerdo. Sei que para resolver isso tenho que fazer exercicios unilaterais, mas a minha duvida é quais exercicios fazer.
No meu treino de biceps eu tava fazendo rosca direta e inversa com a barra. Vo troca a rosca direta por uma rosca unilateral e deixar a inversa.

No treino de triceps que eu tenho duvida, eu faco paralelas e triceps na polia. Queria saber se tiro a paralela ou nao, e se troco o triceps na polia por oq? frances ou unilateral com a corda.
Agradeco desde ja!

Rosca inversa pode se fazer com halteres ou então faça rosca martelo

Deixa a paralelas e faça francês

Editado 11/03/2015 às 19:50 03/11, 2015 por KawaNx (veja o histórico de edições)

Vou tentar fazer paralelas unilateral vai que consigo kkkkkkkk

Rosca inversa pode se fazer com halteres ou então faça rosca martelo

Deixa a paralelas e faça francês

Rosca inversa com halter eu acho meio ruim, vo fazer martelo msm. vlw ai cara

"Escova os dentes" com o braço esquerdo que resolve.

Obs:experiencia propia.

^ Resolve mesmo.

Tenta fazer tudo com o braço fraco. Escovar os dentes, pegar objetos, carregar compras, MENOS punheta, se não ja vem o batalhão "No FaP" encher o saco.

Kkkkkk

Meu caso é pior, meu braço maior é o esquerdo, mas meu mais forte é o direito (wtf).

Ai tô lascado mesmo.

Fácil. No direito tu faz 12x3 para crescer e no esquerdo tu faz 5x5 para pegar força. Pronto tu hackou a simetria.

Fácil. No direito tu faz 12x3 para crescer e no esquerdo tu faz 5x5 para pegar força. Pronto tu hackou a simetria.

hahahahahaha top essa dica

Os exércícios com pesos livres são melhores que os feitos em equipamentos. Você poderia adicionar no seu treino um rosca alternada e um concentrado ( para bíceps creio que isolaria) a rosca inversa você poderia fazer na maquina do cross,um braco de cada vez.. Para tríceps um francês unilateral e coice ajudariam.