Obliquo, Serratil? Parte Muito Magra

santos_vcs · Fevereiro 19, 2015 às 03:10

É o seguinte, sou ectomorfo, tenho reto abdominal com bom tamanho mas ao lado do mesmo abaixo da linha do bico peitoral ta quase no osso, como corrigir? e tenho umas curvas feias na lateral cintura,entre o osso da cintura e o torax, oq fazer, e como esconder o osso da cintura?

lembrando que tenho miseros 58kg/180cm/16 anos, minha pernas são finas, oq me faz se leve, mas a parte de cima do shape não é tããão magra assim, exceto as partes citadas e a clavicula ...

Meunomejaexiste · Fevereiro 19, 2015 às 04:01

aumenta a massa magra faz um bulk 58 kg pra 1,80 e muito pouco

santos_vcs · Fevereiro 19, 2015 às 14:11

aumenta a massa magra faz um bulk 58 kg pra 1,80 e muito pouco

Blz Man, vou tentar comer o maximo que puder, não tenho muitos recursos pra isso, mas oq der pra comer eu mando pra dentro ...

Cavernoso Frango · Fevereiro 19, 2015 às 14:26

É o seguinte, sou ectomorfo, tenho reto abdominal com bom tamanho mas ao lado do mesmo abaixo da linha do bico peitoral ta quase no osso, como corrigir? e tenho umas curvas feias na lateral cintura,entre o osso da cintura e o torax, oq fazer, e como esconder o osso da cintura?

lembrando que tenho miseros 58kg/180cm/16 anos, minha pernas são finas, oq me faz se leve, mas a parte de cima do shape não é tããão magra assim, exceto as partes citadas e a clavicula ...

segue a dica que o rapaz falou ali, Tenho mesma altura que você e peso 79~~80kg

~~MrFera~~ · Fevereiro 19, 2015 às 16:03

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

luizarnold15 · Fevereiro 19, 2015 às 16:05

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

não engorde, hipertrofie.

PranTs · Fevereiro 19, 2015 às 16:11

Só uma dica, esquece esse negocio de ficar comendo comida integral e frango com batata doce. Tirando comidas processadas e ricas em açucares, manda tudo o que tiver na sua frente!

santos_vcs · Fevereiro 19, 2015 às 16:35

não engorde, hipertrofie.

Essa é a meta, e queria saber qual o musculo que deve hipertrofia pra ocultar esses ossos?

Só uma dica, esquece esse negocio de ficar comendo comida integral e frango com batata doce. Tirando comidas processadas e ricas em açucares, manda tudo o que tiver na sua frente!

eu fujo desses man, mas o resto eu mand tudo que vejo, pena que esse "tudo" não é o suficiente ..

~~MrFera~~ · Fevereiro 19, 2015 às 17:57

Ganhar peso é engordar.

santos_vcs · Fevereiro 20, 2015 às 00:39

Ganhar peso é engordar.

Mas engordar não deriva de gordura?

Tex · Fevereiro 20, 2015 às 02:10

Santos esquece o exercicio especifico pras costelas. Vc precisa ganhar peso e o melhor agora eh exercicios compostos. Depois dos seus maiores ganhos iniciais , vc pensa em exercicios isolados. Isso se precisar, o que talvez nao seja o caso.

santos_vcs · Fevereiro 21, 2015 às 00:51

Santos esquece o exercicio especifico pras costelas. Vc precisa ganhar peso e o melhor agora eh exercicios compostos. Depois dos seus maiores ganhos iniciais , vc pensa em exercicios isolados. Isso se precisar, o que talvez nao seja o caso.

Vlw cara, to querendo colocar o terra, mas não sei se coloco no dia de pernas ou costa, sendo que faco o famoso ABCAB

Saintgraal · Fevereiro 21, 2015 às 12:53

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

[2] concordo kkkkkkkkkkkk

~~MrFera~~ · Fevereiro 21, 2015 às 12:58

Com esse peso mesmo que ele engorde só gordura, vai aparentar melhor rs. Eu quis dizer que ele não precisa se preucupar com o que come já, apenas coma pra caralho que vai dar boa

santos_vcs · Fevereiro 21, 2015 às 16:38

Com esse peso mesmo que ele engorde só gordura, vai aparentar melhor rs. Eu quis dizer que ele não precisa se preucupar com o que come já, apenas coma pra caralho que vai dar boa

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

~~MrFera~~ · Fevereiro 22, 2015 às 22:59

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

A formula pra ganhar musculos é comer muito (muita proteina também) e se exercitar.

PranTs · Fevereiro 23, 2015 às 01:18

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

Ganhando musculos lol ... Agachamento e levantamento terra vai resolver seu problema

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

gmds · Fevereiro 23, 2015 às 01:23

58kg com 1,80m e a parte de cima nao é tao magra? entao a parte debaixo deve nem existir,

Relaxa, com o tempo vc vai consegui massa em todo o corpo, comecei com 60kg e 1,81m.

santos_vcs · Fevereiro 23, 2015 às 16:22

Ganhando musculos lol ... Agachamento e levantamento terra vai resolver seu problema

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Blz, existe alguma variação de terra/agachamento que não utilize peso no trapezio e que foque nas pernas?

58kg com 1,80m e a parte de cima nao é tao magra? entao a parte debaixo deve nem existir,

Relaxa, com o tempo vc vai consegui massa em todo o corpo, comecei com 60kg e 1,81m.

É cara, é foda, pantu 34 e coxa 45, treino pernas até nao aguentar mas só cresce o posterior ...

Aristoi · Fevereiro 23, 2015 às 16:24

Blz, existe alguma variação de terra/agachamento que não utilize peso no trapezio e que foque nas pernas?

É cara, é foda, pantu 34 e coxa 45, treino pernas até nao aguentar mas só cresce o posterior ...

RDL e Stiff

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