Como é q ta sua divisão de treino Homosexuwell?

To aqui man, to acompanhando firme em, dieta agora ta em 100g de carb por dia? E começou com qnts? Man e nessas semanas ai, sua força caiu legal?

A proposito man, teu shape tem um conjunto bom man, acho seu quadriceps mto bom pra ficar escondido numa bermuda..

Então, to com ênfase em dorsal e delts, 2x na semana, os demais 1x na semana.

Fica por aqui mesmo, viadon!! 100g? 250g de batata doce = 46g aprox + 13g vindos do abacaxi = 60g dia. Chega a 100 nem a pau, man rsrs

Cara, até caiu no começo, agr os roids estão começando a bater e os treinos do capiroto estão voltando. Hoje mesmo fiz curvada com 100kg, puxador frente como ultimo e zerei a máquina, ah, fui socando peso em tudo...

É, eu viso subir pra JR sim em outros campeonatos, mas, NABBA não tem limite de peso nem altura na JR. Então optei pra ir na mens mesmo, vamos ver o que vai dar. O meu melhor podem ter ctz q vou fazer <3

60min de cardio, done.

Caraca, mlq! 60g de carbo é pesado. A minha tá girando em torno de 80...mal humor do carai, sono da égua kkkkkk

Como vc segura os carbos no fds? Cê joga aej e aero a noite?

Abraço, mano!

Caraca, mlq! 60g de carbo é pesado. A minha tá girando em torno de 80...mal humor do carai, sono da égua kkkkkk

Como vc segura os carbos no fds? Cê joga aej e aero a noite?

Abraço, mano!

Pois é, mano! É foda, chega fds to esgotado rsrs, os refeeds estavam salvando, agr não vai ter mais, agr é só tempo ruim até o dia. Meu humo também anda muito oscilante mas tento sempre controlar pra não afetar em nada, sorte q eu n namoro rs

Cara, fds eu tava fazendo 1 dia de up, no domingo. Agora não tem mais, vai ser assim sem refeeds, sem up, e Ray disse que o carbo vai baixar mais ainda.

Sim, aej pela manhã, treino a tarde, cardio a noite!

Abraço, tamo junto!!

Eita carai fiz a conta errado, eu li as 48kcal do abacaxi como carbo KKK, negocio ta apertando em man, posta fotos do carbup ai

Bora Man... tamo junto na batalha !! se veremos la no backstage no dia !! vamo que vamo !!

o estreantes irao dividir por altura =[ ;;;; entao entraremos separados. tenho 1,76 .

pelo que eu vi sera categorias até 1,72 , até 1,79 e acima 1,79 .

dieta agora ta em torno de qts kcal diarias ? abcs.

Acompanhando aqui man, bora la .. pegada monstra, quads escondidos mas isso é oq vc ta plantando pra algo mais promissor GOGO!

Eita carai fiz a conta errado, eu li as 48kcal do abacaxi como carbo KKK, negocio ta apertando em man, posta fotos do carbup ai

É então, n da 100g não huahua

Mano, só lembrei de comer, n pensei em tirar foto não. Detonei a pizza toda em uns 10 min nem isso kkkkkkkkkk

Agora não tem mais carbup, só no pós champ

5 semanas!

Bora Man... tamo junto na batalha !! se veremos la no backstage no dia !! vamo que vamo !!

o estreantes irao dividir por altura =[ ;;;; entao entraremos separados. tenho 1,76 .

pelo que eu vi sera categorias até 1,72 , até 1,79 e acima 1,79 .

dieta agora ta em torno de qts kcal diarias ? abcs.

Opa, demorou meu brother!! Vamos nos ver lá sim

To ligado, por isso optei pela mens, altura e peso. Vou na acima de 1,79. Será que já tem mt atleta?

Cara, essa nova que o Ray passou nem parei pra calcular. Mas ta 2000-, o peso ta descendo bem também, chegar lá mais seco que essas represas ai kkk

Abração.

Acompanhando aqui man, bora la .. pegada monstra, quads escondidos mas isso é oq vc ta plantando pra algo mais promissor GOGO!

Seja bem vindo, Feliphe! É, hoje a gnt esconde os quads, amanhã se tudo der certo vamos mostrar eles hehe

Tamo junto!!

@TOPIC

60min de aej concluído, mais tarde tem treino de Delts com o patrocinador, vai ser daora. Lanço a pic depois!

Abraços.

Seja bem vindo, Feliphe! É, hoje a gnt esconde os quads, amanhã se tudo der certo vamos mostrar eles hehe

Tamo junto!!

Tamo junto, vlw .. boa sorte la . .segue firme!

Treino daqui a pouco, já to sentindo a loucura de tomar esse jacked e o clenb. Melhor pré treino é misturar esses dois, quero ver se compro aquele the curse logo mais e jogo junto com clenb ou ec. Nunca fui adepto a usar pré treino, mas porra, cheguei maluco ontem pra treinar kkkkkkkkk

Depois passo relatar, abrçs!

Tu podia postar uma foto de até onde chegou sem bolar né? ahuahua

só por curiosidade

shape tá muito foda, pernas de um equino, acompanhando

Treino daqui a pouco, já to sentindo a loucura de tomar esse jacked e o clenb. Melhor pré treino é misturar esses dois, quero ver se compro aquele the curse logo mais e jogo junto com clenb ou ec. Nunca fui adepto a usar pré treino, mas porra, cheguei maluco ontem pra treinar kkkkkkkkk

Depois passo relatar, abrçs!

tb sempre achei q pré treio fosse balonie, até eu começar a usar man audhaudad eh mto bom, o pump na gym é outro nivel, e se eu começo a ter um pump legal isso me motiva bagaraio.

Qnd n tiver em uma dieta mto restrita de carb, dps do champ, experimenta pra tu ver

30ml de glicerina + 1l agua

10g de creatina

20mg de dbol ou 50mg do dbol injetavel

EXPERIMENTAAA GAROTO tu vai ver tua pele colar adhaud

E ai Max meu querido, cheguei atrasado mas cheguei riariairiaia com o Ray é? Aí sim, boa sorte parceiro, vai com tudo!

tb sempre achei q pré treio fosse balonie, até eu começar a usar man audhaudad eh mto bom, o pump na gym é outro nivel, e se eu começo a ter um pump legal isso me motiva bagaraio.

Qnd n tiver em uma dieta mto restrita de carb, dps do champ, experimenta pra tu ver

30ml de glicerina + 1l agua

10g de creatina

20mg de dbol ou 50mg do dbol injetavel

EXPERIMENTAAA GAROTO tu vai ver tua pele colar adhaud

daora mesmo, eu chego pilhado kkkkk

Opa, vou testar sim, man! Da creatina é zoeira, n é? ahuhauha

Valeu!

E ai Max meu querido, cheguei atrasado mas cheguei riariairiaia com o Ray é? Aí sim, boa sorte parceiro, vai com tudo!

E ai, Lucão! Opa, seja bem vindo aqui, man. Ahan, to com o Quixadense heheh

Valeu <33

@Topic

Opa, desculpa n relatar ontem, n tive tempo, galera.

Segue o treino com o monstro:

Desenvolvimento com halter 4xqnt deu

Elevação lateral 5x12-15

Elevação frontal girando o punho com anilha 3x12-16 + drop 10, 16, ?

Elevação curvada + remada alta 4x10-12

Crucifixo inverso 4xqnt deu + rest and pause

Encolhimento com halter 5x15

Treino muito bacana, trembo batendo e to num pique fdp, resistência aumentando, fadiga então só sinto perto de dormir, ai eu desligo da tomada e apago mesmo... Mas durante o treino, vish!

Uma foto de ontem e de hoje após o aej:

Ontem:

Desculpe pelo tamanho hehe, bom dia a todos. Abrçs.

Bom treino man .. gogo .. n to conseguindo abrir as fotos . .em casa se eu abrir eu comento aqui .. pré treino é irado mesmo . .ainda n tive a moral de joga clemb antes do treino kkkkkk ..

legal man ta secando bem imagino como tu ficou doidão com clemb e jack juntos , o jack3d é o novo ou antigo ? sabe a quantidade de cafeina por dose ?

o shape ta ficando bom seco bem ja

Top man ... secando legal tb... eu to na correria de AEJ , Trampo , Treino e Cardio .. mas vamos subir la para engolir todos e chegar juntos no Overeall...

ta usando algum termo ? ou cafeina antes dos cardios ?

Fala, grande Maquissuel!

Só avisando que estou sempre com um olho aqui, parça! ;D

Bom treino man .. gogo .. n to conseguindo abrir as fotos . .em casa se eu abrir eu comento aqui .. pré treino é irado mesmo . .ainda n tive a moral de joga clemb antes do treino kkkkkk ..

Demoro, comenta sim, bro! Eu divido o clenb no aej e no pré treino, da um gás bacana! Mas ta acabando, ai acho q vou entrar com ec, vamos ver.

legal man ta secando bem imagino como tu ficou doidão com clemb e jack juntos , o jack3d é o novo ou antigo ? sabe a quantidade de cafeina por dose ?

Orra, fico locaço! kkkk é fórmula antiga, bro. Não sei n, só mando bala rsrs

o shape ta ficando bom seco bem ja

Valeu, Brunão!!

Top man ... secando legal tb... eu to na correria de AEJ , Trampo , Treino e Cardio .. mas vamos subir la para engolir todos e chegar juntos no Overeall...

ta usando algum termo ? ou cafeina antes dos cardios ?

Eu to trampando só na parte da manhã, ai fico mais tranquilo. Opa, quero fazer meu melhor, mano. Eu vi uns caras que vão subir na mesma categoria que eu e são pedreira ein, mas não penso em premiação. Se eu chegar lá com o dever de ter feito o meu melhor, vou ficar muito feliz, mas é claro, um caneco me faria dormir com ele todo dia kkkk

Somente clenb, brow. Mas 2 hrs de cardio todo dia D:

Fala, grande Maquissuel!

Só avisando que estou sempre com um olho aqui, parça! ;D

E ai, manão! Tava estranhando seu sumiço mesmo, fica por aqui. Sua opinião e ajuda conta mto, você sabe. Obrigado!

Relatando o treino de pernas:

Agacho livre 5xfalha

Stiff 5xfalha

Avanço 2x20

Mesa flexora unilateral 5xfalha

Cadeira extensora unilateral 5xfalha

Leg press pés juntos 3x12,12,10

Gêmeos em pé 5x12-15

Manos, lavei a camiseta, to morto! Foram repetições entre 10-20, não contei, fui até onde deu. Fiz 60min de aej pela manhã e daqui a pouco tem mais 60min, final do dia to esgotado mas se é pra subir, vou fazer o meu melhor nesse coroi!!!

Énois, tamo junto.

E ai max, sou mais um acompanhando teu pre contest. Ahaha

Mas fala ai, ja ta treinando as poses? Com mãozinha na cintura e tal? Heuahue

Enviado do meu LG G3 usando Tapatalk

Boa man .. vamo que vamo .. negócio é ter o controle da parada.

legal man ta secando bem imagino como tu ficou doidão com clemb e jack juntos , o jack3d é o novo ou antigo ? sabe a quantidade de cafeina por dose ?

Monster, a quantidade de cafeína se não me engano é 100mg por dose, até recorri ao meu potinho para ter certeza e lá fala 182mg com o DMAA junto.

Acompanhando aqui Max, ta ficando com o shape da hora.

Abrass

Vaaaaaaaaaaaaai, neguin! Queima essa fat aí.

Torcendo, irmao!

E ai max, sou mais um acompanhando teu pre contest. Ahaha

Mas fala ai, ja ta treinando as poses? Com mãozinha na cintura e tal? Heuahue

Enviado do meu LG G3 usando Tapatalk

E ai, irmão. Seja bem vindo!

To treinando sim, tentando me soltar, não é moleza pq sou durão kkkk

Mas vou treinar bem! tamo junto

Boa man .. vamo que vamo .. negócio é ter o controle da parada.

Com ctz, sempre!

Monster, a quantidade de cafeína se não me engano é 100mg por dose, até recorri ao meu potinho para ter certeza e lá fala 182mg com o DMAA junto.

Acompanhando aqui Max, ta ficando com o shape da hora.

Abrass

Boa, nem paro pra ver essas coisas rç

Valeu, bro! Seja bem vindo

Abração.

Vaaaaaaaaaaaaai, neguin! Queima essa fat aí.

Torcendo, irmao!

Vaaaaaaamo nessa, medidas da cintura e abs baixando bem, to pedindo pra minha vó fazer outras penças nas calças, ta caindo tudo kkk

Obrigado, Jocas! Cada um que apoia aqui me deixa muito feliz, vamo que vamo.

@Topic

Manos, acordei podre hoje. Sério, parecia que tinha sido atropelado. Treino de perna e os cardios ontem me mataram, eu levantei as 6 zoado, não fui pro AEJ. As 8 eu começo trampar então é sempre bem calculado o tempo... Mas sem problemas, vou fazer cardio no pós treino e noturno também.

Vou trabalhar até dia 5 somente, os 9 dias restantes eu vou tirar pra ter o foco em 200%.

Vai chegando o fim da semana e to esgotado, carbo bem baixo, treinos volumosos, cardios puxados mas quem disse que seria fácil, né?

Ontem eu recebi mais uma mensagem foda, o dono de uma academia daqui me liberou pra treinar lá quando quiser. Eu fico muito feliz com todo esse apoio, é isso q me motiva a dar o sangue nessa preparação. Eu não sei se vou ganhar, não sei como vai ser o nível, mas vou fazer o meu melhor, só chego naquele champ com a certeza de que fiz tudo q pude.

Hoje tem treino de peito/costas, daqui a pouco to indo lá. Abraços e mt obrigado pela moral!

E ai, irmão. Seja bem vindo!

To treinando sim, tentando me soltar, não é moleza pq sou durão kkkk

Mas vou treinar bem! tamo junto

Com ctz, sempre!

Boa, nem paro pra ver essas coisas rç

Valeu, bro! Seja bem vindo

Abração.

Vaaaaaaamo nessa, medidas da cintura e abs baixando bem, to pedindo pra minha vó fazer outras penças nas calças, ta caindo tudo kkk

Obrigado, Jocas! Cada um que apoia aqui me deixa muito feliz, vamo que vamo.

@Topic

Manos, acordei podre hoje. Sério, parecia que tinha sido atropelado. Treino de perna e os cardios ontem me mataram, eu levantei as 6 zoado, não fui pro AEJ. As 8 eu começo trampar então é sempre bem calculado o tempo... Mas sem problemas, vou fazer cardio no pós treino e noturno também.

Vou trabalhar até dia 5 somente, os 9 dias restantes eu vou tirar pra ter o foco em 200%.

Vai chegando o fim da semana e to esgotado, carbo bem baixo, treinos volumosos, cardios puxados mas quem disse que seria fácil, né?

Ontem eu recebi mais uma mensagem foda, o dono de uma academia daqui me liberou pra treinar lá quando quiser. Eu fico muito feliz com todo esse apoio, é isso q me motiva a dar o sangue nessa preparação. Eu não sei se vou ganhar, não sei como vai ser o nível, mas vou fazer o meu melhor, só chego naquele champ com a certeza de que fiz tudo q pude.

Hoje tem treino de peito/costas, daqui a pouco to indo lá. Abraços e mt obrigado pela moral!

Boa man . .desiste nao que ta geral torcendo por vc .. tropecou levanta dnv e assim a gente chega la

poh man . igual eu hj man .. chega na quinta.. noiix ja ta quebradao da rotina pensa, aej , trampo, treino , cardios... foda mesmo.

hj tb perdi o AEJ . e vai fica para o pos treino tb. pena q eu treino só as 20hrs. ai tera um cardio só.. mas isso ai . ultimas semanas foco total.

dahora esse apoio.. sempre é bem vindo..

poh man . igual eu hj man .. chega na quinta.. noiix ja ta quebradao da rotina pensa, aej , trampo, treino , cardios... foda mesmo.

hj tb perdi o AEJ . e vai fica para o pos treino tb. pena q eu treino só as 20hrs. ai tera um cardio só.. mas isso ai . ultimas semanas foco total.

dahora esse apoio.. sempre é bem vindo..

Perder o AEJ é foda ne .. comum de acontecer .. acordar cansado rotina paulera ..foda

Boa man . .desiste nao que ta geral torcendo por vc .. tropecou levanta dnv e assim a gente chega la

Desistir jamais, brow! Só acordei quebrado ao extremo msm, mas já terminei o dia bem rs

poh man . igual eu hj man .. chega na quinta.. noiix ja ta quebradao da rotina pensa, aej , trampo, treino , cardios... foda mesmo.

hj tb perdi o AEJ . e vai fica para o pos treino tb. pena q eu treino só as 20hrs. ai tera um cardio só.. mas isso ai . ultimas semanas foco total.

dahora esse apoio.. sempre é bem vindo..

Pois é, vai chegando quinta, sexta, to só o pó, mano. Os refeeds estavam me salvando, agora n tem mais, fodeu...

Entendi, dobra o cardio no pós então, n fica sem fazer não, bro! Segue firme, logo estaremos juntos lá!! Abração

@Topic

É, mais um dia, tudo concluído, segue o treino:

Supino reto com barra 4x8-12

Crucifixo inc com halter inc 4x10-15

Peck deck 4xqnt deu

Sup inclinado máquina 4x12-15

Crucifixo no cross 3x10

Puxador nuca 4x10-12

Puxador frente 3x12-15

Remada pronada unilateral 3x8-10 em cada braço + falha c braços juntos

Remada curvada 3x15

Fiz abs, somente levação das pernas. Logo em seguida 40 min de cardio na esteira e done.

Agora a noite fiz 60min de esteira, me foram as ultimas forças hehe

Abraços, galera! Bom fds pra vocês.

boa man .. peito e costas é bom pra exaurir .. gasto calorico .. etc . .bom treino!

Po mano a creatina nao é zuera nao, ela ajuda até, pelo menos é oq dizem, nunca fiz ela sozinha pra saber a parcela dela nisso ai.

Testei treinar peito e costas hj tbm man, pqp o pump no tronco é insano d++++++++, chega a quase ser melhor do q o pump de biceps e triceps intercalado.