quero usar a creatina, mas quando devo usar? eu estou em bulk a 2 meses, seria melhor mandar no bulk ou cutt?

e como eu uso ela?

toma 5g por dia por 1 mês e depois pode diminuir pra 3g por dia

toma junto com a refeição pré-treino

eu colocaria em bulk, pq ela causa muito retençao, e retençao atrapalha em ganhos secos, bom eu tomava creatina depois do almoço, treinava as 20:00 horas

creatina serve p/ promover força, então pra q tomar depois do treino sendo q vc precisa de força no treino, não acha

Quando tomar não sei te dizer ..

Mas esquece essas histórias mirabolantes que invetam da creatina ae .. só tomar normal mesmo igual o planeta falou ae.

como tomar creatina -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

eu colocaria em bulk, pq ela causa muito retençao, e retençao atrapalha em ganhos secos, bom eu tomava creatina depois do almoço, treinava as 20:00 horas

creatina serve p/ promover força, então pra q tomar depois do treino sendo q vc precisa de força no treino, não acha

Que asneira que você disse aí, amigo... Acho que nem vou comentar.

...

@tópico

5g por dia já está bom...

como tomar creatina -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

Não existe questão de horário

Seu corpo não vai absorver a creatina em 30 minutos, 1 hora ..

Qualquer horário que você tomar do dia não influenciará ..

Dizem que tomar no desjejum ou no pós treino é melhor, porém o "efeito" só sera causado no próximo dia .. ou muitas horas depois.

Editado 19/08/2013 às 01:30 08/19, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

Qualquer horário, Fernanda. Defendem tomar creatina no pós-treino pelo fato de ter uma possível maior absorção.

Mas em qualquer horário no dia você pode tomar seu corpo absorve, como qualquer outra substância.

Tomar em horário X ou Y, SE influenciar, influencia MUITO POUCO.

...

Tomar em bulking ou cutting? Resposta: tanto faz, ela auxilia em ambos os processos.

Que asneira que você disse aí, amigo... Acho que nem vou comentar.

...

@tópico

5g por dia já está bom...

Leandro lima falou no video então tem q debater com ele tbm

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

Oque importa eh o uso continuo dela... Mas voce pode tomar 2,5g antes do treino e 2,5g depois... Eu faco assim

Leandro lima falou no video então tem q debater com ele tbm

Falou o quê? Que tem que tomar ANTES do treino para garantir força?

Manda o vídeo aí que faço questão de ver.

_________

Você tem que manter um fluxo contínuo de uso de creatina por dia para garantir um estoque no seu corpo e, por fim, dispor dos benefícios da mesma.

Editado 19/08/2013 às 01:38 08/19, 2013 por pedroferraz (veja o histórico de edições)

Falou o quê? Que tem que tomar ANTES do treino para garantir força?

Manda o vídeo aí que faço questão de ver.

Cara

Acabei de ver o vídeo

A resposta do Leandro é "dizem que tomar antes do treino ajuda".

Mas ele aconselha tomar junto com a maior refeição do dia pelo motivo de liberação de insulina.

E o bronco disse:

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

Editado 19/08/2013 às 01:39 08/19, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

Cara

Acabei de ver o vídeo

A resposta do Leandro é "dizem que tomar antes do treino ajuda".

Mas ele aconselha tomar junto com a maior refeição do dia pelo motivo de liberação de insulina.

E o bronco disse:

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

Exatamente, ele diz que muitas pessoas afirmam issom em seguida ele diz que isso não tem nada a ver.

O fato é que você tem que manter um fluxo contínuo de uso de creatina por dia para garantir um estoque no seu corpo e, por fim, dispor dos benefícios da mesma.

só procura no canal dele no youtube

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

olha, vou falar por mim. A creatina é muito mais eficaz no pós. EU senti resultados. Se não servir, voce muda. E é melhor ainda com malto

só procura no canal dele no youtube

Falou asneira e quer tirar o seu da reta né? Só me falar o nome do vídeo e o momento exato que ele diz isso...

Tomar creatina em pré-treino não tem nada a ver. Toma-se na hora que quiser.

Fernanda, e aí, decidiu-se? rsrs

Creatina se toma 5g todos os dias e pronto, nao importa a hora ou com que se toma, agua, suco...simples.

Sempre vai ter alguem afirmando melhores resultados quando tomada pre ou pos, mas nao precisa levar isso ao pe da letra, tome no horario que voce considera mais eficiente que isso vai contribuir "tambem" para o efeito placebo, que na maioria dos casos seria no pre.

eu algum momento escrevi que era para tomar no pré treino? eu tomava em uma das principais alimentações antes do treino!

https://www.youtube.com/user/lAphexTwinl procura o video e entenda, seria mais na teoria e não estou saindo da reta pq isso deu certo comigo na pratica, ai vai de cada um acatar minha opiniao.

vlw gente vou tomar no meu pos rs obg

creatina não tem "horário exato"

tanto faz, pré ou pós!

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?
No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

Ta aí sua resposta, isto é o correto, procura ler e se informar antes de perguntar, essa sua pergunta com certeza já tem no fórum.

E outra parem de falar asneiras, do Tipo : Creatina causa retenção, creatina no pré dá força, tomar creatina no almoço e blá blá.

po cara põe na tua cabeça é no pós, junto com seu whey+dext+creatina+oquevctiver e - perguntas sem relevâncias.

Tem que ter uma paciência do krl.

Editado 19/08/2013 às 01:56 08/19, 2013 por Alu27Peixoto (veja o histórico de edições)

Olá, Fernanda, desculpe desvirtuar seu tópico, tome no pós mesmo e seja feliz. Eu consumo de manhã, quando acordo rsrs...

eu algum momento escrevi que era para tomar no pré treino? eu tomava em uma das principais alimentações antes do treino!

https://www.youtube.com/user/lAphexTwinl procura o video e entenda, seria mais na teoria e não estou saindo da reta pq isso deu certo comigo na pratica, ai vai de cada um acatar minha opiniao.

Você escreveu assim: 'pra que tomar depois do treino sendo que você precisa de força antes dele, não acha?" <<< desculpe-me, mas isso pra mim é falar pra tomar antes do treino... Veja abaixo:

eu colocaria em bulk, pq ela causa muito retençao, e retençao atrapalha em ganhos secos, bom eu tomava creatina depois do almoço, treinava as 20:00 horas

creatina serve p/ promover força, então pra q tomar depois do treino sendo q vc precisa de força no treino, não acha

Se você acha que a creatina tem que ser tomada na maior refeição, porque não disse isso? Ou tentou bancar mãe Diná prevendo que a maior refeição da Fernanda é no pré-treino?

tanto faz o horário

mas na hora do treino, tem mais sangue nos musculos, entao vai ter mais aporte geral de nutrientes nos msuculos nesse horário, tomando pre-treino vc vai ter creatina no sangue qdo o sangue tá indo mais pros musculos

absorver vai absorver tudo, creatina absorve agua e fica no corpo, se ela vai ficar em qualquer lugar ou nos musculos... tb depende de genética