Não Consigo Secar Mais...

[Ivan Carlos Morcelli Sbano]

Galera seguinte, tenho 1,85 de altura 100kg treino a 1 ano com dedicação total, consegui otimos resultados, no começo estava com 130kg(obeso) e estava meio perdido na dieta, hj com mais experiencia tanto no treino como na dieta estou crescendo até que bem rapido, porem hj encontro dificuldades para eliminar a gordura, a minha dieta é perfeita, não tenho dia do lixo de comer sorvete nem bolo de cenoura no fds como muitos fazem rsrs, meu treino é sempre até a fadiga oque é muito desgastante, e não faço o hvy duty para aproveitar melhor as reps e queimar mais calorias.

enfim, eu pretendo me manter longe de EA até parar de ver resultados, no entanto oque eu poderia tentar para remover essas malditas gorduras localizadas antes de partir para o uso de EA e remedios para queimar essa macumba?

Lembrando que fico um tempo ingerindo o basico de carbo para manter o peso e corto ele durante 1 ou 2 semanas para tentar secar e infelizmente está FODA perder alguma gordura, não uso pré-treino e nem termogênicos, cafeina mais atrapalha que ajuda...

aguardo resposta e muito obrigado pela atenção e ajuda!

[Matheta]

Pq cafeína mais atrapalha que ajuda?
Cara, vc pode começar um hiit ou aej. Pode começar com um e depois adicionar o outro como estratégia...
Normalmente se usa café em cut. Tá em cut né? Pq se quer ganhar massa e ainda perder gordura é muito mais dificil. To dizendo isso pq não disse o que ta fazendo ... bulk ou cut?

Tambem pode mandar uma dieta carb cycling ou lean gains, ou alguma outra que prefira ...
Não curto usar suplementos termogênico, como esses fatburn e parece que vc tambem não. Então se usa cafeína normalmente, ou outros alimentos com nutrientes que termogenicos ... mas já pensou em efedrina, é uma boa se souber como (e puder) usar. Outra parada é a ioimbina, só pesquisar no forum que tem como usar! Ela é normarmente usada para isso, "gorduras teimosas"

[planeta]

Galera seguinte, tenho 1,85 de altura 100kg treino a 1 ano com dedicação total, consegui otimos resultados, no começo estava com 130kg(obeso) e estava meio perdido na dieta, hj com mais experiencia tanto no treino como na dieta estou crescendo até que bem rapido, porem hj encontro dificuldades para eliminar a gordura, a minha dieta é perfeita, não tenho dia do lixo de comer sorvete nem bolo de cenoura no fds como muitos fazem rsrs, meu treino é sempre até a fadiga oque é muito desgastante, e não faço o hvy duty para aproveitar melhor as reps e queimar mais calorias.

enfim, eu pretendo me manter longe de EA até parar de ver resultados, no entanto oque eu poderia tentar para remover essas malditas gorduras localizadas antes de partir para o uso de EA e remedios para queimar essa macumba?

Lembrando que fico um tempo ingerindo o basico de carbo para manter o peso e corto ele durante 1 ou 2 semanas para tentar secar e infelizmente está FODA perder alguma gordura, não uso pré-treino e nem termogênicos, cafeina mais atrapalha que ajuda...

aguardo resposta e muito obrigado pela atenção e ajuda!

vou ser bem direto

sua dieta não está perfeita...

pra perder gordura e peso tem que comer menos calorias, ou gastar mais calorias, ou os 2.

[sardinhagym]

vou ser bem direto

sua dieta não está perfeita...

pra perder gordura e peso tem que comer menos calorias, ou gastar mais calorias, ou os 2.

planeta tem razao alguma coisa na sua dieta esta errada...ou entao ne...seu sono..se voce dorme mal nao vai queimar gordura.........

Editado Novembro 30, 2013 às 05:06 por sardinhagym

[rafa_cardoso94]

Cara, to em Cutting. 8 semanas. To no início da 3ª e ta dando MUITO resultado. Meu caso é parecido com o seu, eu emagreci no começo do ano, ganhei uma massa magra consideravel e agora to tentando acabar com as malditas gorduras localizadas. Achava q era quase impossivel, mais com os treinos, dieta, suplementação e descansos (sono) juntamente ajustados, está dando certo. e to confiante em chegar no fim do ano seco! da uma olhada e compara as dietas e treino.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145006-relato-novo-redline-ultra-hardcore-aej-sweet-sweat-cfotos-atualizado/

[Visitante usuario_deletado1423]

Come na TMB uns dias.

[cassioramos.cr]

Poderia postar sua dieta, sua ingestão de macros e seu gasto calórico diário? Isso facilitaria para podermos lhe ajudar.

[detetive]

Posta sua caminhada ai cara (dieta, macros, dados etc). Provavelmente sua dieta não esteja tão boa assim. A conservação da MM deve ter ênfase até certo ponto, do contrário, a gordura não sai fora.

Eu faria uma dieta constante, essa de ir tentando perder algum peso em 1 ou 2 semanas e já tentar trazer os macros da manutenção do peso de volta é embaçado. Faz uma coisa só até conseguir o que tu quer, depois bulka de novo, cut de novo, bulk, cut... That's life.

[Matheta]

Ae, alguém poderia dizer o pq aguns dizem que a caféina atrapalha? É a segunda vez que vejo isto. Em outro posto um cara disse que caféina em cut não é uma boa pq retém ... agora neste aqui, mas o cara não disse pq. Como assim?

[rafa_cardoso94]

cara, cafeína antes do AEJ parece dar um empurrão legal. pelo menos pra mim da.

[HULQUI]

Eu tava passando por isso (fui d 96kg para 75kg dai TRAVEI) dai fui nutrologo. Ele mando eu fazer a dieta anabolica do pasquim... Ingerindo minha tmb... To tendo excelentesssss resultados! A dieta eh basicamente apenas proteina e gordura durante a semana (4g / kg proteina resto gordura e menos de 20g por dia de carbo)... E finais de semana praticamente zera a gordura e mamda ver carbo... Sempre ficando na tua tmb... Pesquise sobre a dieta... Pa mim ta sendo excelente.

[rafa_cardoso94]

Eu tava passando por isso (fui d 96kg para 75kg dai TRAVEI) dai fui nutrologo. Ele mando eu fazer a dieta anabolica do pasquim... Ingerindo minha tmb... To tendo excelentesssss resultados! A dieta eh basicamente apenas proteina e gordura durante a semana (4g / kg proteina resto gordura e menos de 20g por dia de carbo)... E finais de semana praticamente zera a gordura e mamda ver carbo... Sempre ficando na tua tmb... Pesquise sobre a dieta... Pa mim ta sendo excelente.

tem algum relato? parece interessante sua dieta.

da uma olhada na minha e vê se estamos mais ou menos no mesmo rumo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145006-relato-cutting-novo-redline-sweet-sweat-aej-3-de-8-semanas/

[HULQUI]

tem algum relato? parece interessante sua dieta.

da uma olhada na minha e vê se estamos mais ou menos no mesmo rumo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145006-relato-cutting-novo-redline-sweet-sweat-aej-3-de-8-semanas/

Tua dieta ta legal brother, está tipo a minha, pouquissimo carbo e bastante proteína / gordura. Fim de semana pode faze ruma recarga de carbo.

Mas na boua... o que mais você quer secar aí?

Naturalmente tu não vai mais secar não... parta logo pro bulking e seja feliz... ou se faz questão de ficar trincadasso parta pra um clean bulk com ae´s ([unica forma de você trincar mais)... mas analise se vale a pena, afinal teu corpo vai sempre naturalmente voltar para os 10~14% de BF =)

[Victo]

cara, cafeína antes do AEJ parece dar um empurrão legal. pelo menos pra mim da.

Mesma coisa pra mim.

Dá um gás legal.

Editado Dezembro 1, 2013 às 12:08 por Victo