FelipeLima

Obrigado pelas respostas, é como o Felipe Lima disse não posso parar.
 
Cléber poderia me passar um modelo de dieta, se puder agradeço.
 
Estou parado a 3 semanas o psicólogo já tá no chão, mas vou voltar.

Realmente o Jejum Intermitente para você é uma ótima escolha. E aproveite e varie entre dieta low carb, ciclo de carboidratos, e assim por diante dentro do proprio J.I., sempre se embasando nesses seus cálculos kcal. Não cheguei a verificar, mas acho bastante kcal, pois eu tenho 107kg, 1,83cm e estou comendo 2.100kcal/dia para dar uma emagrecida.
 
tmj fela

Realmente o Jejum Intermitente para você é uma ótima escolha. E aproveite e varie entre dieta low carb, ciclo de carboidratos, e assim por diante dentro do proprio J.I., sempre se embasando nesses seus cálculos kcal. Não cheguei a verificar, mas acho bastante kcal, pois eu tenho 107kg, 1,83cm e estou comendo 2.100kcal/dia para dar uma emagrecida.
 
tmj fela

hahahahahaah
 
tmjj 

hahahahahaah
 
tmjj 

Esquece isso. 

A menos que você pretenda competir ou tenha mt dinheiro 

Imagina, um prazer ajudar. E é oque imaginei, que é muita comida mesmo e um hiper calorico cairia muito bem. Porque eu peso 107kg, e voce esta comendo praticamente oque necessito para minha TMB, hahah.
 
E bora crescer  

Sim. Vou fazer isso e refazer uns exames para ver se esta tudo bem comigo também. Achei que minha dieta estivesse insuficiente, imaginei que fossem falar que estou comendo pouco lol mas talvez precise introduzir um hipercalórico então, pq comer mais comida vai ser difícil para mim. 
Muito obrigada ?

Se você tem ciência de que seu treino esta BOM, o descanso esta BOM, a outra variável é a dieta pois ela quem fornecer os macros necessários para o desenvolvimento. Então compre um hipercalórico e vai inserindo de acordo com que ache necessidade. Para mim, é uma saída, pois se você não esta desenvolvendo é pelo fato de que você não estar fornecendo nutrientes necessários, já que as outras variáveis estão com um nível BOM. Não sei se tu vai em nutricionista ou faz algum acompanhamento, mas indico também fazer um acompanhamento da sua evolução por um profissional (faça apenas a avaliação, nao precisa pagar para fazer uma dieta, apenas paga 20-30reais e peça pra fazer sua avaliação), pois não vejo forma alguma de "estagnação" com essa dieta, treino (bom, no limite), descanso (bom).
 
 

Você esta  a quanto tempo com essa rotina de alimentação? E seu treino como esta? Permaneça com essa dieta, treino de no maximo 1hr e meia, de o devido descanso, que é batata, seu resultados chegarão. Não tem como você não ganhar massa muscular. (Óbvio, se voce nao tiver nenhuma doença que acelere seu metabolismo ou coisa do tipo)
 
Abraços e boa evolução!

Pode fazer o seguinte, construir um saco de areia agarrar e fazer o agachamento, ou botar carga numa mochila ou colete e agachar. Gaste um pouco comprando uma barra e faça o agachamento zercher, que é ideal para quem não tem hack e assim poderá progredir carga por muito tempo. Não há nada de errado também em usar a calistenia, os air squats,  jump squats, pistols, progredir no número, no tempo das repetições, ou ainda aumentar a dificuldade do exercício.
 
 
 
 
 
 

Jesus! Você já está comendo essas 2400kcal sem ganhar peso? Ou vai começar agora? Poste também sua rotina/treino para dar uma ideia melhor.

Péssima ideia.
Nem dá pra chamar de ciclo isso aí.
Doses pífias, ganhos (puramente água) equivalentes.
Gasta saúde à toa.
Inibe seu eixo à toa.
Vai ter que fazer TPC provavelmente
 
Enfim, uma péssima ideia para "ciclo", uma ótima ideia para perder tempo e dinheiro.

Por causa da Homeostase, corpo humano é inteligente e se adapta as situações as quais passa.  Ele passará a consumir menos kcal para sobreviver, mas não é certo que você parará por completo de emagrecer, pois cada corpo é unico e diferente, cada um uma resposta. Porém é oque acontece na maioria dos casos.

Cara, indico a você levar a proteina numa sheikeira, misturar com agua ou leite (não sei como tu faz a vitamina), e come as frutas ao inves de bater, pois é muito melhor comer o alimento "fresco", ao contrario de ficar transportando ou até mesmo deixando ele triturado ou algo do tipo (Assim descascando na hora e comendo). 
 
Abraço!

Rapaz como na vida eu só escuto psy trance, no treino é igual. Mas serve muito, dá um animo massa.
 

Por causa da Homeostase, corpo humano é inteligente e se adapta as situações as quais passa.  Ele passará a consumir menos kcal para sobreviver, mas não é certo que você parará por completo de emagrecer, pois cada corpo é unico e diferente, cada um uma resposta. Porém é oque acontece na maioria dos casos.

Cara, indico a você levar a proteina numa sheikeira, misturar com agua ou leite (não sei como tu faz a vitamina), e come as frutas ao inves de bater, pois é muito melhor comer o alimento "fresco", ao contrario de ficar transportando ou até mesmo deixando ele triturado ou algo do tipo (Assim descascando na hora e comendo). 
 
Abraço!

Eai irmao!!
Na realidade voce esta com o shape muito bom pelo tempo parado e má alimentação.
Enfim.. voce perguntou oque fazer, bulkar ou secar, porém não sei qual seu objetivo final, entao nao consigo lhe dar uma opiniao.
Para eu ter uma noção, tu tem como objetivo ficar como? Por exemplo eu, meu objetivo, por mais eu sendo um endomorfo, me dedico ao maximo para ficar com um shape em V, porem com mais volume nas pernas, ombros largos e a braceta batendo uns 45cm (com no max 12% gord).
 
 

Boa Noite marombas! Bom, vou relatar meu ciclo de Oxandrolona puro sem testo (como ja dito em outros topicos por ser a 1ª experiencia vai ser de leve). O protocolo será: 1-3(semana) - 60mg 3-7(semana) - 80mg TPC : 1-30(dias) - 20mg de tamoxifeno/dia 1-30(dias) - 2g de tribulus/dia Minhas medidas são: Altura: 1,80cm Peso : 83kg Toráx(Peito) : 103,2 cm Abdomen(Abaixo do umbigo) : 85cm Coxa : 60cm Biceps : 35cm Ante braço: 28cm Gemeos : 40cm Idade : 18anos E a dieta é DIETA kcal prot(g) lipdeos(g) carbo(g) sodio(mg) café 100g BANANA 128 1,4 0,1 33,7 0 300ml LEITE 97,5 9 0 13,5 195 28g ALBUMINA 108 22 0 0 358 150g AVEIA 366 21,3 21,6 90 78 pós treino 30g whey 120 24 2 1,5 53 10g TODDY 37 0 0 9 25 50g DEXTROSE 180 0 0 45 0 almoço 300g BATATA DOCE 231 1,8 0,3 55,2 9 150g FRANGO grel 238,5 48 3,75 0 75 lache 1lata ATUM 90 22 0,7 0 320 4f pao integral 208 10.4 1,88 38 524 janta 1 150g FRANGO grel 238,5 48 3,75 0 75 3 OVOS 240 18 18 3 207 300g BATATA DOCE 231 1,8 0,3 55,2 9 janta 2 50g AVEIA 122 7,1 7,2 30 26 30g WHEY 120 24 2 1,5 53 ceia 28g ALBUMINA 108 22 0 0 358 2CS AZEITE DE OLI 216 0 24 0 0 TOTAIS 2959,5g 256,8g 83,58g 374,1g 2,3g (kcal) (proteina) (lipideos) (carboidrato) (sodio) A Suplementação usada será: Whey Growth Multivitaminico Daily Formula Albumina Naturovos Glutamina Growth Creatina Universal Dextrose Neonutri TMB = 2500 +/- SUPERAVIT DE 500 KCAL Espero com esse ciclo ganhar no minimo 4kg de massa magra e manter no minimo 80%. Segue fotos em anexo. Valeu pela galera que acompanhar e der algumas dicas ai! PS. Se conseguir posto fotos semanais.

mas esse mes da utilização seria na tpc, depois da tpc ou antes do ciclo?

Vish, vou ter que comprar um cavalo asmatico agora, kk

não precisa ser necessariamente na primeira semana, pode ser feito sábado e domingo com a metade só pra ter uma noção da sua sensibilidade e vê se a arritmia não vai se manifestar, e já aproveita pra dar uma caprichada no final de semana na dieta.

Abraços!

Vish, vou ter que comprar um cavalo asmatico agora, kk

Vish, vou ter que comprar um cavalo asmatico agora, kk