Vou começar a fazer 2 exercicios para parte posterior das pernas

4x6 stiff ou terra

2x10 - Flexora

qual vcs iriam? stiff ou terra? e porque..

Eu prefiro o Terra, minha opinião.

depende de como você divide seu treino eu faço os dois no mesmo dia terra e stiff

Terra pelo movimento, pega bem posterior de pernas, mas eu mesmo nunca senti posterior de pernas, hue

Ai to nessa duvida, vou acabar indo de stiff

eu iria de stiff msm

por mais que seja tão bem falado assim, eu n me dei muito bem com o terra não, tenho 1,06 de perna e a porra da barra fica batendo no joelho.

Stif s2

por mais que seja tão bem falado assim, eu n me dei muito bem com o terra não, tenho 1,06 de perna e a porra da barra fica batendo no joelho.

Stif s2

Passo pelo mesmo problema, rs.

Também prefiro stiff. Acho que ele pega mais posteriores. Sempre sinto dor no posterior no outro dia

Stiff quando eu fazia dava uma dor fudida na posterior mesmo, aproveitando a situação, sempre sinto dores nos posteriores, é bem raro sentir dores no quadriceps, apos o treino de pernas.

Acho que vou optar pelo stiff então.

obgd

Cara,

é normal no terra a barra "bater" no joelho e raspar na canela.

Agora... Stiff e Terra são dois exercicios diferentes...

Prefiro terra mesmo. Minha canela sai chorando, mas fo**-se

Gosto do RDL, o stiff eu não consigo fazer sem curvar as costas, alias se eu tentar, a amplitude fica ridicula.

Eu colocaria RDL, porque no Stiff curvo as costas

terra otimo exercico mas eu sinto mais costas nele , coloca uma carga baixa até aprender a fazer stiff corretamente sem curvar

Eu já fiz stiff anteriormente, consigo facilmente fazer sem curvar as costas e sem dobrar as pernas

Nunca senti dor na posterior depois de um terra pesado, mas com RDL até mesmo leve eu sinto bastante... Pra posterior eu prefiro RDL.

Vou começar a fazer 2 exercicios para parte posterior das pernas

4x6 stiff ou terra

2x10 - Flexora

qual vcs iriam? stiff ou terra? e porque..

stiff e terra , deixa flexora de lado ,

Larga flexora mesmo

faz Terra + RDL

e tem execução errada aí

você tem o femur longo assim como eu, então você deveria ter facilidade com o Terra.

Terra prefiro no dia de costas, e Stiff no de perna.

Simples.

Na minha opinião stiff pega mais o posterior coxa. Terra trabalha bastante posterior de coxa também mas sinto mais a lombar.

Terra prefiro no dia de costas, e Stiff no de perna.

Simples.

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Larga flexora mesmo

faz Terra + RDL

e tem execução errada aí

você tem o femur longo assim como eu, então você deveria ter facilidade com o Terra.

Fiquei decepcionado em saber quem você é de verdade, mas enfim...

Concordo com você, mas preferiria colocar good morning no lugar do RDL. SACUMÉ, para dar aquela diferenciada, sem contar que não cansa o gripping.

abs

Meu, como citaram em outro tópico, não existe esse negócio de "stiff".

Ou é DEADLIFT ou STIFF LEG/STIFF LEGGED DEADLIFT ou ROMANIAN DEADLIFT.

O exercício é o "mesmo" salvo pequenos detalhes, portanto os dois "pegam" posterior de coxa.

Outra coisa, costas nesse exercício servem como estabilizadores, o exercício é QUADRIL DOMINANTE, ou seja, dia LOWER BODY.

https://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

Meu, como citaram em outro tópico, não existe esse negócio de "stiff".

Ou é DEADLIFT ou STIFF LEG/STIFF LEGGED DEADLIFT ou ROMANIAN DEADLIFT.

O exercício é o "mesmo" salvo pequenos detalhes, portanto os dois "pegam" posterior de coxa.

Outra coisa, costas nesse exercício servem como estabilizadores, o exercício é QUADRIL DOMINANTE, ou seja, dia LOWER BODY.

https://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

Não adianta cara, essa negada realmente pensa que é costas, já tentei alertar.

E rapaziada, o terra comprado com o stiff, usa mais QUADRÍCEPS, não lombar. Porra, o stiff você curva suas costas 90°, o terra você faz uns 45°, claro que RDL usa mais lombar.

Namoralzinha, só eu que nunca senti as costas no Deadlift?

se a idéia é isolar um pouco mais o femoral vai de stif, e faça antes da flexora.