Treino Feminino

[ShaqSteal]

kkkkkkkk que nada mano, tenho muito o que aprender ainda

cara sinceramente, eu acho que sim, minha sugestão é, faça barra fixa em todo treino de costas, ou de upper, enfim rs, faça, pra acostumar a fazer e forçar o corpo a fazer, faz umas 5 sets do quanto conseguir, e se não conseguir subir sozinho, pode fazer negativas tbm, coloca um banco ai faz a barra até em cima com a ajuda da perna, depois desce só com os braços, isso ajuda e muito

resumindo: faz o maximo que aguentar normal, e completa a série com negativas ex: 4x6 na barra fixa, vc aguenta fazer 2 reps as outras 4 faça em negativas

tendeu ?

[Elysson Gustavo]

kkkkkkkk que nada mano, tenho muito o que aprender ainda

cara sinceramente, eu acho que sim, minha sugestão é, faça barra fixa em todo treino de costas, ou de upper, enfim rs, faça, pra acostumar a fazer e forçar o corpo a fazer, faz umas 5 sets do quanto conseguir, e se não conseguir subir sozinho, pode fazer negativas tbm, coloca um banco ai faz a barra até em cima com a ajuda da perna, depois desce só com os braços, isso ajuda e muito

resumindo: faz o maximo que aguentar normal, e completa a série com negativas ex: 4x6 na barra fixa, vc aguenta fazer 2 reps as outras 4 faça em negativas

tendeu ?

aah entendi sim! sexta feira eu treino costa dnv, vou por em prática isso thankss bro

[{..mAthEUs..}]

Ja foi respondido..

Barra nao é só questao de força, é de pratica tbm....

Amanha (se eu lembrar) vou postar um video q vai te ajudar nisso..

Abracos..

[{..mAthEUs..}]

lembrei do video.. rs

coloca em 4:35.. ou não, se quiser assistir tudo tbm é bom..

abraços..

[Elysson Gustavo]

lembrei do video.. rs

coloca em 4:35.. ou não, se quiser assistir tudo tbm é bom..

abraços..

valeuuuuuuuuu!!!!! vou assistir todo ;D ontem eu vi um video ensinando isso tbm, nao sei se vc conhece o canal do Treino em foco

[{..mAthEUs..}]

valeuuuuuuuuu!!!!! vou assistir todo ;D ontem eu vi um video ensinando isso tbm, nao sei se vc conhece o canal do Treino em foco

conheço sim.. tem bastaste coisa interessante nesse canal..

[Elysson Gustavo]

conheço sim.. tem bastaste coisa interessante nesse canal..

sim cara, é um otimo canal.. me inspirou a fazer facul de ed. fisica

[{..mAthEUs..}]

sim cara, é um otimo canal.. me inspirou a fazer facul de ed. fisica

po, legal, vc ta cursando ja?

[Elysson Gustavo]

Ainda não, me inscrevi semana passada, a prova é dia 11/11 kkk se eu passar, ano que vem ja começo!

[{..mAthEUs..}]

ah legal..

faz sim, é bom vc ter um diploma e fazer algo que vc gosta..

abraços.

[Elysson Gustavo]

vc cursa algo? ou ja é formado?

[{..mAthEUs..}]

não curso e nem sou formadoo..

[Elysson Gustavo]

hmm, eu podia jurar que vc era do ramo da Ed.fisica, pq vc gosta de falar sobre treinos, exercicios e tal kkk mas é isso ai, oq vale é fazer oq realmente gosta

[{..mAthEUs..}]

hehe.. esse negocio de treinos, exercicios é apenas um hobbie..

[Elysson Gustavo]

hehe.. esse negocio de treinos, exercicios é apenas um hobbie..

meu medo é descobrir que isso tbm é so um hobbie pra mim kkk mas eu não sou bom em nada mesmo, então vamo ver se dá futuro essa carreira kkk

[{..mAthEUs..}]

meu medo é descobrir que isso tbm é so um hobbie pra mim kkk mas eu não sou bom em nada mesmo, então vamo ver se dá futuro essa carreira kkk

muda esse pensamento ai rapaz.. todo mundo tem suas virtudes, só precisa saber direcionar para fazer a coisa certa..

[Elysson Gustavo]

muda esse pensamento ai rapaz.. todo mundo tem suas virtudes, só precisa saber direcionar para fazer a coisa certa..

É verdade... :s

[brayanbobs]

ei matheus, você falou no começo do topico de um treino assim, tipo.

A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2

certo?

e em relação ao descanso dos músculos, está ok?

Não seria melhor um ab2x

tipo,

A B off A B

te pergunto isso pois estou montando um treino pra minha namorada, mas não entendo muito de treino feminino pra ser sincero..

abraço!

[{..mAthEUs..}]

ei matheus, você falou no começo do topico de um treino assim, tipo.

A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2

certo?

e em relação ao descanso dos músculos, está ok?

Não seria melhor um ab2x

tipo,

A B off A B

te pergunto isso pois estou montando um treino pra minha namorada, mas não entendo muito de treino feminino pra ser sincero..

abraço!

geralmente o pessoal fala de 48h de descanso, então se fizer o "A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2" ja vai ter 48h de descando do musculo, então sua namorada pode fazer tranquila..

mais nada impede se quiser fazer "AB of AB"..

abraços..

[Deise Leonanjo]

Matheus , no treino de superior estou indo tranquilo , to gostando , to sentindo o misculo . Maa quando fazia o tricepes coice , sentia maia o musculo do que o testa. E em pernas ta indo legal , só o terra q to tendo dificuldade na execuçao

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Matheus , no treino de superior estou indo tranquilo , to gostando , to sentindo o misculo . Maa quando fazia o tricepes coice , sentia maia o musculo do que o testa. E em pernas ta indo legal , só o terra q to tendo dificuldade na execuçao

oi Deise..

que bom que ta gostando..

nem sempre sentir o musculo quer dizer que esta trabalhando ele de forma eficiente..

da uma lida nesse artigo..

http://workoutperformance.wordpress.com/2011/07/14/triceps-testa-ou-coice/

que dificuldade vc esta tendo no terra?

[Deise Leonanjo]

Toda vez que faço o terra fico com uma leve impressao que estou fazendo errado. A personal de primeira disse os erros , agr diz que ta certo. Mas ainda to achando q tem algo errado. Quando parece que to fazendo certo , quando prende abdomem pra n sentir a lombar, parece q perco o jeito

[{..mAthEUs..}]

terra é um exercicio que só vendo msm pra falar se esta certo ou errado.. vc teria que gravar pra dar uma olhada..

vc esta fazendo com quanto de carga?

[Tamy.ga]

Tenho a mesma dificuldade, quando prendo o abdome eu paro de respirar. Fica treinando em casa prender o abdome e respirar ao mesmo tempo ai quando chega no exercício fica mais fácil fazer.

Eu tenho a impressão que isso acontece porque não estamos acostumadas a prender o abdome ai focamos em prender e esquecemos das outras coisas do movimento. Vai prendendo em casa que depois melhora muito na execução porque você fica "acostumada"

[Deise Leonanjo]

Tammy é tipo isso , mas só no terra que tenho essa dificuldade. Faço com 7 kilos de cada lado , to querendo praticara execução com perfeição. Vou ve se alguem me filma fazendo

[Tamy.ga]

Eu tenho essa dificuldade no RDL porque fica descendo e subindo com o tronco.

No terra prende que nem prende no agachamento que ajuda. Pratica em casa a posição prendendo o abdome que melhora

[Deise Leonanjo]

Valeu

[{..mAthEUs..}]

chegue perto da barra, segure a barra, olhe para frente, abaixe o quadril, inspire, prenda a respiração, contraia o abdomen e suba, expire descendo..

isso é + - .. somente vendo msm que da pra falar se esta certo ou errado..

Editado Outubro 31, 2013 às 14:56 por {..mAthEUs..}

[Deise Leonanjo]

Obrigado mesmo assim e é normal sentir do no pulso durante front squat ?

[{..mAthEUs..}]

de nada..

faz uns alongamentos para o pulso antes.. e começa com uma carga baixa pra ir acostumando..

ou entao faz a pegada em "X"..

Editado Outubro 31, 2013 às 15:22 por {..mAthEUs..}