LcsCoelho

Pra quem ta tomando creatina tbm deve ser uma merda! o alcool baixa o nivel de ADH e a creatina usa muito a agua.. é capaz do cara desidratar.

kra se tu for fazer uma dieta exclusivamente de ovo, peito de frango e batata doce, realmente vai faltar ferro, calcio e todas essas coisas ai. Mas qualquer pessoa que come normalmente, 6 refeições por dia, incluindo frutas e verduras, comendo carne vermelha, leite e as vezes peixe vai consumir todas essas vitaminas e minerais que vc falou. E pra quem nao tem uma alimentaçao tao balanceada como essa (o meu caso), ai tem a saida de tumar multiviminicos e multiminerais como o Centrum que vc encontra em qualquer farmacia.

mais atp significa mais respiraçao celular (celulas trabalhando mais rapido, deve ser esse o motivo do "superaquecimento"), mais respiraçao celular significa mais oxidaçao e mais trabalho pro coraçao bombear o sangue nas celulas, logo há o envelhecimento precoce e taquicardia e/ou infarto. Vou me informar proxima semana com meu professor de Biologia V.

eu nao axo que 35g de whey seja pouco suplemento, a dose eh mais ou menos 18g, duas doses eh uma quantidade legal pra se tomar logo apos do treino! e eu axo que a colher que ele falou eh akela de servir neh? pq se for uma colher de sopa, ele eh um pinto!

<------------------ de um tempo pra ca tenho prefirido suco, mas na falta do msm, vai no refri msm! AH GAROTO.. bem lembrado biotonico, agora ja sei como tirar o sangue da minha camisa! ja lavei umas 4 vezes e continua la, soh fica amarelado... como vc fez, derramou a coca em cima e deixou? nao ficou mancha da coca? sera que cora zero tbm funciona? ahuaha se nao funcionar, soh com vanish poder o2 aahuhauhahuahua

mas tbm eh pq hj em dia a glr fez um marketing tao grande que ja ta tetrasaturado, mas a glr que pegou isso do começo pro meio hj tem grana, pq vcs sabem como eh o esquema neh? um kra me vende ai ganha em cima disso, dps eu viro um negocio la que eu nao lembro o nome e vendo pra mais dois caras, ai o cara que me vendeu ganha em cima deles tbm, e em cima de quem eles venderem e por ai vai.. meus tios vendiam, sem futuro, tavam conseguindo se manter mas nada demais.. como eles mostram em DVD de lavagem cerebral, moh glr com mansao, porsche com os adesivos tosco da herbalife e tal.. eu acredito que funcione, nao miraculosamente, mas funciona (digo porque ja vi) e tbm eles tem umas paradas tipo uns comprimidos com fibras, e outros com outras coisas q ate seria bom pra quem nao tem uma alimentaçao balanceada.. oq nao vale, nem um pingo, eh o custo/beneficio, akeles substituto de refeiçao por mais de 100 conto, um negocio que tem que comprar dois pra dar o mes todo!

pois eh, tu ta comendo basicamente, arroz, feijao, frango, leite e suplemento! se for continuar nesse naipe, seria bom um multivitaminico e multimineral. Eu tomo por nao ter opçao, nao da pra fazer uma refeiçao balanceada com tudo que tem que ter aki em ksa, no maximo uma salada no almoço! mas tu ta tomando soh suplemento e o resto eh em pouca quantidade, fora o almoço como eu ja falei.. e quanto ao leite ser desnatado, soh se vc tiver problemas com gordura, se for como eu que tenho 5,7% de BF, nao axo que seja problema tomar leite integral. Eu tomava junto de hipercalorico e nunca morri xD

pois eh kra ta mal msm, eu no primeiro mes ganhei de 6 a 7kg, pulei de 65,5kg pra 72kg, ai ficava ocilando entre 71kg e 73kg e isso tudo sem usar nada, e tendo uma puta dificuldade pra ganhar peso pq eu tenho 1,90 de altura imagina a magreza.. ai no segundo mes eu comecei a tomar whey e passei a nao comer direito (nao sei pq cargas d'agua) ai ganhei 1kg soh! e no resto foi a msm coisa.. o lyktor nao postou a dele mais eu posso postar a minha alimentaçao pra tu ter uma base: 6:00 hrs - Cafe da manha 2 paes, 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, 500ml de leite, 60g de farinha lactea e 1 ovo cozido ia pra academia as 7, chegava as oito e comia as 9:00 hrs - Lanche 1 2 paes, 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, 250ml de leite, 30g de aveia 12:00 hrs - Almoço arroz, macarrao, carne etc etc 16:00 hrs - Lanche 2 3 sfihas de queijo e 1 copo de suco (colegio) 19:00 hrs - Jantar msm do almoço 21:00 hrs - Lanche 3 2 paes, 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, 250ml de leite, 30g de aveia, 3 ovos tudo isso ai da mais ou menos, sem contar almoço e jantar (pq eu nao arranjei um jeito de medir), 2900kcal, 390g de carbo, 136g de proteina e umas 96g de gordura, das quais metade vem do leite entao pra quem tem problema basta um leite desnatado e uma mudança aki e ali. ai, quando chegou o hipercalorico e o whey, eu tomava o hipercalorico entre o almoço e o lanche 2 e o whey as 8 hrs, quando acabava o treino. Da pra empregar uma refeiçao a mais, durante a madruga. Deixa algo pronto e que tu coma em no maximo 10 min, que essas calorias sobem pra umas 3400 (que com os suplementos podem subir pra umas 5000kcal sem contar almoço e jantar), mas a controversias, pois no sono que tu libera o hormonio do crescimento entao se levantar a noite pra comer e demorar muito pode acabar diminuindo os resultados, ai vai de cada um testar. nao aconselho tomar o hipercalorico anoite antes de durmir pq tem muito carbo e todo mundo sabe que carbo antes de durmir vira gordura, entao toma uma albumina que ate da pra economizar com o hiper! entao ta ai, soh pra ter uma noçao sobre alimentaçao, nao eh a alimentaçao perfeita mas tbm nao eh errada, da uma estudada no forum que tu soh tem a ganhar!

tbm acabei de mandar a minha sugestao, a respeito dos suplementos nacionais e dakeles pro hormonais que todos dizem, e que realmente parece ser, placebo!

eu tbm usava o designer, parei pq minha alimentaçao ta uma merda ai nao quero ficar gastando pra nada, e nunca tive problema com espinha.. ta certo que, como o bronco falou, depende de cada organismo, mas pode ser o seguinte: tu começou a usar suplemento e pra nao gastar a toa, ta comendo de 3 em 3 hrs e akela coisa toda, pode ser que vc esteja comendo alimentos que causem espinhas ou, como nos hipercaloricos, o aumento calorico ou aumento de gordura na alimentaçao esta causando essas espinhas..

putz, me fudi! eu tenho uns 65 ou mais de peso magro!! da mais de 3600 kcal ahauhahauhauhahuah se bem que comendo normal, sem contar com almoço e jantar, eu como de 2800 a 3100 kcal, ai mais almoço e jantar deve dar perto dos 4000 kcal.. vou dar uma mexida na alimentaçao pra adequar em 50-25-25.. atualmente ta em 48-22-30(deu 36, mas ai o total ia ser 106% hauhauahauhaahua) e empregar uns leites light ai vamo ver no que da informaçao adicionada depois: vendo essa historia ai dos 106%, eu fiz um nova tabela! a primeira tabela era o seguinte: botava o nome dos alimentos, depois kcal, proteínas, carbo, gorduras totais e saturadas. No final eu programei pra calcular o total de cada um (kcal, proteínas, carbo, gorduras totais e saturadas) por refeição e o total geral de cada um deles tambem. Só que quando eu programei pra calcular a porcentagem de proteínas, carbo e gorduras totais em relaçao as kcal, deu um total de 106%. então eu fiz uma segunda tabela: bota o nome dos alimentos depois proteínas, carbo, gorduras totais e saturadas. As kcal agora são calculadas por "macronutriente (proteina, carbo e gordura total) vezes 4, 4 e 9 respectivamente". no resto ela continua igual a anterior. agora o total que ela gera é 100% e a minha alimentação ficou em: proteinas - 44,97784559% carbo - 21,24475483% gordura - 33,77739957% sera que é melhor fazer dessa forma, pegar apenas a quantidade de proteina, carbo e gordura na embalagem dos produtos e calcular as kcal pela formula? ou seria melhor ficar com a quantidade indicada na embalagem e ficar dando o total de 106%? se alguem quiser essa tabela pra ver melhor como é me manda um mensagem pessoal pois eu não to conseguindo upar ela no ftp!

uma soluçao boa, mas nao muito legal, eh tu comer chocolate ou coisa doce ate tu passar mal de tanto doce.. quero ver dps tu querer ver doce na tua frente! eh igual o kra tumar akele porre no carnaval, quer ver bebida nem pintada de ouro! ;D

oq seria o oleo vegetal, aqueles oleos de cozinha pra fritar coisas? e qual a quantidade de mono-insaturada eh uma quantidade legal?

[quote]Como são esses "comprimidos de levedura" ? Nunca tinha ouvido falar sobre isso... hehehe... Até mais[/quote] kra, sao uns comprimidos.. hauaha tem como explicar nao, deve ser o po da levedura de cerveja compactado, eh meio aspero e da cor da levedura! [quote]A foto que vc postou é depois de 3 meses?[/quote] eh dps de tres meses sim! [quote]é bom pra espinha sim , nao é um roacutan mas dá uma força[/quote] roacutan eh show msm, tem la seus efeitos colaterais mas funfa! sumiu tudo.. [quote]um hipecalorico nao ia mal nao.[/quote] eu vou usar quando voltar, tive que dar uma parada na academia a bem um mes, mas devo ta voltando assim que eu ficar bom dessa gripe que eu peguei agora! ;D

[quote name='Bronco' post='5135' date='22 11 07']Quando você voltar vai ser a mesma coisa que tentar importar, se checarem a mercadoria e tiver alguma substância proibida, vão barrar do mesmo jeito.[/quote] kra meu pai mora em corumbá, fronteira com a bolivia, uns 10 min de carro tem ate no google earth se quiserem ver! ai ele traz uns perfumes de la, importados e tal, de marca ai traz uma porrada e disse que na fronteira eh moh putaria e que nao tem fiscalizaçao pra essas coisas nao.. nao sei com suplementos, vou ligar pra ele e perguntar! por sinal se alguem tiver interessado em perfumes tipo, azzaro, polo, ferrari, hugo boss e qualquer um me da o toque ;D num eh falseta nao, eh pq la eh mais barato msm e ngm mete a bica nos turistas! hauhuhuahuhaa

ae bronco, bota esse topico fixo com um neon piscando e umas setonas ao redor! ai vai que a glr le antes de perguntar.. ;D

eu tomo a whey da designer de baunilha (que dizem ser bom) com malto de guarana e açai, fica bom demais! melhor do que qualquer um sozinho, o malto ou a whey.. que por sinal essa whey de baunilha com agua eh ruim pra cacete, nossa senhora, imagina as que a glr diz que eh ruim!!

comer pao de manha e ainda mais 20 min antes do treino nao vai te levar pra canto nenhum, soh tem carbo! come uma refeiçao rica em proteinas (leite, ovos, queijo, aveia) e no minimo 1 hr antes de ir pra academia. e logico que tem que ter carbo tbm.. http://lcscoelho.t35.com/ tem a minha dieta ai nessa planinha, na "plan1" sao os dias que eu treino (volei e hipertrofia), na "plan2" sao os dias que nao treino e "plan3" eh sabado e domingo.. ai eh soh pra ter noçao, pode-se adiconar frutas e verduras pra dar uma variada e ficar mais completa. eu uso multi-vitaminico e multi-mineral e creatina eh pra tu ganhar uma força e ajudar a ganhar massa devido a essa força(no começo, tua força aumenta muito rapido), entao usa dps dos 3 pra 6 meses, que eh quando tua força estabiliza.

pegar sol de sunga ou praia de nudismo nem pensar! o kra vai eh preso.. hauahuhauhahuah imagina um adolescente de 14 pra 15 anos come que num fica.. vai ficar o dia todo! ve uma freira e ja era!!

pois eh, foda isso.. agora o nitrix entra blz nao? alguem aki do forum disse que importou e que passou na limpeza, soh que teve que pagar a taxa de importação! la no bodybuilding, nitrix + frete da $46.98.. SE eu for pra bolivia no final do ano, eu vejo se tem algum suplemento bom e/ou de marca e que seja proibido aki, ai quem sabe ate num da pra vender aki pra glr do forum!

como eh que funciona essa taxa de importaçao? porcentagem do valor ou se passar de certo valor eh uma taxa, se passar de outro valor mais alto a taxa aumenta junto? ae vitor, esses pumpers entram no brasil na limpeza? se nao, come que eu arranjo? final do ano agora eu vou pra bolivia, vou procurar uns pumpers ou soh a creatina e comprar.. la na fronteira eh moh putaria msm!

soh explicando melhor oq o bronco falou, pq as vezes a glr fica meio confusa com isso, tu leva o pó dos tres misturados dentro da garrafa e na academia, dps do treino, mistura com agua e toma! PS: o topico la do ZMA + masturbaçao ta muito engraçado doido! "sim cara, isso é assunto mais do que 'batido', mas..." ahuahuahuuhauauh

DNA ta no fundo do poço!! ahuahuhauahuaha glr escarra msm..

a glutamina da universal tem la dizendo no rotulo (pelo menos eh oq tem no corpoperfiteo) que eh pra tumar 3x ao dia, junto com as refeiçoes.. eh assim ou soh dps do treino?

eu vou começar muay thai ou hapkido proximo ano, se eu nao entrar pra seleçao cearense de volei! basta eu ter grana pra pagar.. ahuahha e muay thai pra mim eh bom pq eu ja pulo um pouco alto e tenho as pernas grandes, imagina um chute meu ;D vai facil na cabeça de qualquer um.. hauhahuahhauhauhah agora, a prova dos 9 vai ser uma corrida de revezamento dia 1 aki, tenho que correr 1km, sera que eu consigo? explosao eu tenho por causa do volei, mas minha resistencia eh pouca, come que eu me preparo pra correr? oq q eu posso usar antes ou durante pra ajudar?