Não Consigo Mais Emagrecer Depois De 9Kgs

[Flavia200]

Olá,hoje faz exatamente 2 meses que comecei minha dieta,lembrando que não faço exercício físico,apenas mudei minha alimentação,nesses 2 meses eu perdi 9kgs.

Minhas medidas são :

Idade : 16

Altura : 1,55m

Peso : 61kgs

Estou fazendo uma dieta de 1800 calorias e ainda estou nela desde o começo.

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Café da manhã : 2 fatias de pão integral.

2 colheres de sopa de queijo branco

200ml de leite desnatado

Lanche da manhã : 1 barra de cereal

Almoço : 4 colheres de sopa de arroz integral

1 porção média de carne magra.

Lanche da tarde : 2 fatias de pão integral.

2 colheres de sopa de queijo branco

200ml de leite desnatado

Primeiro Lanche da noite : 1 barra de cereal ou uma fruta

Segundo Lanche da noite : 1 iorgute desnatado

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Faz duas semanas que o meu peso se estabilizou e não estou perdendo como antes,que era mais ou menos 1kg e meio por semana,agora estou perdendo algumas gramas,pretendia continuar com a dieta até chegar em 55kgs.

Gostaria de saber se esse efeito é normal e o que faço para continuar perdendo.

Obrigada.

[JeanHerot]

Olá, Você tem que reduzir ainda mais as calorias da sua dieta, com o tempo nosso organismo se acostuma com as condições impostas a ele, pesquise aqui no forum esse assunto é citado em diversos topicos, só alterar sua dieta ou diminuir kcals iguais de cada refeição, é importante que você nao faça mudanças drasticas exemplo: sua dieta 1800kcal agr vc altera pra 1000kcal, o legal é ir abaixando conforme atingir esse momento que estabiliza a perda de peso.

Abraço.

[eckerT]

Algumas coisas:

Quanto mais peso vc perde, menos calorias você gasta diariamente, então é lógico que você vai perder menos peso se continuar com a mesma dieta.

Os kilos iniciais são sempre de acúmulo de água e glicogênio em excesso, então no início sempre será mais rápido.

Vc pode ter atingido um plateau, que é absolutamente normal e você deve apenas continuar. Sempre com déficit calórico, se quiser aumentar o déficit pra ver como vai sair os resultados, é uma boa.

Dica: Tente evitar qualquer tipo de carboidrato à noite. Literalmente zero carbos depois das 7 da noite, pode exemplo.

Outra coisa, vc já pesquisou sobre dietas diferentes? Pode ser uma boa, vc pode testar. Dieta da proteina, Dieta cetogênica (keto), ciclar carboidratos, etc.

E pra acelerar o processo, se vc quiser, pesquise sobre EC, yohimbe e outros métodos pra queima de gordura que vc pode encontrar aqui no fórum mesmo, ou pela internet.

Boa sorte.

EDIT:

Embora não seja indispensável para a perda de peso, não se esqueça que é interessante praticar cardio (correr na esteira, ou na rua) para a sua saúde e treinar com pesos para diminuir o tanto de massa muscular que você vai perder no processo (quando se perde peso, não se perde apenas gordura - dentro dos kilos que você perde, está músculo, água, glicogênio e gordura).

Lembre-se que quanto mais massa muscular você tem, mais calorias você gasta e menos "gordinha" você aparenta, então mais um motivo para "puxar ferro" na academia.

Sabendo disso, seria melhor para seu corpo que você passasse um período comendo a mesma quantidade de calorias que gasta ou até mesmo um pequeno excedente, para ganhar um pouco mais de massa muscular, e depois de um tempo voltar à dieta com déficit calórico. Além de acelerar o processo no geral, vai melhorar seu corpo em diversos aspectos, tanto estéticamente quanto funcionalmente, até mesmo para sua saúde. Fazendo isso te dará um resultado mais satisfatório do que apenas perder perder perder perder peso direto e fará com que tenhas uma experiência bem melhor durante a "transformação" do corpo!

E não se precipite, o processo não é rápido nem fácil, mas não desista!

Editado Agosto 13, 2013 às 00:56 por eckerT

[ronniecolemanmestre]

Você esta fazendo dias de carb up?

Isso ajuda muuito.. pode ter certeza, fique 2 dias em carb up e dps volte a dieta

[ZOOM]

Pontos que você deve considerar

-Carb UP
-Atentar para a diminuição do metabolismo devido à dieta restritiva de calorias

-TMB diferente do que antes do início do dieta

-Estar ciente de que no início é sempre mais fácil perder gordura. Depois fica mais difícil, mas nem tanto assim.

-Cogitar fazer uso de estimulantes como Ioimbina, Cafeína + Efedrina etc.

-Cogitar fazer uma dieta cetogênica

-Protocolos de treinamentos aeróbicos, como AEJ (Aeróbico em Jejum) e HIIT (High-Intensity Interval Training), podem auxiliar na queima de gordura
-Jejum intermitente também pode ser uma alternativa

-Diminuição de carboidratos da dieta (com recargas/ Carb UP)

[Orphee13]

Da uma olhada na sua tireóide também, é sempre bom.

abraços.

[A.Borges]

Acho que uma dieta cetogênica ou um Jejum intermitente seria uma boa opção agora .. já que seu corpo já se estabilizou com a quantidade de calorias que estão sendo consumidas.

E como citou o pedroferraz, o uso de algum estimulante, como cafeína+efedrina seguido por aeróbicos em jejum, potencializam também a queima de gordura.

[Saintgraal]

Da uma olhada na sua tireóide também, é sempre bom.

abraços.

[2]

Acho que uma dieta cetogênica ou um Jejum intermitente seria uma boa opção agora .. já que seu corpo já se estabilizou com a quantidade de calorias que estão sendo consumidas.

E como citou o pedroferraz, o uso de algum estimulante, como cafeína+efedrina seguido por aeróbicos em jejum, potencializam também a queima de gordura.

uma vez que a tireoide esteja normal (pode ver isso através de exames t3 e t4 livre)

você segue a diga do A.Borges

[korzak]

Ta mantendo aquele brigadeirinho, bolo de chocolate eo bacon do final de semana? , se não está comendo bobeira, nem em pensamento, acostumesse, demora mesmo..

Editado Agosto 13, 2013 às 10:57 por korzak

[Visitante]

Só eu vi coisa errada nesse tópico?

PERDER 9 KG EM 2 MESES?

Menina, ainda bem que você parou de perder 1kg por semana. Perdendo tanto peso assim, estará perdendo muita massa magra e nem tanta gordura. O ideal é perder 1 kg ou 2kg por mês, que dá para perder uma quantidade maior(relativamente) de gordura. Bom, talvez você nem faça academia, não falou nada disso, mas seja como for, você está indo com muita sede ao pote, não é recomendável perder ou ganhar tanto de uma vez.

[korzak]

Só eu vi coisa errada nesse tópico?

PERDER 9 KG EM 2 MESES?

Menina, ainda bem que você parou de perder 1kg por semana. Perdendo tanto peso assim, estará perdendo muita massa magra e nem tanta gordura. O ideal é perder 1 kg ou 2kg por mês, que dá para perder uma quantidade maior(relativamente) de gordura. Bom, talvez você nem faça academia, não falou nada disso, mas seja como for, você está indo com muita sede ao pote, não é recomendável perder ou ganhar tanto de uma vez.

Eu ia comentar algo relacionado, mas resolvi nem dar pitaco sobre isto, porque dependendo da situação e de como você radicaliza a alimentação por falta de pesquisa e instrução possa sim perder tudo isso, é obvio que se agora ela relaxar vai ganhar o dobro de peso, porque o orgnismo não faz o balance calorico em 2 meses né, vai quase 1 ano, e o principal é que ela nem faz exercícios, deve estar fazendo a dieta da santa ceia, pão e agua e muito trono..

Editado Agosto 13, 2013 às 11:26 por korzak

[vhsarmento]

Só eu vi coisa errada nesse tópico?

PERDER 9 KG EM 2 MESES?

Menina, ainda bem que você parou de perder 1kg por semana. Perdendo tanto peso assim, estará perdendo muita massa magra e nem tanta gordura. O ideal é perder 1 kg ou 2kg por mês, que dá para perder uma quantidade maior(relativamente) de gordura. Bom, talvez você nem faça academia, não falou nada disso, mas seja como for, você está indo com muita sede ao pote, não é recomendável perder ou ganhar tanto de uma vez.

Não generalize, se não vai ter gente com 130 kg achando que deve perder 1kg por mês.

[Flavia200]

Da uma olhada na sua tireóide também, é sempre bom.

abraços.

Ja fiz exame e a tireóide está normal.

Ta mantendo aquele brigadeirinho, bolo de chocolate eo bacon do final de semana? , se não está comendo bobeira, nem em pensamento, acostumesse, demora mesmo..

Eu sigo exatamente esta dieta desde o começo,não estou comendo nenhuma besteira

Você esta fazendo dias de carb up?

Isso ajuda muuito.. pode ter certeza, fique 2 dias em carb up e dps volte a dieta

Desculpe,sou meio leiga no assunto ainda,o carb up seria passar os 2 dias comendo apenas carboidrato?

Algumas pessoas aqui no post falaram para fazer a dieta cetogênica,que seria ao contrário certo?

Qual a melhor opção seria então?

[Flavia200]

Acho que uma dieta cetogênica ou um Jejum intermitente seria uma boa opção agora .. já que seu corpo já se estabilizou com a quantidade de calorias que estão sendo consumidas.

E como citou o pedroferraz, o uso de algum estimulante, como cafeína+efedrina seguido por aeróbicos em jejum, potencializam também a queima de gordura.

Quando acaba a dieta cetogênica,eu posso voltar a minha dieta normal e vou continuar perdendo peso no mesmo ritmo que perdi os 9kgs?

[Flavia200]

Acho que uma dieta cetogênica ou um Jejum intermitente seria uma boa opção agora .. já que seu corpo já se estabilizou com a quantidade de calorias que estão sendo consumidas.

E como citou o pedroferraz, o uso de algum estimulante, como cafeína+efedrina seguido por aeróbicos em jejum, potencializam também a queima de gordura.

Em relação ao jejum interminente,por quantos dias eu faço o de pular refeições até voltar a dieta normal?

[A.Borges]

Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ?

Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

[Flavia200]

Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ?

Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

[Saintgraal]

10 mitos do jejum quebrados!

https://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

glicose e jejum com grandes refeições

https://www.leangains.com/2011/01/better-blood-glucose-with-lower-meal.html

jejum para perda de gordura

https://www.leangains.com/2011/03/intermittent-fasting-for-weight-loss.html

treinar em jejum melhora a MM

https://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html

jejum e gordura localizada

https://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

mantendo bf baixo

https://www.leangains.com/2010/03/maintaining-low-body-fat.html

jejum e leptina

https://www.leangains.com/2010/03/intermittent-fasting-set-point-and.html

[Flavia200]

Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ?

Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

A dieta que eu faço foi a que eu postei no incio do post :

Café da manhã : 2 fatias de pão integral.

2 colheres de sopa de queijo branco

200ml de leite desnatado

Lanche da manhã : 1 barra de cereal

Almoço : 4 colheres de sopa de arroz integral

1 porção média de carne magra.

Lanche da tarde : 2 fatias de pão integral.

2 colheres de sopa de queijo branco

200ml de leite desnatado

Primeiro Lanche da noite : 1 barra de cereal ou uma fruta

Segundo Lanche da noite : 1 iorgute desnatado

O que gostaria de saber é se depois que terminar a dieta cetogênica, o meu ritmo de emagrecimento vai voltar a ser como era antes usando a minha dieta normal.

Obrigada.

Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ?

Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

Eu já tinha lido esse post sobre o jejum,mas a minha dúvida é por quanto tempo eu faço esse jejum. Por exemplo : Eu faço o jejum das 2 refeições por um período de 1 dia e no próximo dia eu volto a minha dieta?

Editado Agosto 13, 2013 às 20:03 por Flavia200

[Piragua]

Primeiramente parabéns por conseguir manter a dieta. Pra intensificar os resultados, agora que tu já conseguiu uma reeducação alimentar, o ideal era iniciar alguma atividade física, assim teu gasto calórico aumenta, sem contar no tônus muscular, que é essencial pra quem perde peso.

[Argê]

Dica: Tente evitar qualquer tipo de carboidrato à noite. Literalmente zero carbos depois das 7 da noite, pode exemplo.

Sério que ainda tem gente no Hipertrofia falando que não pode comer carboidrato à noite??

[Pedrocka]

Não generalize, se não vai ter gente com 130 kg achando que deve perder 1kg por mês.

Pois é.

Eu por exemplo, em 4 meses perdi 3,5kg/mês.

Pesava 96kg...

[ZOOM]

[...]

Dica: Tente evitar qualquer tipo de carboidrato à noite. Literalmente zero carbos depois das 7 da noite, pode exemplo.

Outra coisa, vc já pesquisou sobre dietas diferentes? Pode ser uma boa, vc pode testar. Dieta da proteina, Dieta cetogênica (keto), ciclar carboidratos, etc.

[...]

Finja que não leu essa parte e siga as outras dicas.

Então vou fazer um déficit calórico de 2000 kcal, comer 5g de carboidrato de noite e vou engordar? Acho que não hem...

[A.Borges]

A dieta que eu faço foi a que eu postei no incio do post :

Café da manhã : 2 fatias de pão integral.

2 colheres de sopa de queijo branco

200ml de leite desnatado

Lanche da manhã : 1 barra de cereal

Almoço : 4 colheres de sopa de arroz integral

1 porção média de carne magra.

Lanche da tarde : 2 fatias de pão integral.

2 colheres de sopa de queijo branco

200ml de leite desnatado

Primeiro Lanche da noite : 1 barra de cereal ou uma fruta

Segundo Lanche da noite : 1 iorgute desnatado

O que gostaria de saber é se depois que terminar a dieta cetogênica, o meu ritmo de emagrecimento vai voltar a ser como era antes usando a minha dieta normal.

Obrigada.

Eu já tinha lido esse post sobre o jejum,mas a minha dúvida é por quanto tempo eu faço esse jejum. Por exemplo : Eu faço o jejum das 2 refeições por um período de 1 dia e no próximo dia eu volto a minha dieta?

Quantas calorias tem sua dieta ? Uma dieta sem os macros é impossível de avaliar. E sim, dependendo de como for sua dieta durante e depois, influencia na sua perca de peso, por exemplo, uma dieta com déficit calórico, vai te fazer queimar peso mais rápido, já uma dieta comum, nem tanto.

Tudo é uma questão de macros, proteínas, carbos, gorduras, calorias, etc ..

[Saintgraal]

Sério que ainda tem gente no Hipertrofia falando que não pode comer carboidrato à noite??

sério

[Flavia200]

Quantas calorias tem sua dieta ? Uma dieta sem os macros é impossível de avaliar. E sim, dependendo de como for sua dieta durante e depois, influencia na sua perca de peso, por exemplo, uma dieta com déficit calórico, vai te fazer queimar peso mais rápido, já uma dieta comum, nem tanto.

Tudo é uma questão de macros, proteínas, carbos, gorduras, calorias, etc ..

A dieta é de 1800 calorias.

Carboidratos : 87,4

Proteínas : 62

[vhsarmento]

Desculpe a curiosidade mas porque você não faz exercício? Além de saudável tem a questão estética.

[Flavia200]

Desculpe a curiosidade mas porque você não faz exercício? Além de saudável tem a questão estética.

Eu sei,estou querendo fazer a bastante tempo,só que não foi possivel, mas ja estou ajeitando isso,em menos de 1mês creio q ja entro

[vhsarmento]

Eu sei,estou querendo fazer a bastante tempo,só que não foi possivel, mas ja estou ajeitando isso,em menos de 1mês creio q ja entro

Ah tá ok então, pensei que você não fazia porque não queria/não gostava.

[A.Borges]

A dieta é de 1800 calorias.

Carboidratos : 87,4

Proteínas : 62

O Total da sua dieta é 87,4g de carbo e 62g de proteína ?