Completar Minha Suplementação

[Raphael Fonseca]

Galera

Bom Dia

Tem um mês que retornei para o treino, depois e 4 meses parado ...

Engordei um pouco mais estou em uma dieta showw e ja perdi 2 KG de gordura em apenas 1semana e meia ...

Apartir de segunda feira .. estarei pegando mais pesado do que agora.. pois estou mais em aeróbico, como bicicleta e esteira, e levanto ums pesos, so que meu foco primeiro e emagrecer, perder toda gordura que adiquiri com esse tempo parado...

Então eu comprei ums suplementos pra min, como ...

Whey protein 100% Gold Standart 2.2KG

BCAA 1000 Caps 400 Capsulas

Con-cret Creatina 48 Capsulas

Gostaria de saber se tem algo que eu possa incrementar nessa suplementação, ou pra começar esta bom ??

.

[Sr Bean]

Atente para a quantidade efetiva de BCAA (10 a 15 gr).

Veja quantas capsulas serão encessárias para isso e divida em pré e pós treino, provavelmente será uma quantidade assustadora de capsulas, BCAA em capsula tem pessimo CxB.

Whey - OK.

ConCret - É pó e 1 scoop a cada 40 kg, entao ela vai durar 24 dias, mt pouco pra uma creatina.

Compre albumina para tomar antes de dormir.

[fernandows]

Quanto ao suplemento, irá depender da sua dieta e de quanto você tem de dinheiro disponível para gastar.

Você pode adicionar glutamina, multivitaminico, albumina, caseína..

[Raphael Fonseca]

Valeu, Vou comprar a albumina ... eu paguei 27.89 nesse pote de bcaa, baratinho ... a creatina é em capsulas ... eu estava pensando em comprar um tribulus, ja que esta barato ... e da um estimulo a testosterona ...

o que Acha ??

Editado Fevereiro 12, 2013 às 11:55 por Raphael Fonseca

[fernandows]

Valeu, Vou comprar a albumina ... eu paguei 27.89 nesse pote de bcaa, baratinho ... a creatina é em capsulas ... eu estava pensando em comprar um tribulus, ja que esta barato ... e da um estimulo a testosterona ...

o que Acha ??

Qual seria o tribulus?

Você deve verificar a saponinas dele.

[Raphael Fonseca]

Tribulus da Optimun ....

se tiver algum melhor pode citar...

Minha Alimentação esta assim

Acordo 7H

pão integral

queijo light

café com leite desnatado parmalat ou elege ou suco de soja ADES

preciso por em pratica uma fruta nos intervalos das refeiçoes, eu sempre esqueço

12H

Arros integral, ou macarrão integral com peito de frango grelhado ou salada

preciso incluir uma fruta no intervalo ...

5:30

pao integral + queijo light

suco de soja ADES

6:30

Treino

( No momento estou sem suplementação pois estou no foco emagrecimento)

10:30

fruta

suco de soja ...

[krebz]

eu estava pensando em comprar um tribulus, ja que esta barato ... e da um estimulo a testosterona ...

Esqueça a parte de "estimulo a testosterona" e use se tiver problemas com libido

[Sr Bean]

Tribullus é Now ou Allmax (melhor)

[Pinhel]

Além desses três vc pode acrescentar malto no pôs treino e caseína ou albumina antes de dormir...

[Sr Bean]

Malto é dispensável, facilmente substituido por outras coisas.

[HenriqueJund]

Se você quiser uma perda de gordura rápida, além do treino aeróbio, vc deve combinar com a dieta neh... Pode utilizar de termogênicos para acelerar essa queima de gordura.

Se você não tem tanta pressa, eu optaria por um bom pré-treino... o último que tomei foi o Mesomorph, deu mto resultado. Senti uma diferença imensa no meu treino e mto mais disposição. Nele já vem a creatina e os vasodilatadores e também citrus auranium que funciona como um termogênico...

[Sr Bean]

Pré treino e Termogênicos são diferentes.

Nao vejo pq usar um no lugar do outro.

[Raphael Fonseca]

Gostei desse Mesomorph

Sendo que e salgado ...

Teria algum outro equivalente a esse ?

eu costumo comprar na bodybuiding, mais não tem ele la ...

Alem da albumina para tomar antes de dormir, teria alguma indicação de pre treino ??

Editado Fevereiro 12, 2013 às 13:04 por Raphael Fonseca

[Sr Bean]

Compre qualquer Pré importado, os resultados e opiniões variam de acordo com cada usuário, só comprando e testando.

Editado Fevereiro 12, 2013 às 13:23 por Sr Bean

[Raphael Fonseca]

indique um por favor, fico perdido ... jack3d micro ?? nano vapor ??? c4??

[Sr Bean]

Leia os relatos e escolha você mesmo, os efeitos irão variar de pessoa a pessoa.

[Ulfburk]

Tribulus tem o instantâneo efeito de sumir o dinheiro da sua carteira. E sobre BCAA, como o amigo disse: a dose efetiva gira em torno de 15g. E não tente somente "emagrecer", priorize não perder massa magra, pois depois seriar mais difícil. Você poderia separar as doses de BCAA em: 5g ao acordar, 5 antes do treino e 5 depois.

[Raphael Fonseca]

é isso que vou fazer, quer dizer estou fazendo cálculos para as capsulas, ate mesmo pq eu comprei o pote de 400 caps e coisa pacas ...

agora so preciso de um pre treino bom, gostaria de saber os mais efetivos, eu leio as especificações mais não vejo tanta diferença, não sei quais ingredientes será melhor em um pre treino, li algo sobre o jack3d micro e não gostei muito ... nano vapor no momento ´´e o que mais me agrada ...

mais ainda estou indeciso

[HenriqueJund]

NeoCore, ShotGun, Mesomorph, Razor8.... Jack 3D ja era... mas como disseram... vai de individuo pra individuo

[MarcãoB.]

Para que você quer Pré-treino?

Cada um tem uma vertente diferente, Jack3d por exemplo é mais estimulante, Assault vai auxiliar mais na sua resistência e assim por diante.

Veja oque você quer de um pré-treino e busque algum relato no Youtube ou aqui no fórum, facinho. (:

[Raphael Fonseca]

Galera Em uma Alto Avaliação ao realizar as repetições, sinto que não tenho a mesma resistencia .. sabe eu começo bem as repetições sendo que por exemplo.

Supino Vertical - 3x10 faço com 35a40kg, antes de sair era 55kg certo fazendo tudo certinho as 3x10. agora ao retornar mesmo pegando mais leve, simplesmente por nao aguentar mais a carga que eu guentava ... eu nao consigo fazer as 3x10, eu perco as forças, a resistencia ..

então eu preciso de um pré-treino para me auxiliar com esse problema.