Galera, como vou fazer avaliação só em dezembro, e fiz minha última avaliação no começo de junho, decidi pelo menos me medir agora a pouco. Fiquei espantado. Não sabia que tinha "ganho" essa qtidade (braço e principalmente antebraço, antebraço parece que tá igual).

Medidas Jun/09:

Braço relaxado direito: 32.5cm

Braço contraído direito: 34.5cm

Antebraço direito relaxado: 28.3cm

Medidas de 12 de out/09:

Braço relaxado direito: 35.3cm

Braço contaído direito: 38cm

Antebraço direito relaxado: 32cm :blink: :blink:

PS: Não treino antebraço isoladamente. Meu treino de antebraço é meu treino de costas.

O bíceps até que tudo bem, mas antebraço achei muitoooo estranho essa medida. Não me medi apenas uma vez, mas 3 pra confirmar. Alguém já passou por algo igual? A diferença entre uma fita e uma outra fita costuma ser grande? Ou esse detalhe das fitas nem merece tanta atenção?

o meu biceps relaxado em julho tava 33,5cm e em setembro 37cm ._.

e o antebraço de 29 foi pra 29,5 (y)

nao cresce essa porra nem com macumba

Quando se come direitinho, se treina intensamente, dorme bem os resultados não podem ser outros.

Parabens brother!

não ta estranho não irmao, quando se começa a comer direito o corpo evolui melhor

Parabens veio!

eu to com um problema nas medidas, ja cresci 3cm de peito em 1 mes, mas o braço só subiu 0,5cm

Tenho uma inveja boa de vc... tudo o que mais quero é desenvolver meus antebraços, mas segundo meu treinador "eles vão desenvolver naturalmente só na barra fixa, e todos os outros exercícios que exigem a pegada mais forte". Tenho 38,5/39 de braço com 29,5/30,5 de antebraço.

Tá de parabéns, antebraços gigantes "é o que há".

Antebraço é TERRA..

não tem exercicio melhor..

alem de fortalecer a pegada..

martelo tmb é muito bom...

eu pelo menos curto..

hehe

ainda estou com 29,5 mas tá em crescimento..

Abç e Bons Treinos!

Pow , treino ante bracos mto pouco mas tenho eles quase do tamanho do meu bicpes , 31 d ante braco direito e 30 o esquerdo , por eu andar de moto fazer trilhas , forca muito e ajuda muito , e to com 33 de braco , parece rocha o meu e mto bom. Pra desenvolver bem , fassam exercicion com a barra saka , poem uns 10 kg d cada lado , junta os punhos apoia no banco e faz , e mto eficiente!

Parabens mano, eu to meio estagnado.. mas vamos a luta

Comecei a fazer o terra agora, to com 29 de antebraco, aumentei 1cm da ultima vez (acho que mes passado) \o/

tenho 31 de anti braço em 90º e 35 de braço ^^

antes do ciclo

vou me medir sb rs

mt bom cara queria eu que meu antebraço fosse assim... comecei a fazer terra vamos ver se ajuda... aumentei 2 cm de braço na proporção de 0,5cm de antebraço...

Valeu a força galera =)

O que eu mudei nesses últimos meses:

Alimentação: continuou saudável, entretando com um acréscimo moderado de proteínas em relação aos meses anteriores, o consumo diário de água foi de cerca de 3~3,5 litros de água para cerca de 5~6 litros de água (em dia que eu acordo mais tarde esse valor é um pouco menor).

Treino: parei de treinar pernas devido devido á constatação de um problema e comecei a treinar ABC (A-Costas; B-Peito; C-Bíceps/Tríceps - treino C inteiro em bí-set), aumentei o intervalo entre as séries (antes era de 45~60 segundos cravado, não tirava os olhos do relógio, e atualmente meu intervalo é de 2~3 minutos, em média, mas eu não conto no relógio), inclui o levantamento terra (treino de dorsais), mas estou estagnado nos 90kg (total) nesse exercício.

Suplementação: julho inteiro e começo de agosto eu comecei a tomar whey protein 2~3 vezes ao dia pra acabar logo e eu parar de usar, tava de saco cheio. Nunca dei mtu valor ao whey, tanto que pretendo usar creatina com malto pra experimentar, e sem whey. Atualmente eu suplemento apenas com albumina, ovo é tudo e mais um pouco. Há uma semana inclui albumina no café da manhã (apenas uma colher) e á noite minha ceia são duas colheres de albumina + 400~500ml de água + 2 colheres de azeite.

Descanso: não tenho como avaliar, não me recordo de como foram os últimos 3 meses, mas não foram ruins, acho que ficou na mesma. Mas no momento dormir tá uma porcaria, calor de estralar mamona. Mas creio que não interfere muito na qualidade dos treinos, ontem dormi apenas 4hrs, fiquei meio morto durante o dia, final da tarde fui treinar cansado mas otimista, cheguei na academia e do nada eclodiu um gás, fiz treino em bí-set de Costas x Peito (pra compensar o feriado da segunda-feira) e deu tudo certo, apesar de um descanso defasado na noite anterior não tenho do que me queixar, a não ser o fato de eu ter tido que esperar 20 minutos pra montar a barra do levantamento terra e os halteres do supino reto (primeiros exercícios em bí-set do treino de ontem), pois a academia tava lotada e tava faltando anilha, tive que esperar 3 caras revesarem o leg-press e uns 2 revesarem supino, foi um saco de início.

De vez em quando alguém fala que eu "to mais forte", mas eu não sinto essa diferença não, devo estar sofrendo de vigorexia ou essa fita que eu tenho aqui em casa é uma bosta. Vale lembrar também que meu BF aumentou nesses últimos meses. Eu melhorei a alimentação também, ela já não era ruim, sempre tive uma alimentação saudável, mas aumentei o consumo de proteínas (ainda tem o que melhorar, aumentar um pouco a quantia - eu dependo de mãe pra comer, então já viu, eu comendo minha xícara de aveia e uma Tupperware com 5 ovos de microondas e escuto: "Pra que comer isso? Sua alimentação não tem equilíbrio...").

E as medidas? Eu não notei tamanha mudança, essa medida de antebraço tá mtu mentirosa, um bíceps apenas 6cm maior que um antebraço? Acho bem difícil. E meu biotipo é endomorfo pra piorar... Será que essa fita está com as medidas erradas? Quando eu for fazer avaliação eu corro o risco de ver que minha fita estava errada e que minhas medidas nunca foram essas?

No aguardo das respostas. Abraços, fiquem com Deus e bons treinos a todos nós!

Pô galera, dá uma ajudinha ae!

Aff pessoal, ninguém comentou mais nada...

Pode fechar o tópico moderas =(

Prffff, Pedro... Vou te dar uma alegria hoje...

Tenho 37 de braço e 32.5 de antebraço! (Y)

Pô, fita métrica é fita métrica e medir antebraço nao tem erro. Medir braço errado já é mais fácil...

Vc gosta mais de ovos, né? Minha base é peito de frango e cottage mesmo... acho os ovos muito complicados de preparar, prefiro fritar um peito de frango do que fazer uma omelete... de clara de ovo então, nem se fala.

E esses bi-set? Tá enjoado não? Às vezes uns treinos "normais" são melhores... esses bi-sets geralmente são pra quebrar a rotina, e não ser a rotina... sei lá.

Sou mesoendomorfo tbm e me acho bastante parecido contigo em peso e medidas (mas vc é bem mais alto, tenho 1,74m) por isso costumo acompanhar seus posts mesmo que sem responder. Nesse caso, avaliação física é sempre bom de tempos em tempos no mesmo avaliador para acompanhar os progressos com o menor índice de erros possível.

Abraço!

.

Editado 13/02/2016 às 12:28 02/13, 2016 por IronMan (veja o histórico de edições)

quer ver algo ridiculo?

então TOMA,meu antebraço/pulso de 3cm -.-'

olha a desproporcionalidade com o resto do braço,que raiva..

https://img200.imageshack.us/i/imagem74.jpg/

quer ver algo ridiculo?

então TOMA,meu antebraço/pulso de 3cm -.-'

olha a desproporcionalidade com o resto do braço,que raiva..

https://img200.imageshack.us/i/imagem74.jpg/

Meu antebraco é igual, da raiva

antebraço é genetica eu acho,treino antebraço no treino de costas,mas treino bem,sempre da um pump,mas em 1ano de academia aumento só 0,5cm..enqnto o resto aumento bem mais..

1,68 cm . 41cmde braço e 35cm de antebraço.

quer ver algo ridiculo?

então TOMA,meu antebraço/pulso de 3cm -.-'

olha a desproporcionalidade com o resto do braço,que raiva..

https://img200.imageshack.us/i/imagem74.jpg/

Bah, que tenso!

meu pulso eu consigo pegar em volta com o polegar e o mindinho -.-'

deve ter uns 15cm eu acho ...

meu pulso eu consigo pegar em volta com o polegar e o mindinho -.-'

deve ter uns 15cm eu acho ...

poxa brother que chato ein... tinha um brother meu com 43cm de braço , 38cm de antebraço , mas o pulso dele era fino.. ele treinava pra caramba.

Meu pai e avo tem um fdp de antebraço..

eu medi o antebraço do meu avoh e o braço... 35 ante braço 38 braço...

eh bem desproporcional..

e o velhin eh soh na roça o dia inteiro definido pakas nem parece que tem 65 anos