Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

panturrilhas

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Postado 16/06/2020 às 14:47 06/16, 2020

24 minutos atrás, Stein disse:

que malandragem é essa
kkkk

Só uma duvida ali, na hora do foda-se... e fazer o movimento até não conseguir mais mexer o peso ?..

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

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Criado 12/2, 2014 12/2, 2014
Última resposta 02/16, 2023 02/16, 2023

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Torf

2/12/2014 às 19:11 12/2, 2014

Discordo da parte de treinar todo dia... É um músculo, precisa de repouso.
vinilui

2/12/2014 às 19:15 12/2, 2014

Eu (e muitos aqui que leram o mesmo artigo) faço 1x100 em casa todos os dias e tenho tido bons resultados. Comecei com 1x50 e fui subindo Acredito que em um certo ponto esse treino não seja mais t
MatheusO

2/12/2014 às 21:40 12/2, 2014

Stein, aproveitar o tópico, já sentiu no treino de panturrilha começar a pegar na parte de "dentro" do pé? Mais no meio...Dei uma pesquisada e não achei nenhum relato, creio que seja o tênis, çaporra

Postado 16/06/2020 às 14:56 06/16, 2020

Autor

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

na hora do foda-se... e fazer o movimento até não conseguir mais mexer o peso ?

isso mesmo

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projetohuck2 reagiu a isso
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Postado 19/06/2020 às 19:41 06/19, 2020

Comecei sexta passada, já no TSD... já notei que vascularização nas panturrilha aumentaram,

na parte de trás aonde não era visíveis as aveias, estão dando as caras....

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado 19/06/2020 às 20:02 06/19, 2020

Estou fazendo a 33 dias, nao sou um exemplo de medidas mas tenho a experiencia pra comentar, peguei 99% da ideia daqui, meu treinos de panturrilha seguem a maneira de execução explicada... ficaram em 16 séries segunda junto com os treinos de pernas, nos demais dias (ter~sex) eu corro 10 minutos constantes o que da uma otima vascularização nelas e logo em seguida mais 5 séries, sab e dom eu descanso. Medidas 15/05 eram 31cm e atualmente está em 34,5cm, talvez muito disso seja o inchasso constante, mas foda-se o q importa eh crescer kkk

Bacharel em Nutrição

Pós Graduação - Nutrição, metabolismo e fisiologia voltada a alta performance.

projetohuck2 reagiu a isso
1

Postado 19/06/2020 às 20:30 06/19, 2020

24 minutos atrás, Theranoth disse:

Estou fazendo a 33 dias, nao sou um exemplo de medidas mas tenho a experiencia pra comentar, peguei 99% da ideia daqui, meu treinos de panturrilha seguem a maneira de execução explicada... ficaram em 16 séries segunda junto com os treinos de pernas, nos demais dias (ter~sex) eu corro 10 minutos constantes o que da uma otima vascularização nelas e logo em seguida mais 5 séries, sab e dom eu descanso. Medidas 15/05 eram 31cm e atualmente está em 34,5cm, talvez muito disso seja o inchasso constante, mas foda-se o q importa eh crescer kkk

sim... a pantu fica pumpada dia todo .... não fui treinar ainda e já parece que ta no pump

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Rafael_176Lbs reagiu a isso
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2 anos depois...

Postado 16/02/2023 às 15:52 02/16, 2023

Ressuscitando este tópico tão importante para mim.. comecei esse método há cerca de 6 meses e há semanas venho sentindo uma dor nos joelhos tanto ao executar o exercício como sentado, apenas ao mexer a perna. Eu executo o exercício com a perna semiflexionada, mas há algumas semanas aumentei a carga consideravelmente, cerca de 40 kilos em 1 mês (20 em cada lado do leg-press). Alguém mais já sentiu dor nos joelhos após utilizar este método?