Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[lucas.eua]

Me deixaram com uma duvida agora

O melhor mesmo é creatina whey e malto..

mas se não tivér $, toma a creatina com uma dextrose que ja fica bom...

Malto e Dextrose nao tem basicamente a mesma funcao? acelerar absorcao da creatina e whey?

entao qual seria a diferenca entre eles alem do preco, e por que segundo o Guilherme o Malto seria melhor ( pelo q eu pude entender foi o q ele disse)

Grato

[Hipertrofia.org]

Creatina fica por último nessa ordem de whey, dextrose e creatina.

Proteína(Whey) é de longe muito mais importante que creatina. Se não tiver grana pra creatina, fique com whey e dextrose.

Lucas, a diferença entre os dois é mínima. Nem gaste neurônios com isso, escolha o que fica melhor pra ti(fácil acesso, preço, sabor) e esqueça, pois a diferença de resultados vai ser imperceptível.

[Lokinho]

Qual a validade da Creatina?

Tipo abri um pote em Janeiro e tomei ate Fevereiro, depois parei, agora to querendo volta a tomar. Devo continuar suplementando com o mesmo pote q esta aberto desde Janeiro ou compro otro pq esse ja estrago?

[Hipertrofia.org]

Qual a validade da Creatina?

Tipo abri um pote em Janeiro e tomei ate Fevereiro, depois parei, agora to querendo volta a tomar. Devo continuar suplementando com o mesmo pote q esta aberto desde Janeiro ou compro otro pq esse ja estrago?

Pode tomar o mesmo pode na boa, a não ser que tenha virado pedra. Do contrário manda bala.

[marlonmeyer]

a mulekada ja falo tdo como tomar a 1ª semana de manutenção com 25g diarias ou seja 5 vezes ao dia depois apenas uma dosagem ao dia, mais o que naum colocaram aqui é que com o suco ela age mais rapido no organismo por conta da glicose, mais de boa, eu tomava com coca, o negócio subia na hra, mto punk, é isso ae, outra coisa tbm apos o treino um sorvete vai bem por conta do glicogenio, é isso ai mulekada falow

[fgnetici]

a mulekada ja falo tdo como tomar a 1ª semana de manutenção com 25g diarias ou seja 5 vezes ao dia depois apenas uma dosagem ao dia, mais o que naum colocaram aqui é que com o suco ela age mais rapido no organismo por conta da glicose, mais de boa, eu tomava com coca, o negócio subia na hra, mto punk, é isso ae, outra coisa tbm apos o treino um sorvete vai bem por conta do glicogenio, é isso ai mulekada falow

entao sua cabeça esta te pregando peças.

a cafeína presente na coca cola inibe o efeito da creatina.. alem do que, a creatina demora pra fazer efeito, senao todo mundo tomava antes do treino e pegava 70 no supino... o ideal é tomar com whey + dextrose ou malto dps do treino. abs

[Rolando]

caralho, o bicho toma creatina com coca-cola e sorvete no pós-treino...

[marlonmeyer]

entao sua cabeça esta te pregando peças.

a cafeína presente na coca cola inibe o efeito da creatina.. alem do que, a creatina demora pra fazer efeito, senao todo mundo tomava antes do treino e pegava 70 no supino... o ideal é tomar com whey + dextrose ou malto dps do treino. abs

CARA CADA UM TEM UM ORGANISMO DIFERENTE, TODO Q TOMO É SEMPRE DEZ MINUTOS ANTES, E PRA MIM FAZ EFEITO SEMPRE FEZ, PODE FALA O Q QUISER MAIS É COMPROVADO Q SORVETE FAZ BEM DEPOIS DE UM TREINO PESQUISA AI VÉIO, LE LA SOBRE GLICOGENIO, A MATERIA AINDA ESTA POSTADA POR ALUNOS DE PESQUISA DA USP, EM FIM FAÇO ISSO FAÇO 200KG DE SUPINO E AINDA AUMENTANDO SE NAUM FOSSE ASSIM AINDA SERIA UM FRANGO ISSO AE FALOW

[lucas.eua]

Porra velho namoral vem discutir nao plx

a do sorvete eu ateh aceito

ateh pra refrecar pq sorvete num faz mal a ninguem

+ tomar creatina com coca cola eh foda

cocoa cola c usa pra tirar oxido do contato na bateria do carro

policia de new york usa coca cola pra tirar sangue de asfalto...

sao os usos + toscos q eu ja vi da coca

+ tomar com crreatina eh foguu!

experimenta com cerveja ... quem sabe um vinhozinho ou um conhaque

O.o"

[gpresott]

Me deixaram com uma duvida agora

Malto e Dextrose nao tem basicamente a mesma funcao? acelerar absorcao da creatina e whey?

entao qual seria a diferenca entre eles alem do preco, e por que segundo o Guilherme o Malto seria melhor ( pelo q eu pude entender foi o q ele disse)

Grato

Eu não quis dizer que é diferente..

Só citei as duas por que as pessoas conhecem como malto antes e creatina depois..

Mas foi só por citar mesmo, afinal de contar são praticamente a mesma coisa.

[gpresott]

entao sua cabeça esta te pregando peças.

a cafeína presente na coca cola inibe o efeito da creatina.. alem do que, a creatina demora pra fazer efeito, senao todo mundo tomava antes do treino e pegava 70 no supino... o ideal é tomar com whey + dextrose ou malto dps do treino. abs

CARA CADA UM TEM UM ORGANISMO DIFERENTE, TODO Q TOMO É SEMPRE DEZ MINUTOS ANTES, E PRA MIM FAZ EFEITO SEMPRE FEZ, PODE FALA O Q QUISER MAIS É COMPROVADO Q SORVETE FAZ BEM DEPOIS DE UM TREINO PESQUISA AI VÉIO, LE LA SOBRE GLICOGENIO, A MATERIA AINDA ESTA POSTADA POR ALUNOS DE PESQUISA DA USP, EM FIM FAÇO ISSO FAÇO 200KG DE SUPINO E AINDA AUMENTANDO SE NAUM FOSSE ASSIM AINDA SERIA UM FRANGO ISSO AE FALOW

Ela não teve a intenção de se referir falando sobre o sorvete, mas sim sobre a coca cola cara..

Ja ta até mais que comprovados os reais efeitos dessas ''pragas'' chamadas refrigerante no nosso organismo...

Tu poderia trocar a coca cola por algo mais saudavel cara..

Se trocar perceberá a diferença nos seus treinos..

[fgnetici]

entao sua cabeça esta te pregando peças.

a cafeína presente na coca cola inibe o efeito da creatina.. alem do que, a creatina demora pra fazer efeito, senao todo mundo tomava antes do treino e pegava 70 no supino... o ideal é tomar com whey + dextrose ou malto dps do treino. abs

CARA CADA UM TEM UM ORGANISMO DIFERENTE, TODO Q TOMO É SEMPRE DEZ MINUTOS ANTES, E PRA MIM FAZ EFEITO SEMPRE FEZ, PODE FALA O Q QUISER MAIS É COMPROVADO Q SORVETE FAZ BEM DEPOIS DE UM TREINO PESQUISA AI VÉIO, LE LA SOBRE GLICOGENIO, A MATERIA AINDA ESTA POSTADA POR ALUNOS DE PESQUISA DA USP, EM FIM FAÇO ISSO FAÇO 200KG DE SUPINO E AINDA AUMENTANDO SE NAUM FOSSE ASSIM AINDA SERIA UM FRANGO ISSO AE FALOW

falo, pequeno arnold.. adiciona mais 200ml de cerveja como o amigo falou... ah! nao esquece de beber pra krl no fds e comer McDonald's umas 4x por semana...

bons ganhos!

[marlonmeyer]

mano vcs tão viajando...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk disse q ja tomei mais não disse que faço isso tdo dia, claro que tomo com suco a absorção é muito mais rapida com ja disse pelo motivo do açucar presente no suco ou seja glicose... a coca só foi pra testar não recomendo..kkkkkk só arrotos e peidos na academia kkkkkkkkk falow mulekada!!! e outra coisa sorvete é bom sim po, vão procura saber um pouco sobre glicogenio, é uma das melhores coisas apos o esforço fisico!!! mais em fim se não gostaram não façam! simples... olha só a discursão que uma coca com creatina causa heim kkkkkkkkkk

[lucaskde]

Olá,

gostaria de saber se alguém sabe se o site https://www.vitaminshoppe.com que é americano, é confiável pra se comprar a creatina?????

Aguardo a resposta, obrigado!

[fgnetici]

mano vcs tão viajando...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk disse q ja tomei mais não disse que faço isso tdo dia, claro que tomo com suco a absorção é muito mais rapida com ja disse pelo motivo do açucar presente no suco ou seja glicose... a coca só foi pra testar não recomendo..kkkkkk só arrotos e peidos na academia kkkkkkkkk falow mulekada!!! e outra coisa sorvete é bom sim po, vão procura saber um pouco sobre glicogenio, é uma das melhores coisas apos o esforço fisico!!! mais em fim se não gostaram não façam! simples... olha só a discursão que uma coca com creatina causa heim kkkkkkkkkk

...

o sorvete nunca li a respeito entao nao falei em relaçao ao sorvete.. e sim a coca cola com creatina.. eh mesma coisa que passar perfume.. tira a ropa e vai toma banho

lol

[Hipertrofia.org]

Sorvete é bom no pós-treino para quem quer desenvolver o "panceps".

Dextrose tem um índice glicêmico maior que sorvete, logo a recuperação do glicogênio perdido durante o treino vai ser reposto ainda mais rápido, sem contar que dextrose não tem gordura. Para quem não sabe o sorvete tem,além de outros males isso também vai atrapalhar a absorção do Whey.

[Bruno Salvador]

queria saber se a cafeína atrapalha na absorção da creatina mesmo???

se sim, qual o espaço de tempo que devo ter entre um e outro +ou-???

[Hipertrofia.org]

queria saber se a cafeína atrapalha na absorção da creatina mesmo???

se sim, qual o espaço de tempo que devo ter entre um e outro +ou-???

Atrapalha os efeitos, não a absorção. Você teria que diminuir ou suspender completamente o consumo de cafeína durante o período que estiver tomando creatina.

[juniorjunior]

Aii!

comprei uma creatina da ultimate nutrition, vi aqui que nao é necessario a saturaçao pq seria jogar dinheiro fora, mas tem muita gente que fala que é bom fazer... na duvida eu vou fazer.

teria que ser 20g divido em 4 doses durante 5 dias. certo ?

quando acordar, depois do almoço, depois do treino e anoite?

mas eu misturo com o que quando acodar, no almoço e anoite ? com suco msm ? limao, laranja ... qualquer um ?

ou nao tem diferença ?

mas eu nao queria ficar muiiiittooooooo "inchado" de liquido. se eu fizer um saturaçao de 10 ou 15g por dia, eu ficaria menos "inchado"? ou nao tem nada a ver?

Obrigado!

[Hipertrofia.org]

Leia o primeiro post do tópico, na minha opinião você estar jogando seu dinheiro fora com a saturação.

[gpresott]

mas eu misturo com o que quando acodar, no almoço e anoite ? com suco msm ? limao, laranja ... qualquer um ?

ou nao tem diferença ?

mas eu nao queria ficar muiiiittooooooo "inchado" de liquido. se eu fizer um saturaçao de 10 ou 15g por dia, eu ficaria menos "inchado"? ou nao tem nada a ver?

Sobre a saturação o bronco ja respondeu, e eu concordo com ele.

Mistura com agua mesmo cara.

Ja foi comprovado que os nossos organismo não conseguem absorver mais que 5g, e como voce esta ingerindo 10,15g por dia, seu organismo esta liberando par fora através da urina sem ser aproveitada.

Esse lance ae do inchado, a creatina serve para dar esse ''efeito'', se não o deseja por completo, por que comprou creatina?!

[juniorjunior]

a creatina eu ganhei. e nao vou dexar estragar.

sobre a parte de saturaçao, eu ja intendi que nao é necessario pq é disperdicio.

mas se eu nao fizer eu vou ficar com um peso na consciencia enorme, se nao tem problema e vai ser so dinheiro fora, eu prefiro fazer e ficar tranquilo ... depois eu arranjo outra.

a creatina na parte da manha para a saturaçao teria que tomar antes do cafe ? ou pode tomar e comer tudo junto ?

obrigado.

[gpresott]

a creatina na parte da manha para a saturaçao teria que tomar antes do cafe ? ou pode tomar e comer tudo junto ?

obrigado.

Tome depois da refeição

[Bruno Salvador]

mais se por exemplo, tomar café de manha(6:00), e a creatina por volta das 8:00 da noite.

mesmo assim atrapalharia nos efeitos?

vlw...

[Hipertrofia.org]

mais se por exemplo, tomar café de manha(6:00), e a creatina por volta das 8:00 da noite.

mesmo assim atrapalharia nos efeitos?

vlw...

O problema é que a creatina fica no seu corpo todo o tempo, não só na hora que você consome. Logo não adianta tomar o café em horário distante da ingestão da creatina.

[funkstatic]

Alcool e Cafeina "inibe" a Creatina.

Isso não é só de organismo pra organismo... é fisiologico. =D

[Gustavo]

Galera, 5g é quanto? uma colher daquelas pequenininha (de café) ?

[Hipertrofia.org]

Galera, 5g é quanto? uma colher daquelas pequenininha (de café) ?

Isso, colher de chá para ser mais exato.

[Rolando]

Galera, só pra constar... quando eu tomei creatina, eu simplesmente pegava a colher de medida e mandava na boca, tomando água por cima. Nem tem gosto de nada e a quantidade é pequena. Mais prático e rápido do que misturar com alguma coisa, a não ser que inclua ela no shake pós-treino, mas por pura surpestição eu tomava assim pra não "desperdiçar" caso não misturasse direito.

[zimm]

Uma dúvida que tenho é

"Quais o efeitos da creatina em fase de definição?"

"A água retida é somente nos musculos?"