Supino Fechado - Análise Biomecânica De 2 Formas De Execução!

[Luís Guilherme.m]

[Visitante Flex W.]

kkkkkkkkk

é muita coisa viu

como um sujeito disse aqui uma vez, ele ficou especulando treinos suplementos e tecnicas mirabolantes para uns caras na academia até que um virou pra ele e falou, cara fica quieto e só treina

[MBD]

kkkkkkkkk

é muita coisa viu

como um sujeito disse aqui uma vez, ele ficou especulando treinos suplementos e tecnicas mirabolantes para uns caras na academia até que um virou pra ele e falou, cara fica quieto e só treina

Respeito sua opinião de "apenas treinar", ou melhor do que isso "treinar no feeling".

Porém, negligenciar diferentes variações e a forma de execução de qualquer exercício, é, no mínimo, burrice.

Excelente vídeo.

Abraços

[Phinx]

Num entendi essa parada de xifóide e manúbrio, quanto mais pra cima do peito a barra encostar mais pega o triceps, é isso msm?

[Visitante Flex W.]

Respeito sua opinião de "apenas treinar", ou melhor do que isso "treinar no feeling".

Porém, negligenciar diferentes variações e a forma de execução de qualquer exercício, é, no mínimo, burrice.

Excelente vídeo.

Abraços

chamar alguém de burro sem conhecer que é esperteza...

se tu respeita não chame de burro

[MBD]

chamar alguém de burro sem conhecer que é esperteza...

se tu respeita não chame de burro

Onde foi que chamei alguém de burro? O que eu falei foi "negligenciar diferentes variações e a forma de execução de qualquer exercício, é, no mínimo, burrice".

Não falei que você negligencia, falei que fazer isso é burrice. Leia bem.

Abraços.

[Luís Guilherme.m]

Num entendi essa parada de xifóide e manúbrio, quanto mais pra cima do peito a barra encostar mais pega o triceps, é isso msm?

O processo xifóide é localizado na parte inferior do esterno, onde se inserem alguns músculos abdominais. Já o manúbrio é a parte superior do esterno, mais acima.

Ou seja a barra descendo mais ao sentido do manúbrio a ação do tríceps é maior!

[Visitante Flex W.]

Onde foi que chamei alguém de burro? O que eu falei foi "negligenciar diferentes variações e a forma de execução de qualquer exercício, é, no mínimo, burrice".

Não falei que você negligencia, falei que fazer isso é burrice. Leia bem.

Abraços.

ah tá entendi... blz abrass

falei em relação ao vídeo não ao autor do tópico, achei o vídeo mirabolante... só pra explicar melhor

no mais serve pra alguns certamente...

[Visitante usuario_deletado325]

Luis Guilherme.m , acho que o video explica o que se propõem. Todavia, se eu fosse um Profissional da área, escolheria um video melhor. Achei alguns pontos que valem apena comentar:

1 - A posição dos pés é inadequada e pode desequilibrar o atleta em carga maiores.

2 - A amplitude da primeira execução é péssima, mesmo considerando as limitações do atleta, tendo em vista que a carga é muito baixa.

3 - A posição dos ombros está errada. O atleta projeta os ombros na fase concêntrica. Os ombros devem ficar encaixados, projeta-se o peito para frente e os ombros para trás.

4 - Sobre o manubrio e o xifoide, correto.

edit:@português

Editado Maio 14, 2014 às 18:01 por cbmilek

[FELLIPE ASSIS]

Num entendi essa parada de xifóide e manúbrio, quanto mais pra cima do peito a barra encostar mais pega o triceps, é isso msm?

sim o msm vale para o JM press que a barra praticamente encosta no pescoço...

[Luís Guilherme.m]

cbmilek

Sim, tbm observei essas falhas na posição do exercício, mas a intenção do vídeo é mostrar como as mudanças de angulações influenciam na ação do tríceps.

[Visitante usuario_deletado325]

cbmilek

Sim, tbm observei essas falhas na posição do exercício, mas a intenção do vídeo é mostrar como as mudanças de angulações influenciam na ação do tríceps.

Ok Luís Guilherme.m. Também acho acho que o video contribuiu explicando as ações no triceps. Todavia, também contribuiu em que erros não cometer ao executar o supino fechado.

Abraço.

[Luís Guilherme.m]

Ok Luís Guilherme.m. Também acho acho que o video contribuiu explicando as ações no triceps. Todavia, também contribuiu em que erros não cometer ao executar o supino fechado.

Abraço.

Sim !

[mpcosta82]

cbmilek

Sim, tbm observei essas falhas na posição do exercício, mas a intenção do vídeo é mostrar como as mudanças de angulações influenciam na ação do tríceps.

Hmm, não foi bem o que eu entendi..... para mim o vídeo mostrou o impacto nas articulações. Fazendo com a barra mais abaixo no esterno o impacto no cotovelo é menor, porque o momento é menor.

O trabalho do tríceps é similar nos dois casos, o tríceps estende o cotovelo, com a barra mais acima o trabalho seria um pouquinho maior porque iniciaria com o cotovelo um pouco mais flexionado (mas não compensaria devido ao momento gerado na articulação).

[Luís Guilherme.m]

Hmm, não foi bem o que eu entendi..... para mim o vídeo mostrou o impacto nas articulações. Fazendo com a barra mais abaixo no esterno o impacto no cotovelo é menor, porque o momento é menor.

O trabalho do tríceps é similar nos dois casos, o tríceps estende o cotovelo, com a barra mais acima o trabalho seria um pouquinho maior porque iniciaria com o cotovelo um pouco mais flexionado (mas não compensaria devido ao momento gerado na articulação).

No meu entender ele quis mostrar sim a ação maior do tríceps, e cita os cotovelos e o aumento dos flexores do ombro, para mostrar como a ação do tríceps diminui, quando a barra desce até o xifóide. Se reparar bem, escrito em branco ele mostra os marcadores de força para tríceps em ambas posições.

[escrubles1]

Teve um ai q pareceu um JM press, extensao d triceps +supino

o pulso do cara acho q tava quebrando mt pra tras

[Visitante usuario_deletado325]

Hmm, não foi bem o que eu entendi..... para mim o vídeo mostrou o impacto nas articulações. Fazendo com a barra mais abaixo no esterno o impacto no cotovelo é menor, porque o momento é menor.

O trabalho do tríceps é similar nos dois casos, o tríceps estende o cotovelo, com a barra mais acima o trabalho seria um pouquinho maior porque iniciaria com o cotovelo um pouco mais flexionado (mas não compensaria devido ao momento gerado na articulação).

Recentemente lesionei meu ombro pela combinação de excesso de carga e execução errada. Tudo que eu consigo ver na execução de supino é a posição do ombro e me esqueço do resto. Acho que é isto mesmo que você citou sobre o efeito da articulação do cotovelo. Também não sei se o efeito na articulação compensa o ganho de amplitude. Sobre a primeira execução, acho que nem conseguiria fazer sem me sentir estranho.

Abraço.

[escrubles1]

double

Editado Maio 14, 2014 às 18:41 por escrubles1

[mpcosta82]

No meu entender ele quis mostrar sim a ação maior do tríceps, e cita os cotovelos e o aumento dos flexores do ombro, para mostrar como a ação do tríceps diminui, quando a barra desce até o xifóide. Se reparar bem, escrito em branco ele mostra os marcadores de força para tríceps em ambas posições.

Ele realmente mostra, mas não faz muito sentido. Por exemplo, a 1:05 ele mostra que o "momento de força para o tríceps braquial" é de 442 kg·cm, relativos ao peso (26 kg) multiplicado pelo braço de alavanca (17 cm). Caso a barra estivesse exatamente acima do tríceps, este momento seria zero. Isso significa que o tríceps não faz força nenhuma caso a barra esteja exatamente acima do cotovelo?

Recentemente lesionei meu ombro pela combinação de excesso de carga e execução errada. Tudo que eu consigo ver na execução de supino é a posição do ombro e me esqueço do resto. Acho que é isto mesmo que você citou sobre o efeito da articulação do cotovelo. Também não sei se o efeito na articulação compensa o ganho de amplitude. Sobre a primeira execução, acho que nem conseguiria fazer sem me sentir estranho.

Abraço.

Pois é, eu também acho muito estranho (fora a posição dos punhos, como o escrubles falou).

O vídeo deveria comparar duas posições da barra no esterno distintas (uma mais abaixo e outra mais acima), mas em ambos os casos com os cotovelos exatamente abaixo da barra. O que vai mudar vai ser a distância do cotovelo para o corpo - quanto mais para cima a barra bater no tronco, mais abertos estarão os cotovelos. Aí dá para comparar a ação de tríceps, ombros e peitoral em cada caso.

[Luís Guilherme.m]

Ele realmente mostra, mas não faz muito sentido. Por exemplo, a 1:05 ele mostra que o "momento de força para o tríceps braquial" é de 442 kg·cm, relativos ao peso (26 kg) multiplicado pelo braço de alavanca (17 cm). Caso a barra estivesse exatamente acima do tríceps, este momento seria zero. Isso significa que o tríceps não faz força nenhuma caso a barra esteja exatamente acima do cotovelo?

Pois é, eu também acho muito estranho (fora a posição dos punhos, como o escrubles falou).

O vídeo deveria comparar duas posições da barra no esterno distintas (uma mais abaixo e outra mais acima), mas em ambos os casos com os cotovelos exatamente abaixo da barra. O que vai mudar vai ser a distância do cotovelo para o corpo - quanto mais para cima a barra bater no tronco, mais abertos estarão os cotovelos. Aí dá para comparar a ação de tríceps, ombros e peitoral em cada caso.

Entendo seu ponto de vista, mas ai a discussão tinha que ser com o autor do vídeo.

Não publiquei o vídeo na intenção de mostrar certo ou errado e sim a questão de atuação do tríceps.