Saltyman 11 Postado Setembro 4, 2013 às 03:10 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 03:10 Pessoal, É normal não sentir o músculo em certos exercícios compostos (principalmente com altas cargas e menos reps), ou se você não sente o músculo isolado quer dizer que a execução está errada? Digo isso porque faço remada curvada desde que comecei a treinar e em alguns (a maioria) dos treinos eu sinto um leve ou nenhum estímulo desse exercício. Tento colocar peso pra 5-8 repetições. Tem algo errado aí? Geralmente consigo sentir/isolar muito mais as costas quando faço as puxadas na máquina, chin-ups/barra fixa também, mas remada parece que sempre foi minha dificuldade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Setembro 4, 2013 às 03:31 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 03:31 normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nildo 16 Postado Setembro 4, 2013 às 03:36 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 03:36 Tenho dificuldade em sentir o peito e as costas. Os outros músculos sinto quando treino. Esses dois... óóóhhh! kkkk acho que é falta de consciência corporal, embora eu treine (somando todo o tempo de academia) há mais de 3 anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 4, 2013 às 09:23 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 09:23 mais normal impossível. Normalmente você acaba sentindo o músculo mais fraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 4, 2013 às 09:33 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 09:33 eu nao sinto treinar peito , nem costas , treino pesado e nao sinto nada quando comecei o terra sentia a lombar hoje faço o terra nao sinto nada so sinto posteriores quando faço 1rm somente isso. sentir ou nao sentir nao quer dizer nada . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Setembro 4, 2013 às 11:26 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 11:26 Eu só sinto perna e braços cara, sinto muito pouco de costas e peito,só quando uso algum NO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogwhisperer 34 Postado Setembro 4, 2013 às 11:48 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 11:48 Boa questão, pois daí se levanta outra dúvida: no caso de não sentir o músculo (c altos pesos) e principalmente em exercícios compostos não estariam os outros músculos envolvidos sendo ativados e meio que roubando, evitando assim que o músculo alvo seja trabalhado corretamente? Exemplo: supino reto: os tríceps roubando, possivelmente deltóide anterior tb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 4, 2013 às 12:05 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 12:05 Boa questão, pois daí se levanta outra dúvida: no caso de não sentir o músculo (c altos pesos) e principalmente em exercícios compostos não estariam os outros músculos envolvidos sendo ativados e meio que roubando, evitando assim que o músculo alvo seja trabalhado corretamente? Exemplo: supino reto: os tríceps roubando, possivelmente deltóide anterior tb? sim um roubara do outro mas não significa que o músculo alvo não esteja trabalhando, ele pode estar sendo menos solicitado apenas. com cargas altas, não tem como, todos os músculos , o agonista, o antagonista, o sinergista e o estabilizador vão ter que trabalhar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5974 Postado Setembro 4, 2013 às 13:14 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 13:14 Pessoal, É normal não sentir o músculo em certos exercícios compostos (principalmente com altas cargas e menos reps), ou se você não sente o músculo isolado quer dizer que a execução está errada? em exercícios compóstos o musculo mais fraco envolvido no movimento sempre vai "pegar" primeiro. Digo isso porque faço remada curvada desde que comecei a treinar e em alguns (a maioria) dos treinos eu sinto um leve ou nenhum estímulo desse exercício. Tento colocar peso pra 5-8 repetições. Tem algo errado aí? está tudo certo, o que vc pode estar fazendo errado é ficar muito em pé. experimente baixar mais o peito. Geralmente consigo sentir/isolar muito mais as costas quando faço as puxadas na máquina, chin-ups/barra fixa também, mas remada parece que sempre foi minha dificuldade. se vc faz chin-ups e barra fixa já é meio caminho andado... bons treinos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saltyman 11 Postado Setembro 4, 2013 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 20:27 (editado) Pessoal, Fico aliviado de saber isso pois realmente eu nunca consegui sentir muito bem o peito e as costas em exercícios compostos, exceto com isoladores. Então é mais do que normal isso, né? E existe alguma explicação de porque quanto mais reps, mais você sente o músculo trabalhado? Seria por causa da liberação do ácido lático? A pergunta do dogwhisperer foi boa, e é justamente isso que eu me perguntava sempre... será que numa execução errada os músculos sinergistas não acabam trabalhando mais mesmo? Mas o saintgraal mostrou um bom ponto, se a carga é alta, todos os músculos envolvidos sofreram estímulo de uma forma ou de outra. E realmente, desde que comecei a fazer supino reto 5x5 consegui sair da estagnação dos 20kg de cada lado e tô chegando nos 25kg com boa execução e amplitude. Acho que tô no caminho certo então, tô em um clean bulk há um ano e tô focando na progressão de cargas em compostos, fazendo um ABC2x bem menos volumoso do que fazia antes, a partir das dicas aqui do pessoal do fórum. Minha dúvida era só essa aí. O que eu sinto é que, conforme foi passando o tempo de treino, fui criando uma maior (como dizem) "mind-muscle connection", ou seja, a sensação é que consigo realmente recrutar aquele músculo em certos exercícios, fazer ele puxar o peso e não os sinergistas... por isso achei que por não conseguir isso em todos seria falha na execução. Editado Setembro 4, 2013 às 20:30 por vi7ao dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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