Pessoal comece hoje a tomar cafeiína de 250 mg antes do treino junto com a creatina que já venho tomando a um tempo. Minha dúvida é: será que vou perde o que eu já ganhei com a creatina e whey ou simplesmente vou definir o corpo e da up! nos meus treinos. Tomei a cafeína e vi que tive um gás a mais no treino de hoje, porém estou comedo de perder o que já ganhei. O que faço então deixo de tomar e fico só com a creatina?

Agradeço a galera que já malha a muito tempo e tomar creatina com cafeína me ajude...Obrigado a todos!!!

tu ta tomando cafeina pra secar?

eu hein

tu ta tomando cafeina pra secar?

eu hein

AMIGO O QUE ACONTECE É QUE EU TINHA 83 QUILOS E QUERIA EMAGRECER E AGORA DEPOIS DE DOIS MESES EU TENHO 76 QUILOS MAIS QUERIA DEFINIR E UM FUI A UMA LOJA DE UM AMIGO CORA QUE FAZ TEMPO QUE MALHA E ME DEU UMA ENDICAÇÃO E COMPREI. FIZ ERADO AMIGO!

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Niggas de suples são inteligents. :3

1) Cafeína não vai "definir". O que faz isso é, principalmente, uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos.

2) Creatina é melhor absorvida e transportada juntamente com uma fonte de carboidratos. Seria mais interessante você tomá-la (entre 3-5g ao dia, mais que isso o resto vai pra sua urina) após o treino, junto com algum carboidrato, não necessariamente suplemento hipercalórico.

3) Pode misturar Cafeína e Creatina sem se preocupar. Cafeína é um diurético, mas isso não significa que ela vai jogar fora a Creatina que você ingerir. A Creatina aumenta a quantidade de água intracelular, e a Cafeína diminui a quantidade de água extracelular. LEC =/= LIC.

Editado 8/01/2014 às 00:03 01/8, 2014 por Tudokz (veja o histórico de edições)

Pode misturar Cafeína e Creatina sem se preocupar. Cafeína é um diurético, mas isso não significa que ela vai jogar fora a Creatina que você ingerir. A Creatina aumenta a quantidade de água intracelular, e a Cafeína diminui a quantidade de água extracelular. LEC =/= LIC.

AMIGO A CAFEINA QUE ESTOU TOMANDO É DE 250mg HOJE FOI A PRIMEIRA VEZ QUE TOMEI FOI 2 COMPRIMINDOS E FOI JUNTO COM A CREATINA. NESSA PRIMEIRA VEZ TOMEI MUITA ÁGUA COISA QUE NÃO TINHA ACONTECIDO ANTES E TIVE MUITO MAIS GÁS NO TREINO. MAIS ESTOU COMENDO DE PERDER O QUE JÁ GANHEI....AMIGO DEVO CONTINUAR TOMANDO OU PARO COM A CAFEINA OU TOMO SÓ UM COMPRIMINDO. O QUE EU FAÇO REALMENTE.

Efeitos colaterais comuns da cafeína são a sede e boca seca, com a consequente ingestão aumentada de água. Até aí, nenhuma novidade.

Como eu disse anteriormente, dê prioridade para sua dieta, pois é ela que vai determinar se você vai perder ou ganhar algo. Se for pobre em proteínas, por exemplo, vais perder massa magra.

Pode continuar tomando a cafeína. Basta manter a dieta boa, caso você esteja com uma.

Efeitos colaterais comuns da cafeína são a sede e boca seca, com a consequente ingestão aumentada de água. Até aí, nenhuma novidade.

Como eu disse anteriormente, dê prioridade para sua dieta, pois é ela que vai determinar se você vai perder ou ganhar algo. Se for pobre em proteínas, por exemplo, vais perder massa magra.

Pode continuar tomando a cafeína. Basta manter a dieta boa, caso você esteja com uma.

ENTÃO O EFEITO DA CREATINA NÃO SER PERDIDO

Vc não perde efeito da creatina tomando cafeina, a não ser que tome doses MUITO altas de caffeina enquanto esta saturando a creatina (uma unica pesquisa mostrou isso por sinal)

PS: Desativa o capslock, para o bem dos nossos olhos

AMIGO O QUE ACONTECE É QUE EU TINHA 83 QUILOS E QUERIA EMAGRECER E AGORA DEPOIS DE DOIS MESES EU TENHO 76 QUILOS MAIS QUERIA DEFINIR E UM FUI A UMA LOJA DE UM AMIGO CORA QUE FAZ TEMPO QUE MALHA E ME DEU UMA ENDICAÇÃO E COMPREI. FIZ ERADO AMIGO!

Nossa, achei que o assunto era a pior parte do tópico, mas parei de ler ali! =///

Desliga o capslock (2).

Na verdade a sua dose de cafeína é insignificante para cortar o efeito da creatina , existem pesquisas que falam pelo simples fato de ingerir cafeina juntamente com creatina , ja é certo que o efeito da creatina sera cortado , pode tomar sem medo , acho que até a dose de cafeina em Thermogenicos é insignificante para ocorrer a perca de efeito da creatina , mais também ja que esta querendo secar , creatina não é muito recomendada , principalmente pela aparencia inchada que você fica LOL

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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