Atualmente treino peito/ombro/triceps juntos. Sendo 2 pra triceps e 2 pra ombros.

Se eu colocasse 4 pra peito, com 4 séries, ficaria muito volumoso ne???

Supino reto 4 séries de 10

Crucifixo reto 4 séries 12, 10, 8, 8

Supino Inclinado 4 séries 10, 10,8,8

Cross over

Claro que fica muito volumoso né mano!

Supino reto

Crucifixo ou Supino inclinado tá de bom tamanho já!

e se deixar supino reto e inclinado, fazendo 4series de 12, 10, 8,8?

cara eu axo que nao fica volumoso nao, pq eu treino 5 peitos e todas em series de 3 x 8

[edt] 4x8 pra 3x8 botei errado

Editado 30/05/2013 às 23:38 05/30, 2013 por Supartuck

cara eu axo que nao fica volumoso nao, pq eu treino 5 peitos... Meu treino de peito é

supino reto 4 x 8

supino inclinado com alter 4 x 8

crucifixo 4 x 8

Voador 4 x 8

Crossover 4 x 8

Qual a sua divisão de treino? Acho q até pra um ABCDE tá volumoso!!

cara eu axo que nao fica volumoso nao, pq eu treino 5 peitos... Meu treino de peito é

supino reto 4 x 8

supino inclinado com alter 4 x 8

crucifixo 4 x 8

Voador 4 x 8

Crossover 4 x 8

Supino reto 4 séries de 10

Crucifixo reto 4 séries 12, 10, 8, 8

Supino Inclinado 4 séries 10, 10,8,8

Cross over

Em vez de adicionar é melhor tirar

Qual a sua divisão de treino? Acho q até pra um ABCDE tá volumoso!!

Minha divisão de treino é ABCDE

cara sei la, tipo meu parceiro de treino tbm malha assim e ele é bem maior que eu, tipo eu não achei puxado malhar 5 peitos pelo contrario gostei muito, agente sente o peito rasga ! oloco rsrs

Editado 30/05/2013 às 16:59 05/30, 2013 por Supartuck

5 exercicios de 4 series pra peito? só precisa fazer um pouco mais de séries e colocar uns drops e umas super series que fica perfeito

o melhor treino é o mais simples supino reto , supino 45 , crucifixo reto ou 45 tanto faz de quebra uma paralela esse cross é bom mas gosto de pesos livres , mas é um exercicio bom ja que a tensão é o tempo todo , pode ir variando os crucifixos e cross abraços ..

Supino reto 4x

supino inclinado com halteres 3x

crucefixo reto ou inclinado 3x

5 exercicios de 4 series pra peito? só precisa fazer um pouco mais de séries e colocar uns drops e umas super series que fica perfeito

botei errado, faço 5 exercicios de 3 series de 8...

Treino ABCDE porem faço 16 series apenas, 20 é muita coisa ainda mais para um abc

Tente usar no maximo umas 12 series, 3x4 ou 4x3. Não é o volume do treino que te dara resultados e sim a intensidade dele

Sugestão de treino:

Supino Reto

Paralelas

Push ups

Isolador

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito cara