Problema Com Insomnia 18 Anos...

[NiggaFat]

é... alguem conhece algum chá que ajude no sono? minha vida ta uma merda, durmo tarde, acordo só 12-13h, ta foda... e o pior é que eu sou novo, melatonina nao me ajudou, só dramim ajuda mas me da alucinação. enfim,

[bare101]

Larga PC, TV, celular pelo menos umas 2hrs antes de dormir, le um livro antes de dormir...

[skinnychicken]

trabalho, ocupa essa mente ai q tu vai cansar e dormir

[NiggaFat]

huuuum, talvez eu comece a trabalhar essa semana, mas vamos ver

[MacMiller]

"Insomnia" hahaha

tente ler um livro antes de dormir, vai resolver 2 grandes problemas seu: Sono e Gramática.

[ritchien]

Cara.

Eu direto bagunço o ciclo do sono por motivos bobos.

Coloca teu despertador pra te acordar 5:30 o 5 da manhã.

E não durma até umas 22:00 ..

Pronto, deu 22:00 tu vai cair morto na cama.

Só lembra de acordar 6:00 .. então, despertador de novo.

[Dreams]

tem q chegar no final do dia cansado, ai vc dome bem po '-'

[Visitante usuario_deletado1423]

Zinco e Magnésio melhoram o sono.

[ntlucas]

Cara... acho que pra você a melhor dica é se manter ocupado... n me refiro só a academia mas tambem algo que te deixe muito esgotado como natação e outros esportes ;D

[Eduardo A.]

  Em 19/10/2013 em 18:04, ritchien disse:

Cara.

Eu direto bagunço o ciclo do sono por motivos bobos.

Coloca teu despertador pra te acordar 5:30 o 5 da manhã.

E não durma até umas 22:00 ..

Pronto, deu 22:00 tu vai cair morto na cama.

Só lembra de acordar 6:00 .. então, despertador de novo.

Tu quer que o cara acorde de 5h, 5h e 30 min ou 6h?

[ritchien]

  Em 19/10/2013 em 18:37, Eduardo A. disse:

Tu quer que o cara acorde de 5h, 5h e 30 min ou 6h?

HUEAHAUEHAEUEA

Fica a critério dele ..

Eu coloco pra me acordar 5:30 ..

Mas tem dia que só saio da cama as 6:00

[tomegod]

Também sofro com esse mesmo problema,passo o dia parecendo um zumbi quando chega a noite a cabeça vai a mil,quero fazer tudo na mesma hora,surge várias idéias mirabolantes na cabeça e ai pra dormir é uma verdadeira guerra,to tomando chá de camomila,erva cidreia,erva doce,está ajudando bastante,agora eu deito umas 23h e la pras 1h já consigo dormir (ta melhor que antes,pelo menos),o importante é vc criar uma rotina,mesmo que estiver com sono tente acordar cedo,não fique na cama até 13h se não vai continuar assim.

[Gabriel De Souza Menezes]

magnesio e calcio !

[Gustavo.Oggioni]

Sexo!!!

[sanjuro]

Chá tem o de valeriana. Fedido pra caramba, dizem que deixa gato louco, mas ajuda. Camomila, hortelã, erva e capim cidreira, todos seriam calmantes, mas na real, de todos, só o de valeriana ajudou - falando de minha experiência.

Mas chá é paliativo, ninguém com 18 anos pode basear sua vida num chá pra ajudar a dormir. Tem que ver qual é seu problema. E a menos que você tenha um distúrbio muito sério, comece mudando de hábitos, como cortar totalmente a cafeína e outros estimulantes, e parar com atividades agitadas à noite(e até um filme ou um livro podem te deixar agitado).

Só que mudar hábitos leva tempo e exige disciplina, não é começar hoje e já ter uma boa noite de sono. É como mudar uma rotina de treino: os resultados levam um tempo(menos tempo, claro, mas ainda levam um tempo, a começar pela semana ou duas de desintoxicação da cafeína caso você a consuma com frequência).

Cortar cafeína pode parecer meio radical(ainda mais sabendo que ela tem usos a depender do treino), mas para mim foi o que resolveu a péssima qualidade do sono que eu vinha tendo.

[Junior_maromba2013]

  Em 19/10/2013 em 19:44, Gustavo.Oggioni disse:

Sexo!!!

2

[PSO]

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Chá de pepeca

Sei não cara, tenta estipular um horario pra ir dormir, e ir dormindo mais cedo com o passar do tempo...

Vc fica no pc antes de dormir?

[Gui312]

Se você acorda uma hora da tarde todo dia, tu não tem insônia (e não faz ideia do que é isso)

[Lucas344]

Cara tu ta igual a minha, to uma merda meu unico compromisso de vida é a academia....