Ex Lutador Lutando Contra A Obesidade

[JulioFredler]

Boa noite galera, venho acompanhado os relatos da galera ai que ta na luta por uma vida mais saudavel,

Bom vou falar um pouco de mim,

Tenho 22 anos estudante de odontologia

183 cm de altura, fui atleta durante muito tempo, lutava jui-jitsu e praticava escalada

porem em mais ou menos uns 4 anos minha vida deu uma mudada, meu pai descobriu um cancer, e minha vida parou para cuidar dele... enfim sem estorias tristes, quero relatar como cheguei a obesidade e minha luta para chegar a minha forma fisica ideal...

no começo de 2014 (este ano)

Subi a balança e vi os assustadores 114 kilos gritando pra assim: GORDO MALDITO......

estava vestindo manequin 52 e as vezes 54

Bom galera, infelizmente nao tenho fotos dessa epoca me recusava a tirar fotos, fiz dietas loucas e emagreci 12 kg

mas agora no final de outubro resolvi tomar vergonha na cara e comecei a fazer exercicios e dieta estava pesando 102 kg de pura gordura kkk

vou relatar de 27 de outubro

27/10/2014

102 kg

com 35% de gordura corporal

a primeira semana, fiz tudo muito leve

aerobios

musculação

para o corpo se acostumar pra eu poder fazer um treino mais hard depois, a unica suplementação que tomei foi bcca

no dia 6/11/2014

Fui fazer uma pesagem e dai vi que tinha perdido excelentes 2 kg, ou seja estava com peso de 100 kg

comecei a pegar mais pesado nos treinos, fui a uma nutricionista, cardiologista, e um otimo professor de ed. fisica meu amigo, fez uma serie boa pra mim e me recomendou fazer crossfit..

comecei tambem a suplementar com bcaa, Whey protein isolado de boa qualidade, Cafeina, L-carnitina e tomando um poli-vitaminico, fazendo dieta, Reduzindo em 45% a ingestão calorica diaria.

Tambem comecei a fazer aero em jejum 3 vezes por semana

e aero de alto impacto todo dia. nao comecei o cross fit

dai entao nao me pesei mais ate hj quando subi na balança e vi que estava com 92 kg

fiquei numa felicidade doida, ia ate comer um bigmac pra comemorar mas desisti comi frangro grelhado mesmo. vou por fotos e medidas antes e depois

hoje estou com 92 kg

27% de gordura

[Vecchio]

Mano, estou com 122 kg, 29 % e, por tal motivo estou na guerra contra a BF como você.

Porém sou "um pouco" mais velho que você. Tenho na verdade mais do que o dobro de sua idade.

Devido ao amigo ter publicado o tópico na seção "Diários de Treino", irei visitá-lo periodicamente, mesmo tendo a certeza de que, com a idade que você tem, você conseguirá recuperar sua boa forma em dois toques.

Boa sorte!

[nandaavlis]

Acompanhando! Parabéns pela evolução e pela força de vontade, moço!

[JulioFredler]

Mano, estou com 122 kg, 29 % e, por tal motivo estou na guerra contra a BF como você.

Porém sou "um pouco" mais velho que você. Tenho na verdade mais do que o dobro de sua idade.

Devido ao amigo ter publicado o tópico na seção "Diários de Treino", irei visitá-lo periodicamente, mesmo tendo a certeza de que, com a idade que você tem, você conseguirá recuperar sua boa forma em dois toques.

Boa sorte!

Vlw amigo, vai conseguir sim, com o passar do tempo fica mais dificil mesmo, mas nao é impossivel...foraça ai

Acompanhando! Parabéns pela evolução e pela força de vontade, moço!

Obrigado amiga, to na luta ai

Domingo dia do lixo....

Cheguei cheio de vontade de comer um belo de um hamburger com batatinha e suco (odeio refrigerante)

Dei tres mordiscadas no sanduba e comi 5 batatinhas e comecei a passar mal com o exesso de gordura do troço

Meu organismo já desacostumou a receber esse tipo de comida...gloria ao pai, vou levantar pra glorificar de pé kkk

fui fazer uma medição da barriga na altura da cicatriz umbilical, e para meu deleite diminuiu 7 cm.......

de 108 cm estou com 101 ... mega feliz...

segunda começa tudo de novo... treino dieta e vamo que vamo

[mrRodz]

Bom dia. Acompanhando.

Parabéns pelo progresso até agora!

Triste que não pode comer o hamburguer, mas acho que é para um bem maior, n é? Talvez daqui uns 10kg vc ja se libere a aceitar essas comidas na sua rotina. Quero dizer, é bom e da vontade de comer demais, mas tem que comer pouco.. as vezes vale pena passar um pouco de fome durante o dia para conseguir comer um de noite e se manter na dieta.. estilo IIFYM. É isso que me fez apreder a controlar a vontade de comer mais de 1-2 hamburgueres por exemplo. Pra vc ter noção eu nem tenho dia de lixo. Todo dia é dia pra comer o que quiser.

Mas só minha opinião.. pq odeio ficar passando vontade de comer comida boa ( no caso fast food, açucar essas delicias) então eu como, mas com equilíbrio. E me mantendo com 300-500kcals de deficit calórico. Todos os dias.

Abraço.

[Philipp Gabi Pavan]

acompanhando aqui

força ai que com determinaçao tudo c pode

[nandaavlis]

A melhor coisa, pelo menos pra mim, é quando o paladar se adapta ao estilo mais saudável de alimentação e estranha essas coisas muito gordurosas. Eu fiquei muito feliz quando passei 6 meses sem chocolate (meu vício) e, quando enfim fui comer, me senti enjoada com um pedacinho miudinho.

[Fezo]

Boa sorte aí nessa luta! Temos praticamente a mesma altura x peso. Só acho que estou com o bf um pouco menor.

Uma dica.. tente não se privar de nada! Ainda mais no começo.. uma sugestão é tentar adaptar suas atividades e gostos para suas novas necessidades ou objetivos. Mudar seu gosto de comida pra mais saudaveis pode ajudar muito.. eu mesmo como fácil carnes e saladas! Hamburguer mesmo, tente optar pelos caseiros.. são muito mais saudáveis.. e pão/queijo não são nada do outro mundo! Dá pra manter na dieta sem problemas.. hehe. Só tomar cuidado pra não comer com fritas ou refri de acompanhamento, chedar e afins que tá de boa

[JulioFredler]

Bom dia. Acompanhando.

Parabéns pelo progresso até agora!

Triste que não pode comer o hamburguer, mas acho que é para um bem maior, n é? Talvez daqui uns 10kg vc ja se libere a aceitar essas comidas na sua rotina. Quero dizer, é bom e da vontade de comer demais, mas tem que comer pouco.. as vezes vale pena passar um pouco de fome durante o dia para conseguir comer um de noite e se manter na dieta.. estilo IIFYM. É isso que me fez apreder a controlar a vontade de comer mais de 1-2 hamburgueres por exemplo. Pra vc ter noção eu nem tenho dia de lixo. Todo dia é dia pra comer o que quiser.

Mas só minha opinião.. pq odeio ficar passando vontade de comer comida boa ( no caso fast food, açucar essas delicias) então eu como, mas com equilíbrio. E me mantendo com 300-500kcals de deficit calórico. Todos os dias.

Abraço.

acompanhando aqui

força ai que com determinaçao tudo c pode

Boa sorte aí nessa luta! Temos praticamente a mesma altura x peso. Só acho que estou com o bf um pouco menor.

Uma dica.. tente não se privar de nada! Ainda mais no começo.. uma sugestão é tentar adaptar suas atividades e gostos para suas novas necessidades ou objetivos. Mudar seu gosto de comida pra mais saudaveis pode ajudar muito.. eu mesmo como fácil carnes e saladas! Hamburguer mesmo, tente optar pelos caseiros.. são muito mais saudáveis.. e pão/queijo não são nada do outro mundo! Dá pra manter na dieta sem problemas.. hehe. Só tomar cuidado pra não comer com fritas ou refri de acompanhamento, chedar e afins que tá de boa

Vlw gente,sou apaixonado por fast-food

fico triste por enjoar so com o cheiro

mas acho melhor assim...

dia do lixo agora como macarrão kkkk

ontem eu fiquei com defite calorico de quase 1000 kcal

optei por subistituir o jantar por um suco Detox, mas hoje acordei morrendo de fome, coisa rara de acontecer...

tomei um cafe preto com açucar (nao consigo tomar adoçante, e tambem nao faz bem pro corpo)

um pedaço de +ou- 50g de bolo de cenoura sem calda.

um potinho de 100 g de iogurte grego normal.

e quando terminei de comer parecia que tinha comido um boi

tentei almoçar mas nao consegui comer muito...

Ja fui a academia hoje, e malhei peito, tricepes e pernas, fiz 35 min de esteira a 9km/h

como to livre hj, mais tarde pretendo ir novamente fazer uns 40 min de caminhada a 6km/h ou 5,5km/h

Algum de voces sabem me dizer se o trasport ajuda a malhar a musculatura abdominal ou é so impressão minha?

Amanha é dia de pesagem vamos ver como estou

Abraços obrigado pelo apoio ai...

A melhor coisa, pelo menos pra mim, é quando o paladar se adapta ao estilo mais saudável de alimentação e estranha essas coisas muito gordurosas. Eu fiquei muito feliz quando passei 6 meses sem chocolate (meu vício) e, quando enfim fui comer, me senti enjoada com um pedacinho miudinho.

tambem acho otimo quando o paladar se acostuma a coisas saudaveis....

[JulioFredler]

GALERA ACHEI UMA FOTO MINHA COM 102 KG FIZ UM COMPARATIVO ANTES E DEPOIS CARAMBA, ATE EU ME ASSUSTEI.....

[nandaavlis]

Ansiosa pela pesagem :-)

Putz, dá pra ver muito claramente a evolução..

[JulioFredler]

Ansiosa pela pesagem :-)

Putz, dá pra ver muito claramente a evolução..

galera tive que por link das fotos pelo drop box....

fiz minha pesagem estou com 91 kg

o mais estranho que sinto que perdi mais que isso, como todos sabemos gordura ocupa muito espaço e pesa menos

agora massa muscular e peso seco, pesa mais e ocupa menos espaço

a quantidade de gordura que tinha no braço peito e barriga diminuiu muito

mas em cm o braço e peito nao diminuiu 0,5 cm

ou seja apesar de esta fazendo serie para emagrecer e muito aero com dieta e tal

estou ganhando massa mascular a doidado.

segundo minha professora de Fisiologia medica

a minha morfologia é de mesomorfo, muita facilidade de ganhar massa muscular

eu achava que eu era endomorfo (mais gordinho)

mas a verdade que nunca fui gordo, engordei depois de muitos problemas....

queria saber da galera que toma termogenico, se indica um bom.... pq nao to tomando nada pra ajudar a queimar

resumindo eh isso galera, o peso vai demorar a cair, mas o percentual de gordura baixando ta otimo..... queria fazer uma avaliaçao antes do meu aniversario dia 22/12

link das fotos

to ficando feliz novamente com o que vejo no espelho

https://www.dropbox.com/s/dhkr6g8ar85jz3g/CAM01603.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/dukbboeu47twfk8/CAM01601.jpg?dl=0

[taviaum]

Parabéns por já ter chegado onde chegou! Acompanhando.

Já tomei o Lipo 6 (normal, não o Black ou UC) e emagreci cerca de 15kg em 7 meses, sem dieta certa só reduzindo os junk-foods e exercícios de moderado à intenso 7 dias /semana.

Faltando cerca de 10 comprimidos pra acabar o pote de 120 cápsulas, tive uma arritmia forte, com coração travado a 160-170 por umas 3 horas. Fui no médico e fiz alguns exames que nada relataram, só o pico da arritmia momentânea mesmo. Porém parei o seu uso naquele dia, e não voltarei a tomar.

Tenho amigos que já tomaram o Lipo 6 Black e o OxyElite, e ambos dizem ser muito bons também.

Esse meu amigo que toma o OxyElite, diz que mesmo tomando muita água às vezes sente dor nos rins.

Abs!

[mrRodz]

Mudou bem a proporção do seu corpo! As love handles tão sumindo vamo aeee!

Aproveita que vc ta ganhando massa e treina bem deltóides, trapézio, bastante remada e barra fixa pras costas. Vai ficar top o superior e vc vai gostar do que vc vai ver no espelho pq vai dar a ilusão de afinar a cintura e isso é ótimo pra motivar na dieta.

Sobre termogênico, eu não curto não.. tipo vc sabe que vc tem ainda bastante gordura pra perder.. então pra que ja começar se entupindo de estimulantes?? Tipo vai com calma, faz exercícios e come menos calorias. Se daqui 5-10kg a menos vc precisar de um up tenta começar com cafeínas de levis (que é o mais barato e efetivo com poucos efeitos colaterais indesejados) e vai vendo a dose.

Termogênico só vai ajudar se vc não ter estiver com motivação pra ir treinar e gastar energia e precisa de algo pra dar uma acordada. Mas não acredite nesses efeitos prometidos de muitos termogêncos, normalmente pessoal fica falando tomei por x meses emagreci x kg.. danda a impressão que o termogênico que fez aquilo com ela quando na real os efeitos são mínimos na queima de gordura.

Eu particularmente não gosto pq acho que não preciso, mas se vc acha que gastar dinheiro em um vai fazer vc ficar mais tempo treinando e com uma intensidade maior (por ter gastado dinheiro, efeitos estimulantes etc), então provavelmente vc vai ter resultados mais rápidos com eles, só manera na dose.

Editado Dezembro 11, 2014 às 19:44 por mrRodz

[JulioFredler]

Parabéns por já ter chegado onde chegou! Acompanhando.

Já tomei o Lipo 6 (normal, não o Black ou UC) e emagreci cerca de 15kg em 7 meses, sem dieta certa só reduzindo os junk-foods e exercícios de moderado à intenso 7 dias /semana.

Faltando cerca de 10 comprimidos pra acabar o pote de 120 cápsulas, tive uma arritmia forte, com coração travado a 160-170 por umas 3 horas. Fui no médico e fiz alguns exames que nada relataram, só o pico da arritmia momentânea mesmo. Porém parei o seu uso naquele dia, e não voltarei a tomar.

Tenho amigos que já tomaram o Lipo 6 Black e o OxyElite, e ambos dizem ser muito bons também.

Esse meu amigo que toma o OxyElite, diz que mesmo tomando muita água às vezes sente dor nos rins.

Abs!

Mudou bem a proporção do seu corpo! As love handles tão sumindo vamo aeee!

Aproveita que vc ta ganhando massa e treina bem deltóides, trapézio, bastante remada e barra fixa pras costas. Vai ficar top o superior e vc vai gostar do que vc vai ver no espelho pq vai dar a ilusão de afinar a cintura e isso é ótimo pra motivar na dieta.

Sobre termogênico, eu não curto não.. tipo vc sabe que vc tem ainda bastante gordura pra perder.. então pra que ja começar se entupindo de estimulantes?? Tipo vai com calma, faz exercícios e come menos calorias. Se daqui 5-10kg a menos vc precisar de um up tenta começar com cafeínas de levis (que é o mais barato e efetivo com poucos efeitos colaterais indesejados) e vai vendo a dose.

Termogênico só vai ajudar se vc não ter estiver com motivação pra ir treinar e gastar energia e precisa de algo pra dar uma acordada. Mas não acredite nesses efeitos prometidos de muitos termogêncos, normalmente pessoal fica falando tomei por x meses emagreci x kg.. danda a impressão que o termogênico que fez aquilo com ela quando na real os efeitos são mínimos na queima de gordura.

Eu particularmente não gosto pq acho que não preciso, mas se vc acha que gastar dinheiro em um vai fazer vc ficar mais tempo treinando e com uma intensidade maior (por ter gastado dinheiro, efeitos estimulantes etc), então provavelmente vc vai ter resultados mais rápidos com eles, só manera na dose.

Vlw galera, comecei a tomar cafeina hoje

da um gas legal no aerobio

nao tenho pressa e perder peso nao, alem do mais se perde rapido d+ a pele nao consegue acompnahar

acho que se eu chegar no meu peso ideal e uns 3 ha 5 meses to feliz

nao acredito em nada milagroso, quero saude

vou mudar minha serie final no ano agora e vou pedir essas paradas pro personal

vlw pelas dicas

Duvida

odeio fazer abdominal, principalmente o supra

toda vez que faço fico com o barriga inchada e cheio de gases,

com mais alguem acontece isso?

[mrRodz]

Dahora, vc tem a mentalidade certa. Com saúde até o fim.

Vc curte pranchas abdomais?? são ótimos pra fortalecer o core todo. Na real acredito que prachas, pranchas unilaterias e aquele ab-wheel (procura no google imagens) treinam o abdomem de maneira mais funcional que o abdominal tradicional (crunches) por vc aprender usar ele pra sustentar a sua postura. Isso vai te ajudar a correr melhor, andar, sentar com postura, fazer agachamento melhor. Pois todos eles precisam dessa função do abdomem para serem feitos corretamente.

[JulioFredler]

Dahora, vc tem a mentalidade certa. Com saúde até o fim.

Vc curte pranchas abdomais?? são ótimos pra fortalecer o core todo. Na real acredito que prachas, pranchas unilaterias e aquele ab-wheel (procura no google imagens) treinam o abdomem de maneira mais funcional que o abdominal tradicional (crunches) por vc aprender usar ele pra sustentar a sua postura. Isso vai te ajudar a correr melhor, andar, sentar com postura, fazer agachamento melhor. Pois todos eles precisam dessa função do abdomem para serem feitos corretamente.

vlw amigo

estou a 4 dias sem ir a academia

me sentindo meio mal essses dias

amanha é dia de pesagem

vamos ver

to me sentindo mais magro até

mas vamos ver a balança

vou procurar por essas paradas pra treinar o abdome...

obgdo pela dica