vittoclavijo

já pensou em ser powerlifter ? com essas cargas apenas seguindo o 5x5, imagina se tentar um WSB coisa mais elaborada onde vai chegar ? eoaeheehehueoau abraços.

Eu acho que o antebraço tende a falhar muito rápido e na negativa o pulso acaba ficando erguido. quando o antebraço falha é tendencia trazer os pulsos pra cima (é errado, claro)

Tenha modos arthur oahehhhehhhehahehe

Hoje, consegui acordar cedo pra acompanhar seu diário melhor aoeheheaheheohae eu tava meio sumido Vai treinar hoje ? Treino de que ? Beijos Aninha.

Seção errada.

Há controvérsias, não quero discutir aqui pra não polemizar o tópico do victor. mas eu tenho alguns exemplos de que quanto mais forte,(até certo ponto) você se torna maior. abraços.

Eu também achava, mas fiz isso hoje dê seu máximo nos exercício de mobilizadade e vá treinar logo em seguida é muito bom aoeheheoheahehaeaeuuohe esses caras não devem assistir olimpíada

Sua barra é a olímpica de 20kg ricardo ? então foram 22kg de cada lado a PR, correto ? Não faz mais supinos no suplemental lift ? não lembro quando lí se podia fazer crucifixos oaehehehehe Teu objetivo é hipertrofia ? Ganho de Força? como estão os ganhos musculares ? abraços.

"Não, isso aqui é yoga com pesos" aoaehehaeeheohe de vez enquando eu falo que quero ser powerlifter ai eles deixam de encher o saco kkkk

O martin desmistificou isso oeaehhehheheoeoea é o seguinte um musculo no "tamanho normal" quando você faz alongamentos torna-se um musculo alongado e fraco. mas quando você tem um musculo encurtado e alonga ele fica no "tamanho normal" e aí você pode exercer mais força com um musculo no tamanho normal do que com um musculo encurtado que gera um execução lesiva e perda de perfomance. então eu conclui que o melhor horario pra alongar é pré-treino kkkkkkkk porque assim voce melhora sua perfomance (desde que voce esteja alongando musculos os quais estão encurtados, se você não tem problema em determinado musculo e você resolve alongar está perdendo potencia) abraços.

Só acostumar, é bem efetivo, bote fé kkkkkkkkk na verdade a ponte é um alongamento (acho) de abdomén, então se você tem dificuldade só alongar o abdomen em casa acho que ajuda. Abraços kkkkkkkkkkkkkk

Eu faço isso mas faço com meta de peso por exemplo meu bulking agora é 75kg, depois tento baixar o BF e deixar até os 70kg só de massa muscular. depois minha meta de bulking vira 80kg, ai depois vem o cutting pra ficar com 75kg com mínimo de BF ai vou seguindo assim oaeehhehoeoue.

Nem discuto mais, sempre que alguem vem me perguntar algo com relação ao treino eu finjo que não escuto deixo o cara falando sozinho, como argumentar com quem não entende nada ?

oaehehehehhehaeohaohoehaoheoaheoahhoheohaoehheohae na verdade são extensões de quadril então é bom pro glúteos kkkk e como são séries de várias repetições é bom que você treina sua resistencia ao lactato

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nunca aconteceu comigo, mas eu não teria essa cara-de-pau toda não eu ia fingir que não ouvi, deixar ele falando sozinho

finalizei as 12 semanas do SL. semana passada agora estou em outro método mas também é 5x5. no meu diário eu relatei o primeiro treino desse método e na página anterior tem o meu relato final do Stronglifts após as 12 semanas. olha lá abraços.

Se ele vier falar, ignore-o, finja que não escutou eu faço isso sempre, argumentar não adianta, no meu caso: o cara mal sabia a diferença entre Low-Bar e High-Bar e veio questionar meu agachamento que a barra tava muito baixa, eu fingí que não escutei e continuei fazendo meu agacho tranquilo. Abraços.

Se for por causa da ponte não tem problema pode exagerar mesmo que não dá nada. quanto a dor nos posteriores na remada eu também sentia, pode ser que eles estejam curtos, é bom alonga-los eles quem deixam sua coluna na posição certa na remada sem que você curve a lombar entende ? abraços.

Rosca Zohan Zottman tá fazendo sucesso. até eu fiquei com vontade agora kkkk

Eu concordo, mas vamos ver o que a coach e o personal tem a dizer né ? pode ser que seja ruim pro treino dela já ser bem cansativo. HIIT é bastante exaustivo também, meu irmão tá fazendo seg/qua/sex e sai com os posteriores de coxa doendo muito bjs.

Caralho o.O só tem 3 pessoas que agacham lá na minha academia e eu quem tenho a maior carga de lá (70kg) um dia me mudo pra BH só pra ir malhar nessa academia então oaehhehaohae abraços.

Ainda estou com o Iceman, o Reg Park, Gremista, e A.F. por enquanto não mudarei de treino aeohheheohh amplexos

não tenho nem o que comentar Weber kk, tá fazendo tudo certinho, é inacreditavel não tenho nem o que dizer que você tá errando kkkk no máximo posso perguntar se tá fazendo as mobilizações ? Então vou fazer o básico de todo mundo: "Cargas monstruosas hein ? isso aê #Projeto2013, segue firme que você tem futuro Abraços" Mas voltando ao assunto, é bom que faça as mobilizações mesmo dentro da academia, o Aless (moderador) disse que se beneficiou muito com esse ato, ele atá adquiriu um novo record no agachamento, porque mobilizar antes do treino deixa o seu musculo encurtado no tamanho certo e capaz de gerar mais força. Vai te ajudar no Stronglifts, quando começar a dificultar. e como você tá sem tempo porque ta indo direto do trabalho isso lhe cai como uma luva. Abraços.

Eu lí tudo oaeehehhohehee mas sério, seu diário é bom de acompanhar porque não tem "enrolação" é só contéudo ainda tem as participações especiais do Danilorf kkkkk abraços.

Nosso novo A.F. Já Já passa até o Shapudo kkkkkkk