Obliquo, Serratil? Parte Muito Magra

Postado 19/02/2015 às 03:10 02/19, 2015

É o seguinte, sou ectomorfo, tenho reto abdominal com bom tamanho mas ao lado do mesmo abaixo da linha do bico peitoral ta quase no osso, como corrigir? e tenho umas curvas feias na lateral cintura,entre o osso da cintura e o torax, oq fazer, e como esconder o osso da cintura?

lembrando que tenho miseros 58kg/180cm/16 anos, minha pernas são finas, oq me faz se leve, mas a parte de cima do shape não é tããão magra assim, exceto as partes citadas e a clavicula ...

Postado 19/02/2015 às 04:01 02/19, 2015

aumenta a massa magra faz um bulk 58 kg pra 1,80 e muito pouco

Postado 19/02/2015 às 14:11 02/19, 2015

Autor

aumenta a massa magra faz um bulk 58 kg pra 1,80 e muito pouco

Blz Man, vou tentar comer o maximo que puder, não tenho muitos recursos pra isso, mas oq der pra comer eu mando pra dentro ...

Postado 19/02/2015 às 14:26 02/19, 2015

É o seguinte, sou ectomorfo, tenho reto abdominal com bom tamanho mas ao lado do mesmo abaixo da linha do bico peitoral ta quase no osso, como corrigir? e tenho umas curvas feias na lateral cintura,entre o osso da cintura e o torax, oq fazer, e como esconder o osso da cintura?

lembrando que tenho miseros 58kg/180cm/16 anos, minha pernas são finas, oq me faz se leve, mas a parte de cima do shape não é tããão magra assim, exceto as partes citadas e a clavicula ...

segue a dica que o rapaz falou ali, Tenho mesma altura que você e peso 79~~80kg

Relato Pré treino "C4 Cellucor " - [http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181287-relato-cellucor-c4-extreme/] ~~ Finalizado.
ecto/meso
180cm
81kg
12% fat

Postado 19/02/2015 às 16:03 02/19, 2015

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 19/02/2015 às 16:05 02/19, 2015

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

não engorde, hipertrofie.

MonsterFreak reagiu a isso
1

Postado 19/02/2015 às 16:11 02/19, 2015

Só uma dica, esquece esse negocio de ficar comendo comida integral e frango com batata doce. Tirando comidas processadas e ricas em açucares, manda tudo o que tiver na sua frente!

Postado 19/02/2015 às 16:35 02/19, 2015

Autor

não engorde, hipertrofie.

Essa é a meta, e queria saber qual o musculo que deve hipertrofia pra ocultar esses ossos?

Só uma dica, esquece esse negocio de ficar comendo comida integral e frango com batata doce. Tirando comidas processadas e ricas em açucares, manda tudo o que tiver na sua frente!

eu fujo desses man, mas o resto eu mand tudo que vejo, pena que esse "tudo" não é o suficiente ..

Postado 19/02/2015 às 17:57 02/19, 2015

Ganhar peso é engordar.

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 20/02/2015 às 00:39 02/20, 2015

Autor

Ganhar peso é engordar.

Mas engordar não deriva de gordura?

Postado 20/02/2015 às 02:10 02/20, 2015

Santos esquece o exercicio especifico pras costelas. Vc precisa ganhar peso e o melhor agora eh exercicios compostos. Depois dos seus maiores ganhos iniciais , vc pensa em exercicios isolados. Isso se precisar, o que talvez nao seja o caso.

Postado 21/02/2015 às 00:51 02/21, 2015

Autor

Santos esquece o exercicio especifico pras costelas. Vc precisa ganhar peso e o melhor agora eh exercicios compostos. Depois dos seus maiores ganhos iniciais , vc pensa em exercicios isolados. Isso se precisar, o que talvez nao seja o caso.

Vlw cara, to querendo colocar o terra, mas não sei se coloco no dia de pernas ou costa, sendo que faco o famoso ABCAB

Postado 21/02/2015 às 12:53 02/21, 2015

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

[2] concordo kkkkkkkkkkkk

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 21/02/2015 às 12:58 02/21, 2015

Com esse peso mesmo que ele engorde só gordura, vai aparentar melhor rs. Eu quis dizer que ele não precisa se preucupar com o que come já, apenas coma pra caralho que vai dar boa

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 21/02/2015 às 16:38 02/21, 2015

Autor

Com esse peso mesmo que ele engorde só gordura, vai aparentar melhor rs. Eu quis dizer que ele não precisa se preucupar com o que come já, apenas coma pra caralho que vai dar boa

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

Postado 22/02/2015 às 22:59 02/22, 2015

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

A formula pra ganhar musculos é comer muito (muita proteina também) e se exercitar.

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 23/02/2015 às 01:18 02/23, 2015

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

Ganhando musculos lol ... Agachamento e levantamento terra vai resolver seu problema

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Postado 23/02/2015 às 01:23 02/23, 2015

58kg com 1,80m e a parte de cima nao é tao magra? entao a parte debaixo deve nem existir,

Relaxa, com o tempo vc vai consegui massa em todo o corpo, comecei com 60kg e 1,81m.

MrFera reagiu a isso
1

Postado 23/02/2015 às 16:22 02/23, 2015

Autor

Ganhando musculos lol ... Agachamento e levantamento terra vai resolver seu problema

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Blz, existe alguma variação de terra/agachamento que não utilize peso no trapezio e que foque nas pernas?

58kg com 1,80m e a parte de cima nao é tao magra? entao a parte debaixo deve nem existir,

Relaxa, com o tempo vc vai consegui massa em todo o corpo, comecei com 60kg e 1,81m.

É cara, é foda, pantu 34 e coxa 45, treino pernas até nao aguentar mas só cresce o posterior ...

Postado 23/02/2015 às 16:24 02/23, 2015

Blz, existe alguma variação de terra/agachamento que não utilize peso no trapezio e que foque nas pernas?

É cara, é foda, pantu 34 e coxa 45, treino pernas até nao aguentar mas só cresce o posterior ...

RDL e Stiff

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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