Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[Bunitinhu89]

Queria um cara desse na minha academia rsrs.

Editado Julho 18, 2015 às 13:08 por Bunitinhu89

[LucasSiqueiraLRS]

Queria um cara desse na minha academia rsrs.

Eu me sindo privilegiado de receber a ajuda dele, sério cara, pra mim é como se o Vincent Gironda estivesse me ajudando e me ensinando. A humildade do cara é absurda, muito gente boa.

Galera, apareceu duas novas estrias, foram duas bem pequenas entre o peito e o braço, vou trata-las.

Estou pensando em subir mais 4 kg e segurar o peso até o final do ano. (Estou com 71kg)

Estou prestes a tomar uma decisão. Eu quero abandonar as máquinas quase totalmente, e apenas um exercício ou outro em máquina. Eu havia pensado em usar Aes, a partir dos 25 anos, mas decidi que não(mas posso mudar meu pensamento). O Rafael que falei da minha academia ele é um grande exemplo para mim, tanto como pessoa, como um atleta amador. Caio Bottura fica no chinelo perto dele. Eu não acredito em limite natural, o cara que me da a desculpa de limite natural, pra mim é um preguiçoso que não acredita em seu próprio corpo, na sua própria superação, seus próprio esforço, cria barreiras mentais. Isso mesmo, barreiras mentais, já ouviram falar de Efeito placebo?

O nosso cérebro é tão poderoso, mas tão poderoso. Efeito placebo é qualquer efeito positivo atribuído a uma pílula ou procedimento que não deriva diretamente da sua ação farmacológica ou das suas propriedades específicas. Qualquer tipo de tratamento pode agir como placebo, mas o efeito placebo é determinado pela resposta positiva do indivíduo a essa intervenção.

O efeito placebo é muito observado em estudos científicos para verificar a eficácia de algum medicamento, como nos casos em que um grupo de pessoas recebe um comprimido de açúcar, farinha ou vitamina sem qualquer propriedade farcacológica e apresenta melhorias clínicas, apenas por acreditarem que estavam tomando o remédio propriamente dito. Eu quero testar com esteroides orais em algum amigo.

Hoje treino foi o seguinte:

Sissy squat livre barra com 10kg 5 séries

Passada 20kg 3 séries

Terra 42kg - 64kg 4 séries

Cadeira Extensora 60kg 50kg 40kg drop set nas duas ultimas

Mesa extensora 40kg - 45kg e drop set nas duas ultimas

O Rafael que falei, que tem um shape muito foda natural, disse para mim estudar tudo sobre o Vincent Gironda, e estou estudando e colocando as técnicas dele no meu treino. Aqui, olha só o shape dele aos 40 anos:

[MonsterFreak]

O Vince Gironda foi um grande culturista e treinador, eu o admiro, o cara ficou conhecido por seu temperamento forte e por expulsar Arnold da sua academia pois ele nao queria seguir as suas regras, dizia que paralelas era o melhor exercicio pra peito, o treino de peito dele era sempre focado no mergulho nas paralelas. Ele fazia tambem o 8x8, WhitePump e SquatFan aqui do forum usavam as tecnicas do Gironda.

To fazendo esse Syssi Squat, é MUITO bom pra quadríceps, so que devido ao seu potencial lesivo recomendo que comece com bem pouco ou nenhum peso, pega muito o quádriceps.

[LucasSiqueiraLRS]

O Vince Gironda foi um grande culturista e treinador, eu o admiro, o cara ficou conhecido por seu temperamento forte e por expulsar Arnold da sua academia pois ele nao queria seguir as suas regras, dizia que paralelas era o melhor exercicio pra peito, o treino de peito dele era sempre focado no mergulho nas paralelas. Ele fazia tambem o 8x8, WhitePump e SquatFan aqui do forum usavam as tecnicas do Gironda.

To fazendo esse Syssi Squat, é MUITO bom pra quadríceps, so que devido ao seu potencial lesivo recomendo que comece com bem pouco ou nenhum peso, pega muito o quádriceps.

Pega absurdos ehehe, gostei bastante deste exercício. E to buscando livres, quero fugir do feijão com arroz das academias.

[MonsterFreak]

Exercicios livres sao os melhores porque recrutam mais fibras para estabilizar o movimento, pelo fato de que é preciso equilibrar a barra e o corpo, alem de seguirem o movimento natural do corpo, o que teoricamente previne lesões. As maquinas devem ser usadas tambem, mas nao como foco do treino e sim pra complementar.

[LucasSiqueiraLRS]

Exercicios livres sao os melhores porque recrutam mais fibras para estabilizar o movimento, pelo fato de que é preciso equilibrar a barra e o corpo, alem de seguirem o movimento natural do corpo, o que teoricamente previne lesões. As maquinas devem ser usadas tambem, mas nao como foco do treino e sim pra complementar.

Exatamente isso, isso mesmo que quero. Valeu por compartilhar o conhecimento.

[»Neo]

Talvez limite natural n exista mas olha a cada ano que passa vc vai ganhando menos 1° 12kg, 2° 6 kg, 3° 3kg, 4° 1,5kg e assim por diante se tratando de massa muscular.

Ou vc acredita que vai crescer mais do que isso, e vai ter um shape de fisiculturista já que n existe "limite natural".

Que nem eu vi num site ai o limite seria algo próximo de sua altura em cm -100 = ao seu peso com 5% de bf.

Vc esta com 71kg mas ta com quanto de bf, tem fotos ?

[Bunitinhu89]

Pega absurdos ehehe, gostei bastante deste exercício. E to buscando livres, quero fugir do feijão com arroz das academias.

Muito bom, eu passei 1 ano nesse mesmo esquema seu, treino de instrutor com 12 isoladores por dia , esse ano com mais conhecimento iniciei nos exercícios livre e não faço mais nada na máquina , faço um ou outro quando to com vontade mas nada definitivo como os livres.

Meus resultados foram muito bons , fora que vc fica bem mais forte e vc se sente mais homem, esse é o treino de homem de verdade rsrsrs, odiadores odiaram rsrs.

[NNoname]

Talvez limite natural n exista mas olha a cada ano que passa vc vai ganhando menos 1° 12kg, 2° 6 kg, 3° 3kg, 4° 1,5kg e assim por diante se tratando de massa muscular.

Ou vc acredita que vai crescer mais do que isso, e vai ter um shape de fisiculturista já que n existe "limite natural".

Que nem eu vi num site ai o limite seria algo próximo de sua altura em cm -100 = ao seu peso com 5% de bf.

Vc esta com 71kg mas ta com quanto de bf, tem fotos ?

Acredito que não exista um "Limite natural" , mas com o tempo a dificuldade de ganhar e manter a massa muscular vai crescendo exponencialmente.

[Rodrigo PTCL]

bom ver que ainda está firme... mtos desistem no meio do caminho!!

eu tive alguns problemas e fiquei dois meses sem treinar, voltei faz 2 meses e os resultados são ótimos..

ae, posta fotos ae de como ta ficando

flw bons treinos !!

[LucasSiqueiraLRS]

Talvez limite natural n exista mas olha a cada ano que passa vc vai ganhando menos 1° 12kg, 2° 6 kg, 3° 3kg, 4° 1,5kg e assim por diante se tratando de massa muscular.

Ou vc acredita que vai crescer mais do que isso, e vai ter um shape de fisiculturista já que n existe "limite natural".

Que nem eu vi num site ai o limite seria algo próximo de sua altura em cm -100 = ao seu peso com 5% de bf.

Vc esta com 71kg mas ta com quanto de bf, tem fotos ?

13-15% de BF. Tem fotos para trás, se puder dar uma olhada, fico grato.

Bom essa regra do limite natural eu vou quebrar, isso não se aplica a mim.

Essa regra do limite não se aplica a mim, fazendo uma regra de 3 utilizando 15% de bf, eu ficaria com 60,34kg de musculos, sendo que com 50kg eu estava com 8% de bf sendo então com 50kg eu ficaria com 46kg de musculos, subtraindo o valor 60,34-46= 14,34kg de musculos, e estou com 8 meses de treino, ainda tenho 4 meses de treino para destruir. Se eu concordasse com você em todos os fatores, eu teria todos os motivos para não treinar como um louco, e arrumaria motivos e mais motivos para chegar ao ponto de aplicar drogas. É possível sim chegar em um shape top natural, o rapaz da minha academia chegou, VIncent Gironda chegou, eu vou chegar. (não um gorila ou os não saudáveis de 4 - 5% de bf)

O pessoal pensa o seguinte, "não estou melhorando, estou fazendo dieta, estou treinando direito, estou dormindo direito, não estou evoluindo, agora é so com AES". Não buscou outras formas de treinamento, alimentação e por ai vai.

O que mais vejo, são pessoas fazendo os exercícios, eu procuro sentir o movimento, como se as anilhas fizessem parte do meu corpo, eu gosto daquilo, gosto da dor, e quanto mais melhor. (não sei explicar)

Muito bom, eu passei 1 ano nesse mesmo esquema seu, treino de instrutor com 12 isoladores por dia , esse ano com mais conhecimento iniciei nos exercícios livre e não faço mais nada na máquina , faço um ou outro quando to com vontade mas nada definitivo como os livres.

Meus resultados foram muito bons , fora que vc fica bem mais forte e vc se sente mais homem, esse é o treino de homem de verdade rsrsrs, odiadores odiaram rsrs.

Concordo, percebi o mesmo, é muito melhor. Estou aumentando as cargas no terra, meu sonho é levantar a traseira de um carro sozinho. No dia que eu fizer isso, vou sair virando carro na rua. (zueira kkkk)

https://www.youtube.com/watch?v=lvLe000w3Gs

Acredito que não exista um "Limite natural" , mas com o tempo a dificuldade de ganhar e manter a massa muscular vai crescendo exponencialmente.

Exatamente.

bom ver que ainda está firme... mtos desistem no meio do caminho!!

eu tive alguns problemas e fiquei dois meses sem treinar, voltei faz 2 meses e os resultados são ótimos..

ae, posta fotos ae de como ta ficando

flw bons treinos !!

Pode deixar vou postar. Agradeço pela força, agora mete bala nos treinos.

Hoje foi treino de bíceps, tríceps, ombros.

Desenvolvimento militar frente e costas 12 séries em pé

Elevação lateral 8 séries

Tríceps com barra livre

Tríceps corda

Tríceps deitado livre

Perfect Curl (o pessoal já começou a olhar com cara estranha heheeheh)

Rosca Alternada apertando o dedinho e supinando no máximo

Drag Curl (fui corrigido, acharam que eu estava fazendo errado, mas agradeci porque foi para me ajudar, mas eu estava fazendo corretamente, depois falei quem me passou o exercício, e não bateram de frente, o natural de 94kg), foi uma mulher homonizada, gente boa pra caralho, bati um papo com ela.

Antebraços: Rosca punho com um truque extra – deixe a barra descer completamente até à ponta dos dedos.

Meu pulso está doendo, acredito que foi a força que faço na execução.

Amanhã vou treinar pernas com um amigo, o de 99kilos de 175cm. Treinou um dia comigo e pediu para treinar denovo, gostou da dor do outro dia.

Quero tudo livre, tudo livre. Sinto muito mais os músculos, muito mais mesmo.

Abraço pessoal.

[NNoname]

"meu sonho é levantar a traseira de um carro sozinho. No dia que eu fizer isso, vou sair virando carro na rua."

Imaginei você fazendo levantamento terra com a traseira ou dianteira de um carro ausheausheaushe, que loko.

[»Neo]

Lucas o limite se refere ao peso a sua altura com 5% de bf, é claro que com bf maior vc vai extrapolar e muito essa quantia, até crescendo e engordando n tem limites msm, claro se n se importar de parecer aqueles strongman "gordos".

[gLfN]

Namoral Lucas fala pra galera ai que você ta ciclando fala quero ver, falar para mim que está ciclando diana é fácil quero ver postar a próxima foto e falar que ta natural abraços, quero explicações de sua parte tanto para minha parte quanto para seus seguidores.

Agora que ele viu que o gironda é liar entro no caminho dele péssimo exemplo deste LiarSiqueira

[Visitante]

Namoral Lucas fala pra galera ai que você ta ciclando fala quero ver, falar para mim que está ciclando diana é fácil quero ver postar a próxima foto e falar que ta natural abraços, quero explicações de sua parte tanto para minha parte quanto para seus seguidores.

Agora que ele viu que o gironda é liar entro no caminho dele péssimo exemplo deste LiarSiqueira

Lucas ciclando? troca que é GC essas drogas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Daedric]

Lucas ciclando? troca que é GC essas drogas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Oloco em

Siqueira tem a genética dos deuses, god of Uberlândia

Provável que logo seu legado irá se espalhar pelo mundo

LEGADO PARA SER UM SIQUEIRETE:

SEJA NATURAL

COMA OVOS, MUITOS OVOS

DESPREZE AS MODERNETES

TENHA UM POSTER DO GIRONDA

VÁ NO TOPIC DOS AESTHETICS E TROLLE ELES

THE GOD, GOD OF NATURAIS...

Editado Agosto 6, 2015 às 02:33 por Daedric

[Visitante]

Oloco em

Siqueira tem a genética dos deuses, god of Uberlândia

Provável que logo seu legado irá se espalhar pelo mundo

LEGADO PARA SER UM SIQUEIRETE:

SEJA NATURAL

COMA OVOS, MUITOS OVOS

DESPREZE AS MODERNETES

TENHA UM POSTER DO GIRONDA

VÁ NO TOPIC DOS AESTHETICS E TROLLE ELES

THE GOD, GOD OF NATURAIS...

Tenha antebraço grande

[Daedric]

PRA VC QUE FICA AI QUERENDO SÓ MINA QUE TREINA

Amigos, não se casem jamais ou fiquem sério com uma garota que está com você devido ao seus músculos ou porque ela quer alguém maior do que ela, porque ela é uma menina grande.
Para começar, estou lhe dizendo: encontre a sua mulher tanto quanto mais ela estiver FORA da musculação. Todas essas putas estão conosco apenas para a atenção, elas não têm amor, elas não são capazes de amar, elas irão estar com 30 homens no momento em que elas verem você como todos os outros. Quando ela cair na real que você não é esse super-homem que ela pensou.... é o fim do relacionamento.
Confiem em mim, 9 em cada 10 meninas que se casam ou estão com um fisiculturista não são boas (não todos mas a maioria deles). Elas são muito materialistas, que o veem como uma joalheria, na maioria dos casos elas mesmas são falsas da cabeça aos pés, e isso simplesmente não irá dar certo.
Encontre uma garota que vai passar no meio da noite para lhe trazer comida quando você estiver com fome, uma menina que vai ficar com você e não vai pensar que ela é gostosa a um ponto que ela não tem que dar boquetes, ache que uma garota que pode ser submissa a você quando necessário e que se apaixone por você
.
90% das meninas de academia não são essas meninas .....
Elas não podem amar, mesmo problema de garotas de programa e strippers. Elas foram tão abusadas por homens que o seu coração foi destruído, por isso não há amor. Encontre boas mulheres, há mulheres bonitas por aí que vai beneficiar com ambos os olhares e personalidade.

- Gh15 approved

Editado Agosto 7, 2015 às 02:10 por Daedric

[Bunitinhu89]

R.i.p

[brunorm]

Boatos que o Lucas vai volta monstrão.... ta mandando trembo... boatos...

[lukinhabsb]

Cadê os relatos Lucas, comecei a acompanhar recentemente, já li tudo, mas ta tendo um interstício de meses... #voltacomodiario HSUAHSUAHSUAH

[Marlon Henrique01]

Acompanhando.

Não sei se você deu sorte ou eu sou azarado.

Também sou ecto, entrei na academia 6 meses atrás, com 1,68 - 52kg, e hoje estou apenas com 57.

Talvez seja porque só comecei dieta a uns 4 meses. No início comia pouco.

Não consegui ver nenhuma foto sua, todas dão erro ao abrir, só consegui as das costas, na pag 32.

Editado Outubro 3, 2015 às 16:30 por Marlon Paradise

[LucasSiqueiraLRS]

Já tô voltando galera. To até aqui de trabalho da faculdade, a partir de quarta vai me dar uma folgada.

Provas e mais provas.

Entrei em um projeto da faculdade, tive que sair do trabalho.

Arrumei um parceiro de treino descente, apenas fiquei assutado com a quantidade de coincidências que tive com ele.

Eu montando meu grupo para o projeto da faculdade, vi ele lá sentado e ninguém havia chamado ele pra grupo nenhum.

Decidi chamar, e o conheci, chama-se Gabriel, treinou por cerca de 2 anos. Mas teve que parar por motivos pessoais.

Quando o conheci, o cara gente boa, e meu grupo que era de 5 pessoas acabou se desfazendo, devido aos outros dois integrantes decidirem montar um projeto sozinhos com outros colegas. Foi bom, mais trabalho, mais aprendizado.

Bati um papo com ele, o cara é muito gente boa, e então conversei sobre treino, se ele treinava e tal, ele me respondeu que teve que parar mas voltou recentemente(treinou la no Canada também), e estava treinando em uma academia fashion (como o Sardinha diz, tenho nada contra). Chamei ele pra treinar comigo um dia na minha gym (de ferreiro), ele foi, gostou do treino e das técnicas que uso (estudei loucamente sobre cinesiologia, e tudo que é técnica, e adivinhem? Tirei certificação da Sardinhas Gym, de biomecânica aplicada e 6 divisões musculares, resumindo, to ensinando até personal, tô falando sério, e aplico tudo que é técnica no treino, principalmente do Guru de Ferro Vincent Gironda e uma porrada de coisas, além de que o Will Detilli me elogiou, falou que eu vou longe pra caramba, vou parar em um lugar que nunca imaginei, pelo meu mindself, agora voltando ao caso). O cara ficou destruído no dia seguinte, decidi dilacerar a fáscia do peito, e na hora com as técnicas o bicho pega.

Montei a dieta pro Gabriel, ele me agradeceu pra caramba, a dieta está topissíma!!!!!

Ele treina passando do limite como eu gosto, e motiva no treino também, além de não faltar no treino e sem atrasos. 

Olha só as coincidências:

Ele tem 19, faz ciência da computação, mora do lado da minha casa, treina e tem Siqueira no nome, alem de ter quase o mesmo mindself que o meu.

 

Montei dieta pra um outro Gabriel, que consigo bastante também, e agora coloquei ele nesse mundo, ele tem 21, e tem outro que  estou colocando também, outro Gabriel. PQP, só tem Gabriel. 

 

Um outro aluno do Sardinha, que também chama Gabriel huahauahua, me convidou pra treinar, ele foi o primeiro cara da gym a me ajudar, e é muito gente boa, percebi que depois que cortei certas amizades as pessoas que empurram pra frente apareceram(eu sou uma delas também hehehe), estou bem feliz, ainda vou marcar o treino com ele, ele treina a uns 5 anos + ou -. E tenho que marcar outro treino com um gigante de 100kg da gym, ele pediu mas os horários não bateram ainda.

 

Eu procrastinei pra estudar para as provas, mas foi uma procrastinação diferente, eu procrastinei trabalhando no projeto da faculdade(não dormindo). Está tão foda a semana, que o pc começou a esquentar mais que o normal abri ele(está limpo e fraco), e mandei um puta de um overclock, se queimar queimou... 

E eu tô aqui escrevendo isso pro fórum, e deveria estar estudando pois tenho prova hoje, e não deu tempo de estudar pra elas...

Meu gasto calórico estava muito alto, eu tava indo de bike e está tão corrido que não tava conseguindo fazer dieta certinha, então foi IIFYM mesmo, e acabei perdendo peso, fui pra 68,3 e cortei o aerobico, acho que estou com 71,5kg pra mais.

 

108kg terra, com 8 reps huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu (da pra subir mais de boa, estava com 68,3kg).

Agachamento livre com uns 58kg, vou aumentar bem mais.

Cadeira extensora 60kg super lento, e execução perfeita.

Drops drops e drops... Gosto de fritar.

Depois posto uma foto, ou vídeo (tenho gravado, mas vou deixar pro vídeo de evolução).

 Abraço pessoalllllllllllll, até maissssssssssssssssss!!!

 

 

 

 

 

 

 

[Aristoi]

Esse terra ta fodao em, já deve bater 2 BW para 1RM, foi bem rápido para quem não treina força.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

[xxAxx]

Achei que tinha morrido.

Quero vídeos/fotos, comecei a participar deste forum depois de ver sua evolução. gogogo

[thalesgodoy]

Boa cara, acompanhando!

Abraços!

[MonsterFreak]

Que tipo de tecnicas esta usando pra peito ? Ta fazendo mescla de força e hipertrofia ?

[LucasSiqueiraLRS]

 

Esse terra ta fodao em, já deve bater 2 BW para 1RM, foi bem rápido para quem não treina força.

 

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

 

 

Vou aumentar a carga pra ver quanto dá em 1rep. 

Abraço!

Achei que tinha morrido.

Quero vídeos/fotos, comecei a participar deste forum depois de ver sua evolução. gogogo

Vou postar, está apertado, mas vou postar. 

Fico feliz, isso é um dos motivos que voltei ao forum. Me encontrou aqui no forum ou no youtube?

Abraço!

Boa cara, acompanhando!

Abraços!

Valeu, seja bem vindo!!

Abraço!

Que tipo de tecnicas esta usando pra peito ? Ta fazendo mescla de força e hipertrofia ?

Não to fazendo muito força, apenas no terra que estou metendo carga agora. 

E peito estou trabalhando com mais carga, porque acabei sentindo que pegou mais quando uso mais carga.

EU não sentia peito no supino e incrivelmente aprendi a treinar peito, e percebi que não tenho deficiência(eu acho), é que apenas não sabia treinar. 

Ponto Zero as vezes do Sardinha. Tenho muito mais coisa, mas preciso lembrar.

Treino de peito eu esmago as costas mesmo, deito no banco com elas esmagadas.

Dilacerar a fáscia:

Coloque no 33:13

https://www.youtube.com/watch?v=xwpgQt0VZFw

 

 

__________________________________________________________

 

Coloca no 6:14

 

 

COloca no 3:59

"Músculos das costas todos contraídos" - Balestrim

 

Abraço!

Prova da faculdade hoje, aprendi a matéria inteira 2 horas antes da prova e me sai muito bem.

Fiz mais rápido que o pessoal que já tem a manha. O projeto que estou participando toma muito tempo.

 

Abraço Pessoal!

[LucasSiqueiraLRS]

Amanhã volto a treinar normalmente, divisão ABCD, vou mudar a divisão a cada dois meses, ou a cada 1 mês.

Se me permitem, já que não tenho video, poderiam dar play neste video abaixo, e colocar nos 10 primeiros segundos?Grato a todos.

 https://www.youtube.com/watch?v=s1PT-NwGP5s

 

 

 

 

Olha só a diferença do ombro, 10 meses atrás pessoal!

Ombro está largo, mas quero bem mais!

Dorsal está foda, e quero mais!

O que acham da evolução?  Sejam sinceros por favor. 

 

 

 

Agraço pessoal!

Editado Outubro 7, 2015 às 03:25 por LucasSiqueiraLRS

[TheyCallMePeter]

Música daorinha, curti