Olá sou novo na musculação e gostaria de saber quais os suplementos principais que se deve tomar no inicio, depois ja de alguns meses ect. obg!

creatina,Albumina,Whey Protein concentrado,BCAA,Vit C,Glutamina, e se quiser um Pré Treino

Principal eh whey como fonte de prot. (ou albumina)

um multivitaminico

oleo de peixe.

mas dica. acerto sua dieta...

oq faltar nos macros vc suplementa.

Nenhum, você não precisa de suplemento algum, você precisa de vontade para pesquisar e ver que qualquer suplemento pode ser substituído.

Proteinas ( whey, albumina ) = Frango, Carnes vermelhas, Peixes, Ovos, Laticínios.

Carboidratos ( dextrose, malto... ) = Aveia, Mel, Açucar ou qualquer coisa que contem açucar, Banana ( frutas ) e por ai vai.

Hipertrofia? Posto aqui os que eu não deixo de lado por nada, são "clássicos". Em ordem crescente de preço: Dextrose/Malto (marca indiferente. dou preferência para as naturais *sem sabor/sódio*) > Albumina (Salto's) > Creatina (Universal) > Whey Protein (Optimum).

Pesquise sobre como tomar direito para durar e valer o investimento. Não compre marcas ruins apenas porque está mais barato, ainda mais para você que está começando, não há necessidade de grandes doses.

Alimentação SEMPRE, cuide muito dela. Não deixo linhaça, aveia, alho, brócolis de lado e azeite (bom) de lado. Bom e barato.

Olá sou novo na musculação e gostaria de saber quais os suplementos principais que se deve tomar no inicio, depois ja de alguns meses ect. obg!

whey e creatina

Nenhum, você não precisa de suplemento algum, você precisa de vontade para pesquisar e ver que qualquer suplemento pode ser substituído.

Proteinas ( whey, albumina ) = Frango, Carnes vermelhas, Peixes, Ovos, Laticínios.

Carboidratos ( dextrose, malto... ) = Aveia, Mel, Açucar ou qualquer coisa que contem açucar, Banana ( frutas ) e por ai vai.

qnta hipocrisia...

qnta hipocrisia...

Nenhuma hipocrisia, não tomo suplementos, e se me dessem eu não usaria.

Eu tbem nao tomo... mas ele pediu oq seria bom pra ele....

Whey+bcaa+creatina+abulmina

Whey Protein, BCAA, Maltodextrina, Multivitamínico e Albumina.

Whey - pós-treino e ao acordar.

BCAA - 5g no pós-treino.

Malto - pós-treino.

Multivitamínico - após o almoço.

Albumina - antes de dormir.

Eu fecharia por falta de pesquisa. HAHAHAH

Nenhuma hipocrisia, não tomo suplementos, e se me dessem eu não usaria.

claro mano,com certeza,vc vai comer 1 kg de carne vermelha td dia qdo quiser usar creatina dai?

claro mano,com certeza,vc vai comer 1 kg de carne vermelha td dia qdo quiser usar creatina dai?

Pra que eu usaria creatina? mas a media de carne que eu como é essa mesmo 800g-1kg.