Bom Dia pra geral !

Hoje começa uma maravilhosa semana de treinos depois de um domingo chato parado em casa...

Então vamos lá pro relato de hoje do treino A....

Bom... primeiramente, hoje eu acordei num pilhado, parece que eu tinha tomado um pote de jack3D HAHA

O despertador tocou e em 2 segundos já pulei da cama fui pra cozinha e pá, animadão.

Fui pra academia e tals e comecei...

Achei que eu ia arregaçar na barra fixa mais me decepcionei...

Fiz menos que de costume KKKKK

Fiz 9x6x6 reps... Mais ta de boa.

A puxada alta na nuca foi boa... Acho que já posso colocar um halter de 2kg ou 3 kg pra almentar na proxima.

A remada Cerrote tbm sentí pacas a dorsal... acho que posso passar pra um halter de 22kg na proxima tbm porque foi até meio "fácil" com 20kg.

O pulldown foi o melhor de hoje até então... execução boa e concentração na hora. Fiz a volta devagarzin e segurei um pouco em baixo. Chegou na terceira série eu não consegui terminar as 12reps, caguei pra fazer 10reps. Mias valeu muito.

Já o terra foi ótimo denovo. E novamente dei um upzin nele...

Coloquei 70kg hj HEHE Vou confessar que tentei com 80kg, mais vi que tava desrespeitando o limite do corpo, consegui fazer só 6reps cagando ainda, então resolvi diminuir 5kg de cada lado. Tem que aumentar a carga mais com cautela né

Lombar tá morta agora... assim que é bom.

Gostei do treino de hoje, sentí mais a dorsal do que das outras veses. E olha que esse é um musculo que normalmente não consigo focar durante o treino. Mais hoje, não sei como kk, mais funcionou bem.

Então é isso, até mais então...

Bom Dia pra geral !

Hoje começa uma maravilhosa semana de treinos depois de um domingo chato parado em casa...

Então vamos lá pro relato de hoje do treino A....

Bom... primeiramente, hoje eu acordei num pilhado, parece que eu tinha tomado um pote de jack3D HAHA

O despertador tocou e em 2 segundos já pulei da cama fui pra cozinha e pá, animadão.

Fui pra academia e tals e comecei...

Achei que eu ia arregaçar na barra fixa mais me decepcionei...

Fiz menos que de costume KKKKK

Fiz 9x6x6 reps... Mais ta de boa.

A puxada alta na nuca foi boa... Acho que já posso colocar um halter de 2kg ou 3 kg pra almentar na proxima.

A remada Cerrote tbm sentí pacas a dorsal... acho que posso passar pra um halter de 22kg na proxima tbm porque foi até meio "fácil" com 20kg.

O pulldown foi o melhor de hoje até então... execução boa e concentração na hora. Fiz a volta devagarzin e segurei um pouco em baixo. Chegou na terceira série eu não consegui terminar as 12reps, caguei pra fazer 10reps. Mias valeu muito.

Já o terra foi ótimo denovo. E novamente dei um upzin nele...

Coloquei 70kg hj HEHE Vou confessar que tentei com 80kg, mais vi que tava desrespeitando o limite do corpo, consegui fazer só 6reps cagando ainda, então resolvi diminuir 5kg de cada lado. Tem que aumentar a carga mais com cautela né

Lombar tá morta agora... assim que é bom.

Gostei do treino de hoje, sentí mais a dorsal do que das outras veses. E olha que esse é um musculo que normalmente não consigo focar durante o treino. Mais hoje, não sei como kk, mais funcionou bem.

Então é isso, até mais então...

Isso aí, me impressiono com pessoas que conseguem acordar no horario e motivados huauhahuuhaauhauhahua

Parabéns por mais um dia de treino insano !

Isso aí, me impressiono com pessoas que conseguem acordar no horario e motivados huauhahuuhaauhauhahua [2]

Isso aí, me impressiono com pessoas que conseguem acordar no horario e motivados huauhahuuhaauhauhahua

Parabéns por mais um dia de treino insano !

Isso aí, me impressiono com pessoas que conseguem acordar no horario e motivados huauhahuuhaauhauhahua [2]

KKKKKKKKKKKK Mais nem é sempre manos.

As veses é osso acordar, o segredo é não colocar aquele negocio de soneca. Se colocar acabou, voce vai faltar HAHA

Estou tentando self-hipnosis antes de dormir, vamos ver se melhora tudo \o/

Estou tentando self-hipnosis antes de dormir, vamos ver se melhora tudo \o/

Como funciona esse paranauê aí?

Estou tentando self-hipnosis antes de dormir, vamos ver se melhora tudo \o/

Tbm não conheço essa técnica paranauística

Uma duvida... vcs quando colocam os pesos de exercícios que utilizam aquela barra de 12kg do supino, vcs incluem o peso dela na soma total ou so colocam os pesos das anilhas?

Só peso da anilhas, a barra eu entendo que o peso é implícito né, dificil voce fazer supino com 1 cabo de vassoura pesando 300g + 60kg em anilhas

Bom dia Manolo...acordar motivado é oque hé...não tem coisa melhor nénão..

Estou tentando self-hipnosis antes de dormir, vamos ver se melhora tudo \o/

Faquito, qual a quest pra desbloquear essa skill?

Os itens para poder ir para essa quest são inglês fluente, fone de ouvido intra-auricular, um ambiente confortável e escuro.

Os itens para poder ir para essa quest são inglês fluente, fone de ouvido intra-auricular, um ambiente confortável e escuro.

Meu inglês não é fluente, vou gastar zenys (dinheiro utilizado no mundo de Rune Midgard) com outra quest então que essa mio..kkk

Compreensão fluente?

Tbm não conheço essa técnica paranauística

Uma duvida... vcs quando colocam os pesos de exercícios que utilizam aquela barra de 12kg do supino, vcs incluem o peso dela na soma total ou so colocam os pesos das anilhas?

sempre coloco só as anilhas, peso da barra desconsidero sempre...

Os itens para poder ir para essa quest são inglês fluente, fone de ouvido intra-auricular, um ambiente confortável e escuro.

Lembra de uma parada que chamava iDoser? é tipo pra ficar escutando, um som continuo e irritante, falava que aquilo te dava sensações de sono, dorgas e outras paradas.

Compreensão fluente?

Mais ou menos, mais ou menos...

Se o cara falar devagar devagarinho entendo..asuhxuahsx

Aulas de inglês com o tio faco quando o BPM quiser

Aulas de inglês com o tio faco quando o BPM quiser

Vou te...

contratei!

Cada resposta errada vai ter que pagar 10 flexões

Além de aprender inglês ainda vou fazer uns exercícios a mais...
é pra contar as 10 flexões eim inglês néh
Eins, zwei, drei, vier, funf, sechs, ziben, acht, neun, zehn!

Oh! Ich lerne Deutsch! Sie sprechen?

Ich habe gelernt bisschen in 2009/2010.

schlecht, aber gelernt!

Pra montar as frases eu sou péssimo não repare, mas aprendi um pouco qndo trabalhei pra uma empresa que fabricava peças para montadoras... eles pagavam o curso então eu fiz, depois me interessei mais, mas dai sai da empresa e não continuei..aushxuashxs quero voltar a estudar, mas agora se pá só depois da facul :/

Obs: pra montar essa frase eu ainda depois escrevi no corretor pra ver se escrevi certo o mardito me coloco uma palavra que eu não conhecia "gelernt"
Pra vc ver com estou enferrujado..kkkkk

Editado 19/08/2013 às 19:08 08/19, 2013 por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)

Relaxa, to aprendendo devagar tb, até porque to estudando pro concurso e poker, dai o alemao ta meio de lado... mas ta ai, se algum dia quiser retomar, tem alguem para aprender junto falando mal e com sotaque

Relaxa, to aprendendo devagar tb, até porque to estudando pro concurso e poker, dai o alemao ta meio de lado... mas ta ai, se algum dia quiser retomar, tem alguem para aprender junto falando mal e com sotaque

Tmj, quiser alguém pra falar mal junto é eu mesmo...

rsrs..brincadeira a parte, é uma ótima ideia, gostchu muito de aemão, to com a apostila que o prof fez a proprio punho.

O cara era fera, ele é alemão nato, mas ensinava até português pra gente, e fala o português melhor que nós..auhsxuhssuahxusx

Olha a gente poluindo o diário do lucão...aushxuhsx

Tipico do bonde..kkkkk

Faço inglês mas ultimamente ta foda comparecer, to me matando pra fazer as lições em casa. foda

queria ir pra frança, curto frances e espanhol...

Aprendi falar frances nos filmes Emanuelle 2000

Editado 19/08/2013 às 19:42 08/19, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

haheuaheuahuea, emanuelle 2000 foi foda hauhauhauahua....

Aulas de inglês com o tio faco quando o BPM quiser

Falar ingles?

Até que meu ingles é https://www.youtube.com/watch?v=Q1tVzEs9zoM

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Opa...

Boa Noite!!

Sumí pq tava ocupado a tarde e estudando até agora pouco.

Mais amanha tem mais treino pesado e relato, agora vou é dormir pq sinaum o musculo n descansa e fode os ganhos.

Boa Quase Tarde pra vocess!!

To meio off pq to muito ocupado kkk

Mais então temos vamos pro que interessa... o relato:

Bom, primeiramente, minha lombar ta esgotada HAHA e minha porterior da coxa tbm ta braba, trapézio e dorsal ta doendo porém nao tá aquela dor foda não. Bom sinal HEHE

Mais go to training B:

Acordei muito bem hoje denovo, animado e tals... Porém quando eu abro a porta me deparo com uma temperatura de 10° e sensação de 7° quando ventava. kkkk #Tenso

Comecei no Supino inclinado Articulado, coloquei os mesmos 30kg de cada lado, mais o frio atrapalhou um pouco, mesmo eu aquecendo um pouco antes de começar as séries. Fiz a primeira de 8 e as outras duas de 6 reps.

Já no supino declinado com Halteres coloquei os mesmos 20kg e foi bom, o músculo já tava mais quente e pá, aí fluiu melhor.

Fui pro cross (lembrando que troco sempre as ordem dos exercícios pra dar uma variada e o corpo não acostumar), fiz um aquecimento com 15kg fazendo 15reps bem rápidas antes de começar a pirâmide. No fim tbm fiz a mesma coisa. Acabou dando um pump bom depois.

Depois teve o Cruxifixo inclinado... Por ter deixado ele muito no fim não consegui fazer as 4 de 10reps. Fiz 4 de 8reps com halteres de 16kg.

e por fim fui pra flexão de braços que foi produtiva, pois consegui fazer 3 de 15. Antes eu fazia a primeira de 15 e as outras não aguentava e fazia umas 12reps só.

Fiz abdominal de elevação de pernas com caneleiras de 3kg em cada pé... doeu pacas, fiz 3x15.

Então hoje foi isso, me senti treinando na antartida, mais tirando isso o treino foi bom, todos os exercícios sentí muito o peitoral e deu um pump legal depois do treino.

To muito surpreso com o treino de costas de ontem, to sentindo todos os musculos das costas... coisa q n acontecia a muito tempo. Ta valendo muito ter inlcluido o terra na ficha pq pega muito a lombar e trapézio (nunca tinha treinado a lombar diretamente).

Mais amanha tem agacho, e a lombar já tem q tar um pouco melhor pra não me prejudicar. Mais então é isso...

Vou embora pra casa rangar e depois tento logar e comentar mais...

Falow Valew!

Não sigo dieta AINDA, mais meu almoço hoje eu quis dar uma melhorada como se tivesse seguindo uma dieta...

Então tinha:

100g de arroz feito sem óleo

100g de feijão

100g de frango passado

100g de batata assada com um azeitinho

como seria frango passado?

HUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUA

Minha avó contou essa piada para meu avô em 1947 e ele disse: "Nossa mulher, que piada velha."