Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

Lucas Alexandre

Por Lucas Alexandre
em Diário de Treino

Posts Recomendados

Lucas Alexandre Cientista

Lucas Alexandre

Postado
  • Autor
Postado

Bom Dia pra geral ! :P

Hoje começa uma maravilhosa semana de treinos depois de um domingo chato parado em casa...

Então vamos lá pro relato de hoje do treino A....

Bom... primeiramente, hoje eu acordei num pilhado, parece que eu tinha tomado um pote de jack3D HAHA

O despertador tocou e em 2 segundos já pulei da cama fui pra cozinha e pá, animadão.

Fui pra academia e tals e comecei...

Achei que eu ia arregaçar na barra fixa mais me decepcionei... :sad01_anim:

Fiz menos que de costume KKKKK

Fiz 9x6x6 reps... Mais ta de boa.

A puxada alta na nuca foi boa... Acho que já posso colocar um halter de 2kg ou 3 kg pra almentar na proxima.

A remada Cerrote tbm sentí pacas a dorsal... acho que posso passar pra um halter de 22kg na proxima tbm porque foi até meio "fácil" com 20kg.

O pulldown foi o melhor de hoje até então... execução boa e concentração na hora. Fiz a volta devagarzin e segurei um pouco em baixo. Chegou na terceira série eu não consegui terminar as 12reps, caguei pra fazer 10reps. Mias valeu muito.

Já o terra foi ótimo denovo. E novamente dei um upzin nele...

Coloquei 70kg hj HEHE :speak_cool: Vou confessar que tentei com 80kg, mais vi que tava desrespeitando o limite do corpo, consegui fazer só 6reps cagando ainda, então resolvi diminuir 5kg de cada lado. Tem que aumentar a carga mais com cautela né ;)

Lombar tá morta agora... assim que é bom.

Gostei do treino de hoje, sentí mais a dorsal do que das outras veses. E olha que esse é um musculo que normalmente não consigo focar durante o treino. Mais hoje, não sei como kk, mais funcionou bem.

Então é isso, até mais então...

  • Respostas 403
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Lucas Alexandre
Lucas Alexandre

Bom Dia galera! Não parei os treinos mais ta dificil de relatar, vou ver se semana que vem consigo voltar. Vlww!

Lucas Alexandre
Lucas Alexandre

Apareça sempre que quiser mano

Lucas Alexandre
Lucas Alexandre

Treino de pernas ontem foi de boa... Fiz um treino tranquilo. Não tava motivado mas pelo menos fui kkk Vou nem detalhar demais n, mas fiz todos os exercícios com as repetições. Dei um up

wjunior PRO

wjunior

Postado
Postado

Bom Dia pra geral ! :P

Hoje começa uma maravilhosa semana de treinos depois de um domingo chato parado em casa...

Então vamos lá pro relato de hoje do treino A....

Bom... primeiramente, hoje eu acordei num pilhado, parece que eu tinha tomado um pote de jack3D HAHA

O despertador tocou e em 2 segundos já pulei da cama fui pra cozinha e pá, animadão.

Fui pra academia e tals e comecei...

Achei que eu ia arregaçar na barra fixa mais me decepcionei... :sad01_anim:

Fiz menos que de costume KKKKK

Fiz 9x6x6 reps... Mais ta de boa.

A puxada alta na nuca foi boa... Acho que já posso colocar um halter de 2kg ou 3 kg pra almentar na proxima.

A remada Cerrote tbm sentí pacas a dorsal... acho que posso passar pra um halter de 22kg na proxima tbm porque foi até meio "fácil" com 20kg.

O pulldown foi o melhor de hoje até então... execução boa e concentração na hora. Fiz a volta devagarzin e segurei um pouco em baixo. Chegou na terceira série eu não consegui terminar as 12reps, caguei pra fazer 10reps. Mias valeu muito.

Já o terra foi ótimo denovo. E novamente dei um upzin nele...

Coloquei 70kg hj HEHE :speak_cool: Vou confessar que tentei com 80kg, mais vi que tava desrespeitando o limite do corpo, consegui fazer só 6reps cagando ainda, então resolvi diminuir 5kg de cada lado. Tem que aumentar a carga mais com cautela né ;)

Lombar tá morta agora... assim que é bom.

Gostei do treino de hoje, sentí mais a dorsal do que das outras veses. E olha que esse é um musculo que normalmente não consigo focar durante o treino. Mais hoje, não sei como kk, mais funcionou bem.

Então é isso, até mais então...

Isso aí, me impressiono com pessoas que conseguem acordar no horario e motivados huauhahuuhaauhauhahua

Parabéns por mais um dia de treino insano !

Lucas Alexandre Cientista

Lucas Alexandre

Postado
  • Autor
Postado

Isso aí, me impressiono com pessoas que conseguem acordar no horario e motivados huauhahuuhaauhauhahua

Parabéns por mais um dia de treino insano !

Isso aí, me impressiono com pessoas que conseguem acordar no horario e motivados huauhahuuhaauhauhahua [2]

KKKKKKKKKKKK Mais nem é sempre manos.

As veses é osso acordar, o segredo é não colocar aquele negocio de soneca. Se colocar acabou, voce vai faltar HAHA

wjunior PRO

wjunior

Postado
Postado

Estou tentando self-hipnosis antes de dormir, vamos ver se melhora tudo \o/

Como funciona esse paranauê aí?

Lucas Alexandre Cientista

Lucas Alexandre

Postado
  • Autor
Postado

Estou tentando self-hipnosis antes de dormir, vamos ver se melhora tudo \o/

Tbm não conheço essa técnica paranauística

Uma duvida... vcs quando colocam os pesos de exercícios que utilizam aquela barra de 12kg do supino, vcs incluem o peso dela na soma total ou so colocam os pesos das anilhas?

Henrique Freitas HF Experiente

Henrique Freitas HF

Postado
Postado

Os itens para poder ir para essa quest são inglês fluente, fone de ouvido intra-auricular, um ambiente confortável e escuro.

Meu inglês não é fluente, vou gastar zenys (dinheiro utilizado no mundo de Rune Midgard) com outra quest então que essa mio..kkk

wjunior PRO

wjunior

Postado
Postado

Tbm não conheço essa técnica paranauística

Uma duvida... vcs quando colocam os pesos de exercícios que utilizam aquela barra de 12kg do supino, vcs incluem o peso dela na soma total ou so colocam os pesos das anilhas?

sempre coloco só as anilhas, peso da barra desconsidero sempre...

Os itens para poder ir para essa quest são inglês fluente, fone de ouvido intra-auricular, um ambiente confortável e escuro.

Lembra de uma parada que chamava iDoser? é tipo pra ficar escutando, um som continuo e irritante, falava que aquilo te dava sensações de sono, dorgas e outras paradas.

Henrique Freitas HF Experiente

Henrique Freitas HF

Postado
Postado (editado)

Ich habe gelernt bisschen in 2009/2010.

schlecht, aber gelernt!

Pra montar as frases eu sou péssimo não repare, mas aprendi um pouco qndo trabalhei pra uma empresa que fabricava peças para montadoras... eles pagavam o curso então eu fiz, depois me interessei mais, mas dai sai da empresa e não continuei..aushxuashxs quero voltar a estudar, mas agora se pá só depois da facul :/


Obs: pra montar essa frase eu ainda depois escrevi no corretor pra ver se escrevi certo o mardito me coloco uma palavra que eu não conhecia "gelernt"
Pra vc ver com estou enferrujado..kkkkk

Editado por Henrique Freitas HF
Faco Experiente

Faco

Postado
Postado

Relaxa, to aprendendo devagar tb, até porque to estudando pro concurso e poker, dai o alemao ta meio de lado... mas ta ai, se algum dia quiser retomar, tem alguem para aprender junto falando mal e com sotaque

Henrique Freitas HF Experiente

Henrique Freitas HF

Postado
Postado

Relaxa, to aprendendo devagar tb, até porque to estudando pro concurso e poker, dai o alemao ta meio de lado... mas ta ai, se algum dia quiser retomar, tem alguem para aprender junto falando mal e com sotaque

Tmj, quiser alguém pra falar mal junto é eu mesmo...

rsrs..brincadeira a parte, é uma ótima ideia, gostchu muito de aemão, to com a apostila que o prof fez a proprio punho.

O cara era fera, ele é alemão nato, mas ensinava até português pra gente, e fala o português melhor que nós..auhsxuhssuahxusx

Olha a gente poluindo o diário do lucão...aushxuhsx

Tipico do bonde..kkkkk

wjunior PRO

wjunior

Postado
Postado (editado)

Faço inglês mas ultimamente ta foda comparecer, to me matando pra fazer as lições em casa. foda

queria ir pra frança, curto frances e espanhol...

Aprendi falar frances nos filmes Emanuelle 2000

Editado por wjunior
Lucas Alexandre Cientista

Lucas Alexandre

Postado
  • Autor
Postado

Aulas de inglês com o tio faco quando o BPM quiser

Falar ingles?

Até que meu ingles é https://www.youtube.com/watch?v=Q1tVzEs9zoM

___________________________________________________________________________________

Opa...

Boa Noite!!

Sumí pq tava ocupado a tarde e estudando até agora pouco.

Mais amanha tem mais treino pesado e relato, agora vou é dormir pq sinaum o musculo n descansa e fode os ganhos.

Lucas Alexandre Cientista

Lucas Alexandre

Postado
  • Autor
Postado

Boa Quase Tarde pra vocess!! :cool03:

To meio off pq to muito ocupado kkk

Mais então temos vamos pro que interessa... o relato:

Bom, primeiramente, minha lombar ta esgotada HAHA e minha porterior da coxa tbm ta braba, trapézio e dorsal ta doendo porém nao tá aquela dor foda não. Bom sinal HEHE :thumbsup_still:

Mais go to training B:

Acordei muito bem hoje denovo, animado e tals... Porém quando eu abro a porta me deparo com uma temperatura de 10° e sensação de 7° quando ventava. kkkk #Tenso

Comecei no Supino inclinado Articulado, coloquei os mesmos 30kg de cada lado, mais o frio atrapalhou um pouco, mesmo eu aquecendo um pouco antes de começar as séries. Fiz a primeira de 8 e as outras duas de 6 reps.

Já no supino declinado com Halteres coloquei os mesmos 20kg e foi bom, o músculo já tava mais quente e pá, aí fluiu melhor.

Fui pro cross (lembrando que troco sempre as ordem dos exercícios pra dar uma variada e o corpo não acostumar), fiz um aquecimento com 15kg fazendo 15reps bem rápidas antes de começar a pirâmide. No fim tbm fiz a mesma coisa. Acabou dando um pump bom depois.

Depois teve o Cruxifixo inclinado... Por ter deixado ele muito no fim não consegui fazer as 4 de 10reps. Fiz 4 de 8reps com halteres de 16kg.

e por fim fui pra flexão de braços que foi produtiva, pois consegui fazer 3 de 15. Antes eu fazia a primeira de 15 e as outras não aguentava e fazia umas 12reps só.

Fiz abdominal de elevação de pernas com caneleiras de 3kg em cada pé... doeu pacas, fiz 3x15.

Então hoje foi isso, me senti treinando na antartida, mais tirando isso o treino foi bom, todos os exercícios sentí muito o peitoral e deu um pump legal depois do treino.

To muito surpreso com o treino de costas de ontem, to sentindo todos os musculos das costas... coisa q n acontecia a muito tempo. Ta valendo muito ter inlcluido o terra na ficha pq pega muito a lombar e trapézio (nunca tinha treinado a lombar diretamente).

Mais amanha tem agacho, e a lombar já tem q tar um pouco melhor pra não me prejudicar. Mais então é isso...

Vou embora pra casa rangar e depois tento logar e comentar mais...

Falow Valew!

Lucas Alexandre Cientista

Lucas Alexandre

Postado
  • Autor
Postado

Não sigo dieta AINDA, mais meu almoço hoje eu quis dar uma melhorada como se tivesse seguindo uma dieta...

Então tinha:

100g de arroz feito sem óleo

100g de feijão

100g de frango passado

100g de batata assada com um azeitinho

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora

Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...