Toquinho

Não é todo mundo que nasceu no berço de ouro... muitos trabalham, fazem faculdade, tem filhos, tem problemas.... A vida não é nada fácil amigo Topic 1-2 horas vao fazer pouquissimas diferenças em relaçao a ganho de MM

tem nao...

103kg, 1,72, BF 5% (dados ditos por ele em uma entrevista ao canal combate)

Em relaçao ao GTG para a barra eu estou fzendo sim... mas com a pegada virada para min (não da para fazer a aberta).... mas sinto mais facilidade já, acho que esta ajudando, vou fazer o teste até a falha em todos os exercicios só final de semana que vem. Assim que fizer te falo minha evolução. Abraço

Martin, Ainda em relaçao ao TAF, voce me recomenda algum suplemento para melhorar a resistencia aerobica? Vou começar com a citrulline malate, que dizem ajudar consideravelmente. Abraço

Olá Leandro, Voce me aconselha algum suplemento que melhore minha resistencia AEROBICA? Abraço

Martin, Li ambos os programas (abdominal e flexao de braço) e pareceu bem promissor, afinal desejo 1/10 do que ambos os programas prometem =]. Mas ainda fica o receio de caso der errado e eu ter perdido tempo.... voce já fez? Quanto ao GTG para a barra estou com um problema: possuo a barra de porta onde só é possivel fazer a barra com pegada voltada para seu corpo (que pega mais o bíceps), mas é a outra pegada que cai no TAF.... e agora? Vale a pena: https://www.carrefour.com.br/esporte-e-lazer/fitness-e-musculacao/acessorios-13643/iron-gym-barra-multifuncional-para-porta-preta-cinza---acte-sports_207289? Obrigado pelas dicas Abraço

Vou fazer esse GTG, ainda quanto a barra vale a pena misturar esses metodos todos ou manter um só? Flexão 16 - quero estar fazendo em torno de 25 Barra 2 perfeitas (é exigido uma forma extremamente perfeita, bem diferente do que a gente ve pelas academias afora) - quero estar fazendo 6 Abdominal 40 - quero fazer 60 OBS: 1- Os valores acima são o que PRETENDO estar fazendo, o minimo é um pouco menos 2- eu praticamente já consigo fazer o minimo em todos os exercicios, mas esta bem proximo do minimo e é importante fazer o máximo possivel... portanto quero melhorar bastante 3- tenho uns 2 meses para treinar Abraços

Martin, Estou a fazer um TAF e gostaria de sua ajuda... já li muito sobre como aumentar a barra fixa, mas dentre todas (3x10 - mesmo sendo forçado / negativas lentas / uso do aparelho Graviton / fazer barra constantemente sem falha, etc) qual voce acha que da mais resultados? Quanto aos abdominais e flexões de braço qual a melhor tecnica para aumentar as reps (fazendo 2-3x dia sempre chegando a falha e tentando aumentar 1 rep a cada treino ou fazer constantemente mas sem falha?)? Outra duvida: já que estou treinando praticamente só para o TAF (faço aguns outros exercicios - supino, pulley - mas só para não perder o costume) posso treinar 5-6x semana ou isso é muito? Obrigado

Coloco na lista a Academia Malhação... alem da academia do Fernando Maradona, top BB do pais.... nunca fui la, mas falam ser boa....

nenhum... tribulus nenhum na verdade... só serve para libido, muda nada em relação a testo

Excelente shape... Parabens!! Cursa/cursou AMAN? Abraço

Sua pergunta é EQUIVALENTE a essa: qual da mais resultado, creatina ou durateston? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pergunta ridicula.... toma vergonha na cara e vai pesquisar Um é suplemento, já o outro....

Novas fotos quando?

Parabens mano!!! Shape sinistro, gigante!!! Abraços

Passo da hora de postar novas fotos..... tomando de tudo e com vergonha de tira foto? estranho....

Porque trancaram um tópico tão bom como esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67852-livros/ ?

Olá Martin, Dei uma olhada rapido no seu diário e vi que voce costuma ler muitos livros em ingles, seja na net ou mesmo comprando-os. Voce poderia me dizer quais foram os melhores? Aqueles que valem realmente a pena comprar... Obrigado

Parabens Bruno!!! Ressuscintando um dos melhores tópicos de todo o fórum e que nunca deveria ter caido no esquecimento. Se eu soubesse ingles iria terminar as traduções com certeza.

Competir sem usar AEs???? Infelizmente não existe isso amigo...

Para 21% de BF as drogas são totalmente desnecessárias, pois com é de grande facilidade diminuir esse BF de 21 para 14%.... sem o uso de drogas. Se está estagnado basta reduzir ainda mais as kcal... leis matemáticas, não tem erro.

Sem mais [2] Bronson, coloca na sua cabeça... ninguem tá nem ai como voce chegou em um lugar, o que importa é ESTAR no lugar....e o mais engraçado de tudo é que a saude dele é tão boa quanto a sua kkkkkkkkkkkkkkk

Pior que vou ter que concordar... quem nao cicla é PORQUE TEM MEDO... UNICAMENTE ISSO.... NUNCAAAA vi ninguem ter problema serio com bomba (olha que acompanho varios amigos, ciclo junto com varios, etc) Mas concordo com o outro que 4 ciclos é COISA PRA CARALHOO!!! piada né? E para min a mulher do relato é fake.... pelo rosto + shape do 16-18 anos.... nunca 25

Foto que é bom nada...