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Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

Por furlan182
Em Diário de Treino

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AUHAUHAUAHAUHA

Sou aprendiz do Gala, fazer o quê

É meu prato preferido, só faltou o brócolis ):

Semana que vem já vai ter brócolis bagarai UIAHAUAUAHUAHAAUA

em partes foleco.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

tirando aquele lanche ali em cima...rrsrs....

tirando isso.....ganhou meu CURTIR.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

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em partes foleco.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

tirando aquele lanche ali em cima...rrsrs....

tirando isso.....ganhou meu CURTIR.

AYSDGAUSDGAUD

Ok, vou me controlar da próxima vez...

Boas medidas heim cara, e o peso, está como?

87,8kg!

Estranhei muito porque ganhei 400g e perdi pança kk

Segundo o Iamgroot: Fat out Muscle in

Espero que seja mesmo rs

Diário :D

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

GTG: O segredo dos Russos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

"You've already get pain, you're already hurt....

..... Get something more from it!"

Free Safety no Santos Tsunami

#41

Postado
  • Autor

perna ta medindo lá no saco né? quase no gluteo...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho kkk

1 palmo abaixo da cintura = 1 palmo acima do joelho

Seus fanfarrão

Diário :D

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GTG: O segredo dos Russos

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Free Safety no Santos Tsunami

#41

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to medindo 5 dedos acima do joelho por isso ta dando menos

5 dedos acima do joelho dá 60 cravado

Diário :D

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GTG: O segredo dos Russos

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Free Safety no Santos Tsunami

#41

Postado

volte a levantar pesos :hairy:

candito training.

"Tooth Fairy science" is an expression coined by Harriet Hall, M.D., (aka the SkepDoc) to refer to doing research on a phenomenon before establishing that the phenomenon exists. Tooth Fairy science is part of a larger domain that might be called Fairy Tale science: research that aims to confirm a farfetched story believed by millions of scientifically innocent minds. Fairy Tale science uses research data to explain things that haven't been proven to have actually happened.

Ciência da Fada do dente é uma expressão que refere-se ao ato de se fazer uma pesquisa num fenômeno antes de estabelecer que esse fenômeno existe. Ciência da fada do dente é parte de um domínio maior de algo que poderia ser chamado de 'Ciências do conto de fadas' : Pesquisas cujo objetivos são confirmar estórias acreditadas por milhôes de mente cientificamente inocentes. Ciência do conto de fadas usam dados de pesquisas para explicar coisas que não foram provadas que existem.

Postado
  • Autor

SAAAAAAAAAAAALVE!!

To estudando Geometria Analítica mas decidi passar aqui só pra falar que o treino de hoje foi INSANO!

Falhei 2 vezes no Scrimmage (coletivo) inteiro, mas é algo que vou consertar facilmente.

Não errei nenhum tackle (derrubar o adversário), nem nos caras mais monstros do ataque rs

Enfim, recebendo vou direto comprar uma órtese pro meu ombro e uma Tira Sub Patelar, de resto estou inteiro!

Agora é voltar pro estudo rs

volte a levantar pesos :hairy:

Me dá dinheiro pra pagar a acad UAHAUHAUAHAU

Diário :D

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

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Free Safety no Santos Tsunami

#41

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    Postado

    pega varias academias e vai cada dia em uma, em horarios diferentes sempre e nunca trombe com os mesmos instrutores :ph34r_anim:

    candito training.

    "Tooth Fairy science" is an expression coined by Harriet Hall, M.D., (aka the SkepDoc) to refer to doing research on a phenomenon before establishing that the phenomenon exists. Tooth Fairy science is part of a larger domain that might be called Fairy Tale science: research that aims to confirm a farfetched story believed by millions of scientifically innocent minds. Fairy Tale science uses research data to explain things that haven't been proven to have actually happened.

    Ciência da Fada do dente é uma expressão que refere-se ao ato de se fazer uma pesquisa num fenômeno antes de estabelecer que esse fenômeno existe. Ciência da fada do dente é parte de um domínio maior de algo que poderia ser chamado de 'Ciências do conto de fadas' : Pesquisas cujo objetivos são confirmar estórias acreditadas por milhôes de mente cientificamente inocentes. Ciência do conto de fadas usam dados de pesquisas para explicar coisas que não foram provadas que existem.

    Postado
    • Autor

    SALVE!

    Eu não ia treinar hoje pois ia estudar, estudar, ver a molier e voltar a estudar

    Molieres só dão dor de cabeça.... Resultado: VOU TREINAR ON FIRE FEAT REVOLTADO FEAT ENDIABRADO :evil:

    De noite posto o relato, vou fazer um treino rápido anyway porque preciso estudar MESMO, o treino vai ser mais pra esfriar a cabeça

    A dieta segue, o GTG também. FDS eu fiz bem pouco porque eu mal fiquei em casa, e o tempo que fiquei estava morto rs

    pega varias academias e vai cada dia em uma, em horarios diferentes sempre e nunca trombe com os mesmos instrutores :ph34r_anim:

    EU JÁ PENSEI NISSO UAHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAU

    Diário :D

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    #41

    Postado

    SALVE!

    Eu não ia treinar hoje pois ia estudar, estudar, ver a molier e voltar a estudar

    Molieres só dão dor de cabeça.... Resultado: VOU TREINAR ON FIRE FEAT REVOLTADO FEAT ENDIABRADO :evil:

    De noite posto o relato, vou fazer um treino rápido anyway porque preciso estudar MESMO, o treino vai ser mais pra esfriar a cabeça

    A dieta segue, o GTG também. FDS eu fiz bem pouco porque eu mal fiquei em casa, e o tempo que fiquei estava morto rs

    EU JÁ PENSEI NISSO UAHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAU

    WOW, quero ver o relato desse treinhinho HARDCORE então hein? eauhaeuheauaehueaauehu

    Como está indo o GTG? Já fez o dia de AMRAP?

    Abraços.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado
    • Autor

    WOW, quero ver o relato desse treinhinho HARDCORE então hein? eauhaeuheauaehueaauehu

    Como está indo o GTG? Já fez o dia de AMRAP?

    Abraços.

    AUAHUAHAUAHUA Vai ser regado á ódio

    Está indo bem, to fazendo sempre 4 reps e tentando sempre subir o peito direto na barra, único problema é que assim eu quase sempre bato a boca na parte de cima da porta UAHAUHAUHA

    Dia de AMRAP, tem isso? kk

    Toda vez que treino Pull-Ups eu faço AMRAP, então acho que é válido rs

    Abçs

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

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    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    Postado

    Veja:

    Fazê-lo com apenas 1 ou 2 exercícios de cada vez.

    50-80% da sua RM, nunca ir até a falha.

    Faça apenas quando sentir apto, se você se sente fraco ou cansado, faça depois de ter certeza de que você se recuperou totalmente do último set.

    'Greae the groove' é um complemento para seus exercícios existentes, você está substituindo a maneira de fazer um exercício específico, e não todo o seu treino para o resto do seu corpo. Não há necessidade de pular o seu treino de determinada parte do corpo por que você está fazendo o GTG.

    Acho que você deveria fazer AMRAP apenas 1 vez na semana, antes do dia de descanso.

    Abraços.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado
    • Autor

    SUUUUUUUUP Fellas!

    Cansei dessa vida de BW, vou voltar pras minhas barras e anilhas, recebi hoje Glória à Deus e amanhã já volto pra academia

    Mas o quê muda Foleco?

    Não muda porr@ nenhuma, simples assim :lmaosmiley:

    Vou continuar meu cutting e continuar o meu lindo e maravilhoso SL 5x5

    Vou baixar as cargas porque fiquei 1 mês longe de trabalhar com peso e depois vou subindo com calma, focando sempre na explosão e execução dos exercícios

    Você é doido em fazer treino de força em cutting?

    Errrrrrr.... Sou, whatever...

    HU3H3UHU3

    Enfim, ontem não treinei, não relatei não fiz porcaria nenhuma, mas a alimentação foi linda.

    Hoje eu também não treinei, muito menos relatei, e a alimentação estava indo ótima. Até eu ter um ataque de ansiedade, sair com meu irmão e comer uma porção de camarão, um X-bacon e um sorvete....

    Amanhã eu volto tudo ao normal, regradinho e tals, o que vai ser complicado vai ser o horário que vou treinar, isso será bem randômico.

    Enfim, I'M BACK BITCHES e vou mudar o título novamente do Diário, nóis

    Veja:
    Fazê-lo com apenas 1 ou 2 exercícios de cada vez.
    50-80% da sua RM, nunca ir até a falha.
    Faça apenas quando sentir apto, se você se sente fraco ou cansado, faça depois de ter certeza de que você se recuperou totalmente do último set.
    'Greae the groove' é um complemento para seus exercícios existentes, você está substituindo a maneira de fazer um exercício específico, e não todo o seu treino para o resto do seu corpo. Não há necessidade de pular o seu treino de determinada parte do corpo por que você está fazendo o GTG.

    Acho que você deveria fazer AMRAP apenas 1 vez na semana, antes do dia de descanso.

    Abraços.

    Entendi....

    Bem, eu fazia 2 vezes por semana AMRAP, digo, 2 séries de 4 rsrs

    Mas agora que vou voltar pro SL, vou continuar com o GTG normal e fazer AMRAP só uma vez então...

    Espero que continue dando certo...

    Abraços

    Tamo ai mandando brasa!

    NÓIS MEMO, TMJ, VLW FLWS

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

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    #41

    Postado

    SUUUUUUUUP Fellas!

    Cansei dessa vida de BW, vou voltar pras minhas barras e anilhas, recebi hoje Glória à Deus e amanhã já volto pra academia

    Mas o quê muda Foleco?

    Não muda porr@ nenhuma, simples assim :lmaosmiley:

    Vou continuar meu cutting e continuar o meu lindo e maravilhoso SL 5x5

    Vou baixar as cargas porque fiquei 1 mês longe de trabalhar com peso e depois vou subindo com calma, focando sempre na explosão e execução dos exercícios

    Você é doido em fazer treino de força em cutting?

    Errrrrrr.... Sou, whatever...

    HU3H3UHU3

    Enfim, ontem não treinei, não relatei não fiz porcaria nenhuma, mas a alimentação foi linda.

    Hoje eu também não treinei, muito menos relatei, e a alimentação estava indo ótima. Até eu ter um ataque de ansiedade, sair com meu irmão e comer uma porção de camarão, um X-bacon e um sorvete....

    Amanhã eu volto tudo ao normal, regradinho e tals, o que vai ser complicado vai ser o horário que vou treinar, isso será bem randômico.

    Enfim, I'M BACK BITCHES e vou mudar o título novamente do Diário, nóis

    Entendi....

    Bem, eu fazia 2 vezes por semana AMRAP, digo, 2 séries de 4 rsrs

    Mas agora que vou voltar pro SL, vou continuar com o GTG normal e fazer AMRAP só uma vez então...

    Espero que continue dando certo...

    Abraços

    NÓIS MEMO, TMJ, VLW FLWS

    Claro que vai dar certo auheauaehuae

    AMRAP no pull-up é dar uma aquecida de leve e mandar até falhar e anota, na próxima semana você vai tentar bater isso, entende?

    Abraços.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado
    • Autor

    Claro que vai dar certo auheauaehuae

    AMRAP no pull-up é dar uma aquecida de leve e mandar até falhar e anota, na próxima semana você vai tentar bater isso, entende?

    Abraços.

    Mas aí tipo, faço no começo do treino?

    Tendi, tendi

    Abçs

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    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

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    #41

    Postado
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    Você que sabe iaeaiejaeieajaieuaehueheuh

    Vou fazer no final, vai que eu fadigo UAHAUHAUA

    Hoje tem supino malandro, vou te passar, fica esperto SQN

    E tem remada, AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

    E agacho, mas acho que vou agachar só com 110kgs, tudo depende de como estarei

    Diário :D

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    #41

    Postado

    Vou fazer no final, vai que eu fadigo UAHAUHAUA

    Hoje tem supino malandro, vou te passar, fica esperto SQN

    E tem remada, AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

    E agacho, mas acho que vou agachar só com 110kgs, tudo depende de como estarei

    Quanto manda o supino? aheuehuae To uma merda nele uehuaehauehaeu

    SÓ 110kg PQP uaeheuheauhaeuuehuaehaue

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

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    Quanto manda o supino? aheuehuae To uma merda nele uehuaehauehaeu

    SÓ 110kg PQP uaeheuheauhaeuuehuaehaue

    Tava com 78 no 5x5, vou voltar com 70 e olhe lá kkk

    LOL

    ta pernudo em foleco

    Vou te alcançar malandro, fica exxxxperto seu carioca safado

    EU? Vlws aueheuaheue

    Não, eu UADGYAUD

    Ele me chama de Foleco porque não consegue pronunciar Furlaneto

    Mas tu é pernudo também gato, fica triste não UASGUASDGUYG

    Diário :D

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    #41

    Postado

    EU? Vlws aueheuaheue

    o foleco...rs...mais tu tbm deve ser...

    Tava com 78 no 5x5, vou voltar com 70 e olhe lá kkk

    Vou te alcançar malandro, fica exxxxperto seu carioca safado

    Não, eu UADGYAUD

    Ele me chama de Foleco porque não consegue pronunciar Furlaneto

    Mas tu é pernudo também gato, fica triste não UASGUASDGUYG

    qual foi rapá? ta de k.o?

    claro q sei pronunciar foleco...se liga...

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

    •
    Postado
    • Autor

    o foleco...rs...mais tu tbm deve ser...

    qual foi rapá? ta de k.o?

    claro q sei pronunciar foleco...se liga...

    Ele é sim mano, faz RDL com 100kg+ pra 17 Reps, posterior de aço!

    TO DE CAÔ SIM TIOZÃO, CAI PRA DENTRO QUE AQUI É NATTY

    Diário :D

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    vai tomar umas porradas hein foleco barbudo....

    mudando de nome agora é? uiiiii natyyy

    UAYDGAUSDGUAYDGAUYDGAUYDGASUDYGAUDGAUDYGAUDYGAUDYGUDUYDGUAYDGAUDGADYGASYGDUYAGSDYUASGDUYAGDSYAYSDUGASUDYGASUD

    Mano quase cuspi água agora... Seu carioca safado cheio de testo

    Diário :D

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