Breno Tulha

Fala pessoal. A partir de manhã começo a fazer AEJ as 6h. Minha ideia é fazer aeróbico de manhã, e só treinar pelas 16h da tarde. Como hoje comecei a tomar o condense antes do treino, será que rola tomar 1cápsula de lipo 6 Black UC antes do aeróbico de manhã, e de tarde o condense?

Muito pouca gordura. Seu pós-treino está muito fraco , dá uma organizada nisso ai.

Preciso tirar essa dúvida. Eu uso a colher de chá , TOTALMENTE cheia. Daria 5g ou melhor buscar uma tampinha de refrigerante/xarope? Pois não tenho scoop do jack3d. Ps : creatina da ON.

No meu colégio também acho que sou o único que levo lanche. Mesmo vocês dizendo pra não ligar , mesmo não ligando , as vezes me sinto mal porque sei que tem gente olhando e dando risada "achando" que aquilo é ridículo. Mesmo assim continuo com meu sanduíche e bananas no lanche.

No começo era complicado , vinham várias pessoas me perguntar pra que aquilo , etc etc. Hoje em dia eu como de boa , tem gente que olha ainda mas não fala nada.

Me chamam de obcecado porque eu levo lanche no colégio de manhã e de tarde , sempre a mesma coisa. Povo fica olhando com aquela cara de CU tá ligado ? Nem dou muita bola.

Pois é lukao1993 , eu me sinto mal quando como algo fora da rotina. Refrigerante pra mim é proibido , já passei sede em alguns lugares , mas não bebo. Meu psicológico fica cutucando depois.

Vai ter gente falando besteira , mas eu realmente penso em um dia virar fisiculturista , e se levando a sério posso chegar mais rápido ao meu objetivo , eu vou levar.

Valeu pelos comentários ai pessoal. Tipo , sempre quando quero alguma coisa , eu corro atrás ; Não é pra me sentir superior à ninguém , só que eu não conheço ninguém por aqui onde eu moro , que leve isso a sério como eu. Mesmo sendo iniciante ainda , faço tudo direito. Conheço pessoas que vão as vezes 2x por semana treinar , as vezes 1x só , todo dia comem alguma besteira e acham que isso não vai interferir ; eu sei que interfere SIM , e tento levar tudo ao pé da letra. Li todos os comentários e agradeço a todos ai , abri um pouco minha cabeça ; brigadão. Abraços.

Fala pessoal , tudo bom ? Venho aqui meio que desabafar com vocês pois está sendo complicado. Estou seguindo a dieta às riscas a mais ou menos um mês , e todos a minha volta dizem que eu estou obcecado com isso ; Não como nada fora da dieta , não tenho vontade de comer nada fora dela , muito raro ter vontade. Para mim eu não estou obcecado , somente sou determinado e tracei metas. Minha rotina é a mesma sempre. Colégio , casa , academia e casa. Gostaria saber de vocês , dar uma aliviada as vezes na rotina pode atrapalhar nos ganhos ? As vezes dá uma vontade de sair , comer uma besteira , mas sempre fico com o pé atrás disso interferir nos meus ganhos. Abraços.

Como já vi relatos aqui no fórum , nos EUA ninguém toma malto/dextrose depois dos treinos. Por que aqui tem essa obsessão ?

Suplemento não faz milagres amigo ; pra ter bons ganhos precisa ter uma boa alimentação , bom treino , e bom descanso.

Agora que vi esse tópico. Então você está supondo que eu não como , "comida" de verdade ?

Creatina não se cicla. Falta de pesquisa.

Monte uma dieta certa , não fique nessa de " fatias " , "pedaços" ; precisa de quantidades exatas.

Acompanho a um tempo , curto muito seu shape cara. Eu comecei esse ano a treinar direito , seguindo a dieta DIA após DIA sem comer nada fora de hora , treinando direito e dormindo 8h por dia (dormia 5h antes). Espero até ano que vem eu consiga chegar perto do que você é ; tem me servido de exemplo. Abraços.

Eu geralmente como 200g~300g batata doce e 200g frango , é de boa. Mas uma banana com aveia seria show já eim.

Caseína é mais usada antes de dormir ou ao acordar.

Viciam entre aspas , porque dizem que vicia pelo fato da pessoa achar que precisa do pré-treino pra treinar ; na minha opinião é muito mais psicológico isso. Mas dá umas 2 semanas~3 semanas que tá tranquilo.

Ranzo , pelo que vi , leio vários artigos e coisas do tipo ; tem gente que busca ganho de força , e uns hipertrofia ; são coisas diferentes. Até onde sei de 6~12 repetições para hipertrofia, por isso minha pergunta ao Margofe.

5~6 repetições não seria para o ganho de força invés de hipertrofia ? Perguntando numa boa mesmo.

Namoral , gente marrenta assim deveria ser banida ; o cara vem aqui numa boa ajudar e você esculacha ? Monta uma dieta direito pra depois pedir pra avaliar.

Você quer crescer ou quer definir ? E não tem essa de cálculo diário de suplemento ; você como muitos deve achar que suplemento faz milagre pra achar que tem dosagem certa. Monte uma dieta balanceada entre carbos / proteínas / gorduras boas , e ai sim pense em suplementação.

Meu problema é bolacha cara , e como também já fui gordo kkkk , todo ex-gordo faz isso pelo visto.

Importem que sai muito mais barato , e produtos melhores galera.