você pega mais peso do que eu, eu sempre me achei franga agora to me achando a granja inteira vlw flw

é porque são poucas reps, dai aumentei um pouco os pesos que já pegava antes.. mas é peso contando com o peso da barra já (10kg)

Então, comecei a a fazer o treino do Math hoje, vou botar os pesos (anotei,rs)

p.s pesos totais (anilhas+barra)

Agachamento livre 5x5 50kg

Rdl 4x6 34kg

Avanço livre 4x8 25kg

Leg 3x12 90/90

Panturrilha 3x20 100kg

não sabia o que fazer de panturrilha, dai fiz no leg mesmo.. quando fui colocar o peso, pensei que fosse poucas reps (tipo os outros exercicios) quando fui ver o cel (que tinha anotado o treino) e vi aquele 20, quase chorei D: mas, fiz mesmo assim (quase morrendo)

agora to aqui com dor, principalmente na panturrilha, não to andando mt bem não, tá até engraçado hahahaha

Oi Sophiaa.. td bom?

E ai, gostou do treino? Espero que sim..

Muito boas suas cargas viu..

A panturrilha era no leg msm, esqueci de postar, malz ae.. rs

Kkkk.. a panturrilha é meio rebelde dai tem que dar um estimulo um pouco diferente pra ver se cresce.. hahaha..

Oi Sophiaa.. td bom?

E ai, gostou do treino? Espero que sim..

Muito boas suas cargas viu..

A panturrilha era no leg msm, esqueci de postar, malz ae.. rs

Kkkk.. a panturrilha é meio rebelde dai tem que dar um estimulo um pouco diferente pra ver se cresce.. hahaha..

Gostei simmm, não gostava mt daqueles treinos cheios de coisas, agora posso me concentrar + nos pesos ^^

já pensou em virar personal? hahahah

Passando só pra tentar te impedir de fazer uma besteira, tu perguntou se tinha como diminuir a panturrilha, mas acho LINDO DEMAIS mulher que tem panturrilha grossa. Tem umas que tem coxa grossa mas panturrilha fininha :/

vamos

Editado 31/10/2013 às 01:49 10/31, 2013 por MarceloBarreto (veja o histórico de edições)

Gostei simmm, não gostava mt daqueles treinos cheios de coisas, agora posso me concentrar + nos pesos ^^

já pensou em virar personal? hahahah

Que bom que gostou do treino, fico feliz..

A ideia do treino é essa msm, vc faz um treino menor só que mais pesado.. dai rompe mais fibras e BAM!!! Rs..

Nossa, obrigado pela consideraçao.. assim vc levanta minha auto estima .. rs..

mas pra ser personal tem que ter diploma..

Falange não perde uma hahaha

Sophia, estranho você tem medidas parecidas que a minha e parece ser mais magra, mesmo sendo mais baixinha -q

É de onde do RJ, alguém que mora por aqui, quero encontros também hahahah (a maioria das meninas daqui são do rj hahah)

Então, comecei a a fazer o treino do Math hoje, vou botar os pesos (anotei,rs)

p.s pesos totais (anilhas+barra)

Agachamento livre 5x5 50kg

Rdl 4x6 34kg

Avanço livre 4x8 25kg

Leg 3x12 90/90

Panturrilha 3x20 100kg

não sabia o que fazer de panturrilha, dai fiz no leg mesmo.. quando fui colocar o peso, pensei que fosse poucas reps (tipo os outros exercicios) quando fui ver o cel (que tinha anotado o treino) e vi aquele 20, quase chorei D: mas, fiz mesmo assim (quase morrendo)

agora to aqui com dor, principalmente na panturrilha, não to andando mt bem não, tá até engraçado hahahaha

As cargas estão ótimas

Você já fazia agachamento antes?

Que bom que gostou do treino, fico feliz..

A ideia do treino é essa msm, vc faz um treino menor só que mais pesado.. dai rompe mais fibras e BAM!!! Rs..

Nossa, obrigado pela consideraçao.. assim vc levanta minha auto estima .. rs..

mas pra ser personal tem que ter diploma..

eu sei, rs mas, ja pensou em fazer faculdade disso? voce parece gostar e tem conhecimento e pa.. mas, ja deve fazer alguma ne? as vezes esqueço que sou a unica que nao entrei na facul ainda x_x

Falange não perde uma hahaha

Sophia, estranho você tem medidas parecidas que a minha e parece ser mais magra, mesmo sendo mais baixinha -q

É de onde do RJ, alguém que mora por aqui, quero encontros também hahahah (a maioria das meninas daqui são do rj hahah)

As cargas estão ótimas

Você já fazia agachamento antes?

Acho que deve ser por causa do jeito que tirei a foto, rs roupa também confunde mt, tem roupa que parece + magrinha, outras + cheinha

Não moro na capital, no interiorrr.. Campos dos Goytacazes, mas devo ir pro Rio nas férias

Já fazia sim, só que fazia +reps e - peso, achava chaaaaato, demorava dms o treino

vamos

voce por aqui? hahaha vms!

Passando só pra tentar te impedir de fazer uma besteira, tu perguntou se tinha como diminuir a panturrilha, mas acho LINDO DEMAIS mulher que tem panturrilha grossa. Tem umas que tem coxa grossa mas panturrilha fininha :/

Na vdd, queria deixar a panturrilha + proporcional com a coxa, mas to determinada a ganhar + coxa agora, só que perder panturrilha seria mais fácil hahahaha

eu sei, rs mas, ja pensou em fazer faculdade disso? voce parece gostar e tem conhecimento e pa.. mas, ja deve fazer alguma ne? as vezes esqueço que sou a unica que nao entrei na facul ainda x_x

Acho que deve ser por causa do jeito que tirei a foto, rs roupa também confunde mt, tem roupa que parece + magrinha, outras + cheinha

Não moro na capital, no interiorrr.. Campos dos Goytacazes, mas devo ir pro Rio nas férias

Já fazia sim, só que fazia +reps e - peso, achava chaaaaato, demorava dms o treino

voce por aqui? hahaha vms!

Ah sim, porque a carga no agacho esta boa

Tira fotos melhores, se der é claro

Nossa mora looooonge pra caramba, é depois de macaé hahahah

Ah sim, porque a carga no agacho esta boa

Tira fotos melhores, se der é claro

Nossa mora looooonge pra caramba, é depois de macaé hahahah

Depois vou tirar + fotos pra colocar, só não pode ser de biquini, rs

é bem longe do Rio sim, umas 3~4 horas, provavelmente vou ai no ano novo

Go marombeira, socar cargas ae!

Então, comecei a a fazer o treino do Math hoje, vou botar os pesos (anotei,rs)

p.s pesos totais (anilhas+barra)

Agachamento livre 5x5 50kg

Rdl 4x6 34kg

Avanço livre 4x8 25kg

Leg 3x12 90/90

Panturrilha 3x20 100kg

não sabia o que fazer de panturrilha, dai fiz no leg mesmo.. quando fui colocar o peso, pensei que fosse poucas reps (tipo os outros exercicios) quando fui ver o cel (que tinha anotado o treino) e vi aquele 20, quase chorei D: mas, fiz mesmo assim (quase morrendo)

agora to aqui com dor, principalmente na panturrilha, não to andando mt bem não, tá até engraçado hahahaha

Cargas muito boas, pensei que por ser magrinha fosse mais fraquinha..

parabéns.

Que bom que gostou do treino, fico feliz..

A ideia do treino é essa msm, vc faz um treino menor só que mais pesado.. dai rompe mais fibras e BAM!!! Rs..

Nossa, obrigado pela consideraçao.. assim vc levanta minha auto estima .. rs..

mas pra ser personal tem que ter diploma..

Na verdade, não precisa ter diploma não, conheço MUITOS Personais que não possuem diploma.

Isso eu acho incorreto, principalmente para quem faz toda uma graduação e tudo mais, mas fazer o que, como sempre falo, muitos vão pela aparência e não pelo conhecimento. Pelo menos acho que personal deveria estar no mínimo cursando Ed. Física.

Cargas muito boas, pensei que por ser magrinha fosse mais fraquinha..

parabéns.

Na verdade, não precisa ter diploma não, conheço MUITOS Personais que não possuem diploma.

Isso eu acho incorreto, principalmente para quem faz toda uma graduação e tudo mais, mas fazer o que, como sempre falo, muitos vão pela aparência e não pelo conhecimento. Pelo menos acho que personal deveria estar no mínimo cursando Ed. Física.

não sabia dessa.. pensei que para exercer essa função era necessario diploma..

eu acho que não deveria ter diploma e nem cursando ED.. mas acho que a pessoa deveria passar por uma avaliação antes..

tem mta gente que treina a mto tempo e tem mto mais conhecimento do que quem cursa ou ja concluiu ED..

até msm pq ED não é um curso voltado especificamente a musculação..

não sabia dessa.. pensei que para exercer essa função era necessario diploma..

eu acho que não deveria ter diploma e nem cursando ED.. mas acho que a pessoa deveria passar por uma avaliação antes..

tem mta gente que treina a mto tempo e tem mto mais conhecimento do que quem cursa ou ja concluiu ED..

até msm pq ED não é um curso voltado especificamente a musculação..

na verdade, eu acho que deveria cursar sim, assim como qualquer função da saúde, mas o que deveria era ter um foco maior no que a pessoa quer quando esta estudando, é esse o maior problema.

o que acontece é que no curso se ve de tudo, mas esse tudo é muito por cima, ai que peca muito.

Ainda vou namorar uma marombeira...

Go marombeira, socar cargas ae!

Isso ai, rs vou ficar fortinha (um dia)

Cargas muito boas, pensei que por ser magrinha fosse mais fraquinha..

parabéns.

Na verdade, não precisa ter diploma não, conheço MUITOS Personais que não possuem diploma.

Isso eu acho incorreto, principalmente para quem faz toda uma graduação e tudo mais, mas fazer o que, como sempre falo, muitos vão pela aparência e não pelo conhecimento. Pelo menos acho que personal deveria estar no mínimo cursando Ed. Física.

Todo mundo acha que não consigo pegar peso também ,rs fui revezar no leg ontem com um guri, ele tava pegando menos do que eu o.o e olha que ele é alto!

Mas, quero mais, mttt mais *-* gosto de me sentir forte, gosto mais de ser forte do que grande, entende?

Ainda vou namorar uma marombeira...

tem mts por ai, e a maioria quer namorar um marombeiro também, rs

Hoje fiz o treino de superiores do Matheus, vou botar os pesos

Supino (fiz com halteres mesmo, porque não tenho forç/coordenação pra barra) 5x5 10kg/10kg

Barra fixa no graviton 4x6 tirei 19kg

Paralelas no graviton 4x8 tirei 25kg (esse exercicio é mttt dificil, nunca tinha feito o.o)

Desenvolvimento 4x6 7kg/7kg

Rosca direta 3x10 6kg/6kg

Fiz aero hoje também, 20 min.. isso me cansa, to morta x_x

tem mts por ai, e a maioria quer namorar um marombeiro também, rs

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Editado 31/10/2013 às 22:12 10/31, 2013 por rafmattos (veja o histórico de edições)

Tô acompanhando teu tópico! Parabéns pela força de vontade!

Tô acompanhando teu tópico! Parabéns pela força de vontade!

Obrigada ^^

Oi Sophia! Li sua história e achei muito interessante, parabéns pela força de vontade!! Parabéns pelas cargas

Acompanhando, lindona!

acompanhando aqui em OFF, parabéns pela superação sophi!

segue na luta, abrs

-------------------------------------------------------

Eita caras, vocês tão pior que RAMBO hein! huahahahuahua

Oi Sophia! Li sua história e achei muito interessante, parabéns pela força de vontade!! Parabéns pelas cargas

Acompanhando, lindona!

Valeu (: to ''começando'' com as cargas ainda, quero ficar forte como um machinho, rs

tem diario também?

Hoje fiz o treino de superiores do Matheus, vou botar os pesos

Supino (fiz com halteres mesmo, porque não tenho forç/coordenação pra barra) 5x5 10kg/10kg

Barra fixa no graviton 4x6 tirei 19kg

Paralelas no graviton 4x8 tirei 25kg (esse exercicio é mttt dificil, nunca tinha feito o.o)

Desenvolvimento 4x6 7kg/7kg

Rosca direta 3x10 6kg/6kg

Fiz aero hoje também, 20 min.. isso me cansa, to morta x_x

Ola Sophia tudo bom?

gostou do treino?

nas paralelas faça com os cotovelos fechados e o corpo reto senão o peito "rouba" mto..

vc usa cargas boas viu moça.. parabens..

acompanhando aqui em OFF, parabéns pela superação sophi!

segue na luta, abrs

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Eita caras, vocês tão pior que RAMBO hein! huahahahuahua

Obrigada, obrigada.. na luta smp

se tiver alguma sugestão, sinta-se a vontade para comentar

acompanhando aqui em OFF, parabéns pela superação sophi!

segue na luta, abrs

-------------------------------------------------------

Eita caras, vocês tão pior que RAMBO hein! huahahahuahua

Obrigada, obrigada.. na luta smp

se tiver alguma sugestão, sinta-se a vontade para comentar

Valeu (: to ''começando'' com as cargas ainda, quero ficar forte como um machinho, rs

tem diario também?

Isso!! Mas, não existe treino de homem ou treino de mulher. Existe treino. Ou você treina, ou faz fisioterapia!!

Tenho não, só dou pitaco mesmo, por enquanto...

Editado 31/10/2013 às 22:23 10/31, 2013 por helen.vg (veja o histórico de edições)

Ola Sophia tudo bom?

gostou do treino?

nas paralelas faça com os cotovelos fechados e o corpo reto senão o peito "rouba" mto..

vc usa cargas boas viu moça.. parabens..

tudo sim Math, e voce?

simmm, to amando o treino, mt mais rapido, porém mais intenso..

Valeu pela dica coach, rs vou fazer isso então.. senti dor so no ombro pra fazer, mas é porque meu ombro é bem definido mesmo, pura definição óssea rs

Isso!! Mas, não existe treino de homem ou treino de mulher. Existe treino. Ou você treina, ou faz fisioterapia!!

Tenho não, só dou pitaco mesmo, por enquanto...

é, acho que na cabeça de mts pessoas (até na minha) mulher é fraca e não consegue fazer nada .-. até pouco tempo fazia as coisas com pouquissimo peso, mas depois que entrei aqui no forum e vi o diario das meninas, comecei a tentar pegar mais peso..

tudo sim Math, e voce?

simmm, to amando o treino, mt mais rapido, porém mais intenso..

Valeu pela dica coach, rs vou fazer isso então.. senti dor so no ombro pra fazer, mas é porque meu ombro é bem definido mesmo, pura definição óssea rs

é, acho que na cabeça de mts pessoas (até na minha) mulher é fraca e não consegue fazer nada .-. até pouco tempo fazia as coisas com pouquissimo peso, mas depois que entrei aqui no forum e vi o diario das meninas, comecei a tentar pegar mais peso..

tudo ótimo..

que bom que ta gostando, é sinal que to acertando.. XD

de nada my pupil.. rs..

kkkkkkkkkkkkk.. "mas é porque meu ombro é bem definido mesmo, pura definição óssea rs" ... kkkkkkkkkkkkk..

e eu tenho que ler isso bem na hora que to tomando agua viuu.. to rachando aqui.. kkkkk

se tiver sentindo dor no ombro faça esse exercicio no cross..

Heey Sophia, ótimo treino, ta fortinha hahahah

beijinhos

soh eu que nao tenho vontade de namorar alguem da maromba?