Alongamento X Hipertrofia

[FrangoGainer]

Ontem fui com a minha noiva para a aula de alongamento dela, me diverti e tal, mas uma coisa que eu notei foi que meu alongamento estava muito pior que a media creio eu que foi fruto de anos na musculaçao, sempre so fazendo os basicos dos basicos e/ou nao fazendo eles, bem sei que meu alongamento e realmente terrivel, e acabou que gostei da aula hahahhahah sendo minha noiva professora de dança e alongamento, ela ta me enchendo com esse negocio, entao pensei, porque nao? Ai me veio a duvida, é possivel ter/manter/ganhar uma quantidade de massa consideravel fazendo/tendo um bom alongamento?

Editado Fevereiro 3, 2013 às 14:17 por FrangoGainer

[Glauber19]

Sim.

[FrangoGainer]

ok, vou dar um exemplo absurdo, o jay cutler, poderia ter aquele tamanho e um alongamento digno do cirque du soleil?

[Eduardo Menegusso]

Cara, eu acho valido alongar após o treino, dar aquela esticada no musculo, mas acho que nao vai gerar mais hipertrofia...

[FrangoGainer]

nao entendeu minha pergunta, perguntei se atrapalha ou causa catabolismo, nao quero crescer com o alongamento, so quero agradar minha noiva me alingando todo o santo dia hahahahahhaha

Editado Fevereiro 3, 2013 às 14:18 por FrangoGainer

[Eduardo Menegusso]

nao entendeu minha pergunta, perguntei se atrapalha ou causa catabolismo, nao quero crescer com o alongamento, so quero agradar minha esposa me alingando todo o santo dia hahahahahhaha

A verdade, desculpa. Mas acho que nao, se for alongamento simples para treinar, mas se for aqueles que as mulheres ficam 1hora fazendo acho que pode interferir...

[manel007]

ok, vou dar um exemplo absurdo, o jay cutler, poderia ter aquele tamanho e um alongamento digno do cirque du soleil?

nops, esses caras podem ser grandes e tal, mas não são nada funcionais ( talvez um ou outro ), claro que para o objetivo dele não é necessário ter uma flexibilidade grande, mas pra quem quer treinar e ter qualidade de vida, acho mto importante ter uma boa flexibilidade

isso tbm ajuda o cara que tem algum musculo encurtado a melhorar a posição em um exercício, tipo um cara com posteriores encurtados depois de melhorar isso, consegue agachar de uma forma melhor, agora não sei se flexibilidade de mais atrapalha de alguma forma na musculação

[FrangoGainer]

Fico grato pelas opnioes, e claro que vou levalas em consideraçao mas como eu disse sao opnioes, continuo em duvida

e oque agrava minha duvida e que todos os caras com alongamento bom-otimo sao frangos e todos os monstros parecem ser meio desajeitados...

[manel007]

e o que alongamento tem a ver com isso ? acho que deve ser outra coisa

mas acho que quando o cara fica do tamanho de um olympia, não deve ser facil manter uma boa flexibilidade...

[Visitante]

Vejam ginastas...Tem um monte com 40 de braço(tá certo que isto não é muito comparado a BBs).

Olha só a flexibilidade deles, enorme não?

Olha só o Coleman, ele gostava de um alongamento, ele conseguia ficar com as 2 pernas em 90° graus(aquele alongamento que se estica as pernas no chão, uma para cada lado)

[gaspar]

Eu pratico Yoga já fazem mais de 10 anos, nunca me atrapalhou.

[rodrigoDBZ]

O sardinha é daquele tamanho todo e consegue abrir spacatti

[vittoclavijo]

Levantadores Olímpicos São fortes, grandes (dependendo da categoria) e tem incrível mobilidade.

[Zohan]

Acho q alongamentos só tem a acrescentar ao nosso corpo... Tem mta galera q faz uns alongamentos fudidos complicados e tem o corpo melhor q mto gente q faz academia (de iniciante/intermediário claro...), sem contar com a mobilidade, qualidade de vida e etc... Se eu tivesse $$$ faria yoga ou pilates a tempos

[FrangoGainer]

hum, ok gente, obrigado, novo objetivo de voda, ser superflexivel hahahhaha

[hylian]

Só se lembre de fazer ele num horário diferente do treino. Alongamento antes do treino diminui a força produzida pelo músculo (conforme kelly starrett).

[FrangoGainer]

mas exemplo se eu 11 da manha for la e mandar 30-40 min de alongamentos e as 17;00 da tarde treinar, nao tem problemas ne?

[Dr.Squat]

Treinamento com pesos pode aumentar a amplitude, quanto mais forte a fibra muscular melhor será o alongamento. Porem prefiro sempre fazer o meu trabalho de alongamento longe do treino, de preferencia nos dias Off.

[helb4o]

Só se lembre de fazer ele num horário diferente do treino. Alongamento

antes do treino diminui a força produzida pelo músculo (conforme kelly

starrett).

Faço alongamento todos os treinos, se possível antes e depois. Nunca tinha visto nada de mal. Mas um dos profes da academia conversou comigo semana passada e me pôs uma pulga atrás da orelha não só essa questão de "antes".

A monografia do TCC dele foi justamente sobre isso: a influência dos alongamentos sobre a força(ou algo do tipo, não li o que ele escreveu, ele apenas comentou e eu não queria ser atrapalhado no meu treino).

Ele pegou um grupo de alunos e verificou qual a carga máxima (sem alongamento antes do treino) em duas situações de alguns exercícios: 1 RM e 10 reps. Depois colocou-os pra fazer vários alongamentos por grupo muscular envolvido(cerca de três), ex: tríceps e peitorais para supino. Novamente fizeram as duas situações.

Segundo ele, a diminuição da carga máxima foi visível, principalmente no registro da 1RM.

Cá entre nós, o que me deixou "cabreiro" foi principalmente porque ele disse depois que não se deve alongar o músculo trabalhado nem antes (pelo motivo citado acima) nem depois do treino específico(neste caso, pelo motivo de aumentar o risco de lesão). E pra quem treina 6x, alongar só 1x (dia off)não seria pouco não?

Editado Fevereiro 4, 2013 às 19:56 por helb4o

[vittoclavijo]

Se o musculo está encurtado, ele é incapaz de gerar força assim como um musculo excessivamente alongado

o interessante é antes do treino você alongar os musculos os quais estão encurtados, deixando-os no "tamanho normal", (melhorando a capacidade de gerar força) e os musculos que você já tem um boa flexibilidade só você não dar atenção a eles

[gaspar]

Alongamento é apenas um aquecimento feito procurando movimentar a(s) musculatura(s) alvo da atividade que se segue.

Treino de flexibilidade é para aumentar a amplitude de movimentação.

O segundo não deve ser feito antes do treino, pelos motivos que o hel4bo postou.

[Gabriel.O]

Faço alongamento todos os treinos, se possível antes e depois. Nunca tinha visto nada de mal. Mas um dos profes da academia conversou comigo semana passada e me pôs uma pulga atrás da orelha não só essa questão de "antes".

A monografia do TCC dele foi justamente sobre isso: a influência dos alongamentos sobre a força(ou algo do tipo, não li o que ele escreveu, ele apenas comentou e eu não queria ser atrapalhado no meu treino).

Ele pegou um grupo de alunos e verificou qual a carga máxima (sem alongamento antes do treino) em duas situações de alguns exercícios: 1 RM e 10 reps. Depois colocou-os pra fazer vários alongamentos por grupo muscular envolvido(cerca de três), ex: tríceps e peitorais para supino. Novamente fizeram as duas situações.

Segundo ele, a diminuição da carga máxima foi visível, principalmente no registro da 1RM.

Cá entre nós, o que me deixou "cabreiro" foi principalmente porque ele disse depois que não se deve alongar o músculo trabalhado nem antes (pelo motivo citado acima) nem depois do treino específico(neste caso, pelo motivo de aumentar o risco de lesão). E pra quem treina 6x, alongar só 1x (dia off)não seria pouco não?

vai ter gente lendo isto, não interpretando direito e no próximo treino nem vai alongar achando que vai meter mais 20kg no supino - Truestory

Não vejo alongamento como algo essencial a ser feito no pré treino(nem no pós) mas sim em horario diferente, o que importa ali na hora é aquecer(eu gosto de aquecer no próprio exercicio mesmo)