Força mano!

corpo tá muito r0x, invejei, porém é uma pena que feiura não tem academia que resolva

corpo tá muito r0x, invejei, porém é uma pena que feiura não tem academia que resolva

Falou o Don Juan.

Parabenss!! Otimos ganhos!!!

Continue sempree assim cara!!!

Abraass

Ciro.

E as pernas como vão?

Gostei do shape, só acho que seu antebraço ta ficando desproporcional ao tamanho do seu braço.

Vc tem uma boa genética pra vascu.

Caraio brother, otimos ganhos! Me espelho em voce

eu tb era gordo ate os 15 anos, ainda to gordo mais to bem menos... To só com aqlas gordurinha e tals... Você antes de malhar emagreceu tudo ai depois começou foi? Ou primeiro deu uma crescida e fez um cutting?

Parabens!

vlw pessoal,

trainer: cara, nao sei muito bem...mesomorfo ou endo. O_O

Hitch: desproporcional no sentido de, deveria estar maior? Po, o personal da academia onde faço, diz pra só fazer um exercicio(3 de 10) no final da série, pq na maioria dos exercicios vc ja ta trabalhando ante-braço, rosca direta, puxador, etc. e se eu fizesse mais ia acabar sobrecarregando o musculo... O que vc faz pra antebraço? Quanto a pernas, eu tenho uma dificuldade IMENSA de ganhar panturrilha, ja coxas, nem tanto. qualquer dia posto uma foto só de perna.

brunoow: pow mano, no meu caso, eu sequei primeiro e dps fui crescendo, mas nunca cheguei a ficar "roliço", fui ganhando só massa magra msm, controlando a alimentação.

Abraço ae galera.

Seria interessante vc postar fotos de antes de treinar...

Seria interessante vc postar fotos de antes de treinar...

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=8404&st=0

Porra cara, braço grandão hein?Queria eu ter uma genética boa para braço.Eu só cresce as costas e o peito com facilidade o resto é um baita esforço para ganhar meio centimetro.

Continua assim, bons treinos.