1 minuto atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

(grifo meu)

 

Você é um cara inteligente. Por isso que seu shape progride. Parabéns

Mais inteligente é você que sendo natural (presumo) ingere mais do que 1,2gr de proteína. Varias pesquisas cientificas dizem que acima disso é dinheiro jogado no lixo.

Sobre o shape, eu tou mostrando o meu...e você?

-

Editado 31/10/2016 às 23:39 10/31, 2016 por Pedro Luftwaffe (veja o histórico de edições)

Agora, Pedro Luftwaffe disse:

 

Eu não fui irônico não, doente. Achei teu shape bom e te elogiei

 

Eu também acho que acima de 1.2gr é dinheiro jogado no lixo. O próprio Alan Aragon recomenda isso

 

Peço desculpa!

Me pareceu ironia da sua parte, por isso respondi daquela forma. Muita gente acha que essa quantidade de proteína é muito pouco.

Abraço

Galera quanto de % bf?

foto tirada a pouco...

 

Galera quanto de % bf?

foto tirada a pouco...

 

Vc ta de brincadeira, ne?

1 minuto atrás, Jornal disse:

Vc ta de brincadeira, ne?

 

Porque?

 

Porque?

Que seu shape nessa foto?

1 minuto atrás, Jornal disse:

Que seu shape nessa foto?

 

Ah? Se é meu shape na foto? claro que sim.

35 minutos atrás, FMSR disse:

Galera quanto de % bf?

foto tirada a pouco...

 

 

Só para dizer que estou em uma dieta vegana no momento, quanto a treino há cerca de 2 semanas voltei a fazer agacho, terra, supino e militar, alem dos calisténicos.

36 minutos atrás, Jornal disse:

Que seu shape nessa foto?

 

O que tem demais no shape do cara?

os braços precisam acompanhar a evolução do peitoral ainda

o físico dele parece com o do Thiago Celli

Em 7/17/2016 at 18:01, FMSR disse:

 

Só para dizer que estou em uma dieta vegana no momento, quanto a treino há cerca de 2 semanas voltei a fazer agacho, terra, supino e militar, alem dos calisténicos.

Seu peito é muito bom. 

Cara treina mais ombro e obliquos. E antebraço claro. 

Vc ainda ta na calistenia? 

Sugiro fazer umas flexões bananeiras e Hindu,. Prancha Obliquo e para antebraço ficar pendurado em barra grossa ajuda muito.

 

3 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

Seu peito é muito bom. 

Cara treina mais ombro e obliquos. E antebraço claro. 

Vc ainda ta na calistenia? 

Sugiro fazer umas flexões bananeiras e Hindu,. Prancha Obliquo e para antebraço ficar pendurado em barra grossa ajuda muito.

 

 

Sim ainda estou na calistenia, pratico barra fixa pronada e supinada, flexão de braços e paralelas basicamente. Também hollow hold, plank, entre outros,

Há cerca de 2 semanas voltei a treinar agacho, terra, supino e militar.

valeu

O peitoral está muito bom , falta ombros mesmo.

Atualização:

 

 

Estou me alimentando de frutas, legumes (ambos crus) e cerca de 200gr de carne por dia há semanas.

uma duvida ate em cutt 1,2 de proteina é despediço? 

16 minutos atrás, Itunts disse:

uma duvida ate em cutt 1,2 de proteina é despediço? 

 

Acho que até +- esse valor o corpo consegue absorver, a partir daí não.

Bom shape, falta ombreira ae champz

1 hora atrás, FMSR disse:

 

Acho que até +- esse valor o corpo consegue absorver, a partir daí não.

Vc está pensando errado

3 horas atrás, Thelastboss disse:

Vc está pensando errado

 

Diga-me porquê, você que esta pensando certo...

4 horas atrás, nan101 disse:

Bom shape, falta ombreira ae champz

 

Valeu. Concordo, ombro é foda ganhar.

40 minutos atrás, FMSR disse:

 

Diga-me porquê, você que esta pensando certo...

 

Valeu. Concordo, ombro é foda ganhar.

Diga me vc, que falou com propriedade ,baseado em que vc diz que o corpo NÃO absorve mais do que exatos 1,2g/kg de proteína? Quer dizer então que uma pessoa de 100kg não precisa comer mais de 120g de proteína por dia, pq se ela comer 1g a mais de proteína já virá bosta? Só pra eu aprender mesmo

20 horas atrás, Thelastboss disse:

Diga me vc, que falou com propriedade ,baseado em que vc diz que o corpo NÃO absorve mais do que exatos 1,2g/kg de proteína? Quer dizer então que uma pessoa de 100kg não precisa comer mais de 120g de proteína por dia, pq se ela comer 1g a mais de proteína já virá bosta? Só pra eu aprender mesmo

 

Aqui neste tópico não vou discutir sobre absorção de proteína. Quer falar algo relacionado com o topico ok, senão procura outro tópico.

6 horas atrás, FMSR disse:

 

Aqui neste tópico não vou discutir sobre absorção de proteína. Quer falar algo relacionado com o topico ok, senão procura outro tópico.

Nessa sua resposta podia ter incluído oq vc pensa... mas blz, bons treinos ae 

6 meses depois nova atualização:

 

1,82m

87kg

bf ???

Ganhei cerca de 5kg de peso corporal nestes últimos 6 meses, alguma massa muscular e alguma gordura também, o que me leva a pensar que estou no meu limite natural. Se posso ganhar ainda alguma massa (mesmo que quase nada)...sim, penso que sim, mas sinto que para passar disto teria que usar hormônios, coisa que não estou disposto a fazer de forma nenhuma.