Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Visitante Thaigor Gabriel]

Tamo junto...

entao, moro em Joao Monlevade - MG

por aqui nao vi F A ainda ...

quando era mais novo fiz jiu jitsu, tive que parar por causa dos estudos e etc

um personal la da atual a academia que frequento é faixa preta da gracie barra, e ta com vontade de por um tatame la na academia pra a gente brincar um pouco... vamo ver né!

abraços

Opa mora perto aqui, sou de Ipatinga MG e tem um time em BH (Minas locomotiva) , posso te passar o contato deles depois!!

Abrs!

Eu treinei Krav-Magá 2 anos

era apaixonado, mas queima muita caloria

do exame pra faixa laranja tinha q correr 2km em menos de 10min

ou seja manter 12~13km/h, perdi muito peso treinando

e eu não malhava, então fiquei um pedaço de graveto mesmo kkkkkkk

Mas tenho muita vontade de voltar, agora que o SL5x5 dar bastante força, os treinos iriam ficar cada vez mais legais

eles pedem pra fazer no exame barras, paralelas, apoios, entre outros

que acho que hoje em dia eu tiraria muito facil.

Treino funcional tem essas vantagens.

Rapaz sempre tive vontade de praticar alguma arte - marcial mas pena que nunca tive tempo!!

Krav- magá é defesa pessoal néh , parece bem interessante....não deixe de fazer esporte não cara, musculação deixa vc muito rígido!!

Grande abrss

[Arthur C]

Opa, Ipatinga terra boa!!!

tenho amigos morando ai, estudando...

como eu disse por enquanto ta meio complicado de conciliar muita coisa..

mas qq coisa te falo!

-

quanto a ficar rígido... é tenso man!!!

um dos outros motivos que me fazia gostar muito do jiu jitsu...

fazia uns alongamentos Like a Rickson Gracie que ninguém entendia nada

ahahahaha

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa, Ipatinga terra boa!!!

tenho amigos morando ai, estudando...

como eu disse por enquanto ta meio complicado de conciliar muita coisa..

mas qq coisa te falo!

-

quanto a ficar rígido... é tenso man!!!

um dos outros motivos que me fazia gostar muito do jiu jitsu...

fazia uns alongamentos Like a Rickson Gracie que ninguém entendia nada

ahahahaha

Normal, eu percebi que estava meio rígido foi quando comecei a treinar F.A Meu coult falou que era muito durão e que parecia que andava com algo na bun.... kkkkk tensow!

Mas depois de algum tempo comecei a melhorar, vixi...e hj tem muita diferença!

Estou esperando o resultado do vestibular da facu, caso dê certo... devo conciliar com alguma arte-marcial tbm !! VAmos ver néh dia 06/12 sai o resultado da segunda chamada!! kkkk

[Caah]

Oi, THAigor!! rss (agora acertei, né?)

Tá pegando pesado, hein, garoto???

Adorei as costas, estao ficando "rabiscadinhas"!!

Ei, uma perguntinha... como assim não to seguindo o SL?? Rss

Achei que tivesse conseguido adequar o treino de acordo.

Beijos e to seguindo por aqui!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Oi, THAigor!! rss (agora acertei, né?)

Tá pegando pesado, hein, garoto???

Adorei as costas, estao ficando "rabiscadinhas"!!

Ei, uma perguntinha... como assim não to seguindo o SL?? Rss

Achei que tivesse conseguido adequar o treino de acordo.

Beijos e to seguindo por aqui!

Ei Caah , blz ?

Bem em relação ao seu treino não sei como é... pq sigo a risca os exercícios do e-book e do link que te passei, não se se para mulher tem alguma adaptação! :/

Mas dê uma pesquisada, se for possível post seu treino no link que te passei...com certeza irão saber responder melhor que eu!!

Rabiscadinhas foi foda!! kkk dei pala, pena que é apenas as costas kkkkkk quero o abdômen :/

Bjs, Bons treinos.

[Rodrigo Souto]

Hey man, vou te enviar um mp!

Bom um treino para cutting na minha opinião não muda dos padrões de treino para bulk, eu costumo usar entre 3~6 reps, um treino curto e intenso, mas especialmente em cutting tentar uma progressão se torna mais importante, assim vc mostra ao corpo que ele precisa da MM para o esforço que vc faz sobre ele.

Mantem o SL5x5 que já da conta do recado, o bom é que a progressão é constante então vc vai obrigar o seu corpo a manter a massa magra, pois ele vai precisar para eguer as cargas nos treinos

[vittoclavijo]

Rapaz sempre tive vontade de praticar alguma arte - marcial mas pena que nunca tive tempo!!

Krav- magá é defesa pessoal néh , parece bem interessante....não deixe de fazer esporte não cara, musculação deixa vc muito rígido!!

Grande abrss

Sou rígido não, gasto mais tempo me alongando do que respirando kkkkk

quando você começa, não quer mais parar kkkkkkk

você vê as mudanças na flexibilidade logo.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Hey man, vou te enviar um mp!

Bom um treino para cutting na minha opinião não muda dos padrões de treino para bulk, eu costumo usar entre 3~6 reps, um treino curto e intenso, mas especialmente em cutting tentar uma progressão se torna mais importante, assim vc mostra ao corpo que ele precisa da MM para o esforço que vc faz sobre ele.

Mantem o SL5x5 que já da conta do recado, o bom é que a progressão é constante então vc vai obrigar o seu corpo a manter a massa magra, pois ele vai precisar para eguer as cargas nos treinos

Pois é...só alterar a dieta e os tipos de suplementos.

Vou ver o que posso fazer...

Vlw

Sou rígido não, gasto mais tempo me alongando do que respirando kkkkk

quando você começa, não quer mais parar kkkkkkk

você vê as mudanças na flexibilidade logo.

Entendo, alongamento é super importante!!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia pessoal!! Blzinha?

Bem vamos ao relato do treino de Futebol Americano!!

OBS: Ontem foi OFF de SL5x5 e fiz o treinamento funcional para Futebol Americano.

Bem o treino ontem foi em um parque aqui na cidade, chamado Parque Ipanema onde fizemos alguns treinos funcionais, como: 20 Explosões de 40m,30m,20m e 10m, Levantamento de perna o mais alto possível e com velocidade, deslocamento lateral, entre outros exercícios.A vantagem deses exercícios é a melhoria em agilidade,explosão, cardio respiratória entre outras coisas...

O mais engraçado é ver os rostos das pessoas quando passam e olham agente treinando...tipo uns 25 homens correndo igual um doido, seria mais interessante se agente estivesse uniformizados, mas está para sair o modelo novo de 2013 assim que sair eu posto aqui para vcs.

Logo após o treino tomei meu whey+creatina+ malto, normalmente e hoje vamos ter treino de SL 5x5!!!

Tenham um bom dia pessoal e uma ótimo resto de semana!!!

[Arthur C]

Bom dia pessoal!! Blzinha?

Bem vamos ao relato do treino de Futebol Americano!!

OBS: Ontem foi OFF de SL5x5 e fiz o treinamento funcional para Futebol Americano.

Bem o treino ontem foi em um parque aqui na cidade, chamado Parque Ipanema onde fizemos alguns treinos funcionais, como: 20 Explosões de 40m,30m,20m e 10m, Levantamento de perna o mais alto possível e com velocidade, deslocamento lateral, entre outros exercícios.A vantagem deses exercícios é a melhoria em agilidade,explosão, cardio respiratória entre outras coisas...

O mais engraçado é ver os rostos das pessoas quando passam e olham agente treinando...tipo uns 25 homens correndo igual um doido, seria mais interessante se agente estivesse uniformizados, mas está para sair o modelo novo de 2013 assim que sair eu posto aqui para vcs.

Logo após o treino tomei meu whey+creatina+ malto, normalmente e hoje vamos ter treino de SL 5x5!!!

Tenham um bom dia pessoal e uma ótimo resto de semana!!!

Eita... pessoal passando nao deve entender nada né??

hahahahaha

quando ficarem uniformizados vai ficar top!!

agilidade total esse treino, deve passar o resto do dia relaxado! hahahaha

Boa dia ai cara... hoje tem treino em?

abrass

[Visitante Thaigor Gabriel]

Eita... pessoal passando nao deve entender nada né??

hahahahaha

quando ficarem uniformizados vai ficar top!!

agilidade total esse treino, deve passar o resto do dia relaxado! hahahaha

Boa dia ai cara... hoje tem treino em?

abrass

Arthur blz??

Verdade o pessoal não deve ter entendido nada kkk

Em relação aos uniformes, agente tem os antigos mas não foram feito em um tecido confortável....então estamos pensando em fazer os novos uniformes com malha térmica coisa semi - profissional.

O dia inteiro relaxado não, treinei a noite....mas dormi igual a uma pedra kkkkkk

Hoje tem treino sim, grande abrss...

[WebeR]

uhasuhasuhas quem não se assustaria com um monte de macho correndo feito louco? kkkk

É isso ai, bom treino hoje!!

Editado Dezembro 5, 2012 às 13:50 por WebeR

[Visitante Thaigor Gabriel]

uhasuhasuhas quem não se assustaria com um monte de macho correndo feito louco? kkkk

É isso ai, bom treino hoje!!

Todos tem esses preconceitos kkkkk , vixi o que já peguei de mulheres por causa desse esporte não tá escrito!! kkkk

Pq é uma coisa nova e chama muito atenção! kkkk

Flw vlw!!

bons treinos tbm.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato de Treino

17º Treino

Agachamento: 25kg----25kg

Supino Reto: 16kg----16kg

Puxada Inclinada: 16kg----16kg

Chin - Ups

Agachamento: Relativamente bem, não tive dificuldade mas um cara na academia me viu fazendo e perguntou se eu tinha dó do meu joelho. Perguntei o porque? Ele respondeu: Pq toda vez q vc levanta vc está colocando o joelho totalmente para trás...isso não é bom, o jeito certo é manter eles um pouco flexionados.

Eis a dúvida!!! Alguém sabe me informar?

Supino Reto: Ainda estou achando muito fraco o peso, não vejo a hora de passar da marca dos 30kg em cada lado. Para que eu consiga bater em minha marca.

Puxada Inclinada: Nesse exercício eu estava fazendo a pegada errada, estava abrindo dmais e puxando até o peito e não era o jeito certo...andei dando uma pesquisada na internet e vi que é uma pegada mais na largura do ombro e elevando os cotovelos paralelos para trás.

Chin - Ups: Puts....Esse foi foda, com a dica de várias pessoas que acompanham o meu diário, resolvi mudar. As séries ficaram assim 5x 3/2/2/2/2 Realmente é muito foda fazer.

Conclusão do Treino: Bem satisfatório, ontem me chegou uma rapaz e perguntou: Puts véi...tu só malha perna?? Quase morri de raiva, mas respondi com calma. É apenas um protocolo de treinamento.

No período de 29/10 (Quando comecei o SL 5x5) à 05/12 eu já ganhei 4Kg, agora fico em duvida, se foi apenas massa magra ou gordura tbm, pode ser apenas retenção hídrica mas pesei antes de ontem e pesei hoje de manhã em jejum e ainda continuo com os 89kg. A Meta agora é chegar aos 105kg mais ou menos e partir para um cutting.

Uma coisa que pude notar que a musculatura está muito mais densa, parece q estou inchado seila...(modo de falar). Fico um pouco preocupado com as cargas leves nos membros superiores pois eu tenho pouco desenvolvimento de peitoral e é o que mais desejo no momento, nem falo das pernas pq estão brutais a definição é nítida. No mais estou satisfeito sim com o programa, já até olhei a possibilidade do proprietário da academia comprar uma gaiola.

Hoje é OFF de SL5x5 e treino funcional de futebol americano!!!

É só ter foco que agente consegue, costumo dizer que não há limites para uma boa determinação!!!

Bons treinos pessoal e tenham um bom dia!!

[Arthur C]

isso ai man!!!

obviamente vai sempre ter muita gente perguntando q q voce ta fazendo e etc por nao conhecer do SL 5x5 ou até mesmo qualquer outra rotina que fuja daquela marmelada passada em academias...

tudo que for diferente pra eles, vai gerar duvida rsrs

quanto ao agachamento, ele se referiu ao " Tranco " que da ao subir o corpo!!!

eu tento amortecer esse tranco do melhor jeito possível... pra não judiar demais do joelho...

Abraçoss...

[Visitante Thaigor Gabriel]

isso ai man!!!

obviamente vai sempre ter muita gente perguntando q q voce ta fazendo e etc por nao conhecer do SL 5x5 ou até mesmo qualquer outra rotina que fuja daquela marmelada passada em academias...

tudo que for diferente pra eles, vai gerar duvida rsrs

quanto ao agachamento, ele se referiu ao " Tranco " que da ao subir o corpo!!!

eu tento amortecer esse tranco do melhor jeito possível... pra não judiar demais do joelho...

Abraçoss...

Falou tudo, é normal do ser humano rejeitar o desconhecido. kkkkk

Abrss

[Cacau_81]

O time que eu acompanhava de rugby também treinava em um Parque aqui de Sampa aos sábados e realmente era muito engraçado ver a reação das pessoas quando passavam por perto.

Bons treinos pra ti hoje e espero que a dieta já esteja melhor.

Beijos

[Visitante Thaigor Gabriel]

O time que eu acompanhava de rugby também treinava em um Parque aqui de Sampa aos sábados e realmente era muito engraçado ver a reação das pessoas quando passavam por perto.

Bons treinos pra ti hoje e espero que a dieta já esteja melhor.

Beijos

Ei blz ??

é verdade a reação é muito legal kkkkkk

Obrigado para vc tbm!!

[WebeR]

Tá ficando bom ai, espero que chegue minha vez pegando esses pesos asuhashuuahs.

No agachamento nem vou comentar nada porque não entendo, mas dá uma olhada em vídeos e repara isso.

Abraços e bom treino!

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:47 por WebeR

[Visitante Thaigor Gabriel]

Tá ficando bom ai, espero que chegue minha vez pegando esses pesos asuhashuuahs.

No agachamento nem vou comentar nada porque não entendo, mas dá uma olhada em vídeos e repara isso.

Abraços e bom treino!

kkk Sim sim, as cargas estão começando a ficar interessantes!

Você consegue sim, basta ter concentração!!

Grande Abrs

[vittoclavijo]

Pois é thaigor, ontem eu fiz levantamento terra, e a instrutora de lá ficou me olhando estranho

nem olhei pra ela continuei erguendo as cargas.

Outro dia também, um maluco veio perguntar sobre o militar, disse que eu tava fazendo errado,

na verdade ele queria que eu fizesse sentado, com a pegada aberta e a barra descendo a minima amplitude

eu virei e continuei fazendo normalmente kkkkk

[Visitante Thaigor Gabriel]

Pois é thaigor, ontem eu fiz levantamento terra, e a instrutora de lá ficou me olhando estranho

nem olhei pra ela continuei erguendo as cargas.

Outro dia também, um maluco veio perguntar sobre o militar, disse que eu tava fazendo errado,

na verdade ele queria que eu fizesse sentado, com a pegada aberta e a barra descendo a minima amplitude

eu virei e continuei fazendo normalmente kkkkk

Kkkk Isso é normal cara, mas o cara que me perguntou na academia não foi com intuito de criticar não, foi apenas por curiosidade!!!

é complicado, nessas horas vc tem que mostrar humildade e se for possível passar até conhecimentos a frente não vai perder nada com isso, só tem a ganhar!

Grande Abrs

HOJE EU ESTOU ZICADO!!

SAINDO PARA O ALMOÇO O CELULAR CAI NO CHÃO E TRINCA A TELA TODA...NUNCA XINGUEI TANTO NA VIDA, VINDO PARA O TRABALHO DE CARRO, A MERDA ACABA A GASOLINA...CHEGO ATRASADO E MEU CHEFE ENCHE O SACO!!!

QUE MERDA.!!!!

[Visitante]

haushuehauehauheasuehauhe

que diaaaaaa

---

mas então brother, as caras estão começando a ficar interessantes hein! show de bola!

continua firme, boa sorte!

[Visitante Thaigor Gabriel]

haushuehauehauheasuehauhe

que diaaaaaa

---

mas então brother, as caras estão começando a ficar interessantes hein! show de bola!

continua firme, boa sorte!

Póh cara vlw!!!

Foco, Força e Fé.

NOTICIA BOA PARA COMPENSAR O QUE ACONTECEU HOJE MAIS CEDO!!

PASSEI NO VESTIBULAR!!! E.FÍSICA (BACHARELADO) AQUI VOU EU!!!!!!

[Arthur C]

Opaaa !

Parabens mano, sucesso nessa nova etapa!!!!

abraços

[Barbara Eliane]

Poxa, parabéns! Curta muito essa sua nova fase!

Tomara que logo você consiga um trabalho e seja bem sucedido!

Sucesso!

E a dieta conseguiu arrumar, já?

[Cacau_81]

Parabéns Thaigor!

Realmente uma notícia maravilhosa!

Iupiiii!!!!

[vittoclavijo]

Cara quanto ao agachamento

eu nunca prestei atenção nisso, mas tenho quase certeza que isso é "franguice" mesmo

pode esticar a perna sim

no Levantamento Goodmorning se faz isso, e em outras articulações como os cutuvelos no OHP, ficam totalmente estendidas e não geram problemas às articulações

o causa mais problema é baixa amplitude, panturrilhas curtas, ocilar com as pernas durante a execução

[Visitante Thaigor Gabriel]

Parabéns Thaigor!

Realmente uma notícia maravilhosa!

Iupiiii!!!!

Poxa, parabéns! Curta muito essa sua nova fase!

Tomara que logo você consiga um trabalho e seja bem sucedido!

Sucesso!

E a dieta conseguiu arrumar, já?

Opaaa !

Parabens mano, sucesso nessa nova etapa!!!!

abraços

Opa pessoal vlw pela força.... em relação a dieta , ainda não...mas vou arrumar ela dia 09/12!!

Aew posto as alterações.... agora é juntando as pratas para a matricula kkkkkkkkk

Cara quanto ao agachamento

eu nunca prestei atenção nisso, mas tenho quase certeza que isso é "franguice" mesmo

pode esticar a perna sim

no Levantamento Goodmorning se faz isso, e em outras articulações como os cutuvelos no OHP, ficam totalmente estendidas e não geram problemas às articulações

o causa mais problema é baixa amplitude, panturrilhas curtas, ocilar com as pernas durante a execução

Pois é...vou ver videos e tals, estudar direitinho os movimentos.

Obrigado!

Grande Abrs

[WebeR]

Parabéns cara!!! Sucesso ai no seu futuro!