MaçãMutante 1 Postado Julho 16, 2013 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 20:09 no caso seria integral mais entao posso compensar e mandar +50g na minha janta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Julho 16, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 20:27 pode!! manu n fica muito grilado c isso nao, q hras mandar tal parada!!! manda a hra q der e ja era!!! importante eh comer e suprir a dieta o resto eh td naturalmente!!! MaçãMutante reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 16, 2013 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 20:38 pode!! manu n fica muito grilado c isso nao, q hras mandar tal parada!!! manda a hra q der e ja era!!! importante eh comer e suprir a dieta o resto eh td naturalmente!!! vlw parceiro entao essa de carbo/gordu engordar e mito ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Julho 16, 2013 às 20:43 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 20:43 vlw parceiro entao essa de carbo/gordu engordar e mito ne? como assim?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 16, 2013 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 20:46 como assim?? alguns cara da academia fala pra nao comer carbo com gordura tipo na refeiçao para escolher entra carbo e proteina ou proteina e gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Julho 16, 2013 às 20:51 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 20:51 entao tem isso manu, n tem como engordar so c massa magra, qm dera se tivesse!!! de td jeito vai ganhar um poko de gordurasm dai vai doq vc vai comer!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Julho 17, 2013 às 11:43 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 11:43 certo. mais como estou querendo um bulking limpo queria ter +o- a ideia da TMB pra adicionar apenas 500kal aproveitando parceiro vc acha q esta +o- certo essa tmb ai em cima pelo meu nivel de atividade? obrigado Mateus Araujo no caso e muay thai e jiu jitsu 1h de cada kkk por isso acho q e dificil pegar excendente obrigado parceiro Não quero te desanimas não , mais 1h de thai , 1hr de jiu + musculação = catabolismo. MaçãMutante reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robertosbno 0 Postado Julho 17, 2013 às 13:20 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 13:20 alguns cara da academia fala pra nao comer carbo com gordura tipo na refeiçao para escolher entra carbo e proteina ou proteina e gordura Cara , pelo que eu sei misturar os 3 macros não tem problema, só dificulta a absorção dos mesmos, o que pode ser interessante. A proteína vai ser mais lentamente digerida quanto mais gordura tiver, e também depende da gordura que vc come, se vai comer uma boa como azeite ou se vai coer a da picanha mal passada (bons tempos). tudo vai influir. Mas o que faz engordar/emagrecer é o balanço calórico no final do dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 21, 2013 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 14:45 Não quero te desanimas não , mais 1h de thai , 1hr de jiu + musculação = catabolismo. entao parceiro to levando uma torrada integral com geleia (me recomendaram) no intervalo do thai pro jiu ajuda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
strongsmall 15 Postado Julho 21, 2013 às 15:05 Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 15:05 a dieta nao da pra postar agora pq to no serviço mais no dia de musculação e luta eu mando 3,500kal Prot : 220 Carbo: 300 Gordu : 57-65 dia so de musculação 3200kal Prot : 225 Carb : 300 Gordu :60 voce come poca proteina pra muito esforço fisico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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