Terminado - Pré Contest Max Well Nabbasp

[Max Well]

Fala, galera! Falei que ia voltar, não falei? Pois então.

Virei o ano com essa ideia de subir, em vista do ano passado em que acabei tendo alguns problemas com o champ na Fepam. Então, nada melhor do que colocar em prática, não é?

O campeonato será no dia 14 de março, a primeira etapa do estreantes Nabba São Paulo. Estarei subindo na mens fitness (Mens physique) acima de 1,79.

Dados:

Idade: 20 anos

Altura: 1,83

Peso: 91 kgs - 88,500

Cintura: 83 - 81

Abs: 79 - 77

Bíceps contraído (ambos): 41

Pernas: 62

Panturrilha: 39 (Sim, preciso melhorar)

Protocolo está sendo:

trem 50mg tsd

prop 30mg tsd

stan 50mg dsdn

clenb aumentando conforme o feeling

Fotos estarei postando no decorrer do diário

É isso, vou relatando os treinos no decorrer dos dias. Estou com o tempo bem curto, mas sempre que der, apareço aqui!

Abraços, vamo nessa.

Editado Março 21, 2015 às 23:39 por Max Well

[YasuoComDedos]

Acompanhando, boa sorte!!!

[Hexágono80]

Acompanhando...Let's go man

[MonsterFreak]

Marcando pra acompanhar aqui Maxwell , boa sorte.

[Max Well]

Acompanhando, boa sorte!!!

Acompanhando...Let's go man

Marcando pra acompanhar aqui Maxwell , boa sorte.

Obrigado, manos!!

Hoje tem leg day! E bom, minha escolha de categoria vai ser de subir na mens fitness. O problema da jr é não ter limite de altura nem peso, então acho melhor estrear na mens. Bora secar essa graxa!

1 hr de aej hoje pela manhã, é um saco ficar uma hr pulando corda e fazendo escadaria, mas...

Mais tarde passo aqui.

[Max Well]

Fala, galera!

Bom, campeonato antecipado, a categoria mens fitness de bermuda será no dia 14 de março, colocaram na primeira etapa junto com a mulérada. Então bora apertar a dieta, aumentar cardios e começar a bruxaria logo logo! Temos apenas 7 semanas, mas vou dar o sangue. Vou pra cat acima de 1,79, será altura + 5 kgs, preciso chegar lá com 88kgs então.

Relatando o treino de hoje, sai pingando da academia, camiseta lavada...

Agachamento livre 5x?

Cadeira extensora 3x10 unilateral + 10 juntas e um drop pra finalizar em super slow na ultima série

Leg press 3x15

Avanço 3x

Stiff 4x10-15

Mesa Flexora 4x10

Gêmeos em pé 4x15-20

Comecei a fazer cardio, esteira parou de funcionar. Academia oldschool é assim, tava esgotado já e resolvi ir embora...

Fds posto as fotos! Boa noite.

[MonsterFreak]

treino top man, ta em cima ja champ , essa mens fitness é o mesmo que a mens physique ?

[cardozo]

treino top man, ta em cima ja champ , essa mens fitness é o mesmo que a mens physique ?

Sim , apenas de federações diferentes.

Opaa MAx... tamo junto irmao . se veremos entao la no dia !! eh noix !! vou ir tb . mas em cat de outra altura. abcs

[Jocas]

Fala, man. Acompanhando novamente.

Vamos que vamos!

[Max Well]

treino top man, ta em cima ja champ , essa mens fitness é o mesmo que a mens physique ?

Ahan, como o cardozo disse eles só mudam o nome, mas agr tem essa mens da nabba de bermuda...

Sim , apenas de federações diferentes.

Opaa MAx... tamo junto irmao . se veremos entao la no dia !! eh noix !! vou ir tb . mas em cat de outra altura. abcs

E ae, man!! Vamos sim, se Deus quiser voltamos com um caneco, independente da cor.

Boa prep ai, seja bem vindo! Abraços

Fala, man. Acompanhando novamente.

Vamos que vamos!

E ai, Jocas, tudo certo?

Seja bem vindo! Tamo junto.

[T. Wall]

sup?

[Jocas]

Tudo tranquilo, man. E a dieta... "girando" em torno de quantas kcal?

Abraço, brow!

[Max Well]

sup?

oeee, vou relatar

Tudo tranquilo, man. E a dieta... "girando" em torno de quantas kcal?

Abraço, brow!

Opa, agr estamos diminuindo, girando em torno ai de 2100 kcal

Já to passando fome que é uma desgraça!

Treino de hoje com o dono da loja que me patrocinou, é ganhei um patrocínio e isso me motivou muito, sem dúvida! Só pelo fato dos caras acreditarem em mim e colocar fé no que faço, isso motiva qualquer um, independente do que você ganhe em troca, acho que o fato de acreditarem em você te motiva muito mais, porque você passa a fazer as coisas visando toda a galera em volta que torce pra te ver vencer!

Supino reto 4x?

Inclinado com halter 4x8-12

Crucifixo deitado 4x10-12

Crucifixo no cross, de baixo pra cima 4xaté a falha

Remada curvada 4x10 + drop

Puxador frente 4x8-15

Remada unilateral na máquina 3x8 + até a falha com os dois braços

Remada baixa 4x15 + super slow

Não foi o treino que o Ray me passou, mas é que hoje segui a rotina dele e adicionei alguns exercícios também, foi mt bom!

Foto pós treino ai pra vocês terem uma ideia do shape:

É isso, abraços!

[MonsterFreak]

Deve ser bom ver que alguém acredita no teu potencial ,parabéns pelo patrocínio .

Ta giga man , esse quádriceps ta muito louco. Voce ta dando enfase em algum grupo muscular/ponto fraco nessa preparação ?

[Jocas]

Caralho, mlq!!! Fico feliz por você, de rocha mesmo. Parabéns por essa conquista, isso é fruto do que você está plantando.

Esse quadríceps aí, neguin...

Vai que vai, fella!

[James_Bond]

Bacana Lucas , acompanhando aqui.

[cardozo]

Fala man ... bora la !! que a parada ta chegando..

esse protocolo seu ai qual é a dosagem e dias ? DSDN , TDS ... explica ai mano... abcs..

[Max Well]

Deve ser bom ver que alguém acredita no teu potencial ,parabéns pelo patrocínio .

Ta giga man , esse quádriceps ta muito louco. Voce ta dando enfase em algum grupo muscular/ponto fraco nessa preparação ?

Pô, com certeza! O cara tem me dado uma ajuda fora de sério, sou mt grato a ele ter colocado toda essa fé em mim

Valeu, bro! Estou sim, dorsais e delts

Caralho, mlq!!! Fico feliz por você, de rocha mesmo. Parabéns por essa conquista, isso é fruto do que você está plantando.

Esse quadríceps aí, neguin...

Vai que vai, fella!

Valeu, Jocas!! Vamos plantar muito mais, com certeza, vou fazer o meu melhor x)

Pena que vou esconder eles hauhau, mas a intenção é subir pra classic ainda esse ano se tudo der certo.

Tamo junto!!!

Bacana Lucas , acompanhando aqui.

Seja bem vindo, Bond! É nois.

Fala man ... bora la !! que a parada ta chegando..

esse protocolo seu ai qual é a dosagem e dias ? DSDN , TDS ... explica ai mano... abcs..

E ai, man! To meio sem tempo de relatar aqui... Chegando mesmo haha

tsd, 50mg trembo, 30mg prop, 1ml de stano dsdn

Boa prep, irmão!

@TOPIC

Desculpem o sumiço, realmente ando sem tempo de relatar aqui, vou deixar uma foto de ontem, carbo apertando, aeróbicos também, mas vamos chegar bem sim!!

Passo pra relatar o treino mais tarde se der, e ta chegando o dia!!

Abrçs.

[Max Well]

Relatando o leg day:

Agachamento livre 5x8-12

Cadeira extensora 4x8 em cada perna + falha juntas

Avanço com halter 3x?

Agachamento sumô + leg press 4x?

Abdutora 4x12-15

Mesa flexora 5x10-15

Gêmeos em pé 5x15-20

Done. Fiquei só o pó... A rotina de aeróbicos tem sido aej pela manhã e cardio na parte da noite, longe do treino. Baixei o peso pra 89, medidas do abs e cintura também diminuíram bem pra caramba.

Domingo foi meu refeed, subi uns 3kgs no dia, comi pra carai, espero que o Ray me libere só pra mais um nessas 6 semanas, ai já to feliz, carbo está baixo, a fome batendo bem forte!

Peguei outro bcaa do patrocinador hoje, tenho nem como agradecer esse suporte!

Pic pós treino, mendigão style:

Rosto de caveira começando a aparecer rs, abrçs!

[BrunoSudan]

queee fino que quadriceps top mano gogo acompanhando

[frankx]

acompanhado aqui

shape top , quads cabulosos hein

[Max Well]

queee fino que quadriceps top mano gogo acompanhando

acompanhado aqui

shape top , quads cabulosos hein

Valeu, manos!! Sejam bem vindos por aq

Ontem não tive um dia produtivo, psico tava afetado e o corpo esgotado, n aguentei fazer aej e a noite sai da dieta com arroz e banana... Fome ta tremenda, até a casca do abacaxi eu sinto vontade de comer hue

Mas, ontem foi ontem e o importante é cumprir o hoje pra chegar bem no dia, o futuro a gnt molda no dia a dia, e os erros servem como incentivo pra mim, pra não errar mais!

Acordei 5:45, fiz 45 minutos de esteira, 5,5km e 10 min de bicicleta. E é hoje que morro no treino de braços HAUHA

Rotina ta sendo AEJ, treino a tarde, cardio a noite. To indo 3x pra academia, o dono ta cansando de ver minha cara kkkkk

To bem motivado, focado e fechando a 6ª semana!

Bom fds a todos, passo relatar os treinos de ontem e hoje depois.

Abraços.

[sdmnogueira123]

Opa cheguei aqui agora, vou acompanhar boa sorte!

[Max Well]

Opa cheguei aqui agora, vou acompanhar boa sorte!

Seja bem vindo, man!

Fala, galera. Vou relatar o treino de hoje, delts... Nunca tinha visto uma vascu tão show, peito, ombros, trapézio, trembo dando as caras! haha

Desenvolvimento com halter 5x10-15

Elevação lateral sentado 4x10-12

Remada alta 4x8-12

Elevação frontal com anilha 5x?

Elevação frontal com halter 4x10-12

Elevação lateral curvado 4x10-15

Peck deck inverso 4x8-10

Delts estão melhorando bem, estou gostando da resposta em relação aos treinos mais volumosos...

50 min de aej hoje pela manhã, treini agr a tarde e a noite o cardio. To bem cansado, pouca comida, mas tamo firme.

E manos, jack3d com clenb é daora dms, sério! kkkkk

Pic de hoje:

[Max Well]

peso em jejum, 88,900

[cardozo]

Boa man .. clenb com jack 3d deve ser loko mesmo ..

to mandando clemb com Assault .

se vai subir na Junior ou class 2 ?

abcs

[Max Well]

Boa man .. clenb com jack 3d deve ser loko mesmo ..

to mandando clemb com Assault .

se vai subir na Junior ou class 2 ?

abcs

orra, quando bate fico doido, mano! HUAUHAUH

daora

Vou pra mens mesmo, Protan chegando já, vou comprar a bermuda no final do mês, cintura afinando mto, n quero ter q ajustar ela depois.

Vou passar lá no teu diário depois, abrçs.

[RWR12345]

cheguei atrasado, mas vou acompanhar...

[Max Well]

cheguei atrasado, mas vou acompanhar...

opa, ta suave. Seja bem vindo meu brother!!

To pilhado ainda, treinei socando carga em tudo e to numa loucura doida, daqui uns 30 minutos vou ir correr... Aumentaram os cardios, 60min de aej, 60min de cardio noturno.

Ontem foi meu ultimo refeed, Ray disse pra eu comer tudo q eu tivesse visto na frente e comecei pelo almoço, pois no café segui o padrão, cheguei no restaurante self service e repeti 4x umas montanhas de lasanha com peixe empanado, frango, maionese, farofa etc, após fui na sorveteria do meu tio, comi uns 4 picolés, algumas bolas de sorvete e fiquei umas 2-3 hrs cheio. Já tava passando mal então comi umas 300g de batata e 100g de frango. Fechei a noite com 1 pizza inteira e 1 lanche especial que tem aqui + arroz doce, bananas e maça HUAUHAUH

Treino de hoje foi:

Remada curvada 5x? progredindo carga

unilateral na máquina 5x?

Remada baixa 4x10-15

Puxador frente 4xqnt deu

Rosca direta 5x10-15

Rosca alternada 4xqnt deu

Scot 4x10-12 unilateral + os dois braços

Tive que sair um pouco antes e acabei não fazendo antebraço, precisei resolver umas coisas... Mas o pump ta cada vez melhor!

Protan a caminho, até quinta ta aqui já. Agora falta somente a bermuda e pagar a inscrição no dia, 100 reais.

Simbora que o inferno na dieta não começou, 4 weks out o bicho pega! Atualmente o carbo está bem baixo, 250g de batata doce e 100g de abacaxi, somente.

Até mais!

[Douglasmdn]

Como é q ta sua divisão de treino Homosexuwell?

To aqui man, to acompanhando firme em, dieta agora ta em 100g de carb por dia? E começou com qnts? Man e nessas semanas ai, sua força caiu legal?

A proposito man, teu shape tem um conjunto bom man, acho seu quadriceps mto bom pra ficar escondido numa bermuda..