Μarcos

Essa teoria do seu instrutor joga por terra - literalmente - o equilíbrio natural.

Logo depois que tomar, coloque água com detergente, jogue as partes soltas lá dentro e coloque a "tampona" (caso tenha) virada de ponta-cabeça, de modo que fique em contato com a água e o detergente. Depois é só lavar junto com a louça, sai fácil a sujeira.

Iogurte tem bem menos lactose e é muito mais funcional.

Pessoas que não sebem respeitar as diferenças são comuns, alienadas, chatas e burras. Quer dizer, se o cara tem 45cm de braço pra tentar compensar os 45 de Q.I, vai encontrar uma garota que pesa 45Kg pra tentar compensar os mesmos 45 de Q.I. Se tem 45cm/Kg por ter, é apenas uma diferença, aí está livre para experimentar a diversidade.

Ao invés ter gasto grana com suplemento, podia ter guardado para gastar com a alimentação, aliás, use isso como regra mesmo depois de um tempo de treino... Na minha opinião sua dieta não tá tão ruim assim, principalmente se antes dela você não tinha disciplina de horários e escolha dos alimentos. Aos poucos você vai pegando as manhas. Abraços!

"Mais vale uma boa proporção do que uma falha na execução". Postem aí! Filosofia é uma profissão de risco que não pode ser exercida sem autorização e ainda não tenho o documento... mas foi interessante sua percepção, tô esperando o resultado do vestibular, sério, e nem devem ter muitos cursos no Brasil... mas já tenho uma larga experiência ociosa no setor improdutivo informal, dá pra traficar filosofia assim, misturada com pó Royal e bosta de cavalo, claro. hahahahaha... eu voltei a treinar dia 5, depois de 2 anos. No começo é o seguinte, ou a gente vira as costa, ou vai pra guerra ou faz coisas de frango, é o sistema. Um dia desses aceitei suborno pra ajudar um cara no supino, fiquei conversando mais de 10 min. no meio do treino e tirei todas as anilhas do leg pra instrutora... tô até treinando com luvas de neopreme. Abraço!

O cara do vídeo é profissional, vejam a estrutura da academia, não tem como competir à altura, mas esse brasileiro não faz feio, ele perde por executar parte do exercício, sim, mas notem que ele tem um bom balanço e vestuário mais adequado.

Freud diria que na adolescência essa sexologa cobiçava homens com barriga de tanquinho e nunca obteve sucesso com um, então começou a odiá-los para se proteger, até que com seus 18, 19 anos, perdeu a virgindade com um, que foi legal e à tratou bem. Como o mecanismo de proteção já havia sido criado, ela quer que todos sejam "maus" e que todas as mulheres os odeiem.

shimoka, se você quer perder gordura, não pode fazer dieta hipercalórica, logo, hipercalórico não é indicado independente da qualidade do suplemento e esse aí é um.

Você tem hipoglicemia ou hiperglicemia??? Cara, precisa ver se você tem algum tipo de síndrome que impede seu organismo de produzir determinada substância. Se for isso, tem que tomar medicamento, seguir a dieta à risca e só fazer atividade física com orientação médica. Veja com ele sobre os aminoácidos. Abraço!

Gosto de fazer crucifixo declinado cadenciado e com aplitude total. Quando termino o exercício me sinto até mais inteligente. [editado] O que eu menos gosto de fazer é supino, fico inseguro por causa das travadas... acho que desconto no crucifixo: Karma e Drama.

O que você quer dizer com isso, ganhar massa só com suplementos, se alimentando normal mas sem usar drogas ou só com suplementos sem comer? No primeiro caso, sim, dá pra ganhar massa só com suplementos. No segundo, não, não dá para ganhar massa só com suplemento. Num terceiro e hipotético caso, não, não dá pra ganhar massa só comendo. Desde o período Paleolítico, para ganhar massa muscular, os homens usam drogas e suplementos.

Hoje fiz sexo selvagem, gozei três vezes e só a primeira foi precoce. Segunda começo um ciclo de stano pra perder o libido e não desandar mais com essas atividades catabólicas.

Malto é maltodextrina, um carboidrato e Albumina proteína. No pós treino você deve misturar maltodextrina ou dextrose (carboidratos de alto IG) à whey protein, ou comer algo bem doce e sem gordura antes do shake... não confunda com albumina, misturar com whey no pós treino não faz sentido. Sobre a quantidade de albumina antes de dormir; depende do seu peso, condição física, etc... ouça o conselho do l.ll, pesquise! Abraço!

Boa escolha (Y) Esses sacões são mais seguros que os potes, é só você passar para outro recipiente uma quantidade para usar uns dias, tirar todo o ar, fechar bem o saco e gaurdar em local fresco e arejado, na parte de baixo da despensa, por exemplo.

Você deve manter a dieta todos os dias, independente de serem off. Nutrientes são necessários todos os dias... Mas vem cá, seu almoço é deficiente em proteínas ao ponto de você ter que adicionar suplemento? Nas refeições intermediárias o mais interessante é consumir proteína sólida e só usar suplementos em último caso. Suplementos proteícos são mais interessantes no desjejum e na última refeição do dia. Abraço!

Como diria Paulinho da Viola "dinheiro na mão é vendaval". Se eu fosse você, nem pensaria nesses "suplementos do mal", com nome de droga, tratamento de droga e efeito de danoninho. Compre um estoque de Whey protein e aproveite bem o ano. Abraço!

Dêem uma olhada [url="http://muscul.az.free.fr/pt/stret/lestretching.htm"]aqui[/url] Abraços!

Como o Puchalski disse, hipercalórico é para engordar porco... hahaha O problema desse tipo de suplemento são os carboidratos usados (pelo menos o que faz engordar, a maioria da proteínas são de soja, baixo VB), que têm alto indíce glicêmico. Normalmente quem toma, toma puro, não como complemento à uma refeição, aí por mais fela-da-puta que seja o metabolismo do cara, vai haver excedente de energia momentâneo e esse excedente vai pra reserva (gordura). Na minha opinião, quem toma devia tomar só duas vezes, no café da manhã e em uma refeição pós treino. No café, [b]nunca[/b] tomar só o hiper, usar como complemento de uma refeição de carboidratos integrais, proteínas sólidas e até gorduras, tipo azeite ou oleaginosas. No pós treino, aí sim o indicado é tomar só ele e fazer a refeição uma hora depois... atentando, claro, para a necessidade calórica/intensidade do treinamento. Nunca usar a porção recomendada pelo fabricante. Abraços!

-Para plantar cereias, horalíças, frutas, etc... todo o nicho ecológico do local é destruído; durante o cultivo, pesticídas são usados para matar insetos, passáros e roedores. Os pesticidas e fertilizantes usados nas plantações poluem lençóis freáticos, ampliando ainda mais o raio de destruição e matança -Fribras naturais, utilizadas pela indústria textil, também são obitidas através da exploração animal... quando são de origem vegetal, aplica-se a cadeia acima -Mesmo os menos radicais, que aceitam a morte de animais para dar aos humanos sobre-vida e conforto, deveriam parar de se entupir de cosméticos, afinal, qual o sentido de usar um casaco de pele ou um shampoo testado em animais? Ps.: Não estou citando o gervasius muito menos o autor do tópico, só estou complementando as informações. Eu particularmente também sou um exímio devorador de recursos naturais, mas, admiro quem se priva da vida social e vai viver na natureza, onde caça e colhe seu próprio alimento... enfim, consome para sobreviver, não para se auto-afirmar. --------------------- Voltando a dieta, se só há restrição de carne, é possível obter proteínas completas de outras fontes animais (leite e ovos), como já vem sendo feito, procure ingerir mais esse tipo de proteína do que as de origem vegetal. Acho que seria bom também adicionar um suplemento de whey protein a algumas refeições, independe da via de regra "tomar só depois do treino". Abraço!

Tem umas fotos da pré-estréia do The Machinist que o Christian Bale tá gordo, com uma papada igualizinha aquela que ele tem quando o personagem ainda não tinha "cruzado o túnel". Pensei que as filmagens tinham sido com ele normal depois magro, mas acho que foi o inverso. O cara engordou rápido, a parte difícil foi emagrecer e ficar forte... enfim, a disciplina dá seus prêmios, só que o roteiro ôs tira

Quem desenvolveu essa dieta tem uma ficsação estranha por ovos, cenouras e café. Pra mim é o Pernalonga com crise de meia-idade. Dietas com restrição radical de macronutriente não funciona, quem é sedentário engorda de novo depois que termina e quem pratica esporte perde rendimento e massa magra durante a dieta.

Perder gordura sem perder massa magra é complicado, quanto mais seu BF baixa, mais difícil fica. Se sua dieta já é hipercalórica e você aumentar ainda mais as calorias, é óbivio que vai acumular mais gordura, se você fizer hipo; perder massa magra. Minha opinião? Faça uma dieta balanceada e nutritiva, não encane com as Kcal, os resultados demorarão mais para vir, mas virão -- juntos e pelo caminho certo. Abraço!

Pensei que o lazer que competisse com o esporte fosse, de fato, lazer; gorós, cigarros do capeta, baladas, confraternizações regadas à porcárias, tocar baixo, BDSM, etc... esporte moderado não é destrutivo e, em minha opinião, exercícios anaeróbios e aeróbios se completam. Bom, como vc quer ganhar volume muscular, de fato esse tipo de treinamento de musculação não é indicado, esse aí é para ganhar condicionamento físico, creio eu. Nessa seção do fórum tem um tópico fixo explicando os diversos tipos de treinamento existentes e seus objetivos, dá uma lida. Abraço!

Bíceps: (3X8) Rosca Direta - 10Kg de cada lado -- por vezes assinando 157 Rosca Scott 120º barra W - 8Kg cd Rosca martelo alternada no banco 45º - 12Kg (cada halter) Tríceps: (3X8) Tríceps Pulley - Aqui depende de onde estou fazendo, na estação pino um monte e no aparelho que é específico, com umas rodanas mais duras; 17-20Kg Tríceps Testa - 8Kg de cada lado Tríceps no Supino com barra longa - 5Kg de cada lado *Gosto de fazer paralelas na série de tríceps, mas ainda tô travando logo nas primeira repetições.