Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Substituir Levantamento Terra

Por ice blue
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom dia,

Infelizmente terei que substituir o levantamento terra por tempo indeterminado, sinto tipo algo arrebentando proximo ao posteior do ombro quando ergo a barra... é uma dor insuportavel que so aparece no terra, outro exercicios faço tranquilamente.

Portanto terei que substituir este exercicio... qual voces indicam que se assemelhe a este?

Postado

Bom dia,

Infelizmente terei que substituir o levantamento terra por tempo indeterminado, sinto tipo algo arrebentando proximo ao posteior do ombro quando ergo a barra... é uma dor insuportavel que so aparece no terra, outro exercicios faço tranquilamente.

Portanto terei que substituir este exercicio... qual voces indicam que se assemelhe a este?

Se ele estava no teu treino de pernas, substitua por Mesa flexora ou Cadeira flexora.

Se estava no treino de Costas, substitua por Barra fixa, Remada curvada ou Remada serrote.

Postado
  • Autor

Provavel que tenha feito execuçao errada sim, ainda mais com carga elevada... acho que pegou algum nervo, pois parece um choque... resto ta de boa

Meu foco era pra costas mesmo, eduardo... valeu

Postado

Se vai substituir no treino de Costas, sugiro REMADA CURVADA.

:lmaosmiley:

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

"zera" carga e aprende a execução correta, nessas horas não pode ter orgulho não.

arruma a execução, para com a dor e mantem o terra.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado

Cara, eu quando comecei a fazer o terra com pegada de arranco(pegada nas extremidades da barra) doia pra caralho o posterior do ombro também...tenta descansar uns dias ai e volta a fazer...

Postado

quando eu comecei a fazer o terra também sentia dores no ombro/trapézio, dai fiz uma semana com 10kg----10kg até acertar a postura. Se não tá aguentando, abaixa a carga, é melhor do que pôr 1.000kg e fazer todo corcunda, todo errado.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.