Vitor.104

Acho que a cafeina do oxy já supre suas necessidades, não precisa fazer esse "combo" não!

Bcaa...

Você paga o médico é pra perguntar, aqui o pessoal pode te responder errado por não saber o objetivo do seu médico. Conversa com ele cara! abraço

Meu Deus do céu, eu completaria só esses 4 meses de cutting e iniciaria um bulk pesadissimo aeuhauea tá precisando! abraço, bons ganhos

Cara, para de perguntar demais, na sua casa só se come arroz? não tem frango, nem peixe nem carne? se sim, compra isso (frango, peixe ou carne). Se quer saber quanto de carbo tem ali, de proteina e tal, vai no tabela de alimentos!

Não, é 1g por quilo cara, mas de gordura boa, de 2 a 3g de proteina e o resto que sobrar é carbo, até dar as kcal!

Você é magro cara, mete um bulk pesado ai, você deve ter o metabolismo acelerado, quantas calorias tem sua dieta? pode botar no minimo umas 4 mil ai e let's go ganhar peso, se tu fizer um cutting ai, vai ficar estilo raio-x de borboleta kk. bons ganhos

Catabolizar acho um exagero, mas você vai sentir fome com coisas liquidas! Por que você quer tanto tomar só proteina liquida? Eu estou em cutting e como 600gr de carne por dia, proteina liquida só o whey pós-treino e albumina antes de dormir... Se você quer mesmo ter ganhos bons com nescau na dieta, acho que está enganado! abraço, bons ganhos

Um amigo meu tem um, dependendo dos comentários aqui vou pegar pra mim. Mas não sei nada a respeito ! abraço

roliço po KKKKKKK

Sobrecarregar com o animal pak? animal pak é multi vitaminico, você deve tomar continuamente!

Valeu ai, vou usar depois eu acho, pra ver como são os ganhos do PH e se não fico inxado KK

imagens, me de imagens ! EUhaeuhae

Eu colocaria só um de testo... Ciclo 6 no caso. E cara, eu não usaria por indicação como parece que você tá indo, iria estudar tudo antes...

Pessoal, to pensando em ciclar um halovar, mas quero mandar creatina também. Uso ela na tpc ou juntamente? (seria a Universal STORM) abraços, valeu!

Cara, pode colocar mais proteina animal, você vive de suplemento? Tira essa albumina de quando acorda, coloca em carne, come 180 gramas de carne, no pré treino pode colocar proteina também, e vê se tira esse nescau, só tem açucar nessa porra, coloca 2 fatias de pão integral... E o pós-treino, você só vai fazer o liquido? Pode fazer um sólido também, com carne, macarrão ou arroz, mais carne vermelha. A janela entre o jantar e o dormir tá muito grande, você pode catabolizar nisso ai, tira o nescau denovo na refeição depois da janta e pode fazer um sanduiche... Qualquer coisa estou ai, manda MP...

Estou com preguiça de dar uma explicação enorme do por que de você continuar comendo carne e não começar com a soja, mas vou dar um exemplo : Fisiculturista come soja? se comer, come só ela? abraços OBS : eu mando até filé mignon em cutting ueuaehuaeha

Ter um nutricionistra esportivo é muito bom, depois que fui a um minha vida mudou! (propaganda da herbalife auehuaehuea) Evolução boa mano, parecida com a minha do mês passado! bons ganhos

aeuauhea tá ok mano, hoje ignorei a dor, mas com medo de abrir a ferida, treinei peito e triceps, foi, menos intenso mas foi!

Acompanhando, let's go crescer esse chaci de grilo!

TPC.

[/url[/media]

Alguém ajuda?

Opa mano, eu faço só 4 refeições por dia, a partir do almoço. Macarrão e carne no almoço, pre treino queijo branco e peito de peru, pós treino whey, macarrão e carne e depois os pães integrais com peito de peru, queijo branco e requeijão. Antes de dormir a albumina. E as caneleiras não rola por que o machucado é bem na altura do dedão, onde fica a barra do supino, do scott e etc, só treinei costas por que é usa mais o dedo. edit : Ah, agora que entendi a das caneleiras uuaehuea po, será que dá pra pegar muito peso assim?

Opa pessoal, boa noite. Então, ontem a noite eu me me machuquei com uma faca, um corte pequeno porém profundo na mão, e não estou conseguindo treinar algumas coisas. Por exemplo, hoje só treinei costas, não consegui biceps. Vou ficar fazendo uma "fisioterapia" com os pesos, treinar forte mesmo só no que consigo, como perna. A dúvida é : Devo modificar minha dieta? Se sim, o que? Ela está com 2600 calorias : 600gr carne 100gr macarrão (cru) 100gr peito de peru 90gr queijo branco 30gr whey protein ON 40gr albumina 12gr azeite 60gr pão integral 10gr requeijão light OBS: não tenho os macros certinhos por que fiz a dieta com nutricionista. OBS2: como em refeições aleatórias, não vou seguindo certinho não, só que como a maior parte de proteinas na 1° refeição do dia e a maior de carbos após o treino. Desde já agradeço a todos que ajudarem, boa noite!