O Que Acham Deste Combo?

[EctomorfoRicardo 0]

Sou novo no fórum, comecei a trabalhar para sustentar o meu consumo, tenho 17 anos e trabalho meio espediente, ganho 380 R$ e pretendo comprar o seguinte combo todo mês, (exceto a creatina, pois darei um descanso aos meus rins a cada 7~15 dias).

obs: praticante à 6 meses.

Pro Pure Whey (900g) - Probiótica

+

Creatina - Universal

+

Nutri Mass 7000 (1,5 kg {2 unidades ao mês}) - Integralmedica

Espero susgestões.

Abraços.

[Visitante usuario_deletado1423]

Guia da Suplementação

Macros: Proteínas animais: 2g/kg, Gorduras: 1g/kg, Carboidratos: O que faltar para completar as calorias desejadas.

Como montar uma dieta

Tabela Excel para dietas

Valor nutricional dos alimentos

Editado Dezembro 2, 2013 às 01:20 por Kaio Amaral

[radec2033 610]

(exceto a creatina, pois darei um descanso aos meus rins a cada 7~15 dias).

se for assim meu rim já virou pó, não existe necessidade de "ciclar" creatina, não há evidencias que cause danos aos rins de pessoas saudaveis.

desse combo ai compre só a creatina mesmo, e manda 3 g por dia, todo dia, pode cortar so quando for fazer destreino ou descanso.

se quiser fazer um hipercalorico caseiro, não fique gastando com ilusões da industria de suplemento.

segue as dicas do caio quanto a dieta.

[Peter8624 265]

Mano, não gaste seu salario com suplemento, pelo amor de deus...

doeu ouvir isso..

Gasta esse dinheiro com algo mais útil, como dieta.

Se for usar usa só creatina.

Abraço!!

[Ned'Brah 9]

whey, crea e estimulantes, pra mim os melhores !!!

Más todo mês é tenso, dieta é mais importante !!

[Visitante usuario_deletado1423]

whey, crea e estimulantes, pra mim os melhores !!!

Más todo mês é tenso, dieta é mais importante !!

Whey pode ser substituído por alimento facilmente, e estimulantes não são tão necessários assim.

Em minha opinião os melhores suplementos são Creatina e multivitamínico.

[radec2033 610]

nunca usei whey.

bem lembrado multivitaminicos e oleo de peixe/omega 3 também são recomendados.

[EctomorfoRicardo 0]

já em relação à dieta tenho 150 reais a gastar, eu como granola, bananada, batata doce e peito de frango, e costumo consumir milho em flocos com leite.

opito em ingerir vegetais e derivados do leite pois pretendo adquirir massa muscular livre de gorduras,(por mais que demore).

[Pedrosilva96 379]

Whey pode ser substituído por alimento facilmente, e estimulantes não são tão necessários assim.

Em minha opinião os melhores suplementos são Creatina e multivitamínico.

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[Ned'Brah 9]

Whey pode ser substituído por alimento facilmente, e estimulantes não são tão necessários assim.

Em minha opinião os melhores suplementos são Creatina e multivitamínico

Cite um alimento que tenha absorção tão rápida, quantidades de proteínas/aminoácidos significativos e tão pouca gordura quanto um whey protein de boa qualidade !!

Estou esperando!